10倍速快速阅读训练宝典

第四节　快速阅读的基本原理

快速阅读门派林林总总，训练方法繁多。但是无论哪一种快速阅读门派，其最根本的核心都是解决造成阅读速度慢的4个根本问题。

1.增加阅读视幅

在阅读过程中杜绝一个字一个字的阅读习惯，一个视点多看几个字，阅读速度立刻就会得到提升。

这种阅读方式被称为组块阅读。最简单的一个词组可以是一个组块，慢慢增加到半行可以是一个组块，一行是一个组块，两行是一个组块，甚至一页为一个组块。

范例：一次看几个字

美国|华盛顿广场|有一座宏伟的建筑|，这就是杰弗逊纪念馆大厦|。这座大厦历经风雨沧桑|，年久失修|，表面斑驳陈旧|。

很多读者以前认为一个字一个字阅读效果很好，很科学。但是在有些情况下,一个字一个字阅读会出现很大问题。因为阅读慢会造成注意力涣散。而且一个字一个字阅读人为地割裂了一个完整词组的意思，比如我们先看“美”字，后面接的字会有很多可能性，如“元”“丽”“女”“发”，只有看清楚后面的“国”字，我们才能完整地知道这是写“美国”。如果我们一眼看到这个词组，就省略了这个拼接理解的过程。

其实无论哪一种速读门派的训练，都是建立在以扩大视幅为基础的。只是实际速读训练分为两大主流门派：

一种是一步登天式的：就是以一页为一个视点，一次看一页（就是我们通常说的一目十行，一目一页），但是这种阅读模式，一般人很难练成，目前没看到实际的案例。

另一种训练门派就是循序渐进式的：先练习一次看三分之一行，适应之后再提升到一次看半行，再一次看一行，一次看两行，一次一段，一次两段，一次半页，最后达到最高境界一次看一页。

