高效记忆：你也能1小时记住1000个随机数字

记忆法的限制和优势

主持人：感觉这兄妹俩是来这儿说相声的！咱也不知道这两位老师是在这儿互相吹捧呢，还是互相埋汰对方呢！

石燕妮：我哥其实私下里对我挺好的，就是人越多他越嘚瑟！哈哈！

主持人：没关系，就让他嘚瑟吧！那伟华老师，像我是学文科的，从上中学理科就不太好。我特别想知道，记忆法是不是对所有学科的学习都有帮助呢？比如数学？

石伟华：很多人都有这样的疑问。一些培训机构在广告宣传的时候也给了大家一些误导，让大家觉得记忆法是万能的，只要学了记忆法就能把所有学科都学好了。事实上并不是这样的。

主持人：那你的意思是理科的知识，像数学公式、物理化学公式这类知识无法用记忆法来记？

石燕妮：他刚才还在夸自己什么材料都能记呢！哈哈！

石伟华：这不是一个概念，你们听我慢慢解释。学科的学习大概需要三种能力：背诵记忆的能力、推理运算的能力、创作设计的能力。比如像历史、政治这类学科的知识点靠的是背诵记忆，而像数学、物理这样的学科主要靠的是推理运算，而像写作文这类靠的就是创作设计的能力。

主持人：写作文似乎也是文科类的吧？

石伟华：是的，只能说是在初中、高中阶段涉及创作设计的只有作文，但是到了大学或者到了科研阶段，可能理科类更需要创作设计的能力。我们通常说的科学家，需要的正是这种能力。

主持人：发明家，是这意思？

石伟华：对。记忆法能解决的就是跟背诵记忆有关的学科知识。这么说吧，如果给你本教材，开卷考试，你能考满分，那这类学科就可以用记忆法解决。像数学、物理这类考试题，如果理解不了压根就不算学会，只要不考书上的原题，给教材也答不出来。

石燕妮：我上学的时候就属于理科好、文科特别不好的那种，所有需要背诵的学科都不喜欢。

主持人：那时候如果能学会这套方法，是不是就成学霸了？

石燕妮：就算考不上北大、清华，应该也差不到哪儿去吧？哈哈哈哈。

主持人：那像我这种理科不好的学生是不是就没救了？

石伟华：其实也经常有朋友问我：“老师，数学公式怎么记？物理公式怎么记？化学公式怎么记？”说实话，如果单纯是为了记住公式，记忆法是能解决的，而且很容易解决。在我的一本书（《学霸都在用的超级记忆术》）里有专门的讲述，很容易就能一口气记好多公式。

主持人：那不是很好吗？

石伟华：问题是学数学的目的不是为了记住这些公式，再说数学考试也不是考默写公式、公式填空。我们必须理解这些公式的意思，还要学会如何运用这些公式解决问题，这才是数学学习的根本。

主持人：这就是我们这种人学不好数学的原因。什么时候考数学按你刚才说的出题默写公式，我可能还有希望。

石伟华：哈哈。所以后来再有人问我这个公式怎么记、那个公式怎么记，我就不讲记忆法了。我直接告诉他们“去找和这个公式有关的例题做上100道，自然就记住了”。

主持人：你这招挺狠，不过绝对有效！

石伟华：是的。否则就算用记忆法帮他们记住那些公式，也不能帮他们把成绩提上去，更不能帮助他们学好数学。

石燕妮：其实现在反过来看，很多文科知识也是需要理解的。

石伟华：是的。实战派记忆导师林彼得有句话非常经典，叫“无理解，不记忆”。

主持人：就是我们常说的“先理解，再记忆”吧。

石伟华：不完全是这个意思。其实现在很多在记忆法学科应用方面比较专业的老师都在推行一个理念，大概意思是“凡是能够通过理解和想象就能记住的内容，不要启用记忆法”。

主持人：这话听起来就像一个卖蛋白粉的在宣传“凡是能通过一日三餐补充蛋白，就不要吃什么蛋白粉”，哈哈哈哈。

石燕妮：还确实是这样，我记得海洋老师（张海洋）成功背完12部经典，包括《孙子兵法》《道德经》《论语》《庄子》等，加起来有十几万字，这些全都背下来之后分享了一句话，我印象特别深刻，他说：“到最后我都不知道自己有没有用记忆法”。

