快速阅读/全想脑力提升书系

第一节　EyeQ 是快速阅读的关键
眼商，就是眼睛的视觉商数，在全脑快速阅读法中也叫作EyeQ,它是英文单词Eye Quotient的缩写。在人的五大感官中，视觉对信息输入大脑的贡献比例最大，因此，衡量一个人眼睛的视知觉能力、眼球的运动能力、瞬间感知能力以及视幅范围等方面的综合指数就要靠EyeQ了。
科学研究表明，人类的每一只眼睛至少有一亿三千万个光感接收器，每个光感接收器每秒钟至少能够吸收五个光学能量，轻松区分出一千万种以上的颜色。就因为眼睛具有这样强大的视觉能力，很多科学家把眼睛誉为宇宙中最精密、最先进的光学仪器。
随着现代科学技术的不断发展，科学家们对眼睛进行了更加深入的研究，发现只要通过协调动作，人类的眼睛可以在一秒钟的时间里面，对一幅含有上亿个信息的景物进行相当高的精确解码。人类眼睛的这种能力，就算是目前世界上最先进的显微镜和天文望远镜与之相比，都会相形见绌。
正是因为人类眼睛的这种超级视觉能力，阅读学家们从美国空军的一个EyeQ潜能训练中得到启示，决定把人类的EyeQ潜能和阅读能力相结合，通过一定的训练方法快速提升人们的阅读速度和效率。经过一段时间的训练，训练的结果让人非常惊讶，那些经过训练后的人几乎都能在一分钟的时间里分辨出上万个字母，有的甚至能分辨出十万个以上的字母，由此可见，人类的眼睛具有多么强大的接收能力。
由此，阅读学家们提出：EyeQ潜能的开发跟一个人所能获取知识的能力成正比，EyeQ越高的人，获取知识的速度就越快，学习能力就越强。故此，想要快速获取知识，提升自己的能力，就必须首先提升自己的EyeQ水平。
在全脑快速阅读训练中，对EyeQ潜能的开发和训练，是提升一个人阅读能力和阅读速度的关键，也只有提升了EyeQ水平，在全脑快速阅读时，眼睛的视幅范围才更加宽广，对文字的捕捉能力才更加强大。所以，一个人，只要能最大限度地提升EyeQ潜能，就能迅速达到一目十行、过目不忘的超级阅读境界。在全脑快速阅读训练中，要想迅速提升EyeQ潜能，必须掌握后文介绍的四个训练方法。
画重点
⊕在人的五大感官中，视觉对信息输入大脑的贡献比例最大。
⊕EyeQ越高的人，获取知识的速度就越快，学习能力就越强。
⊕对EyeQ潜能的开发和训练，是提升一个人阅读能力和阅读速度的关键。
第二节　视点移动能力训练法
视点移动能力和阅读速度密切相关，没有经过视点移动训练的人，眼球是无法在阅读的时候快速移动的，看完一本书的速度也就非常慢。如果能加快视点移动的训练，在阅读的时候，视野宽度就会增大，看到的文字就会增多，而且，眼睛摄入文字资料后，大脑会立刻反映出图像资料，大脑的敏捷性也同时得到了锻炼，大脑和眼睛的反应越快，阅读的速度就会
越快。因为，一个人在阅读的时候，眼睛会产生一种有规律的“跳—停—跳—停”的循环运动。只是随着书籍排版的方式不同，眼睛运动的方式也不同，如果是书本是横排版，则是左右运动；如果是竖排版，则是上下运动。不管是什么样式排版的书，在阅读的时候，只要眼球能迅速地随着文字而移动或者转动，阅读的速度就会提升。
练习1：视点横向“之”字形移动训练。如图1所示。
在进行横向“之”字形运动的时候，视点（眼球）必须聚焦在黑点上，不能脱离，并随着横向的线条迅速移动到另一个黑点，然后再顺着斜向的线条移动到下一行的黑点，使眼球在黑点与黑点之间进行“之”字形移动。只有这样，我们的视点才能随时在黑点上立刻终止，终止后又能立刻继续移动。
