图解黄帝内经（中国养生第一书 经典图解畅销版）

         生的宿命

         人体的生命周期

         ● 男子生命历程

         八岁：肾气充实起来，头发生长开始茂盛，乳齿也更换了。

         十六岁：肾气旺盛，天癸产生，精气满溢而能外泻，两性交合，就能生育子女了。

         二十四岁：肾气充满，筋骨强健有力，真牙生长，这时牙齿已经长全。

         三十二岁：这时筋骨丰隆盛实，肌肉丰满健壮。

         四十岁：肾气衰退，头发与牙齿都开始脱落。

         四十八岁：人体上部阳气逐渐衰竭，面部憔悴无华，头发和两鬓逐渐花白。

         五十六岁：肝气衰弱，筋的活动不能灵活自如，身体抵抗力下降。

         六十四岁： 天癸枯竭，精气不再充盈，肾脏开始慢慢衰弱，牙齿头发脱落，形体衰疲。身体沉重，步伐不稳，人这时已不能生育子女了。

         ● 女子生命历程

         七岁：肾气盛旺了起来，乳齿更换，头发生长开始茂盛。

         十四岁：天癸产生，任脉通畅，太冲脉旺盛，月经按时来潮，具备了生育子女的能力。

         二十一岁：肾气充满，真牙生出，这时牙齿就长全了。

         二十八岁： 筋骨强健有力，头发的生长达到最茂盛的阶段，此时身体最为强壮。

         三十五岁： 阳明经脉气血渐衰弱，面部开始憔悴，头发也开始有脱落的现象。

         四十二岁： 三阳经脉气血衰弱，面部憔悴无华，此时头发开始由黑变白。

         四十九岁： 任脉气血虚弱，太冲脉的气血也衰弱了，天癸枯竭，月经断绝，形体渐渐衰老，因此失去了生育能力。

         生命的考验

         人体老化的过程

         ● 衰老探索

        衰老是死亡的前奏。人类要想实现长寿，“尽终其天年，度百岁乃去”，必须对衰老之谜进行全面、深刻、认真的探索，找出衰老的根本原因。

        尽管人们都不想衰老，但衰老是生命的一种现象，是生物发展的普遍规律。人的生命不能永世长存，一切生物个体都会逐渐老化、衰老直到死亡。我们每个人迟早是要衰老的，尽管衰老是不可抗拒的，但事实上每个人衰老的早晚有很大不同，正如《内经》里所说的，有人“年半百而动作皆衰”，而有的人却能“春秋皆度百岁，而动作不衰”，原因究竟何在呢？其实衰老会在两种不同的情况下产生，一种是正常情况下出现的生理性衰老；另一种是疾病引起的病理性衰老。生理性衰老是生命过程的必然结局，病理性衰老则可结合防病加以控制。病理性衰老，有人称之为早衰，也就是生命在生长、发育的过程中，由于各种原因引起疾病，从外部侵袭引起形态和功能发生变化，提前出现身体脏器的退行性改变，生命在其途中发生夭折。

         因人而异的结果

         早衰

         ● 早衰

        人体的衰老是一个逐渐发生的过程，不但不同的人衰老开始的年龄各不相同，而且同一个人各个器官结构和功能退化的年龄也不一致。衰老有两种：即：生理性衰老和病理性衰老。这里所说的病理性衰老，则是人们所称的早衰了。其实早衰的原因在于先天禀赋薄弱，后天又不知调养所致。

         ● 常见的早衰原因

        （1）七情太过。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这里的“白了头”，就是《内经》所说七情中的忧伤对人体刺激后所引起的衰老征象。如果长期受精神刺激或突然受到剧烈的精神创伤，超过人体生理活动所能调节的范围，就会引起体内阴阳气血失调、脏腑经络的功能紊乱，从而导致疾病的发生，促进早衰的来临。

        （2）疾病损伤。疾病可加速衰老，缩短寿命，促使早亡。原因是患病后，可加重阴阳平衡失调，加重气血精神脏腑的亏损，甚至导致气散精竭神去，阴阳离决而死亡。可见，疾病也是导致早衰的原因之一。

        （3）饮食不节。科学研究发现：进食过饱后，大脑中一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质会比进食前增加数万倍。这种物质能使毛细血管内皮细胞和脂肪细胞增殖，并能促使脑动脉粥样硬化，是引起大脑早衰的主要物质。　

        （4）劳伤过度。劳伤，也就是指过度劳累引起疾病，形体过度劳倦便伤及人体的正气。《素问·上古天真论》说：“以妄为常，⋯⋯故半百而衰也”，非常明确地指出了若把妄作妄为当做正常的生活规律，只活到50岁就已显得很衰老了。所谓妄作妄为，是指错误的生活方式，如劳伤过度等。