主持人：这话确实很有意思。

###用记忆法背诵古文

主持人：听了两位老师刚才的分享，我们知道了记忆法对纯背诵类知识确实有很大的帮助。现在两位老师能不能简单给我介绍一下用记忆法背诵的好处，或者说通过什么方法给大家展示一下记忆法是如何背诵的。要不干脆教大家背一段如何？

石伟华：没问题。这样吧，我们先给大家展示一下用记忆法记住的内容和大家死记硬背记住的内容有什么区别吧！

主持人：这个怎么展示呢？你是要现场和大家比赛背诵《论语》吗？

石伟华：那倒不是。我这里有一本《道德经》，现在你随便翻一页，只需要说出是第几页的第几句，然后让燕妮来回答好不好？

主持人：哇！这个也太厉害了吧，大家相信吗？

石燕妮：我也好久没有复习了，我试试吧，我不能保证都能回答正确。

主持人：我先给现场的观众介绍一下，这本书是这样编排的。每一章的原文部分都是从新的一页开始，后面紧跟着是白话译文。白话译文长短不一，有的可能占半页，有的可能占两页，所以并不是第一章在第一页，比如第15章在这本书的第27页。我觉得单单把这些页码记下来就很难了，还要记住第几句，这个我确实有点怀疑。

石伟华：没关系，你随便提问一个试试吧。

主持人：那我就不客气了。我随便翻一页吧，第95页的第3句。

石燕妮：95页，第3句。让我想想。应该是“无为而无不为”。这是第四十八章，“为学日益，为道日损。损之又损，以至于无为。无为而无不为。取天下常以无事，及其有事，不足以取天下 。”

主持人：这也太厉害了，我再提问一个。要不让现场的观众提问吧，否则大家会不会怀疑我是你们的托儿！来，工作人员帮忙传到观众席。

观众J：第162页，第5句。

石燕妮：162页，第5句。我想想……

石燕妮：是162页吗？

观众：是的。162页，第5句。

石燕妮：好，我想想。

主持人：是不是后面的不是很熟？

石伟华：不会的，前后没有太大区别。燕妮，我感觉这个观众是在故意坑你。

主持人：怎么讲？

石燕妮：我想起来了。确实像我哥说的那样，第162页是第七十一章，“知不知，尚矣﹔不知知，病也。圣人不病，以其病病。夫唯病病，是以不病。”。这一章一共只有4句，根本就没有第5句。

观众：回答正确。

观众热烈鼓掌。

主持人：这位观众朋友确实太坏了，哈哈哈哈。不过燕妮确实厉害，我一个文科生都对你佩服得五体投地！

石燕妮：这是我哥的功劳。

主持人：厉害厉害！我特别想知道要背到这种程度需要多长时间？

石伟华：不到24小时吧。

主持人：天呐！用不到一天时间就能背完《道德经》共81章五千多字的古文？

石燕妮：听我哥瞎说，每天大约3小时，背了整整一周。

石伟华：三七二十一，这不没到24小时吗？

主持人：这也已经很厉害了，完全不敢想象啊！怪不得你们刚才说海洋老师可以背下12部经典。

石燕妮：其实只要掌握了方法，很简单，每个人都能做到。

主持人：这个一定要给我们讲讲，到底是怎么记的，大家想不想听？

观众：想！

石伟华：那好，那我就教大家背一下第一章好不好？

主持人：不，等一下。第一章“道可道，非常道”会背的人太多了，我觉得还是找后面大家不熟悉的吧。

石伟华：好，那我随便翻一章。就这一章，第十二章。五色令人目盲﹔五音令人耳聋﹔五味令人口爽﹔驰骋畋猎，令人心发狂﹔难得之货，令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此 。

主持人：好，就这一章吧。

石伟华：在背诵之前，先把这一章的内容读熟，特别是对里面不熟悉的、不能确认读音的字，通过查字典、查资料确认它的读音。比如“畋”字，应该读作“tián ”。可能大家都认识，反正我当时不认识，现查的字典。

观众笑。

石伟华：在第一遍读的时候，千万要注意，不要着急，一个字、一个字地读，因为古文这东西确实有些拗口。我们要确保第一次读的时候不能因为粗心而读错，否则以后改正比你重新记一遍还要麻烦。

