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调体质套餐推荐A
粥 玉米胡萝卜粥
原料：大米、玉米粒、胡萝卜各50克。
做法：①胡萝卜洗净，去皮切丁；玉米粒洗净。②大米洗净后浸泡30 分钟。③大米、胡萝卜丁、玉米粒一同放入锅内，加清水煮至大米、玉米粒熟透即可。
这么吃有好孕：这道粥含有丰富的胡萝卜素，具有明目、调节新陈代谢的作用，可以作为日常的早餐食用。
烧菜 毛豆烧芋头
原料：芋头200 克，毛豆50 克，盐、植物油各适量。
做法：①芋头洗净，去皮切块；毛豆洗净。②油锅烧热，下芋头块翻炒，加水和毛豆焖煮，直至芋头块熟透，加盐调味即可。
这么吃有好孕：芋头可纠正备孕夫妻微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲助消化。
炖菜 椰浆土豆炖鸡翅
原料：鸡翅、土豆各200 克，椰浆50 毫升，红椒、青椒、盐、白糖、植物油各适量。
做法：①鸡翅清洗，剁成小块；土豆洗净，去皮切成小块。②油锅烧热，放入鸡块，用小火煎制，捞出；放入土豆块，煎至变色。③倒入鸡块，加清水和除椰浆外的所有调料和食材，大火烧开，改小火炖15 分钟，出锅时倒入椰浆即可。
这么吃有好孕：土豆中的膳食纤维能够促进脂肪的代谢，防止体内脂肪积存，与鸡肉同煮，美味又营养。
调体质套餐推荐B
主食 扬州炒饭
原料：米饭100 克，鸡蛋1 个，火腿、黄瓜、青豆、虾仁各50克，葱花、盐、植物油各适量。
做法：①米饭打散；鸡蛋加盐打散；黄瓜洗净，切丁；火腿切丁；青豆洗净；虾仁洗净，去虾线。②油锅烧热，倒入打散的鸡蛋，炒成块，盛出备用。③油锅烧热，爆香葱花，放入火腿丁、青豆、虾仁翻炒出味，加入米饭、鸡蛋块、黄瓜丁翻炒开，加盐翻炒均匀即可。
这么吃有好孕：扬州炒饭食材丰富，营养全面。
炖菜 胡萝卜炖牛肉
原料：牛肉100 克，胡萝卜150 克，姜末、干淀粉、酱油、盐、葱丝、料酒、植物油各适量。
做法：①牛肉洗净，切块，用姜末、干淀粉、酱油、料酒调味，腌制10 分钟；胡萝卜洗净，去皮切块。②油锅烧热，放入腌好的牛肉块翻炒，加适量水，大火烧沸，转中火炖至六成熟，加入胡萝卜块，炖煮至熟，加盐调味，加葱丝点缀即可。
这么吃有好孕：胡萝卜含有非常丰富的维生素和矿物质。牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，可以作为备孕夫妻主要摄入的肉类。
小炒 荷兰豆炒鸡柳
原料：荷兰豆、鸡胸肉各200克，胡萝卜50克，鸡蛋清、干淀粉、姜片、盐、植物油各适量。
做法：①荷兰豆择洗干净，胡萝卜洗净，去皮切片，分别入沸水断生；鸡胸肉洗净，切条，加鸡蛋清、干淀粉腌制15分钟。②油锅烧热，爆香姜片，加入鸡胸肉条，翻炒至变色，放入荷兰豆、胡萝卜片翻炒均匀，加盐调味即可。
这么吃有好孕：鸡肉性温，可以起到温中益气的功效，对乏力疲劳、月经不调、贫血虚弱的人群有辅助食疗作用。
作者简介：
王凌
上海红房子医院妇产科主任医师
博士生导师
医师职业证书编码：110310000032289
作为妇产科医生，她严谨、专业，获复旦大学“十大医务青年”称号。作为两个萌宝的妈妈，她特别理解备孕妈妈的心情。在出诊时，她耐心细致地接待患者，让备孕妈妈少了焦虑，多了信心。已著《妇产科医生说备孕》《成功备孕营养食谱》。
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