陪老婆一起怀孕（90后做妈妈系列）

孕3月，陪亲爱的她一起去做产检

宝宝的发育状况

宝宝的第9周

第 9 周，胎儿身长约 2.5 厘米，其视网膜的神经细胞开始生成，面部肌肉和上嘴唇也进入了发育阶段，在耳朵的内部出现了半球形的导管。胎儿手指和脚趾也全部长了出来，连接头和身躯的颈部变得清晰可见，尿道和直肠完全地分离开来，能区分腹腔和胸腔。有时在 B 超检查中甚至能观测到胎动。

宝宝的第10周

第10周的最后几天是胚芽期的末尾，同时也是胎儿期的开端。这一时期胎儿的身长约 4 厘米，体重也增长到约 4 克。此时胎儿的脏器和身体的发育已经进入相当活跃的阶段，其外表也开始逐渐向人的形态靠近。胎儿的双眼渐渐地从头部的侧面朝脸部中央移动，身体长出了肌肉，横膈膜将肺和肠胃分离到两边，后者则慢慢地到达最终的位置。味觉的重要器官——味蕾在这个时候出现了。女胎儿长出了阴蒂，体内的卵巢也正在不停地发育着。

宝宝的第11周

第 11 周，胎儿的身长 4 ～ 6 厘米，体重约 14 克。头部仍占据着身体的一半大小，颌部逐渐成形，颈部的长度也不断增加，外部生殖器变得十分明显，牙齿开始长出牙根，还形成了皮肤毛囊。

宝宝的第12周

第 12 周，胎儿的体重增加到 16 克左右，身长约 6.5 厘米，整个身体的大小在过去的 3 周内又翻了两倍多。胎儿软骨组织进一步成形，肝脏具有了造血功能并开始分泌胆汁，肺部完全形成，甲状腺和胰脏也已接近成熟。在胎儿的脑垂体里，开始有激素产生，消化器官获得了收缩的能力。随着内部生殖器的生长，已经能区分男女了。

准妈妈身体变化

第9周

第 9 周，准妈妈的腰部开始变粗，子宫几乎已经超过葡萄柚的大小，乳房下部的表面可能出现静脉曲张，这是身体内的血液流动量大增的缘故。在这一时期，红细胞和血浆的大量制造可能会造成准妈妈贫血。与此同时，激素的增加使便秘和尿路感染发生的概率大大上升了。

第10周

第 10 周，腹部的变化终于体现出来了！尽管因人而异，但绝大多数准妈妈都可以感觉到自己腰部变粗。此外，准妈妈的乳房体积也有一定程度的增加，还有些人可能已经通过多普勒胎心仪听到胎儿心脏跳动的声音，切实感受到小生命的存在。

第11周

第 11 周，胎儿正在以极快的速度生长着，相比之下，准妈妈所发生的变化较为缓慢。随着胎儿的生长而逐渐变大的子

宫几乎占据了准妈妈的整个骨盆。准妈妈的头发、手指和脚趾也会发生明显的变化，随着血液供给量的上升，其乳房附近的静脉清晰可见。尽管腹部还没有明显隆起，但准妈妈穿牛仔裤会觉得很不舒服。

第12周

在第 12 周周末，准妈妈子宫进一步胀大，耻骨附近的异样感变得更加明显。在整个孕期，子宫会胀大到占据整个骨盆和腹部，但分娩后不久就会恢复到原来的大小。羊水产生以后，准妈妈的身体开始变重，肋部、臀部和腿部都变得丰满，除此以外，激素的增多还会导致血液循环加速，头发生长得比以前更快，皮肤也会发生一定的改变。准妈妈的乳房继续增大，可能有长时间的疼痛感，重量增加的同时偶尔也会变得柔软起来。

作为准爸爸，我需要注意哪些问题

流产高发期

妊娠不足 28 周，胎儿不足 1000 克而终止妊娠称为流产。12 周周末之前终止妊娠称为早期流产。自然因素导致的流产称为自然流产，自然流产中 80% 以上为早期流产，因此自然流产高发阶段为孕早期。流产对女性生理和心理都会造成巨大影响，怎样对可能引发流产的信号保持警惕，尽量避免流产，成为你和准妈妈需要关心的问题。

