自律的误区

用最贵的化妆品，熬着最晚的夜

最近很流行一句话：“用最贵的化妆品，熬着最晚的夜。”这话听起来很酷，一下子就打动了热衷熬夜的“熬夜星人”叶小雨。

跟男神约会的前一天晚上，叶小雨痛痛快快地熬了个通宵，然后顶着黑眼圈去商场买化妆品。可让叶小雨觉得悲哀的是，她忽然发现自己根本买不起最贵的化妆品！

叶小雨揉着眼睛，心里暗道“完蛋了”。

这时，一个没听过牌子的柜姐举着眼霜冲叶小雨招了招手：“我们这款眼霜里面有人参、鹿茸等各种精华……能逆天改命。”

叶小雨大喜，结果涂完后，她的黑眼圈不但没被遮住，反而因为过敏住了院。男神来医院探望，看着两眼红肿的叶小雨吓了一跳：“你……跟我爷爷养的金鱼好像。”

这种看似“傻白甜女主剧”的桥段，其实在我们生活中却很常见。

大街上的步履匆匆，地铁上的人头涌动，站在上帝视角看，似乎每个人都在忙碌地奋斗。尤其在一线城市，快节奏的生活会让你本人也坚定地认为“我在忙着奋斗”。可将时间转换到正常速度时，人们才发现这浑浑噩噩的生活，不过是表面勤奋罢了。

白天的度日如年，让我们觉得更需要放松心情。

怎么才能抚慰上班的苦累心塞呢？当然是聊聊天，追追剧，刷刷朋友圈和短视频，再上购物网站买买买啦！白天的度日如年，到了晚上却变成光阴似箭。还没怎么尽兴，时间就跳到了12点半。这时，你发誓再玩五分钟就睡觉，可这五分钟却不知不觉地变成了凌晨3、4点钟。晚上睡不好，白天没精神。最后，你又开始了新一轮的度日如年。

有人说，当代成年人的注意力是急剧下降的。关于这点，其实并没有什么科学依据。因为我们在玩乐的时候精力一直是很充沛的，尤其是那些喜欢开黑打游戏，或者热衷逛街购物的人，他们更不会有什么注意力急剧下降的问题。

大部分人的注意力下降，都只是针对其工作时期的注意力。他们白天跟同事聊聊天，在网上点点热搜，一直拖到快下班还没完成一半的工作量。华灯初上，拖延的人们却被迫熬夜，这种不得不熬的夜，也确实不配用最贵的化妆品。

有些人通宵学习，成功从三流本科考上北京大学，这样的人可以用“自律”形容，也配得上所有通宵的夜晚。可有的人只学了五分钟，却看了一通宵综艺，这样的人不但白熬了夜，还会对身体造成很大损伤。

作家桐华曾说，“最终能让人成功的，还是不带任何功利心的兴趣。”自律也是如此，最好的自律不是刻意的，不是看到什么就跟风去做什么。最好的自律，应该是从眼下做起，细水长流。

赵括一直想当个骑行冠军。后来，他大学毕业，走上社会，每天团团转的生活让他放弃了骑行的梦想，整天只顾埋头赚钱。

后来，在大家的支持与鼓励下，赵括买下了一台六千多元的捷安特，并配备了全套骑行装备。赵括的朋友圈，从“现实与梦想背道而驰”变成了各种地点的骑行打卡。

冬天，县里有一个骑行比赛，朋友们纷纷给赵括打电话。

“赵括，好机会来了！”

“他们都是业余的，你是专业的，肯定能拿冠军！”

……

可是赵括却出乎意料地拒绝了所有人，似乎他对冠军梦并不

感兴趣似的。大家百思不得其解，直到赵括的女朋友说出了真相——你们没发现，赵括朋友圈里的车很干净吗？

原来，赵括一直是开车去的打卡地，玩够之后，从后备箱拿出自行车，穿上骑行服，威风凛凛地站在自行车旁打个卡。这，便是赵括的“理想”。

假装有理想，只能把“理想”变成自己的“设想”。

比如想通过健身达到自律的人，通常会把时间浪费在“寻找健身房”“购买健身装备”上，其实他们连现在放下手机，下楼散散步都做不到；比如想通过减肥达到自律的人，通常会把时间浪费在“购买代餐产品”“办减肥会员”上，其实他们连下一餐少吃两口都做不到；比如想通过看书达到自律的人，通常会把时间浪费在“购买一本好书”“去逛书店”上，其实他们有一书架的书，但连一本都没有看完……

当他们没有达到目标时，就会很委屈地问“为什么我明明努力了，可是却越来越虚弱？越减越肥？知识储备量越来越少”？其实，他们只是把理想做成了“面子工程”，却忽略了最能代表自律的里子。

只要我们愿意，我们能装出更多“伪自律”的样子。比如穿上健身服，站在跑步机上假装“挥汗如雨”，再比如购买一份漂亮的蛋糕，把它装在盘子里假装是自己的“杰作”。可是，即便我们骗了朋友，骗了亲戚，骗了陌生人，我们能骗得了自己的脂肪吗？能骗得了自己的技能点吗？这种伪自律，真的不要也罢。