主持人：这个我深有体会，第一次记错了，以后好多年都改不过来。

石伟华：是的，这个过程，我们叫“读准”，属于声音记忆的过程。

石燕妮：其实如果再提高记忆效率的话，最好是至少读3遍，保证自己能读熟。

石伟华：对，先读3遍。下一步就是要理解这段文字的意思，这个过程大家可以参考各种资料上的解释。从纯记忆的角度来说，古文能不能真正理解对记忆的影响不大。即使理解不了，我们一样能记住。

石燕妮：我记的时候因为时间比较紧，基本都没来得及细看白话译文，只是粗略了解了一下。

主持人：不是说要先理解，再记忆吗？

石伟华：是的，这里我要说的理解是另一个层面的理解。我们需要从原文中找一些规律出来。比如第一句，“五色令人目盲﹔五音令人耳聋﹔五味令人口爽”，其中的三个小短句都有一个共同点，第一个字都是“五”，中间都是“令人”。这样就好记了，我们只需要记住“色、

音、味”就可以了。后面的“目盲、耳聋、口爽”稍有点常识就可以根据“色、音、味”联想到，因为它们是一一对应的。

主持人：色对应目盲，音对应耳聋，味对应口爽。

石伟华：是的。下一步，就是把“色、音、味”转换成图像，分别用几样东西来代替。比如，我分别用“调色板、古琴和调料盒”来代表。再把它们组合一个图像出来，比如，我们可以想象“拿着一把大刷子沾满各种颜料在一把古琴上乱画，画完还在上面撒上各种调料”。

主持人：这个图像很生动啊！可是为什么不能想个唯美点的图像呢？

石伟华：大脑的记忆是源于外界的刺激。刺激越强烈，记忆就越深刻。符合常理的、日常生活中经常见到的场景带来的刺激，远不如不符合逻辑的另类场景带来的刺激程度高。

主持人：所以，要故意想象这种另类的组合对吧？

石伟华：是的。完成这一步以后，我们还要把这组图像保存到地点桩上。像记忆《道德经》这样的长篇，我们的习惯是把每一章放到一组地点上，这样可以方便快速地查找每个章节。比如这一章的内容我们就放到咱们现在的演播大厅。

主持人：可以随便放哪组地点，没有要求吗？

石燕妮：用哪组地点倒是没有多大关系，因为后期可以用数字编码把每一章节和书的页码连接起来。

石伟华：因为现场的观众都没有提前记忆地点桩，所以现在只能以大家能看得到的演播大厅来举例说明。

主持人：哦！

石伟华：这一章，只有4句，我们就来找4个地点桩。比如从你这边开始，这个小桌为1，燕妮坐的沙发为2，右前方这台摄像机为3，下去的台阶为4。

主持人：1、2、3、4。这只有4个还是能记住的，哈哈。

石伟华：现在我们就把刚才构思的场景1保存到地点桩1上。现在你就想象在这个小桌上一把沾满了各种颜料的毛刷在一把古琴上乱画，画完了还要在上面撒上各种调料，什么盐啊、辣椒面啊、孜然啊……

石燕妮：你吃得还挺全，哈哈。

主持人：这样味道更足，哈哈。

石伟华：现在可以尝试来一起回忆一下。沾满颜料的刷子代表的是什么？

主持人：五色。

石伟华：古琴呢？

主持人：五音。

石伟华：辣椒面呢？

主持人：五味。

石燕妮：光辣椒面哪来的五味，明明只有辣味好不好？！哈哈。

石伟华：别捣乱！你现在尝试回忆一下。

主持人：好，我试试。五色，中间是什么来着，是“令人”对吧？

石燕妮：是的。

主持人：五色令人目盲﹔五音令人耳聋﹔五味令人口爽。

石伟华：完全正确！

主持人：我居然也记住了。不过我有个疑问，如果就这三句，我死记硬背也记下来了，而且可能用的时间比这个还要短。

石伟华：是的，很多人都有这样的疑问。这也是为什么这种方法还不能得到更多人认可的原因。其实如果仅仅是记这一句，或者说仅仅是记三章两章的话，可能死记硬背的效率更高。

主持人：对啊！那为什么还要用这种方法？

石燕妮：这种方法可以做到连续记10章，甚至可以做到一天记30章、50章。死记硬背要是一天背50章，非疯了不可！

石伟华：是的。很多人不认可这种方法的原因就是很少有人会一天背几十篇古文。大家的需求基本是一天背两三篇古文，或者十来首古诗，这种情况下并不能彰显记忆法的厉害。但是如果真的比赛记忆《唐诗三百首》或者记《道德经》全文，可能不会记忆法的人就要抓狂了。