这个训练是为了强化眼球的横向肌肉，增强眼球的灵活度，提高眼球的转动和视点的聚焦速度。训练的时候，要保持腹式呼吸，尽量减少眼睛眨动的次数，做到让视点灵活自如地在黑点与黑点之间移动。但要注意的是，在训练时，眼睛要和训练的“之”字形训练卡保持30～40cm的距离，头保持不动，只需眼球移动。如果头也随着视线的牵引而左右移动，不但对视点移动起不到训练的作用，反而会对脖子造成伤害。
在开始进行横向“之”字形训练的时候，建议你先对着图1练习一段时间过后，再结合书本练习。为了你以后能熟练地掌握这个技能，我们以一个书页为例，作为横向单行的训练示范（图2），每天花上3分钟的时间，练习一次就好。等熟练掌握单行练习后，过渡到左右双行的练习（图3）。同样，等熟练掌握左右双行的练习后，再进行左右三行、四行、五行，甚至六行的练习。为了更加清楚地展示示范的效果，我特意把图示中的文字放大了许多。
练习2：纵向“之”字形训练（图4）。这个练习主要是训练眼球的纵向肌肉。纵向“之”字形练习和横向“之”字形练习的方法是相同的，唯一不同的就是眼球运动方向的改变，从横向改变为纵向了。
同样，在开始进行纵向“之”字形训练之前，建议你先对着图4练习一段时间过后，再结合书本练习。为了你以后能熟练地掌握这个技能，我们以一个书页为例，做了一个纵向单行的训练示范（图5），每天花上3分钟的时间，练习一次就好。等熟练掌握单行练习后，过渡到上下双行的练习（图6）。同样，等熟练掌握上下双行的练习后，再进行上下三行、四行、五行，甚至是六行的练习。为了更加清楚地展示示范效果，同横向训练一样，我特意把图示中的文字放大了许多。
练习3：对角线运动训练（图7）。对角线运动训练主要是强化眼球的斜向肌肉，让眼睛拥有宽阔的视野，同时，通过该训练，可以让眼睛在阅读的时候快速捕捉到关键字及关键词。在训练的时候，让我们的视点从图7的中央圆圈“1”开始，以每分钟120个节拍的速度，使视点跃向任意一条线上圆圈“2”的位置，接着跃向同一斜线上圆圈“3”位置，再跃向圆圈“4”的位置，最后跃向圆圈“5”的位置。一条斜线练习完了以后，接着用相同的方法从中间圆圈“1”的位置开始练习另两条斜线。时间为3分钟，每天一次。在训练的时候，应保持良好的坐姿，头不要前后左右晃动。
练习4：8字形训练。8字形训练法分为两种：横向8字形训练法（图8）和纵向8字形训练法（图9）。跟前面横向和纵向“之”字形训练相比，8字形训练法对眼球的移动速度和灵活度的要求更高了，因为它是循环运动，同样在3分钟的训练时间里面，眼球移动的距离却增加了不少。与前面的集中训练法相比，8字形训练法更加全面，主要是强化训练眼球的横向、纵向及斜向肌肉，增强眼球的灵活度，从而快速提升视点移动的综合能力。在进行此项训练的时候，要保持好腹式呼吸，尽量减少眼睛眨动的次数，眼睛与训练图保持30～40cm的离，同样也不要让视线牵引头部而前后左右移动，并保持好良好的坐姿。
练习5：走迷宫。走迷宫是全脑快速阅读训练时必须进行练习的视点移动训练方法，也是初学者的视觉引导工具。经过不间断的走迷宫练习，我们的视幅范围就会越来越宽广，在阅读的时候，眼睛就可以非常灵活地在书本段落间顺畅地移动，同时又能保证对视觉对象的印象鲜明、清楚。在走迷宫的练习中，跟前面几种训练方法一样，同样要保持腹式呼吸，尽量减少眼睛眨动的次数，眼睛与训练图保持30～40cm的距离，从迷宫练习图的进口开始，直到顺利找到出口为止。如果在刚开始练习的时候不习惯，你也可以借用手指或者手中的铅笔，手指或者铅笔移动到哪里，视点就追踪到哪里。等自己能熟练地走出迷宫以后，就不需要手指或者铅笔的辅助了。最后需要提醒的是，在练习的时候不要让视线牵引头部而前后左右移