胚胎因素引起流产

引起早期流产的因素主要是胚胎因素和母体本身两方面。在胚胎因素中，胚胎染色体的异常是导致流产的罪魁祸首，多由遗传因素造成，所以在怀孕前进行专项检查很有必要。除遗传因素外，感染、药物等不良作用亦可引起子代染色体异常。在母体本身方面，内分泌异常导致和孕育相关的激素水平低下，是不可忽视的重要原因。在备孕阶段，进行女性激素水平检查，做好基础体温测量，对及时发现内分泌功能异常，并采取相应的治疗和调理措施非常有必要。一旦发现怀孕，你可以陪妻子去医院做相关检查。此外，你要让妻子留意停经后是否有阴道出血和腹痛，如果有应立即去医院检查治疗。

准爸爸要陪准妈妈一起产检

产检可以减少孕期的并发症，确保胎儿健康，医生还会根据准妈妈的身体状况，提出适宜的孕期保健建议。所以，你和准妈妈一定要认识到产检的必要性，和她一起提前做好产检的时间表。

产检都检查什么

产检时，医生会询问准妈妈在前次产前检查后有无异常情况及营养状况，测量体重、宫高、腹围，确定胎儿在子宫内生长发育是否正常，复查胎心位、听胎心，必要时做 B 超，检查了解胎儿在宫内的情况，测量水肿、血压、贫血等，医生会及时发现准妈妈常见的并发症，如妊娠水肿、妊娠高血压综合征、贫血等疾病的早期症状，?便及时治疗。在孕晚期，还会增加胎位检查。

陪准妈妈一起去孕妇学校

除了日常生活中对准妈妈多加呵护外，你最好还能抽出时间陪准妈妈去孕妇学校，这是准妈妈了解相关产前保健知识的重要途径。现在许多医院都开办了针对准妈妈的培训学校，由医院的产科和护理专家讲课，而且免费参加，可以教她们学习怀孕后如何做好营养、胎教、家庭监护等方面的知识，了解如何选择分娩方式、医院提供何种服务、什么时候该去医院、如何配合分娩、孩子出生后该怎么办等。

孕早期的性生活需要注意什么

怀孕前 3 个月，由于胎盘尚未发育成熟，胎盘与子宫壁的连接还不够紧密，并且此时孕激素分泌不足，不能给胚胎强有力的保护。如果此时进行性生活，可能造成流产。另外，怀孕早期不当的性生活还可能引起阴道感染。你应该体谅准妈妈，为了她和胎儿的健康，孕早期尽量避免性生活。

孕早期性生活的限制

如果有性生活，应以每月不超过 4 次为宜，并且应采取不压迫腹部的体位，动作要缓和，避免剧烈刺激。准妈妈在同房后应立即排尿并清洗外阴，以防泌尿系统感染和宫腔内感染。孕期同房最好使用避孕套或做体外排精，因为男性精液中的前列腺素被阴道黏膜吸收后，可促使子宫发生强烈的收缩，这不仅会引起准妈妈腹痛，还易导致流产、早产。

帮助准妈妈做好心理调节

孕早期，准妈妈因为身份变化和妊娠反应，经常会出现烦躁、焦虑、易怒等不良情绪，这时你如果不忍让，针锋相对，那就很可能产生家庭矛盾。

陪准妈妈外出散散步

散步是一项不会给准妈妈的身体造成很大负担，又可以使其身心放松的运动，也是进行胎教的很好方式。散步给准妈妈和胎儿带来的显著效果就是增加氧气的供给量，可以明显地改善血液循环，从而减轻准妈妈浮肿或腰痛的症状，还可以使腿肌、腹壁肌、心肌活动加强。

为准妈妈选择合适的活动环境

每天散步 30 分钟就可以起到准妈妈和胎儿共同锻炼的效果。准妈妈散步时最好避开强烈的紫外线，选择空气质量较好的时间段进行。饱腹、饥饿状态时，准妈妈不宜出去散步。一般来说，准妈妈每周最好散步 3 ～ 5 次，也可以根据自己的身体状况进行适当的调节。