主持人：如果现在让我背《道德经》全文，我会一天背一章，用3个月时间背完。

石燕妮：但是现实中真正能坚持3个月的人太少了，大部分人坚持几天就放弃了。

主持人：是的，能坚持的人很少。我当年真的也下决心要背下全文，但是坚持背了20章左右就放弃了。哈哈。

石伟华：是的。所以一定要借助记忆法用最短的时间一口气把它记完。

石燕妮：当时我哥就要求我3天时间记完，我后来耍赖偷懒，用一周时间记下来的。

主持人：这已经很了不起了。看来有机会我也要用你们的方法再去挑战一下。燕妮用了一周对吧，我争取10天记完。

石伟华：太不自信了。就3天，多一天也没有。

主持人：好吧，我努力！哈哈。

石燕妮

国际特级记忆大师（GMM），2016年世界脑力锦标赛马拉松扑克世界排名第三、中国排名一。思维导图认证管理师、心智图法认证特级讲师、环球记忆锦标赛推广大使。

石伟华

脑力开发系列丛书作家，中国脑力培训机构金牌讲师，从事全脑培训近十年，帮助近万名学员实现了自己考学考证的梦想。已经出版《超级记忆66天训练手册》《写给孩子的超级记忆法》《像天才一样记忆》《聪明大脑：提高逻辑力的谜题》等深受脑力运动爱好者喜爱的作品。

背诵圆周率、扑克牌、无规则图形，识别1770张美女模特面孔，分辨二维码……这些酷炫的记忆表演背后的秘密是什么？有人天生就是记忆大师吗？我也可以成为“super brain大脑”吗？世界记忆大师石燕妮和中国脑力培训著作等身的石伟华老师携手登上天才对话节目，正式开讲记忆法行业中的“秘密”。读完《高效记忆：你也能1小时记住1000个随机数字》，或许你不能马上成为“世界记忆大师”，但一定能满足关于记忆行业的所有好奇心。如果你也想提高记忆能力，不如翻开这本书，寻找志同道合的伙伴，让记忆大师帮助你少走弯路，直达目标。

第一章 打开记忆之门

不太聪明的记忆大师 / 004 

坚持胜于天赋 / 009 

每个人都能成为同辈人中的“记忆大师” / 012 

记忆大师的起跑线 / 017 

3个月成为记忆大师 / 020 

第二章 初窥门径

快速记忆的核心是图像 / 026 

记忆能力的培养是记忆习惯的培养 / 031 

专注是高效记忆的第一步 / 034 

编码与图像转化 / 037 

图像定桩与记忆宫殿 / 045 

第三章 挑战“记忆大师”

训练时间安排 / 053 

训练方案制订 / 057 

记忆编码优化 / 064 

地点桩的优化管理 / 068 

突破训练瓶颈 / 072 

扬长补短，发挥优势 / 076 

寻找志同道合的伙伴 / 080 

第四章 学以致用

不会实践的比赛冠军不是好记忆大师 / 087 

记忆法的限制和优势 / 093 

用记忆法背诵古文 / 096 

用记忆法背诵英文单词 / 103 

用记忆法背诵历史事件 / 108 

用记忆法背诵法律、医学等专业知识 / 114 

比记忆法更底层的思维工具 / 117 

第五章 心态致胜

信念决定成败 / 124 

缺乏动力时，学会借力 / 127 

着眼具体目标，降低期待 / 131 

第六章 记忆表演的门道

会表演不一定会比赛 / 139 

策划一个记忆术表演 / 141 

你需要一个表演搭档 / 144 

让你的表演与众不同 / 147 

第七章 聊点儿八卦

录节目二三事 / 152 

记忆大师的私生活 / 157 

不能说的秘密 / 160 

记忆行业的未来 / 163 

#附录

附录1：世界记忆大师新评定标准及新千禧标准 / 171 

附录2：石燕妮比赛用数字编码表 / 175 

后记 / 177