精彩书摘:
烦恼:眼疲劳,眼干涩,眼花。
方法:
1.闭目守神,约3分钟。
2.放视收视,再保持约3分钟。
3.两手轻握,将双手拇指中段互相搓热,沿眼眶周围顺时针轻轻熨转,同时吸气,接着换为逆时针熨转,同时呼气,做18次。
4.双手按揉眉棱骨、攒竹穴、鱼腰穴、阳白穴、睛明穴、承泣穴、四白穴、巨醪穴、太阳穴,各18次。
5.两掌心搓热,由唇下承浆穴沿鼻梁直上至百会穴,经后脑部,过后颈,沿两腮返承浆穴搓一周,做36次。
老张是上过我课的一位居士,50多岁,去年开始迷上了在网上下象棋,每日下班后回家饭碗一撂,就趴网上了,一下就是一整晚,而且还不能输,每次输了,再晚也要拖着棋友再来一盘。
前段时间,他突然觉得眼睛干涩,有时还伴有少少疼痛,休息一下能自行缓解,也没当回事。直到有一次,在路上碰见有人老远叫着他的名字,他嘴里答应着,可使劲儿瞅,就看到前面一个明晃晃的影子在动,看不清是谁叫的。
这下他有点着急了,赶紧去医院看了看,又是头部CT,又是眼底检查,都没问题,拿着医生开的眼药水就回家了,可眼睛还是好一天坏一天的。一次上课的时候,他跑过来问我:“我这眼睛是怎么回事?”
我结合他的表现和检查情况告诉他,这是用眼过度导致的眼疲劳。
什么是眼疲劳呢?生活中,我们都会有这样的体验,平时忙一天,你会发现明明没干什么体力活,但从早到晚坐下来也会觉得浑身没劲儿,甚至还会头痛、失眠,这很可能就是用眼过度造成的。现代医学认为,眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注地看电脑屏幕或其他事物时,眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应不足,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。古人认为“累从眼入”,也就是说,眼睛是全身疲劳的发源地,只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题,就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力、失眠、恶心等一系列疲劳症状。究其原因,主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”,进而侵袭全身,使全身都觉得“累”。
我跟老张说:“我这有个小方法,不吃药,不打针,就是得坚持,你做不做。”
老张一听,连连道:“只要能解决问题,啥苦咱都能吃。别忘了,咱可是当过十几年兵的。”
其实我教给他的方法就是少林功夫中特有的练眼功,每日睡觉前或者疲劳的时候都可以练习。
步骤一:闭目守神。将眼睛闭上静静地坐在那里,意守丹田,自然呼吸,调整片刻以后,逐渐地把意念转注于双眼眼球中心,约3分钟。
步骤二:放视收视。先将眼神逐渐看正前方极远处,保持10个数,然后逐渐收回,再顺次向左、右、上、下注视,然后收回,将注意力集中在眼神中心,再保持约3分钟。
步骤三:熨目。上述动作做完以后,两手轻握,将双手拇指中段互相搓热,沿眼眶周围顺时针轻轻熨转,同时吸气,接着换为逆时针熨转,同时呼气,做18次。
步骤四:眼周穴位按摩。
1.以双手拇指,搓眉棱骨,做18次。
2.以两手拇指掌同时按攒竹穴,手法宜由轻到重,按时吸气,松手时呼气,共18次。
3.以两手指掌同时按揉鱼腰穴,先按后揉,按时吸气,揉时呼气,共18次。
4.以两手拇指和食指握成弓形,食指掌取阳白穴,拇指掌取鱼尾穴。先按后揉,按时吸气,揉时呼气,做18次。
……
作者简介:
禅一,原名王单一,少林寺医药研究中心负责人,执业医师(中华人民共和国医师证号:141410000704236),曾在河南中医学院攻读针灸推拿专业,硕士研究生期间主要研究方向是少林寺伤科子午流注用药法。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广、少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发,对少林寺养生有比较精深的研究。
1999年至今随释永信方丈积极参与少林药局的恢复重建、挖掘整理、研究创新、工作和世界非物质文化遗产的申报工作等。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法;擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病,运用传统运动疗法康复训练,运用中药进行伤后调补;擅长时间养生、运动养生、本草养生。
内容简介:
《健康大智慧系列(3):少林禅医说养生2》由少林寺方丈释永信作序推荐,久经验证,一学就会,一用就灵的养生方法全面解决身体各种烦恼。流传千年,久经验证,帮你解决女性、男性、老人、小儿常见小病和各种身体烦恼!
目录:
第1日 五官科烦恼不见了,耳聪目明气通畅
每日一禅:为别人点燃一盏灯,
眼干眼花眼疲劳,少林眼功做一做
慢性鼻炎打喷嚏,少林健鼻功保护你
耳鸣耳聋听不清,学学少林健耳经
牙齿松脱常塞牙,少林健齿功改善它
有了口气没人气,芝麻油漱口要牢记
第2日 内科烦恼不见了,全身舒畅人精神
每日一禅:一杯水和一片湖,
头痛头晕血压高,松针配合降压操
顽固偏头痛,少林易筋法配川芎
面瘫不可怕,翳风锻炼它
中暑吐泻和头晕,快用柿霜薄荷冰
慢性咳喘状态差,天突、鸠尾常按掐
血糖偏高不稳定,常服玉米须煲水
阳虚腹泻又怕冷,转腰神阙与命门
烦人的脂肪肝,八式运动病能安
胆结石胆囊痛,佛手萝卜玉米须
肾结石痛起来要人命,跳跃喝水拍两肾
痔疮很痛苦,踮脚走路防治它
便秘变成习惯,少林易筋常锻炼
少林禅医告诉你改善“夜猫子”症状的好方法
夏日炎炎空调病,荷叶茯苓薏苡仁
第3日 疼痛烦恼不见了,让身体不再痛
每日一禅:少添点水,
颈椎痛真难熬,练练东坡保健操
不要“鼠标手”,大陵、曲池、手三里
堵车时练习“车内健身操”,颈肩腰痛远离你
腰部十步功,去除“腰突”人轻松
急性腰扭伤,放血委中穴
类风湿关节炎,四肢关节常伸展
痛风有良方,赶紧来站桩
退行性膝关节炎,正确锻炼让你不再痛苦不堪
……
第4日 妇科烦恼不见了,气血红润美娇娘
第5日 男科烦恼不见了,让男人精力旺旺
第6日 老人烦恼不见了,做个开心堂上佛
附录 少林奇效小妙招·家庭疗法速查表
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