精彩书摘:
151.喝茶对改善亚健康有何好处？
茶是一种保健饮品，茶叶具有药理作用的主要成分是茶多酚、咖啡因、脂多糖等。茶叶对于亚健康人群有着独特的保健作用：
（1）有助于延缓衰老：茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究结果证实，茶多酚的抗衰老效果比维生素E强18倍。
（2）有助于抑制心血管疾病：茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固醇、甘油三酯等含量高时，可沉积于血管壁，逐渐形成动脉粥样化斑块，导致心血管疾病。茶多酚尤其是茶多酚中的儿茶素及其氧化产物茶黄素等，可抑制动脉硬化，并使血液中纤维蛋白原减少，血液黏稠度下降，从而减少心血管疾病。
（3）有助于防癌抗癌：茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并可直接杀伤癌细胞，增强机体免疫力。茶多酚对预防和辅助治疗胃癌、肠癌等均有益。
（4）有助于预防和治疗辐射损害：茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质锶和钴的能力，可以改善辐射损伤，对辐射引起的白细胞减少症有辅助治疗作用。
（5）有助于杀菌和抗病毒：茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显抑制和杀灭作用，消炎止泻效果明显。
（6）有助于美容护肤：茶多酚是水溶性物质，用于洗脸能清除面部油腻，收敛毛孑L，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化、减少日光中紫外线辐射损伤皮肤等功效。
（7）有助于醒脑提神：茶叶中的咖啡因能促使人体中枢神经系统兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，起到提神、清心的效果。
（8）有助于利尿解乏：茶叶中的咖啡因可刺激肾脏，提高肾小球滤过率，加速尿液排泄，减少有害物质在肾脏中滞留的时间。咖啡因还可排除尿液中的过量乳酸，使人体尽快消除疲劳。
（9）有助于降脂助消化：茶叶有助消化和降血脂功效，用当今时尚语言说，就是有助于减肥。这是由于茶叶中的咖啡因能增加胃液分泌量，帮助消化，增强机体分解脂肪的能力。
（10）有助于护齿明目：茶叶中含氟量较高，每100克干茶叶中含氟量为10～15毫克，且80%为水溶性。茶叶是碱性饮料，可抑制人体钙质的流失，这对预防龋齿、护齿、坚齿，都十分有益。茶叶中的维生素C等成分能降低眼球晶状体混浊度，经常饮茶对减少眼疾、护眼明目有积极作用。
152.喝茶时需要注意哪些问题？
喝茶的时间最好在饭后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重者还会引起心悸、头痛等“醉茶”现象。晚上喝茶时要少放茶叶，不要喝浓茶，否则会影响睡眠。一定不要饮用隔夜茶，如在夏季温度较高时，茶水不宜超过12小时。还要注意，茶属于刺激性饮料，含有鞣酸和咖啡因，青少年不宜喝茶。女性有五个阶段不要喝茶：月经期、怀孕期、临产前、哺乳期、更年期。喝茶时忌饮烫茶、凉茶；忌冲泡次数过多（3～4次后基本无茶汁，且茶叶所含的微量有害元素是最后泡出的）；忌饭前饮茶（可使饮食无味，降低消化器官吸收蛋白质的功能）和饭后马上饮茶（影响对蛋白质、铁质的吸收）。
……
内容简介：
人的健康，不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、道德健康和社会适应能力。
亚健康是一个介于健康与疾病之间的、浓淡不均的灰色地带。目前，全世界真正健康者仅占5%，被诊断患病者只占20%，其余75%的人都处于亚健康状态。
现代人的生活状态：上今天的班，睡昨天的觉，花明天的钱。虽然健康不是一切，但是没有健康就没有一切，100-1=0。
目录：
概述篇
1.什么是健康？
2.衡量健康的标准是什么？
3.影响健康的因素有哪些？
4.什么是亚健康？
5.亚健康是一种疾病吗？
6.亚健康的临床特征是什么？
7.亚健康与慢性疲劳综合征有何区别？
8.如何预防亚健康？
9.出现亚健康时有哪些信号？
10.亚健康分为哪些类型？
11.亚健康的中医学分型有哪些？
12.导致亚健康的原因有哪些？
13.哪些人群容易处于亚健康状态？
14.遗传因素与亚健康有什么关系？
15.亚健康有什么危害？
16.防治亚健康有何意义？
17.如何评估自己是否处于亚健康状态？
18.亚健康的综合干预措施有哪些？
19.什么是躯体亚健康？
20.躯体亚健康的主要症状有哪些？
21.什么是心理健康？
22.衡量心理健康的标准是什么？
23.什么是心理亚健康？
24.如何界定心理亚健康？
25.什么是慢性疲劳综合征？
26.慢性疲劳综合征有哪些分类？
27.易疲劳也是亚健康的表现吗？
28.过度疲劳会导致亚健康吗？
29.哪些人容易发生“过劳死”？
30.儿童也会有亚健康吗？
31.儿童亚健康有哪些危害？
32.如何关注青少年亚健康？
33.什么是女性亚健康？
34.哪些女性容易出现亚健康？
35.女性在哪个时期最容易出现亚健康？
36.什么是男性亚健康？
37.中年人如何关注亚健康？
38.老年人如何关注亚健康？
39.什么是乳腺亚健康？
40.什么是骨骼亚健康？
41.哪些不良生活习惯容易导致骨骼亚健康？
42.什么是性亚健康？
43.性亚健康与性功能障碍有何区别？
44.如何改善性亚健康？
45.什么是颈椎亚健康？
46.与亚健康相关的综合征有哪些？
47.为什么经常上夜班者容易出现亚健康？
……
饮食调理篇
中医调理篇
心理调理篇
睡眠调理篇
运动调理篇
其他调理篇
附录亚健康状态自测表
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