动，并保持良好的坐姿。
在我们平时的练习中，可以选择格式迷宫（图10）和线式迷宫（图11）进行练习，每天练习一到两组就好。
画重点
之”字形移动训练中，要注意头保持不动，只需眼球移动。
8字形训练法更加全面，主要是强化训练眼球的横向、纵向及斜向肌肉，增强眼球的灵活度。
经过不间断的走迷宫练习，我们的视幅范围就会越来越宽广。

刘志华
大脑潜能思维开发培训专家，
世界记忆之父托尼·博赞嫡传弟子，
重庆电视台《崛起》栏目推荐人物，
全想知识管理教育训练机构执行长。
刘老师近20年来一直致力于提升记忆力、阅读效率和思维能力的培训与研究，经其培训的人员多达十万人，2015年12月18日，刘老师辅导的学员唐浩洋经过短短3个月的训练，便获得“世界记忆大师”称号。

在这个快速发展和知识爆炸的时代，拥有快速阅读的能力肯定要比别人领先一步：掌握的知识更多、花费的时间更少、表达不仅有逻辑还更有说服力。阅读速度慢、看完记不住、记住了不能有逻辑地表达是人们经常遇到的难题，但快速阅读绝不仅仅是读书速度快，更要有效吸收消化，把书中内容变成自己的知识资产。刘老师从事快速阅读培训十余年，在《“全想脑力提升书系”快速阅读》中他向读者详细介绍了一整套快速阅读的方法：阅读时怎样集中注意力，快速阅读怎样激活全脑思维，怎样选取关键词制作超级思维图卡，怎样提高眼商等。跟随本书的训练和引导，你不仅能自由把握阅读的节奏，还可以又准又快地抓住书中的重点，系统地提高阅读速度和质量。

第一章 改变一生的阅读方法
第一节　阅读是生存技能 003
第二节　阅读改变人生 005
第三节　改变不良的阅读习惯 008
第四节　快速阅读的起源 011
第五节　全脑快速阅读的原理 015
第六节　阅读能力检测公式 019
第七节　初测你的阅读力 022
第二章　集中自己的注意力
第一节　快速阅读需要高度集中注意力 029
第二节　固点凝视法 032
第三节　舒尔特方格法 034
第四节　五分钟静坐冥想法 038
第五节　颜色图卡训练法 041
第六节　运用集中起来的注意力 046
第三章　激活自己的全脑思维
第一节　快速阅读需要左右脑协同 051
第二节　全脑思维训练着手点 054
第三节　运用大脑的联结能力 059
第四节　启动大脑的转接思维 064
第五节　启动大脑的跳跃思维 067
第六节　接收信息的五感 072
第七节　抽象词句转换激活五感 075
第八节　情景引导激活五感 078
第九节　五感并用，环环相扣 083
第十节　用头脑影院幻化故事 087
第四章　运用超级思维图卡
第一节　读书前的四个提问 095
第二节　把握书本整体骨架 098
第三节　构建图书的知识网络结构 102
第四节　提取关键字词方法（1） 106
第五节　提取关键字词方法（2） 111
第六节　厘清关键词之间的逻辑关系 116
第七节　超级思维图卡的制作步骤 118
专栏一　制作属于自己的超级思维图卡 124
第五章　眼商提升训练
第一节　EyeQ 是快速阅读的关键 129
第二节　视点移动能力训练法 131
第三节　视幅范围扩展 137
第四节　瞬间感知能力训练 140
专栏二 　词群阅读训练 142
第六章　速读方法运用训练
第一节　收集信息三种方式 153
第二节　线式阅读法 155
专栏三　线式阅读训练 157
第三节　直视阅读法 160
专栏四　直视阅读训练 162
第四节　面视阅读法 166
专栏五　面视阅读训练 169
专栏六　无声阅读 174