怀孕胎教知识百科全书

　　停药多久后怀孕才安全
　　由于卵子从初期卵细胞到成熟卵子需要一段时间，在此期间卵子最易受药物的影响，如一些激素类药物、某些抗生素、止吐药、抗癫痫药、抗癌药、安眠药、治疗精神病药物等，都会对生殖细胞产生不同程度的不利影响。所以，长期服药后不要急于怀孕，最好去妇产科咨询，确定安全怀孕时间后，再进行受孕。一般情况下，女性在停服药物20天后受孕，对胎儿的影响较小，比较安全。但由于各种药物的药理作用不同，所以不能一概而论，20天只是个底线。
　　建议女性最好在受孕前6个月咨询医生，按医嘱慎重地服药。如果因患有慢性疾病而长期服用某种药物，停药前需要征得医生的同意。
　　如果女性在服药期间意外怀孕，应立即告知医生详情，从而根据用药的种类（性质）、用药量、用药时胚胎发育阶段等来综合分析是否有终止妊娠的必要。
　　专家提示：口服避孕药，停服半年后再怀孕
　　避孕药中的雌激素和孕激素可能会引起胎儿生殖器异常，出现男性胎儿女性化或女性胎儿男性化，并可能发生腭裂及脊椎、肛门和心脏畸形等。而且由于体内存留的避孕药成分在停服6个月后才能完全排出体外，因此，长期服用避孕药的女性在受孕半年前就应停止服用避孕药。在停药后的半年之内可采取其他避孕措施，建议使用避孕套避孕。
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　　孕3月饮食原则
　　到了这个月，胎儿进入快速生长发育期，孕妈妈在这个月仍然要注意补充叶酸及其他维生素、矿物质、蛋白质、脂肪等营养素。蛋白质含量丰富的食物有瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及其豆制品，蛋白质的摄入量宜保持在每日80～100克。
　　现阶段的孕妈妈每天钙的补充量应在1000毫克左右。建议孕妈妈每天喝2袋牛奶，其中一袋应该在晚上睡前喝，这样可以维持半夜血钙正常，防止腿抽筋。
　　维生素A参与了胎儿发育的整个过程，对胎儿皮肤、胃肠道和肺部发育尤其重要。由于孕早期的3个月内，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要及时补充足够的维生素A。建议孕妈妈多吃红薯、南瓜、菠菜、芒果等补充维生素A。
　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。孕早期的3个月，如果镁摄入不足，会影响到胎儿以后的身高、体重和头围大小。孕妈妈可以多吃绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花子和全麦食品等，来保证镁的摄入。
　　孕妈妈每天需碘量应在175微克左右，最好食用加碘盐。碘是制造甲状腺素的主要原料，而甲状腺素是促进胎儿大脑、身体发育的重要原料。在这一时期孕妈妈应多食用含碘丰富的食品，如海带、紫菜、海蜇、蛤蜊等。
　　止吐和改善食欲的方法
　　一般来说，第9～11周是妊娠反应最难受的时期，到了12周会逐渐减轻，一些孕妈妈孕吐反应12周后才消失，也有一部分孕妈妈要持续到17、18周，所以，这个时期需要努力坚持，并在饮食上保证丰富的营养。
　　少量多餐
　　孕吐反应较重的孕妈妈，不必像常人那样强调饮食的规律性，更不可强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妈妈的食欲和反应的轻重及时进行调整，采取少量多餐的办法，保证进食量。呕吐严重的孕妈妈，进食不要受时间限制，坚持在呕吐之间进食，并及时补水。为了减轻胃肠道负担，身上可以常备些体积小、水分少的小点心，如饼干、鸡蛋、烤馒头片等，随时补充热量。
　　饮食清淡，远离刺激
