别让负面情绪绑架你

 现代社会，人际关系被提升到前所未有的高度，人脉资源也成为影响人生发展的最重要资源之一。在这种情况下，人与人的交往更加频繁和密切，各种矛盾和纷争也应运而生。尤其是随着生活节奏的加快，工作压力的增大，使现代人原本就承担着达到能力极限的重重困扰和压力，由此情绪问题也日渐凸出，成为现代人不得不面对的难题。

人是情感的动物，每个人都是这个世界上独一无二的生命个体，在人与人相处的过程中，情绪问题的出现是必然，也完全是正常现象。最重要的是，作为当事人，我们该如何面对不良的情绪，如何在出现情绪问题时及时疏导，从而解开心结，从根本上彻底解决问题，是我们要重点关注的。

一直以来，很多人误以为只有身体上的疾病才是需要及时医治的，而忽略了心理和情绪方面的各种问题。为此，当面对情绪问题时很多人习惯于逃避。很明显，这种做法是错误的，情绪出问题了应该要及时解决，否则一旦过了最佳时间点，就会对人的精神造成创伤。如果情绪不断地积累，就会导致人的心态发生微妙的变化。例如，现代社会，很多人之所以因为长期抑郁而自杀，就是因为情绪问题被忽略导致的。最可怕的是，很多情绪问题具有隐蔽性，不到激烈爆发的时刻，别人根本无从觉察。就像那些因为抑郁而自杀的人，他们的家人、朋友都觉得他们生前一切正常，为此才会对于他们的死亡表现出极度的惊讶和无法接受，这就是情绪问题的伪装。从这个角度而言，我们不仅要关注自身的情绪健康，也要关注身边人的情绪健康。对于自身而言，当觉察到情绪异常时，如果自己不能合理解决、正确疏导，就要求助于他人，甚至是心理医生。对于他人来说，当觉察到他人的情绪异常时，也要第一时间对他人展开心理干预，与他人真正深入地交谈，尽量帮助其疏导情绪。当然，如果觉得他人的情绪问题已经超出了自己所能处理的范围，就要及时求助于专业人士，不要认为情绪问题无关紧要，因此而错过最佳的处理时机。

一个人的情绪好坏，关系到人生的方方面面，如家庭生活、职场表现、人际关系等。所以每个人都不能忽视自己的情绪问题，应该慎重对待，发现问题及时解决。细心的朋友们会发现，很多情绪状态好的人，不管走到哪里都受到他人的欢迎，也总是能够得到他人的认可和尊重，这是因为人们能从他们身上感受到积极向上的力量，因而愿意与他们相处。相反，那些情绪状态不好的人，则总是给身边人带来负能量，让人抗拒与之交往。要想改变这种状况，就要从现在开始做起，调节并控制好自己的情绪，让自己身上时刻充满正能量。

人们一直以为情绪会影响行为，心理学家经过研究发现，行为也会反作用于情绪，让情绪发生改变。既然如此，当情绪消沉低落的时候，不如采取假装高兴的方法，让自己的嘴角上扬，看起来就像在微笑。渐渐地，你会发现，自己的心情真的变好了，情绪状态也变得积极而且充满正能量。这个做法很神奇，能够有效调节自己的情绪状态，从而给人生注入更多的正能量。

负面情绪的危害很大，不但影响人的心情，也会对人的身体产生实质性的伤害。例如，有的人因为情绪长期低落，导致神经衰弱或者患上慢性胃病；有的人因为极度的恐惧，导致身体出现相应的症状，甚至失去生命。不得不说，不良情绪给人带来的伤害远比我们想象中的力量更强大，也的确会影响到生活和工作的方方面面。所以要想拥有让人羡慕的婚姻和工作，以及真心相待的朋友，就要从改变情绪开始，让人生如同开挂一样动力十足，对于未来，充满无限的可能性！

吴鉴庭

国家二级心理咨询师，广东省心理咨询师协会会员；亚洲体验式学习引导师；中国首批社会剧导演和国际TA沟通分析师；拥有15年格式塔心理学视域下的个体心理咨询和团体咨询经历。主要研究方向是“声音心理学”和“亲子教育”，著有《听声识人》一书。

目前是深圳市博诚文化体育传播有限公司亲子文化顾问，是深圳市博诚宣言教育机构（小话家）教研总监。

参与的社会性公益活动有：Toastmasters International 国际演讲俱乐部（深圳·龙岗）教育副会长、会长，深圳市总工会特邀讲师，深圳广电集团FM94.2亲子节目《就是爱成长》特邀嘉宾主持。