外出活动前为准妈妈做好准备

准妈妈散步时最好穿较为舒适的便鞋，开口宽敞、低面、弹性好的鞋子是最佳选择。

准妈妈散步时还应该穿上棉质、宽松的袜子，这样就能更好地保护足部了。在散步之前，你应该给准妈妈准备好凉白开水或矿泉水，以便散步时及时补充水分，这样做可以预防在散步时出现脱水症状。

让工作分散准妈妈的注意力

如果准妈妈一怀孕便辞去工作，闷在家中无所事事，很少与人交流沟通，就很容易胡思乱想，影响情绪。如果这时期身体健康，妊娠反应不太严重，工作环境对怀孕没有影响，你最好还是劝她坚持工作，这不仅能使准妈妈维持原来的社交圈，而且同事们会相对关照体谅准妈妈。大家友善相处，能让她变得更快乐。

工作可以缓解妊娠反应

如果准妈妈本身体质较弱，容易出现腹泻、便秘等消化疾病。上班能促进运动，缓解不适，而且怀孕初期恶心、呕吐、乏力等症状，会由于专心工作而得到缓解。此外，上班族因为作息时间相对规律，准妈妈的妊娠反应也会减轻。准妈妈烦躁、焦虑、担心等情绪在独处时会明显加重，忙碌却会被冲淡，而且准妈妈工作时会更容易控制情绪。

我成了准妈妈的“出气筒”

孕早期的准妈妈往往会情绪不稳。为了家庭和睦和胎儿的健康发育，此时你应该保持宽广胸襟，处处让着准妈妈，不论对错，甘心做她的“出气筒”，让她把不良情绪发泄出来。同时，你还要安慰呵护她，让她感受到你的爱意和包容。这样的话，她的心情才会好转，才能给胎儿一个良好的成长环境。

准妈妈的生活，我来照顾

准妈妈的美丽孕期，由于胎儿的发育和激素的作用，准妈妈在外表上会发生很大的变化，但这并不代表她失去了美丽的权利。只要花点心思，你还是能帮她成为一个光鲜亮丽、魅力十足的准妈妈。你的妻子一定也希望自己能够保持清新美丽的面容，愉快地度过孕期，对于这一点，你一定要全方位支持。

陪准妈妈剪个好看的发型

孕期头发过长不容易打理，你可以陪她去理发店，让理发师给她设计一个俏丽的短发，既清爽利落又好打理。如果她坚持留长发，那就一定要修剪整齐，外出时最好盘起来，这样显得成熟高雅又“孕”味十足。

提醒妻子选择合适的化妆品

化妆能够让准妈妈变得更加亮丽，更有自信。需要提醒的是，准妈妈平时只需要用护肤品就可以，应注意清洁并使用具有滋养作用的化妆品，最好选择无香料、低酒精、无刺激性的润肤霜或乳液等。需要外出聚会时也要妆容淡雅，只要稍加修饰即可，尽量避免化浓妆。

准妈妈感冒了怎么办

感冒是常见多发病，准妈妈要注意保健，预防感冒，多喝水，注意保温和休息。如果出现轻微感冒发热症状，如鼻塞、流涕等，可以先用冰块物理降温，或用浓盐水漱口、咽喉，或者通过食疗缓解。虽然具有清热解毒、抗病毒作用的板蓝根、大青叶、连翘、羌活、金银花等可预防感冒，但要在产科医生指导下合理用药，选用一些毒副反应较小的中草药对症处理。

提醒准妈妈谨慎使用抗生素

孕期尤其是怀孕前 3 个月，是胎儿器官发育形成的重要阶段，容易因为病毒细菌出现流产、胎儿畸形等。所以，准妈妈用药要谨慎，像青霉素、先锋霉素、林可霉素等对胎儿无明显危害的抗生素，可以在孕期使用。而四环素、土霉素、多西环素、链霉素、卡那霉素、庆大霉素、氯霉素、磺胺类等对胎儿生长发育有害，要避免使用。

该你为准妈妈准备营养餐啦

也许妻子怀孕前，你一直在享受着她无微不至的照顾，每天衣来伸手、饭来张口，还要评头论足。现在该是你为妻子服务的时候了。你需要使出全身解数来满足妻子整个孕期不断变化的营养需求。

