精彩书摘:
《如何跳好吉特巴舞》：
向斜上方，此时由于头部稳定的“惰性”，将重力压向了肩部，使得原本想向上向外的扩张力得到了更大的反向挤压，于是这个合力在脊椎的牵引下，带动整个身体摆荡。实现了这个摆荡后，移动腿瞬间变成主力腿，同时落地一侧的脚踝也会给地板作用力，也会接收反作用力，也会有合力在肋部的挤压等等，于是就会又向反方向摆荡起来。这样往复运动，实现两侧的摆荡。
由于身体的柔韧性不同，所以每个舞者摆荡的幅度也不同。同一个舞者，针对不同的音乐运用不同，摆荡的幅度也不同；同一个舞者、同一首乐曲，摆荡的第一步和其他花步的衔接不同，摆荡的幅度也不同。但是无论摆荡多么夸张，主力腿的重心永远在足内侧。这一点很像伦巴的律动，律动要求上身的挤压后，身体是立体的、胯部向后转动，而重心永远在两脚内侧交替互换，所以称为“内聚力、勿外移”。正是由于这种要领，所以好的拉丁舞者（特别是女士），腿部外侧的肌肉都不是夸张地发达，检验_个拉丁舞者是否要领得当，一看腿部肌肉便知。跳吉特巴舞也是一样，虽然要求腿部有弹性、主张摆动幅度越大越好，但是重心超过身体外缘，使得腿部外侧的肌肉“发达”了，这样的摆荡要领一定是错的。另外，主力腿的重心在外侧时，还会使摆荡折腰。
吉特巴舞的“摆荡”，头部是被动的轻微移动，没有摆荡起来，这和传统的吉特巴舞中醉汉喝醉酒的身体失控带有摇晃的摆荡是不同的，因为我们无论做元素还是跳舞步都要体现艺术的美，要具有舞蹈的魅力和欣赏的价值。另外摆荡是合力在肋部挤压的结果，也完全不同于水兵在甲板上为了防止摔倒而找平衡时单纯的臀部和腿部的摆荡。
摆荡元素可以随着吉特巴舞音乐每拍一个动作的两侧往复练习。
摆荡和踢腿的结合动作，就是“摆荡踢腿”。摆荡踢腿需要“弹踢”，这个“弹踢”就是在身体曲伸的形态下，完成大腿带小腿、小腿带足的踢出，同时还要有身体的弹动。而踢出后收回足时，膝部要有一个将足吸回的感觉（近似牛仔舞的动作），速度要快。总之，“弹踢”是牛仔舞的动作表现形式，它是在主力腿完成“弹”的同时，移动腿完成“踢”的环节。“弹踢”属于难度比较大的动作，在身形上也有特殊的要求。6.蹍动“蹍动”是吉特巴舞常见的幽默、欢快的动作之一。蹍动是用脚掌来完成的，它包括男士的双足蹍动、男士的单足蹍动、女士的双足蹍动、女士的单足蹍动和双人共舞时围绕一个共有重心同时做的蹍动等。跳好蹑动，既能展现吉特巴舞的特点，又能恰当地运用力学原理。
男士在双足蹍动时上身略前倾，曲双膝的度数随意，从微曲双膝到接近900都可以，双足间距等于或大于肩宽，虚跟脚掌压地，重心在两足。蹍动的动作是双掌，但力源是压力和反作用力在两肋交集的结果，这个交集的力在两肋之间横向位移，最终向下传递到两脚踝，在脚踝的带动下，两个脚掌做蹍动的动作。男士的单足跟动道理同上，只是重心在单足上，并随着重心的转换完成蹍动，此时于肋部的交集横向位移要大于双足蹍动的位移。无论是单足还是双足，蹑动时的重心足总是提跟和落跟在交替着，所以看到的是跟的往复提和落。
由于男士在蹍动时常是双臂张开，双手擎住女士，伴随着蹍动会使女士跳蹍动或转胯，其舞姿和男士抖腰、女士快速转胯接近。这两个动作看似相同，实有区别，抖腰的力源在腰部，蹍动的力源在肋部；抖腰时男士高度保持，蹍动时男士高度有升降。