我们的训练就是属于后面一种门派，当能训练到可以一次浏览两行时，基本上已经够实际的应用了。

2.减少音读频率

通过提速训练，会降低音读的频率，音读频率降低了，阅读的效率也会得到提升。

对于音读很多速读门派有个误区，即绝对消除音读。其实绝对消除音读是不可能，也是不科学的，只能说减少音读出现的频率。具体的我们后面再分析。

3.减少回看频率

回看一部分是由于阅读的理解力跟不上，还有一部分是由于心理作用。训练会缓解这种现象，从而提升阅读速度。

和音读一样，实际阅读中不能绝对消除回看，只能说减少回看频率，在关键而重要的地方回看。

4.打破心理障碍

思想决定行为，只有在思想上认识学习知识的过程和规律、大脑的记忆规律，明白我们在阅读过程中会不断遗忘，放下求全心理，我们才敢于加快阅读的速度。

通过前面的内容，哪怕你是第一次接触快速阅读，相信也一定对快速阅读有了一个初步的认识。如果你有兴趣了解更多快速阅读的背景知识，可以进一

步查阅相关的资料。



第五节　训练流程

现在让我们进入快速阅读的训练环节。我们这10天的训练环节包括：

（1）放松训练环节：提升阅读动力和阅读目标；

（2）眼睛热身训练环节：提升眼睛对文字的敏感度和对文字的摄入能力；

（3）增加眼睛视幅训练环节：克服逐字阅读习惯，扩大视幅宽度；

（4）一分钟计时训练环节：激发阅读潜能，突破心理障碍，提升真实阅读状态下眼睛的敏感度，调节眼睛阅读方式，加快大脑理解速率；

（5）回忆训练环节：提升大脑回忆、组织、总结能力；

（6）书籍阅读训练环节：提升阅读小说的能力，再到专业书籍和学科上的应用能力；

（7）综合素质训练环节：高效笔记训练，自我总结复盘训练，右脑出图能力训练（内视觉，右脑潜能开发），行动力提升的训练等。

以上就是10天的训练环节。第一天就先简单地训练一下第1~4个环节，找一下感觉。

第三节　如何形成稳定的速读能力

以上两个训练环节就是快速阅读的核心训练。那如何才能掌握这些能力并形成稳定的习惯呢？方法也很简单，就是按照前面的讲解方法，脚踏实地地进行“训练”。

任何一项技能的习得（不仅是速读能力）都需要不断地重复，才能把理论内化，形成大脑记忆、肌肉记忆，变成一种本能，这就是通常说的“由生到熟再化”的过程。

训练中第一步通过计时反复训练一篇文章，有些训练者，一篇文章可能3遍都不能在规定的时间看完，那就必须再反复阅读这一篇文章，直到能轻松在规定时间内阅读完。

千万不能一篇文章训练了几遍没有效果，又去找新的文章训练，这样就像一壶水没有烧开又去烧另外一壶水，没有太大的意义。

训练第二步就是认真做回忆训练，如果只做阅读训练，不做回忆训练，那这个训练就没有做完整。一分钟训练环节：阅读加回忆训练才是完整的训练。

在刚开始做完计时阅读训练之后觉得大脑一片空白，回忆训练时一篇文章只能零散地回忆出几个词，当出现这种情况，要按照前面的回忆方法，尽量回忆，即使觉得回忆不出来的时候，也不要轻易地放弃，要知道任何能力的获得，或奇迹的创造，都是在再坚持一下的努力之中实现的。

当确定已经把大脑当中的印象掏空之后，用前面阅读的方法和速度，把这篇文章再读一遍。阅读完之后，再重复进行回忆训练。

经过这样反复的训练，在快速阅读时候的眼睛对文字的阅读能力和记忆状况就会得到稳步的提高，许多人甚至会惊奇地感到读完书一闭上眼睛，刚才读过的内容又一次在眼前展现，哪些内容在哪页哪个部分，甚至都能清清楚楚地回忆出来。

当阅读完一篇文章之后的理解力、回忆率能够达到60%~70%，并能稳定保持之后，再进行下一篇文章的训练。

###专栏2　如何消除音读这个一直困恼我的问题

许多接触过快速阅读训练的朋友在阅读过程中会碰到一个非常大的困扰，就是发现在阅读过程中会出现默读声音的情况，而严重影响了阅读的速度和效果。此前也分析过，音读（发出声音和默读）确实会影响阅读速度。

几乎每一个速读训练门派都会有消除音读的专项训练。但是这些训练的根本形式不外乎三种。现与各位读者介绍一下，以后碰到类似的训练就能找到其原理。

　　第一种：嘴巴默念法，就是在阅读时嘴巴念念有词（可以发出声音，也可以默读），但是嘴巴念的不是书本当中的内容，而是与书本毫不相干的内容。门派不一样念的内容就有所区别，有些速读训练门派是念佛教咒语，有些门派是嘴巴里有节奏地打着拍子。以后再碰到嘴巴念念有词的均可归纳到这一类。

　　第二种：嘴巴含东西法，阅读时为了抑制发音，舌头顶着上腭或者嘴巴里面含颗糖，或者一粒纽扣。其原理是不让舌头动，抑制了发音器官，也会相应抑制音读的出现。

　　第三种：手指敲击法，阅读时为缓解音读，手指有节奏地敲击节拍。

　　以上为主要的传统消除音读的方法，以上方法的根本原理就是注意力的分散，在阅读时强行用与阅读内容不相干的行为干扰音读的出现。这种训练方法显然容易导致阅读效果很糟糕。而且这种训练方法见效不明显，经过数周或者数月的训练也不能绝对完全消除音读。这也是很多在做速读训练的朋友碰到的一个问题。

　　我的课程中没有专门的消除音读的训练。只要在阅读过程中刻意地把阅读速度提升上来，音读出现的频率自然会降低，因为声音的速读跟不上眼睛看的速读，当声音出现的时候，眼睛已经看到下一句的内容了，这种训练方式就有点像武功当中的“天下武功为快不破”。

　　我的快速阅读训练与传统的速读训练相比，在保证效果的前提下精简了很多环节，抓住了能够出效果的核心环节。因为在训练过程中环节越多，耗费的精力会越多，碰到的问题就会越多，这是造成很多自学速读的朋友容易放弃的原因。相比之下，参加我课程的学员，能够在短短的十几个小时内就有很明显的提升。

　　一项技能的形成一定要从最简单开始，从最容易开始，这样会更容易获得成功，找到感觉，从而更进一步学习下去。

　　在实际教学中不断有学员来跟我说：“老师我现在看书碰到很大困惑，一拿起书来就会感觉到我看书有默读声，严重影响了我看书的状态。”这种情况说明音读这个概念在这些学员的思想中是负面的，并且导致了学员在阅读时注意力不集中，那阅读效果肯定会很糟糕。