　　针对妊娠反应，膳食应以清淡为主，选择易消化、能增进食欲的食物。照顾孕妈妈的饮食习惯改变和嗜好，不要片面追求营养价值，待反应消失后再逐渐纠正。平时注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。为减轻呕吐症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。还可吃些苹果，既可补充水分和维生素，又能调节电解质平衡，对孕妈妈十分有益。此外，远离刺激、辛辣、油腻的食物，躲开刺鼻气味，如烹调的油烟味，对缓解孕吐也有帮助。
　　充分休息
　　如果孕吐已经发生，孕妈妈可以通过深呼吸、听音乐、散步等方法放松心情，然后再继续进食。进食以后，最好休息半小时，可使呕吐症状减轻。
　　药物控制
　　如果反应较重，发生剧烈而持续性的呕吐，就要咨询医生是否需要服药。常用的止吐药是维生素B6，但过量服用维生素B6或服用时间过长，会使胎儿产生依赖性，宝宝出生后容易哭闹、受惊，体重不增，甚至智力低下。所以，随着孕吐的减轻，应逐步过渡到平衡膳食。
　　专家提示止吐良方
　　如果呕吐厉害，可试着在上腭贴片薄姜片。姜有健脾胃、止呕吐的作用，是天然、安全又有效的止吐药。
　　新鲜鲤鱼对孕吐也有良效，还能起到增加营养的作用，一举两得。
　　呕吐明显时，也可用手指按摩双侧内关穴（手前臂内侧中点，腕横纹上2寸）和足三里穴（小腿外侧，膝下3寸），每次持续做20～30秒，也会有一定疗效。
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　　艾贝母婴研究中心，拥有多名国内从业多年的妇科、产科、儿科和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。

　　《怀孕胎教知识百科全书》从孕前期、孕早期、孕中期、孕晚期、分娩期、月子期六个时期给予详细的解答，目的就是让孕妈妈有一个美好且难忘的孕期，并生育一个健康聪明的宝宝。
　　★在孕妈妈与胎儿方面：简述了每个月孕妈妈身体变化以及胎儿的生长发育情况。
　　★在孕期知识方面：侧重于孕妈妈健康饮食、日常保健、生活起居等方面，为胎儿的健康发育创造良好的内外环境。
　　★在胎教实施方案方面：根据胎儿的发育情况，科学进行胎教，使胎儿得到安全良好的刺激，为以后的早期教育奠定基础。
　　★在合格准爸爸必修课方面：孕育生命不只是孕妈妈一个人的事，准爸爸的作用也不可低估。准爸爸应明确自己的责任，给予孕妈妈所需要的关怀，使孕程更加顺利。
　　《怀孕胎教知识百科全书》提供了安胎、养胎食谱和部分胎教素材，供孕妈妈参考。
　　《怀孕胎教知识百科全书》科学、全面、实用，定会为孕妈妈特殊的10个月生活带来益处。

Part1孕前期——孕育健康小宝宝
●孕前常识，好“孕”第一步
尽早制订生育计划
心理准备要充分
何时开始常规的孕期检查
夫妻双方都应进行孕前检查
孕妈妈孕前应做TORCH检查
产前检查千万不能省
孕前应进行遗传与优生咨询
男、女最佳的生育年龄
最佳怀孕季节
新婚后不宜马上怀孕
有异常病史可以怀孕吗
●孕前营养，为孕期储备热量
孕前应加强营养贮备
改掉对受孕有影响的饮食习惯
叶酸：孕前必须要补充的营养
维生素制剂和蔬菜不能相互替代
孕前准爸爸的饮食要调整
酸儿辣女不可信
●孕前健康，最佳状态来怀孕
不利于孕育的工作环境
向不良的生活方式说“拜拜”
不要在病中求孕
停药多久后怀孕才安全
孕前检查牙齿，解除后顾之忧
先天愚型和神经管缺陷产前筛查
患有子宫肌瘤怀孕后怎么办
孕前宜接种的两种疫苗
调整体重，做好受孕准备
孕期体重管理很要紧
锻炼身体，以最佳体质受孕
养成良好的作息习惯
怎样对付恼人的孕期尿频
家中不宜养宠物
●受孕嘱咐，受孕最佳的时机
受孕是一个很奇妙的过程
什么情况下容易怀孕
受孕时要让妻子达到性高潮
避免在身心不佳或同房次数不恰当时受孕
避免在不良的自然环境下受孕
避免在性生活后有阴道出血时受孕
科学理解生男生女常识
●平安孕期，安胎养胎与胎教
什么是安胎
安胎的方法有哪些
有助安胎的食物有哪些
