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张小燕： 医学博士，妇产科副主任医师，《武警医学》杂志审稿专家，现就职于中国人民解放军火箭军总医院。从事妇产科临床科研20余年，长期致力于高危妊娠管理、遗传学咨询及产科并合并症、并发症的诊治。擅长子宫内膜异位症和宫颈病变的规范化诊治及妇科肿瘤的综合治疗。
本书以产后的时间为主线，着重从产妇的日常饮食宜忌、起居宜忌、瘦身美容宜忌、宝宝养护宜忌、产妇及宝宝的疾病防治等方面讲解了如何科学坐月子，如何科学喂养新生儿。一书在手，让你拥有贴心的产后护理及专业的育儿指导知识！
目录：
Part1月子护理，产前准备必不可少
坐月子准备 2
心理准备：以愉快的心情迎接宝宝2
身体准备：清洁身体，生活有规律3
家人护理：你不得不做的“功课”3
聘请月嫂：如何合理选择月嫂有学问4
物品准备：入院该准备的重要物品6
宝宝准备8
喂奶用品：哺育用品需要提前准备8
宝宝衣物：为宝宝选择衣物有讲究9
清洁用品：宝宝清洁用品缺一不可11
居家用品：迎接宝宝早备婴儿床等12
宜忌自知14
产前检查：查看母子健康状况14
产前散步：对顺利分娩大有好处14
产前准备：孕妇不可不知的“七忌”15
Part1月子护理，产前准备必不可少
月子里的错误护养18
错误1：不能见风，月子里捂得严才好18
错误2：月子里洗头、洗澡容易头痛身痛18
错误3：月子里刷牙易致牙齿过早脱落20
错误4：产后24小时才能给宝宝喂奶20
错误5：月子里要静养，不能过早下床活动21
错误6：月子期间要早喝汤、多喝汤22
错误7：月子里补血要多喝红糖水23
错误8：产后要补，而且要大补23
错误9：产后忌吃蔬菜水果25
宝宝护养“忌”律26
“忌”律1：忌给新生儿穿束腰裤26
“忌”律2：忌不清洗，久留婴儿头垢26
“忌”律3：忌给满月宝宝剃光头27
“忌”律4：忌给新生儿挑“马牙”27
“忌”律5：忌让宝宝睡在大人中间28
“忌”律6：忌把新生儿包裹得太紧29
“忌”律7：忌让新生儿垫枕头29
“忌”律8：忌新衣裤直接给宝宝穿30
Part2
纠偏扶正，新妈妈摒弃“老说法”
平和体质32
体质特征：不燥不凉，食欲正常32
饮食总则：饮食调理，缓补阴阳32
茭白炖排骨：补充钙质，强筋健骨33
蔬菜豆腐皮卷：补充营养，开胃败火33
寒性体质35
体质特征：面色苍白，肢冷便稀35
饮食总则：肠胃虚寒，应吃温补食物35
麻油鸡：补气养血，尽快恢复元气36
四物鸡汤：暖身驱寒，减轻腹痛36
热性体质37
体质特征：面红耳赤，口干便少7
饮食总则：食物滋补，少用姜、酒37
山药粥：清热益气，静心安神37
三鲜冬瓜汤：清热降火，加速代谢38
气虚体质39
体质特征：说话无力，易出虚汗39
饮食总则：寒热敏感，宜食温食39
黄花菜鲫鱼汤：养气益血，补虚通乳40
鳝丝打卤面：补益脾气，催乳补虚40
Part3
坐月子吃法，体质不同吃法不同
血虚体质41
体质特征：皮肤干燥，视物不明41
饮食总则：补血养血，防止久视41
枸杞红枣粥：补养身体，滋补气血42
腐竹玉米猪肝粥：防治产后贫血42
阴虚体质43
体质特征：怕热易怒，小便短赤43
饮食总则：滋阴，补阴，养阴43
香蕉百合银耳汤：滋阴润肺44
豆角烧荸荠：养阴清热，降低虚火44
阳虚体质45
体质特征：畏寒喜暖，手足不温45
饮食总则：补阳，益阳，温阳45
鲜虾粥：补阳安神，缓解精神紧张46
鹌鹑蛋汤：防治虚火，暖身助阳46
饮食指导48
顺产妈妈，吃些清淡、易消化的食物48
剖宫产妈妈，先排气再吃食物48
产后不要着急喝催乳汤49
Part4
生产当天：母子兼顾“两手抓”
产后不要吃寒凉生冷食物50
产后不要吃过酸、过咸食物50
产后不要吃辛辣、刺激性食物51
把住嘴，新妈妈不宜用鸡精、味精51
特别推荐：生化粥、薏苡仁红枣百合汤52
坐月子养护54
按摩子宫有利于产后恢复54
要注意会阴部的清洁54
尽早下床活动，但要量力而行55
产后及时排尿、导尿56
剖宫产妈妈，术后要加强保健与护理57
宝宝养护60
宝宝出生后需做哪些检查60
母乳喂养有八大好处61
喂好宝宝第一口奶，做到“三早”62
关注宝宝的第一次大便63
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