准妈妈的营养餐有哪些要求

首先，品种要多样化，以保证营养全面。五谷杂粮、鱼肉禽蛋、蔬菜水果要样样俱全。其次，合理搭配，让膳食中的各种营养素和热量能满足妻子的营养需求。最后，要注意准妈妈的饮食特点。孕期，尤其是孕中期以后，准妈妈所需热量要比平时高 10% ～ 25%，但要注意不能给她补充过多的脂肪。在营养素需求上也要相应增加，如每日每千克体重需要蛋白质 1 ～ 2 克，矿物质 1 克，各类维生素的摄入也必须增加。

准妈妈有哪些饮食禁忌

忌摄入过多糖分? 准妈妈如果大量摄入糖分，会引发妊娠糖尿病，不仅影响准妈妈健康，对胎儿的生长发育也构成严重危害。忌多吃动物肝脏? 肝脏中维生素 A 的含量极高，过量食用动物肝脏会发生维生素 A 中毒，导致胎儿畸形。

忌吃油条? 炸油条时需要用明矾，而明矾是一种含铝的无机物，这些铝会通过胎盘侵入胎儿的大脑，导致胎儿大脑障碍，增加痴呆儿的概率。忌食螃蟹和甲鱼? 螃蟹、甲鱼等水产品有活血作用，孕早期食用后会增加胎盘出血、流产的概率。忌吃生凉食物和不易消化的食物 这些食物可能引起消化不良和腹泻。但是富含维生素 C 的食物最好生吃，即便热吃也应急火快炒。忌食刺激性食物? 芥末、胡椒、姜、辣椒、咖喱等刺激性食物虽说可以增进食欲，但多吃会加重孕期的便秘、痔疮等症状。

忌多吃火锅? 人们吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到开水中稍微一烫就拿出来吃，这并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫（寄生虫卵）。弓形虫的幼虫可通过胎盘传染给胎儿，严重时会发生流产、死胎或影响胎儿发育，造成畸形。

忌多食酸性食物? 孕期多吃酸性食物并不好。因为像人工腌制的酸菜、泡菜等含有致癌物质亚硝酸盐，山楂对准妈妈子宫有收缩作用。国外研究指出，酸性食物和药物都是导致胎儿畸形的元凶。

忌多食方便食品和罐头食品? 准妈妈过分依赖方便食品，尤其是在怀孕前 3 个月，容易造成脂肪酸吸收不够。罐头食品在制作、运输、存放过程中如果消毒或密封不严，可导致食品受细菌污染，食入后可造成食物中毒。

忌吃引发过敏的食物? 如果准妈妈对某些食物过敏，这些食物经消化吸收后，会通过胎盘进入胎儿的血液中，影响胎儿的生长发育。

忌专吃精米、精面? 精米精面经过加工制作后缺少了很多微量元素。对准妈妈和胎儿来说，这些人体必需的微量元素非常重要，一旦缺乏就会导致妈妈和宝宝营养缺乏。

北京协和医院妇产科主任医师、教授，七田真孕期教育科学家，2015-2016 年度中国十大妇产医生。

1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育、产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。

套系整体特色：

1、面向90后的孕产轻阅读，对孕产育儿必备知识点进行提炼，语言精炼、内容精要。

2、增加90后妈妈们更关注的孕产知识。

3、再配上医学手绘插画辅助理解、唯美手绘插画美化版面，更符合年轻读者。

4、专家问答、专题案例解答等小版块，直击读者痛点。

5、增加附加值，考虑附赠诗词、胎教故事、音乐音频等。

本书特色：

1、这是一本专门写给准爸爸的孕期指导书，帮准准爸爸更好地呵护孕妈妈，照顾胎宝宝。

2、产检、孕吐、妊娠糖尿病、贫血、测胎动、无痛分娩等，这些准爸爸有疑惑的问题，专家给出权威解答。

3、本书在陪伴孕检、照顾妻子的内容基础上，增加对准爸爸身份角色转化过程中应得到的帮助。

4、以全新视角帮助准爸爸重新审视自己与妻子的关系，自己和孩子的关系，自己与自己的关系，甚至自身与社会的关系等。照顾准爸爸自身情感变化，从二人世界完美过渡到三口之家。