男士的蹍动可以一拍一个动作，也可以两拍一个动作，个别时还可以一拍两个动作。可以在音乐的前半部完成，也可以在音乐的后半部完成，不同舞步有不同的要求。建议采用不同速度的吉特巴舞曲练习，因为男士的蹍动是虚跟的，所以只用单一速度的舞曲练习蹍动，脚踝就有该速度的痕迹，一旦改变速度就会无法控制蹍动。
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作者简介：
张建敏，体育舞蹈和健身交谊舞国家一级教师、裁判。天津市舞蹈家协会会员，中国体育舞蹈协会及天津市国际标准舞协会会员。在全国舞蹈大赛和健身交谊舞锦标赛中，数次获得拉丁舞和吉特巴舞冠军。全球舞王挑战赛摩登舞单项季军。从事舞蹈研究和教学工作已十年以上。现任天津市老年人大学教师。
内容简介：
《如何跳好吉特巴舞》是根据作者常年从事学习、参赛和讲授吉特巴舞的经验和体会编写的。主要包括吉特巴舞的起源和发展，吉特巴舞的特点、特性，规范的元素和基本步，各种花步及组合（并编设金银铜等牌套路），引带和跟随的要领，不同风格的音乐处理和表现，时间、空间、力量在舞蹈中的关系和体系，舞蹈中各种力的分析、应用和转化，力与速度的关系，在参赛和表演中如何展现出漂亮夺目的吉特巴舞等内容。
目录：
第一章 导论
第一节 给不同需求者的学习建议
一、初学者
二、爱好者或竞技舞者
三、业余或专业的吉特巴舞教师
第二节 本书的术语和名词解释
第三节 舞伴之间的位置
第二章 吉特巴舞的起源和发展
第一节 吉特巴舞的起源
一、吉特巴舞在美国的兴起和传播
二、吉特巴舞是如何传入到中国的
第二节 吉特巴舞在中国的发展
一、吉特巴舞在中国发展的几个阶段
二、吉特巴舞的分类
三、今日吉特巴舞的发展趋势
第三章 吉特巴舞的特点、特性和音乐
第一节 吉特巴舞的特点
第二节 吉特巴舞的特性
第三节 吉特巴舞的要点
第四节 吉特巴舞的音乐和舞步
第四章 吉特巴舞与水兵舞及牛仔舞的同异性
第一节 吉特巴舞与水兵舞的同异性
第二节 吉特巴舞与牛仔舞的同异性
第五章 吉特巴舞的元素和基本步
第一节 跳好吉特巴舞需要的准备活动
第二节 吉特巴舞的元素练习
第三节 吉特巴舞的基本步
第六章 双人跳吉特巴舞时的要领
第一节 练习双人跳吉特巴舞的建议
第二节 基本握持和合舞时的手臂动作要领
第三节 引带与跟随
第四节 如何给对方留出下一步移动的空间
第七章 吉特巴舞的花步和组合
第一节 初级舞步和组合
一、在男士右侧的1／2换位转体
二、在男士左侧的l／2换位转体
三、在男士右侧女士左转的1／2换位转体
四、女士的1／4反转体（还原步
五、握手腕换位
六、拦截转
七、男士抛手女士转
八、举手过位接双左转
九、直立转体接前进开合
十、双打
十一、翻板造型
第二节 中级舞步和组合
一、一字打开背后接手接照镜子编花篮
二、大臂双绕环
三、男士后拨女士转
四、双套头转
五、双手措接男士引带前进步
六、三个小转接上手反拉花
七、远拉近掏折叠并进步
八、转体点踏接合推下叉
第三节 高级舞步和组合
一、前仰后合
二、双打睡美人
三、陀螺转接兄妹开荒
四、单打望月
五、三角步引带的登山步
六、芭蕾转下腰
七、铁板桥
第四节 几种花步的组合练习
第八章 如何在舞场上展现夺人潇洒的吉特巴舞
参考文献
编后语
2591325828
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