大家都知道，“越自律，越成功”。

一个人越自律，越成功。真正的自律是这样的：每天作息时间很有规律，每天的任务必须完成；不求样样精通，但总要坚持做一件事，一做到底，“不到黄河心不死”；不会炫耀自己，也许从来不发朋友圈，但每年都有惊人的进步；非常注重健康的生活方式，有良好的习惯……

德国哲学家海涅曾将“反省”比作一面镜子，他认为“反省”能将人们的错误原原本本地照出来，这让我们有机会改正自己。

如果你正处在“伪自律”阶段，那就反省一下自己，不要用错误的方式过生活，不要用“虚伪的面子”而丢掉“真实的里子”，否则你的生活只会越来越迷茫。

《格列佛游记》里有这样一句话：“盲目可以增加你的勇气，因为你无法看到危险。”当你瞎忙时，只会看到自己的忙碌，却看不到忙碌后你会收获什么。

有人在时，你忙碌给对方看，恨不得手脚并用地表现自己。可没人监督时，你就会懒散地刷刷手机，玩玩电脑，忙着应付工作。这种所谓的自律，不过是在敷衍自己。你朋友圈里的“照骗”就算能骗过别人的眼睛，骗过自己的心，也没办法骗过自己的成绩。

熬夜不等于忙碌，我们一定要在对的时间做对的事，这样才算自律。就算你真的能用得起最贵的化妆品，也不要用熬夜来证明自己用得起。

毕竟，早上7 点半的太阳，可比半夜2 点半的月亮好看多了。

张晓蔓，管理学硕士。多年来探讨研究情商管理，致力于大中小企业员工培养与关怀、社会家庭教育辅导工作。对企事业人员素质提升、领导力提升、心理健康辅导、家庭教育、青少年行为习惯培养等具备丰富的实践经验，注重启发，循循善诱，擅长问题分析、答疑与解惑。

《自律的误区》一书从现代人的时间管理、情绪管理和正确自控等多个方面着手，讲述了自律的重要性、自律的方法和自律对人生发展的重要意义。该书为读者界定了正确的自律和不合理的自律方式，提出了“伪自律”的概念，从反面论证了不合理的自律对人们生活、工作的消极影响。书中以正确的自律观为指导，指出自律绝不是以失去自由为代价，而是合理安排生活和工作时间，理智调控情绪状态。提醒读者做到持续性正确自律，不要走入自律的误区。

目录

第一章    自律？省省吧！你是在间歇性自虐 

早起打卡先交费，大可不必/002

用最贵的化妆品，熬着最晚的夜/008

同样的一万步，不同的失与得/013

看书如嚼蜡，不如去打游戏/019

光鲜亮丽的“朋友圈”，不会带给你精致生活/025

护肤还是玩手机？自律还是放纵？/029

第二章    不自律是人性弱点，自律才能获得自由 

把邋遢当潇洒，只是你不自律的借口/036

侥幸：临阵擦枪不快也不光/041

上瘾：奶茶是续命神器，别想劝我戒掉它/046

拖延：对不起，我又迟到了/051

固执：我是人间惆怅客，只和自己过不去/057

嫉妒：把眼光放在别人身上的人是最不幸的 /062

第三章    高手能自律，也只是用对了方法而已 

制定目标，让你的能量内循环/068

及时止损，远离正在消耗你的人、事、物/073

时间管理，活用你的时间/078

情绪管理，不焦虑、不抱怨、不攀比/084

克制欲望，推迟享受，远离诱惑/089

自我调控，苦而不言，喜而不语/094

第四章    提升自控力，别让“纵欲”毁了自律 

自控自律从积极的心理暗示开始/100

人生不设限，激发自我潜能/105

在潜意识中培养自律习惯/110

自律人生不浮躁/116

一次只做一件事，自律也要有节制/120

不吃与不停吃，突击式自律不可取/124

第五章    把时间用对地方，别只是看起来很忙 

抓住自律的每分钟，而不是每分钟都自律/130

为自己设定一个自律的期限/134

刷抖音、逛淘宝，时间都哪去了/139

自律的人“有所为有所不为”/144

活用碎片化时间，让自己更自律/148

自律最忌“拖字诀”，该出手时要出手/153

第六章    乐观是自律底色，不发脾气才是真本事 

99%的烦恼都是庸人自扰/160

大发雷霆是本能，平心静气是本事/165

自律路上远离负能量/170

昨日之事不可留，别为昨天伤身苦恼/176

忍一忍，缓一缓，重新找回自己的节奏/181

别太在意别人说什么，要多看自己做到了什么/185

第七章    活出真我，让自律成为一种生活方式 

管别人很容易，管自己却很难/192

自律习惯要“内修外养”/197

认清自己，这很重要/201

不要为了省钱而省钱/206

简单工作也要做到极致/210

自律的人生可以“每天进步一点点”/214

懂得取舍，方得自律/220