第一章 成为宝宝的守护星◆12

我要当爸爸了·14

初为人父·14

你和妻子·14

你和宝宝·15

享受新生活·15

和宝宝共同成长·16

爸爸的责任·16

我是家里重要的一分子·17

宝宝，爸爸一直在你身边·17

拉近自己与宝宝的距离·18

忙碌的爸爸·18

为自己做些什么·19

你的新家·19

我懂宝宝和妻子吗·20

心灵相通·20

与宝宝最初的交流·21

照顾好亲爱的她·21

我的身份变化：从丈夫到父亲·22

最初的日子·22

爸爸的自尊心·23

照顾好宝宝是个艰巨的任务·23

作为爸爸，我的生活需要什么·24

在适当的时候寻求帮助·24

新手爸爸也会出现不稳定情绪·25

我抑郁了吗·25

我和妻子的关系会发生变化吗·26

感到自己被忽视了·26

妻子需要什么·27

难熬的 3 个月·27

抑郁和情感冲突·27

成为爸爸妈妈的生活·29

照顾宝宝需要爸爸妈妈的分工合作·29

随着宝宝的成长，努力做个好爸爸·29

做好成为爸爸的准备·30

在妻子怀孕前，我要考虑哪些问题呢·31

帮助妻子打消生育的顾虑·31

亲爱的她在担心什么·32

妻子的爱美之心·32

妻子的事业心·33

做好备孕计划·33

孕期的生活开销·35

准妈妈的孕产期开销·36

宝宝的开销·36

选择合适的避孕方式·37

第二章 孕前，准爸爸准备好了吗◆38

保护好精子宝宝（身体篇）·40

什么是遗传咨询·40

犹豫要不要做遗传咨询·40

导致宝宝不健康的常见原因·41

孕前检查对于准爸爸也同样重要·42

准爸爸在备孕期间应该做这些检查·42

精子质量异常·44

前列腺炎·44

性传播疾病·44

腹腔疾病·45

备孕期间要小心服药·45

要小心这些药物·45

保护好精子宝宝（生活篇）·46

装修污染有影响吗·46

改掉不良的生活习惯，让精子宝宝

充满活力·47

工作环境也可能影响你的健康·48

不健康的饮食习惯要及时改正·49

叶酸对于准爸爸同样重要·49

第三章 孕1月，与准妈妈一起播下爱的种子◆50

宝宝的发育状况·52

宝宝的第 1 周·52

宝宝的第 2 周·52

宝宝的第 3 周·52

宝宝的第 4 周·53

准妈妈身体变化·53

第 2 周·53

第 3 周·53

第 4 周·53

作为准爸爸，我需要注意

哪些问题·54

掌握妻子的排卵日·54

把握最佳受孕时机·56

在适宜的时间进行性生活·56

增加受孕概率的体位·57

利于受孕的前戏与激素·57

双方的性高潮增加受孕概率·58

小公主还是小王子·58

和准妈妈一起做好心理

准备·59

面对复杂的情绪·59

了解准妈妈的焦虑·61

称职的准爸爸要学会倾听·61

准妈妈的生活，我来照顾·62

调整生活，做个居家好男人·62

我该为宝宝和准妈妈营造什么样

的居住环境·62

注意妻子的用药安全·63

准妈妈用药的注意事项·63

不能一味地拒绝药物·63

从胎教开始，参与宝宝成长的每一个环节·64

胎教是什么·64

著名的斯瑟蒂克胎教法·65

胎教对宝宝好处多多·65

我和宝宝最初的互动·66

斯瑟蒂克胎教法的应用·67

第四章 孕期，成为准妈妈的坚强后盾◆68

孕 2 ?，帮亲爱的她应对孕吐·70

宝宝的发育状况·70

准妈妈身体变化·71

作为准爸爸，我需要关注哪些问题·72

帮助准妈妈做好心理调节·76

准妈妈的生活，我来照顾·79

孕 3 月，陪亲爱的她一起去做产检·82

宝宝的发育状况·82

准妈妈身体变化·83

作为准爸爸，我需要注意哪些问题·84

帮助准妈妈做好心理调节·87

准妈妈的生活，我来照顾·90

做胎教重要的参与者·94

孕 4 月，关注她的体重·98

宝宝的发育状况·98

准妈妈身体变化·99

作为准爸爸，我需要注意哪些问题·100

帮助准妈妈做好心理调节·102

准妈妈的生活，我来照顾·103

做胎教重要的参与者·105

孕 5 月，一起感受胎动·106