人与人之间难免在为人处世方面出现这样那样的情况，怎么积极的面对人生？要想坦然面对人生，真实做回自己，首先要改变内心敏感的状态，不要因为害怕被别人否定或者批评，就一味地取悦他人，否定自己内心的感受。对于每个人而言，*重要的是自信，往往自卑者是敏感的，而自信的人才能坦然面对人生的境遇，也能接受他人的评价，从而避免盲目改变自己。不可否认的是，在生活中，每个人的确要照顾身边的亲人和朋友，在工作中，每个人也要尽量与同事建立良好的关系，相处友善。然而，一切的示好行为都是有限度的，也都要建立在尊重本心的基础上。试想，一个人如果连自己都做不好，又能做好什么事情呢？*重要是不卑不亢做自己，以实力和价值为自己代言，而不要只想凭着无可挑剔的态度去赢得他人的认可和赞赏。

目    录

一、 心平气和，云淡风轻的心让人生静水流深

坏脾气并非是天生的/2

不要用别人的错误惩罚自己/5

宁静淡然，人生致远/7

学会正确的情绪表达方式/10

明智的人不会让人生“郁气”/14

即使遭遇人生困境，也要坚持不懈/17

被生活欺骗，也要保持微笑/20

二、 远离坏脾气，别让自己变得面目狰狞

抱怨，只会让人生更糟糕/24

歇斯底里又有什么用呢/27

宁停三分，不抢一秒/30

你想变成傻子吗/33

驾驭自己，驾驭坏脾气/36

想要幸福，就不要心浮气躁/39

坏脾气使得人见人怕，与好运绝缘/42

幽默是金，让你悦人悦己/45

假装高兴，你就会真的高兴/48

三、 生活不是用来计较的，患得患失害死人

会妥协的人，才能被生活善待/52

墨菲定律：你担心的事总会发生/55

生活是模糊数学，不是精确数学/58

相爱，就不要猜测/61

职场，经不起你这山看那山/64

相信你的队友/67

看淡金钱，人生才能清心/70

相信，让友谊之树常青/73

四、 直面内心的恐惧，勇往直前让人生砥砺前行

恐惧是患得患失者的心结/78

勇敢的人，才能坦然面对人生/81

怯懦，是人生路上的绊脚石/84

不畏惧失去，珍惜已经拥有/87

与其嫉妒，不如真诚祝福/90

放眼未来，才能笑对成败/94

控制恐惧，不要盲目脑补/98

很多时候，你只是自己吓自己/101

与其恐惧，不如努力争气/104

五、 你所有的焦虑，都是吞噬人生幸福的黑洞

焦虑过度，让你患得患失 / 108

别让焦虑的雪球成为你的心魔 / 111

未雨绸缪不是杞人忧天 / 114

你所担心的事情十有八九不会发生 / 117

找到心的钥匙，才能打开心锁 / 121

陷入悲观，只会让事情更糟糕 / 125

让忙碌充实焦虑的心 / 128

不忘初心，方得始终 / 131

以退为进，人生海阔天空 / 135

六、 接纳并悦纳自己，断离人生十全十美的嗔念

金无足赤，人无完人/140

不攀比，悦纳自己/143

善待自己，善待世界/146

圣人也不完美，你就是自己的上帝/150

严于律己，而不要苛责自己/154

走自己的路，让别人说去吧/158

战胜自己，才能征服世界/161

与其羡慕别人，不如成就自己/164

七、 不敏感，粗枝大叶也能活得绚烂多彩

世界上没有所谓的公平 / 168

忘记过去，才能勇敢奔向未来 / 171

改变自己，更好地适应世界 / 174

敞开心窗，让世界亮如明镜 / 177

职场上，傻人更吃得开 / 180

人生，不要局限在一场输赢里 / 183

不当“老好人”，忠于自己的内心 / 187

八、 爱情只有软磨，才能让百炼钢成为绕指柔 

爱情无法等价，把抱怨变成感恩 / 192

欣赏爱人的缺点 / 195

温柔才是婚姻中的撒手锏 / 198

学会放手，让往事随风 / 201

聪明的人善用爱的钝感力 / 204

别让婚姻一地鸡毛 / 208

无谓的比较，会伤害“他”的自尊 / 211

家和万事兴 / 214

九、 清空自己，让心杯中装满正能量与好情绪

不自卑，让人生扬起自信的风帆 / 218

知足常乐，人生才能笑口常开 / 221

吃亏是福，失去也是得到 / 224

坚决果断，把握人生机会 / 227

宽容忍让，是人生美德 / 230

成熟的麦穗总是低下头 / 233

相信自己，是独一无二的 / 236

后记/239