高龄孕妈妈更要注意安胎
什么是养胎
养胎方法有哪些
什么是胎教
胎教有着神奇的作用
胎教方法有哪些
依据胎儿的发育进行胎教
树立正确的胎教观
Part2孕早期——精心呵护是关键
●孕1月（1～4周）幸福自豪的起点
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕1月饮食原则
怀孕后最明显的征兆
孕期提高免疫力是保胎良方
孕妈妈起居要有规律
进行适当的休闲运动
运动也要讲究方法
避免药物对孕卵的伤害
孕期感冒治疗需注意
孕期腹泻治疗需注意
孕期滴虫性阴道炎的防治
孕妈妈应加强个人卫生
好心情孕育好宝宝
写好妊娠日记
要珍爱你的第一个“宝宝”
人工流产手术后需注意
3种推算预产期的方法
母子血型不合，应早诊断、早治疗
良好的心态是最好的胎教
通过想象设计宝宝的形象
音乐胎教：孕妈妈听音乐
经常哼唱好处多
保持好心情，做快乐“孕妈”
合格准爸爸必修课
●孕２月（5～8周）难以言表的喜悦
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕２月饮食原则
胎儿生活详解
孕妈妈需要补充优质蛋白质
偏食素食不利于胎儿营养
安胎时期的食物禁忌
孕妈妈食欲不振的调理办法
孕妈妈应远离致畸因素
孕妈妈要警惕办公室里的污染
孕妈妈不应忽视嘴唇卫生
孕早期出现哪种情况需要就医
双胎妊娠的孕妈妈怎样养胎
创造良好的色彩环境
怎样预防流产
给上班族孕妈妈的建议
孕妈妈开车须知
音乐胎教：带给孕妈妈好心情
试着学习绘画
孕妈妈求知，胎儿受益
准爸爸开展对话胎教
合格准爸爸必修课
●孕３月（9～12周）是应注意的时期
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕3月饮食原则
止吐和改善食欲的方法
注意保持水、电解质平衡
积极补充水分
缺钙的危害
补钙食物的选择
多吃海产品补碘
多吃有助胎儿大脑发育的食物
孕期便秘的防治
怀孕早期美容需注意
孕妈妈不宜戴隐形眼镜
要记得办理《母子保健手册》
孕期要注重乳房和乳头的保养
抚摸胎教：来回抚摸法
偶尔享受一下“音乐浴”
与胎儿多说话
童话胎教：给胎儿讲童话故事
美育胎教：美丽融入生活中
合格准爸爸必修课
Part3孕中期——胎儿开始淘气了
●孕4月（13～16周）美妙的孕中期
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕4月饮食原则
控制饮食的质与量
补铁防贫血
不可缺少的维生素
孕期怎样补锌
孕吐减轻，适当活动
牙龈出血的应对方法
注意防治阴道感染
孕中期的“幸福”生活
防治妊娠糖尿病
孕中期腹痛的鉴别与处理
预防妊娠贫血的发生
抚摸胎教：触压拍打法
音乐胎教：继续聆听让自己镇静的乐曲
胎教小课堂
呼唤胎教：传递妈妈的爱意
美育胎教：用自然景观打动胎儿
合格准爸爸必修课
●孕5月（17～20周）孕味初现
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕5月饮食原则
孕中期要多吃鱼类食物
及时休息，避免疲劳
孕期活动时的注意事项
胎动的自我监测
讲究姿势，防治背痛
孕妈妈应选择哪种睡眠姿势
减轻疲劳的方法
提肛运动
孕期鼻出血的防治
孕妈妈头痛时应注意
当心胎盘异常
行为胎教法
抚摸胎教：“踢肚”游戏
提高胎教效果的呼吸法
音乐胎教：为胎儿尽兴演奏
胎教小课堂
阅读一些优美的文学作品
合格准爸爸必修课
●孕6月（21～24周）胎儿要活动啦
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕6月饮食原则
注意摄取营养要多样化
孕妈妈冬天的注意事项
外出就餐时应注意的事项
孕期洗澡讲究多
选择床上用品不能马虎
可以使用托腹带了
皮肤瘙痒要重视
怎样判断腹部大小是否正常
孕妈妈被宠物咬伤怎么办