宝宝的发育状况·106

准妈妈身体变化·107

作为准爸爸，我需要关注哪些问题·108

帮助准妈妈做好心理调节·111

准妈妈的生活，我来照顾·112

做胎教重要的参与者·113

孕 6 月，我们去旅行吧·114

宝宝的发育状况·114

准妈妈身体变化·115

作为准爸爸，我需要关注哪些问题·116

帮助准妈妈做好心理调节·119

准妈妈的生活，我来照顾·120

做胎教重要的参与者·122

孕 7 月，为她缓解疼痛·124

宝宝的发育状况·124

准妈妈身体变化·125

作为准爸爸，我需要重点关注的问题·126

帮助准妈妈做好心理调节·130

准妈妈的生活，我来照顾·133

做胎教重要的参与者·135

孕 8 月，与准妈妈一起，克服产前焦虑·136

宝宝的发育状况·136

准妈妈身体变化·137

作为准爸爸，我需要关注哪些问题·138

帮助准妈妈做好心理调节·142

准妈妈的生活，我来照顾·144

做胎教重要的参与者·146

和宝宝一起听音乐·146

孕 9 月，制定分娩计划·148

宝宝的发育状况·148

准妈妈身体变化·149

作为准爸爸，我需要重点关注的问题·150

帮助准妈妈做好心理调节·153

准妈妈的生活，我来照顾·154

做胎教重要的参与者·155

孕 10 月，宝宝要来啦·156

宝宝的发育状况·156

准妈妈身体变化·157

作为准爸爸，我需要重点关注的问题·158

帮助准妈妈做好心理调节·160

准妈妈的生活，我来照顾·162

做胎教重要的参与者·164

新生儿早知道：怎样给宝宝喂食·164

第五章 分娩，和最亲爱的人一起迎接新生命◆166

你需要了解的分娩知识·168

哪些因素影响分娩难易程度·168

产妇选哪种生产方式好·169

两种方式的利弊·169

根据产前检查理智决定生产方式·169

自然分娩要做哪些准备·170

哪些情况需要做会阴侧切术·171

胎儿在生产过程中的运动规律·171

助产·172

妻子分娩需要你做的事·173

怎样才能知道妻子临产了呢·173

假宫缩·173

临产的标志·173

把握入院时间·174

哪种情况应及早住院·175

什么是急产·175

急产的原因与应对·176

如果妻子分娩时只有你在身边·176

到了医院以后你需要做什么·177

胎先露·177

帮助妻子减轻阵痛的方法·177

妻子需要你的支持与安慰·178

只要医生允许，你应该陪她一起面对·178

提前了解陪产知识·179

你适合陪产吗·179

陪产：一次特殊的经历·179

了解分娩进程·180

第一产程：潜伏期·180

第一产程：活跃期·180

第一产程：活跃后期·180

第二产程·181

第三产程·181

向亲友宣布喜讯·181

照顾好家庭的新成员·182

你的特权·182

面试保姆·183

制定基本规则·183

宝宝的幸福·186

怎样过渡与宝宝分开的时间·186

与宝宝分开并不是一件坏事·187

第二个宝宝·188

不一样的旅程·188

亲爱的二胎妈妈·189

逐渐适应·189

两个宝宝有最佳年龄差距吗·190

大宝宝要当大哥哥大姐姐啦·190

与大宝宝对话·191

不能忽视大宝宝·191

大宝宝的反抗期·192

给大宝宝安全感·192

妻子临产·193

爸爸妈妈的担心·194

妻子的第二次分娩·195

第二次分娩的计划·195

第二次分娩的产程·196

产后身体恢复期·196

又有个宝宝的家庭生活·197

宝宝之间的差异·197

如果第一胎难产，第二胎也会难产吗·198

刚出生的小宝宝·199

与小宝宝交流·199

对小宝宝的期望·200

鼓励大宝宝多接触小宝宝·200

嫉妒的大宝宝·201

一切都会过去的·202

心平气和地和大宝宝交流·202

兄弟姐妹间的爱与敌意·203

哥哥姐姐的引导作用·204

和两个宝宝睡在一起·204

大宝宝的特殊待遇·205

新生活·205

专家面对面·206