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线试读:
第一章调好体质,宛如新生
经过分娩,新妈妈的身体变得异常虚弱,需要通过坐月子将损耗的能量补充回来。坐月子是女人一生中改变体质、调理身体的绝佳时机,所以了解怎么坐月子非常重要。本章就教给新妈妈通过观察自己的身体表现,找到适合自己的调养方式,让新妈妈对自己该怎么坐月子有清楚的认识。
月子 是女人改善体质的黄金期
在宝贝到来之前很多女性就在担心:生完宝宝后,我会不会跟以前有很大的不同?身体变差了,饮食作息不规律了……我以后会不会变成一个糟糕的黄脸婆?
坐好月子是产后恢复的第一步
在宝宝降临后,新妈妈只要经历一个短暂却十分宝贵的黄金时期——月子,就能改善虚弱的体质。只要在月子里合理调养,新妈妈一样可以拥有健康的体魄和由内而外的女性魅力,一个好的月子能让新妈妈的状态顺利回到孕前。
女人产后为什么必须坐月子
如果新妈妈在产后缺乏调养,不仅体重不容易恢复,还会有产后脱发、便秘、痔疮、头晕、疲倦等不良身体反应,新妈妈的身体抵抗力也会减弱。所以,新妈妈一定不要忽视月子期间的休养与科学调理,这将为你以后的健康与美丽打下坚实的基础。
预防月子病
在宝宝出生后,新妈妈需要通过坐月子来恢复身体健康。在月子里进行科学的护理、合理的进补,才能够改善产后虚弱的体质,预防产后疲劳,让新妈妈远离月子病,变得容光焕发。
养护内脏器官的重要时期
十月怀胎,胎宝宝生活在孕妈妈的子宫里,随着时间的推移,胎宝宝的位置逐渐上升,使孕妈妈的心脏移位,肺脏负担加重,鼻、咽、气管黏膜还可能充血水肿,肾脏负担也加重,内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原,都要靠月子里的养护及饮食调节。
作者简介:
王琪
北京妇产医院主任医师、教授
中华医学会、北京医学会专家库成员
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
她在首都医科大学附属北京妇产医院从事孕产工作近三十年,擅长月子期调理和产后系统保健,并热心提供优生优育遗传咨询,对于产后各种并发症的诊断、治疗,以及对产后恢复有着丰富的临床经验。
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怀胎十月,一朝分娩,除了角色的改变,新妈妈还要面对身体的各种变化。产后的新妈妈大概需要六周的时间进行恢复,这个恢复期就是俗称的“坐月子”。
月子期间是协助产后妈妈顺利度过人生转折的关键时期,在这六周里,新妈妈要调养好身体、学会照顾宝宝、做好瘦身准备。那么月子里出现什么情况是正常的?什么情况是需要注意的?什么情况是需要需要寻求医生帮助的?在本书中就可以找到答案。
有了这本书,新妈妈坐月子不会再迷茫。书中列举了新妈妈月子期间容易出现的问题,并给出了解决方案、调养食谱,还给想要瘦身的新妈妈提供了运动参考,亦师亦友地陪伴在新妈妈的身旁。新妈妈遇到疑问之后,在长辈、月嫂之外有了新的参考的途径,让新妈妈的月子变得轻松愉快。
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