音乐胎教：给胎儿听音乐
胎教小课堂
给胎宝宝唱儿歌
语言胎教：胎儿喜欢妈妈的声音
光照胎教：让胎儿不再害怕
合格准爸爸必修课
●孕7月（25～28周）困惑较多的月份
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕7月饮食原则
孕妈妈要谨防食用过敏性食物
肥胖孕妈妈怎样安排饮食
适合孕7月的运动
孕期的皮肤护理
心脏病孕妈妈应注意些什么
预防妊娠高血压综合征
防治孕期腿脚抽筋
孕妈妈要防肾结石
孕妈妈患痔疮宜保守治疗
瘦弱型孕妈妈如何进行自我护理
孕妈妈腿部水肿的调理
抚摸胎教：推动散步法
选择适合自己的胎教音乐
胎教小课堂
语言胎教：胎儿不再寂寞了
和胎儿一起“看”画册
光照胎教：有助于胎儿的发育
合格准爸爸必修课
Part4孕晚期——快乐养胎每一天
●孕8月（29～32周）快乐孕育进行时
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕8月饮食原则
多吃一些有助于顺产的食物
孕妈妈腰酸背痛怎么办
学会分辨真假宫缩
孕妈妈谨防早产
孕妈妈孕晚期忌远行
孕晚期腹痛的鉴别
练习做分娩呼吸操
孕晚期性生活注意事项
自我矫正胎位异常
远离孕期抑郁症
教胎儿学习汉语拼音
教胎儿认识动物
通过光照胎教调整胎儿作息
和胎儿一起做“体操”
语言胎教：给胎儿讲故事
注意胎教音乐的频率、节奏及力度
胎教小课堂
合格准爸爸必修课
●孕9月（33～36周）紧张却很期待
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕9月饮食原则
孕妈妈要注意补充“脑黄金”
多吃蔬菜好处多
孕妈妈不宜过量吃的水果
孕妈妈胃灼痛如何应对
孕妈妈怎样应对妊娠期鼻炎
怀孕后期生活备忘录
胎儿什么时候入盆
顺产需具备哪些条件
提前了解一些分娩知识
做有助于顺产的体操
妊娠晚期需警惕的几种异常情况
触摸胎教：感受到胎儿动静
胎教音乐也要适度
胎教小课堂
语言胎教：文学熏陶
与胎儿说话也要讲究分寸
美育胎教：欣赏艺术作品
学习一些简单的剪纸艺术
合格准爸爸必修课
●孕10月（37～40周）分娩倒计时
孕妈妈身体的变化
胎儿的变化
孕10月饮食原则
做好分娩前的营养储备
行动不便，处处小心
孕晚期失眠的对策
做好分娩前的准备
选择自然分娩还是剖宫产
临产前身体会有哪些变化
预防静脉曲张
为母乳喂养做准备
怎样安排临产饮食
孕妈妈分娩应谨记“五忌”
何时入院合适
需提前入院待产的7种情况
胎教可以培养宝宝性格
胎儿能识别妈妈的情绪
语言胎教：教胎儿认汉字
临产前更需要音乐胎教
胎教小课堂
合格准爸爸必修课
Part5分娩期——幸福自豪的瞬间
孕妈妈待产前精神须放松
临产前怎样吃
怎样预防难产
阴道分娩好处多
什么样的孕妈妈能阴道分娩
阴道分娩的全过程
产妇应如何配合接生
阴道分娩时注意事项
阴道分娩都要侧切吗
无痛分娩
水中分娩
导乐陪伴分娩
剖宫产
剖宫产的优缺点
剖宫产的认识误区
剖宫产前注意事项
剖宫产时产妇的配合
关于分娩的误传真相
待产室里准爸爸要做的事
产房内准爸爸应做的事
怎样应对待产中的突发情况
过了预产期还不分娩，怎么办
过期产有哪些危害
Part6月子期——做美丽新妈妈
●产后身体的变化
体型开始走样
皮肤有了变化
头发变得细密柔软
体内有恶露排出
乳房开始分泌乳汁
泌尿系统的变化
●产后饮食怎么安排
坐月子营养饮食
坐月子合理营养计划
最适宜新妈妈的食物
产后饮食禁忌
●产后健康护理指导
保持会阴清洁
会阴侧切的护理，预防感染
剖宫产后的护理方法
合理运动，恢复身材
●产后日常生活
产后心理恢复
产后适合性生活的时间
产后性生活不要过早
Part7饮食篇——安胎养胎食谱
……
附录1美学胎教实战练习
附录2折纸与儿歌同步进行
附录3胎教素材之古诗词集
附录4胎教素材之散文诗歌
附录5胎教素材之经典故事