阅读力

       不爱读书的人，或多或少都想过，自己似乎并不是读书的料。但严谨一 点讲，这种想法并没有错，因为没有人天生就是爱读书的。 

       如果你发现自己不爱读书，其实不必去纠结自己的的天赋问题，因为有 大量事实都在向我们证明——“人，天生就不是读书的料”。 

       到目前为止，人类已经走过了700万年左右的进化历程，但是人类发明、 创造有系统的文字的历史，还不足5000年的时间。 

     《说文解字》里曾记载，在上古时期，轩辕黄帝身边有一位名叫仓颉的 史官，专门负责造字。当时，他在民间广泛收集既有的图画，然后不断地进 行加工整理，最终完善出了一套系统的文字。 

        中华子民也是从这时开始，才逐步摆脱了低效率的“结绳记事”等记录 方式，改用了文字。而这件事情发生的时间，大约是在公元前26世纪。

假如我们从仓颉造字开始算起，我们中华文字的历史也只有4600年左 右。那么4600年的时间算不算长呢？ 

     《道德经》中有句话是这样说的：“有无相生，难易相成，长短相形，高 下相倾，音声相和，前后相随。”这句话很有智慧，它告诉我们，万事万物 都是在对比当中建立起认知的。 

        所以说，4600年是长是短，还要看怎么对比。对于一个人的一生而言， 这是一个漫长的时间。但是，对于整个人类漫长的进化史而言，4600年非常 的短暂，不过是沧海一粟罢了。 

        当“4600年”和“700万年”这两个数字放在一起时，我们就能发现， 在人类漫长的进化过程中，读书识字这件事，实在太渺小了。 

        事实上，人类全面普及识字的能力，就是扫盲这件事，也不过是在近几 十年里才完成的。然而这也仅局限于发达国家，目前仍然有很多发展中国家 的国民识字率不超过50%。也就是说，在一部分国家中，现在还有一半左右 的人口是不识字的。总而言之，人类开始全面使用文字的历史是很短暂的。 

        从生物进化的角度来看，这个时间周期还不足以改变人类进化了数 百万年的大脑结构。从某种程度上而言，我们的大脑，在天性上并不适合 阅读文字。

        那么在没有出现文字之前，人类又是如何进行学习的呢？ 

        主要是通过观察和模仿。实际上，人类是一种视觉化的动物，在获取外 部信息时，80%以上都是依靠视觉。所以，人在学习新东西的时候，往往更 善于通过观察的方式进行模仿式的学习。

        神经科学领域最高奖项“大脑奖”（Brain Prize）获得者贾科莫·里佐拉 蒂在《我看见的你就是我自己》一书中提到，人脑中有一种神经元叫作镜像 神经元，它位于人脑的前运动区和布洛卡区，它的主要功能是促使人去模仿 身边的人。有了镜像神经元，人类才能通过模仿开始自己的学习过程，如果 没有它，人的认知是无法得到发展的。 

        你可以想象一下，当一个原始人想学习钻木取火时，他会怎么办？他会想到去看一本《钻木取火全攻略》吗？很显然这是不可能的。实际上，“聪 明”的原始人会找到一个会钻木取火的同伴，然后去观察这个同伴是如何钻 木取火的，边看边模仿，之后再通过反复的尝试，让自己学会这项新技能。 

       事实上，正是这种观察和模仿的能力，才使得人类可以不断地复制经验，实现快速进化，最终从动物界当中脱颖而出。可以说，观察和模仿的能 力是人类自我发展的核心能力。 

       人脑的结构特点决定了我们会更加喜欢视觉化的信息，而不是抽象化的信息。 

       但遗憾的是，读书人所面对的文字，恰恰是一堆抽象性的信息符号。当我们阅读这些内容时，大脑就要花费精力去理解这些内容，此时精力花费得 越多，大脑就会越疲惫。当大脑疲惫到一定程度时，甚至会自动进入“关 机”的状态。

        所以说，不爱读书并不是一种毛病，而是每个人的天性，大家都一样。

唐琪凯

 “大唐读书会”学习平台创办人兼首席讲书人

英国博赞思维导图管理师

企业家私人演说培训教练

纵横演说培训机构创始人

10年读书达人，每年读书150+本；5年讲书狂人，精讲图书100+本。

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  《阅读力》从生理和心理双重层面指出阅读低效的原因，从客观和主观两个方面提出解决方案，并介绍8大阅读方法，帮助读者构建阅读体系，开启能力加速器，获得爆发式成长。书中还提供了学以致用的有效方法，将书中的知识变成自己的能力，实现个人精进提升。

001 第一章  不爱读书——为什么我们不喜欢读书 

1.1　生理原因：人，天生就不是读书的料 003 

1.1.1  相比于文字，大脑更喜欢图像 003 

1.1.2  人是三分天性，七分习性 005 

1.1.3  改变读书状态的4种方法 006 

1.2　心理原因：习得性无助的读书心理 011 

1.2.1  你有习得性无助的读书心理吗 011 

1.2.2  在读书中主动创造赢的体验 014 

017 第二章  读不进去——影响阅读效率的三大因素 

2.1　客观因素：书的问题 019 

2.1.1  选书不接地气 019 

2.1.2  盲信书单 020 

2.1.3  寻找读书中的学习区 022 

2.1.4  最高读书效能=15.87% 024 

2.1.5  心流：忘我的读书状态 027

2.2　主观因素：缺乏目的性 029 

2.2.1  你是一名佛系阅读者吗 029 

2.2.2  有问题才有专注力 030

2.2.3  培养自己的“书脑思维” 031 

2.2.4  为读书建立一个问题库 032 

2.3　状态因素：如何给你的心浮气躁加个开关 036 

2.3.1  这是一个注意力稀缺的时代 036 

2.3.2  主动切断干扰源 037 

2.3.3  “正念阅读” 039 

043 第三章  读书太慢——摒弃阅读恶习，提升阅读速度 

3.1　“快速阅读”是个伪命题 045 

3.1.1  阅读速度的标准 045 

3.1.2  读书不是一场竞速游戏 046 

3.1.3  一本书的“理解成本”，决定了你的阅读速度 047 

3.1.4  让阅读速度像滚雪球一样飞起来 049 

3.2　读书时要摒弃的阅读恶习 050 

3.2.1  阅读强迫症 050 

3.2.2  学会略读 051 

3.2.3  读书中的二八定律 052 

3.2.4  用略读的方式解决回读的问题 053 

3.3 提升阅读速度的三大技巧 055 

3.3.1  旅行式阅读法 055 3.3.2  指读法 057 

3.3.3  奥特曼战斗法 059

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175 附录  科学的脑力管理 

9.1　运动改造大脑 178 9.1.1  运动激活大脑 178 

9.1.2  运动中不为人知的4项好处 179 

9.1.3  从科学的角度认知运动 181 

9.1.4  合理的运动计划 184 

9.2　睡眠养护大脑 186 

9.2.1  好睡眠等于好大脑 186

9.2.2  睡眠是一场“世纪大战” 187 

9.2.3  睡眠不足有多可怕 187 

9.2.4  睡眠的本质 188 

9.2.5  睡眠的管理 189 

194 后    记