- 规格参数
- 产品介绍
- 商品评价
- 包装清单
- 售后服务
- 常见问题
尤利亚娜•阿夫拉姆(Juliana Afram)
德国认证盆底康复师
产后康复专家
德国“核心”产康机构创始人
她的座右铭是:“运动拥有治愈的能力。不仅治愈身体,也丰盈灵魂和精神。”她的《产后身体修复计划》为德国亚马逊最畅销产后修复书籍,由德国著名医学出版社重磅出品,是最受德国妈妈信赖的产后身体修复方案,被奉为德国妈妈“待产包必备经典”。
女性的身体在怀孕后尤其是产后发生了巨大的改变,需要主人给予足够的关注和支持。科学系统的产后康复训练能使成为母亲的你获得持久的健康。
欧洲产后康复专家阿夫拉姆将积累20年的物理治疗经验凝聚于本书之中,旨在带领广大女性深度认知产后身体的变化,继而把握产后康复的“黄金期”,从呼吸、盆底肌、腹直肌等主题入手,真正科学地进行产后康复训练,并取得切实的效果。
本书的训练内容分10大模块,严格按照产后女性的身体康复规律进行编排。通过训练,你的身体将得到系统重建,你会建立正确的肌肉“功能记忆”,收获强健的身体核心、挺拔的体态、紧致的腰腹以及柔韧而有力的身体。
第一部分 了解自己的身体
1.1 怀孕和分娩引发的身体变化
孕期的身体变化
产后的身体变化
如何顺利渡过产褥期
1.2 深刻感受你的身体
盆底
呼吸
腹肌
背肌
核心肌群和腹压
髋肌
髂腰肌
足部
1.3 你可能面临的产后疾患
静脉血栓
肺部感染
伤口愈合不良
便秘
乳腺不通和乳腺炎
痔疮
盆腔器官脱垂
腹直肌分离
耻骨联合分离
其他类型的骨盆疼痛
会阴裂伤
器官损伤
分娩造成的精神创伤
产后情绪低落和产后抑郁
第二部分 产褥期训练
2.1 如何进行产褥期训练
训练的编排方式
训练的内容
训练的频率
何时进入下一模块
训练与现实的矛盾
训练原则
正确的起始姿势
2.2 具体训练项目
第三部分 复原期训练
3.1 如何进行复原期训练
3.2 具体训练项目
第四部分 重启常规运动
4.1 恢复孕前身材
复原期训练完成后该怎么做
如何进行亲子户外运动
产后普拉提
4.2 针对耐力训练和健身爱好者的训练方案
如何判断运动是否处于有氧范围
如何开始跑步
走进健身房
强壮是苗条的新概念
你的力量训练方案
附录
参考文献
注:本站商品信息均来自于厂商,其真实性、准确性和合法性由信息拥有者(厂商)负责。本站不提供任何保证,并不承担任何法律责任。
由本网站发货的订单,在订单发货之前可以修改,打开“订单详情”页面,若已经出现物流信息,则表示订单无法修改。
您可以通过以下方法获取商品的到货时间:若商品页面中,显示“无货”时:商品具体的到货时间是无法确定的,您可以通过商品页面的“到货通知”功能获得商品到货提醒。
如订单处于暂停状态,进入“我的订单"页面,找到要取消的订单,点击“取消订单”按钮,若已经有物流信息,则不能取消订单。
本网站所售商品都是正品行货,均开具正规发票(图书商品用户自由选择是否开发票),发票金额含配送费金额,另有说明的除外。
在商品页面右则,您可以看到卖家信息,点击“联系客服”按钮,咨询卖家的在线客服人员,您也可以直接致电。
同个订单购买多个商品可能会分为一个以上包裹发出,可能不会同时送达,建议您耐心等待1-2天,如未收到,本网站自营商品可直接联系标准查询网在线客服。
登陆网站,进入“我的订单”,点击客户服务下的返修/退换货或商品右则的申请返修/退换货,出现返修及退换货首页,点击“申请”即可操作退换货及返修,提交成功后请耐心等待,由专业的售后工作人员受理您的申请。
一般情况下,退货处理周期(不包含检测时间):自接收到问题商品之日起 7 日之内为您处理完成,各支付方式退款时间请点击查阅退款多久可以到账; 换货处理周期:自接收到问题商品之日起 15 日之内为您处理完成。
首页 | 关于我们 | 联系我们| 友情链接| 手机商城| 企业文化| 帮助中心|
© 2016-2024 标准查询网 版权所有,并保留所有权利。联系地址: 海淀区后屯南路26号专家国际公馆5-20室 Tel: 010-62993931 E-mail: 2591325828@qq.com
ICP备案证书号 : 京ICP备09034504号
好评度