　　这个问题不是原来就有的，而是由于一些书的作者或者课程的老师给你灌输了一种思想和信念，让你知道了音读会影响阅读的速读，所以有一些容易受心理暗示的朋友就牢牢地记住，并在阅读时一直关注音读这个问题。

　　大家要辨证地看待音读这个问题，不仅要认识音读的局限，还要认识音读给阅读带来的帮助。

　　音读从另外一方面讲对我们阅读有非常大的帮助，音读能够增加我们阅读时的理解率、回忆率，特别是在专业书籍的阅读上必不可少，这叫多感官登记信息。就像我们背单词，只用眼睛看效果不好，如果一边看一边念或者再拿支笔抄写单词，效果肯定会大幅提升。

在实际阅读过程中正确对待音读的做法：

A阅读中完全消除音读是不可能的。只是在阅读得快的时候，出现的频率少；在慢的时候，出现的频率高。

B 慢下来和有音读的情况一般都是遇到有难点的内容，而自动停下来的，能够增加对内容的理解。

C 对于音读和回看，不要焦虑，它们都是很正常的现象。

龚华钢
他是知名的速读培训师，20年来帮助数万学员提升阅读能力
他坚持每天阅读，一年阅读量超过200本
他打破快速阅读技术只能应用于消遣类图书的困境，将快速阅读的通用方法和技巧全盘托出
关于快速阅读的一切困惑和疑问，请问龚老师吧

《10倍速快速阅读训练宝典》一书作者龚华钢老师从2007年就开始提供知识付费服务——快速阅读训练，改变了以往快速阅读只能用于小说，而不能应用于专业图书和学科上的局面，还为国内很多机构培养了大量的速读讲师，因此常被业内称为“实用速读系统培训First person ”。龚老师结合多年的快速阅读教学经验，在本书中通过10天的课程设置，详细地介绍了快速阅读的相关技巧和核心训练环节。只要读者坚持每天花30分钟至1小时进行训练，快的话只需10天就可以提高阅读速度3~5倍，甚至10倍。

第一章 10倍速阅读训练DAY1
第一节　快速阅读的起源 003
第二节　快速阅读的作用 004
第三节　阅读速度慢的4个原因 005
第四节　快速阅读的基本原理 007
第五节　训练流程 010
第六节　DAY1训练（1）：放松 011
第七节　DAY1训练（2）：眼睛热身 013
第八节　DAY1训练（3）：增加眼睛视幅 015
第九节　DAY1训练（4）：一分钟计时 017
第二章 10倍速阅读训练DAY2
第一节　速度为先，理解为后 023
第二节　提升阅读的回忆率 024
第三节　如何形成稳定的速读能力 027
第四节　训练流程 032
第三章 10倍速阅读训练DAY3
第一节　深化回忆技巧 039
第二节　大脑出图训练 041
第三节　瞬时记忆 043
第四节　阅读一本消遣性图书 045
第五节　训练流程 050
第四章 10倍速阅读训练DAY4
第一节　能力提升书和专业图书的特点 057
第二节　变速阅读 059
第三节　快速准确地区分重点和非重点 061
第四节　训练流程 064
第五章 10倍速阅读训练DAY5
第一节　提升阅读效果的小技巧 071
第二节　判断重点和总结 073
第三节　快速阅读在专业书籍上的应用 079
第四节　训练流程 084
第六章 10倍速阅读训练DAY6
第一节　竖直训练 091
第二节　一分钟3200~4800字的阅读方法 096
第三节　一分钟3200~4800字训练目的 102
第四节　训练流程 104
第七章 10倍速阅读训练DAY7
第一节　阅读前的准备 113
第二节　预习一本书 115
第三节　正式阅读 117
第四节　活化阅读 118
第五节　主题阅读法 119
第六节　训练流程 121
第八章 10倍速阅读训练DAY8
第一节　学习的过程 129
第二节　思维导图是高效学习工具 131
第三节　怎样制作思维导图 133
第四节　快速阅读与思维导图结合 137
第五节　训练流程 139
第九章 10倍速阅读训练DAY9
第一节　快速阅读与快速记忆法结合 147
第二节　实用高效的记忆法 149
第三节　让学习更轻松的大脑习惯 152
第四节　训练流程 154
第十章 10倍速阅读训练DAY10
第一节　改变行为，提升行动力 161
第二节　发挥潜意识的巨大作用 164
第三节　训练流程 169