         安命

         补气、养血、辅阴

         ● 补气养血

         气和血是构成人体和维持人体生命活动的两大基本物质。气与血，其实是异名同类。但气是为主，血为辅；气是为重，血为轻。如果要补气养血的话，应该是补气在先，而养血在后。我们说人的生死是由气来决定的，那是因为气存在于万物的任何角落，它无所不在且无所不生，所以气有不调，则无所不病。因此《内经》认为治病以气为首务。而血是循行于脉内，是人体发挥营养作用的前提和条件。血沿脉管循行于全身，为全身各脏腑组织的功能活动提供营养。全身各部(内脏、五官、九窍、四肢、百骸)无一不是在血的濡养作用下而发挥功能的。比如鼻能嗅，眼能视，耳能听，喉能发音，手能取物等都是在血的濡养作用下完成的。冬季严寒，是最容易伤动阳气，致使气亏血滞，血液循环不佳的。这是由于寒邪太甚，逼使体内阳气上逆，导致人体内气血亏滞。因此，必须要补气养血，使气畅血和，方可以抗御严寒的侵入。

         ● 养阴先要藏阳

         前面章节我们也提到了阴阳是互根互补的，阴根于阳，阳根于阴。阴为阳之基，无阴则阳无以化；阳为阴之动力，无阳则阴无以生。阴气一般多生于秋冬之季，所以说到养阴秋冬季是最好的时节。然而，要养阴首先是要“藏阳”。那“藏阳”又是指什么呢？我们可以打个比方，以一天为例来说明，白天的时候，阳气支持着人们的一切活动，走路、看书学习、工作等，所有这一切都是阳气来支持的。到了晚上，人觉得困了，想睡觉，在睡觉这个过程中，阳气收敛，就是“藏阳”也可以说睡觉就是“藏阳”的过程，这时的身体也是需要阳气的，白天的时候阳气大部分用于身体的活动，晚上睡觉的时候，阳气大部分用于滋养身体器官，这就是“藏阳”的过程。具体到某个脏器更好理解，比如脾（胃），白天阳气主要用于脾（胃）的消化食物的功能，而晚上阳气主要用于滋养脾（胃）这个器官。所以说要养生就要懂得养阴，而养阴又首先要“藏阳”。

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      　《图解经典》编辑部，是紫图图书公司的重点编辑团队，以经验丰富的编辑为策划骨干，联合三十多位专家和学者为顾问，对人文社科领域的经典著作和主题进行全新图解式解读，十年来陆续推出的系列图书涵盖文化、哲学、艺术、宗教、历史各类题材，包括《图解黄帝内经》《图解山海经》《图解心经》《图解周易大全》《图解茶经》《图解心理学》《图解红楼梦》等百余种，受到了读者的广泛认可，得到了业界的一致好评。

        《黄帝内经》是现存较早的中医理论著作之一，它将先人所积累下来的医疗经验，通过实践，升华为理性的认知内容，并形成了独特的医学理论，对后世中医学理论的奠定有深远的影响。本书是以《黄帝内经》古本为基础，集合多位专家和学者的建议，对《黄帝内经》进行了全新图解式的解读。目的是将《黄帝内经》艰涩的医学处事知识变得通俗易懂，使更多的读者能够接触到中国出色的传统文化并从中受益。

源于《黄帝内经》的道家养生功法：《内经图》
《黄帝内经》的理论体系及十二经脉
人体的穴位和反射区
《黄帝内经》全图
《黄帝内经》的历史沿革
编者序《黄帝内经》：中医第一书
如何阅读本书

第一章
中医学最早的典籍
1本书的主角①：黄帝
2本书的主角②：岐伯
3阅读本书你可以了解：生命活动的基本特征
4揭示生命的根本：维持和死亡
5《内经》的基本思想①：阴阳之说
6《内经》的基本思想②：五行之术
7《内经》的基本思想③：脏腑之象
8最后的探究：《内经》成书之秘

第二章
生命的周期
1生的宿命：人体的生命周期
2两种物质，身体不可缺少：生命的动力
3生命的考验：人体老化的过程
4究竟我们能活多久：合理的寿限
5命中注定了吗：影响寿命的因素
6因人而异的结果：早衰
7四种长寿之人：真人、至人、圣人、贤人
8帮助延寿的密技：长寿的要决

第三章
养生的原则
1阴阳协调是健康的保证：阴阳和合
2理解阴与阳的互根：阳为本，阴从之
3阳气：推动、兴奋、升发、温煦
4阴气：宁静、抑制、肃降、凉润
5警告：切避虚邪风
6修身：补精、养气、守神
7安命：补气、养血、辅阴

第四章
五脏六腑
1脏居于内，形见于外：五脏系统总览
2主宰一切的“君王”：心者，君主之官
3辅佐着君主的“良臣”：肺者，相傅之官
4勇武忠心的“将军”：肝者，将军之官
5为“君主”表达意志的“内臣”：膻中（心包）护卫之官
6受纳和布化的“仓官”：脾胃者，仓廪之官
7专司内务的“内侍”：大肠者，传导之官
8接收纳贡的“礼官”：小肠者，受盛之官
9使“王廷”井然的“工部待官”：肾者，作强之官
10明辨是非的“清官”：胆，中正之官
11负责水道循环的“漕官”：三焦者，决渎之官
12司水之职的“一郡之官”：膀胱者，州都之官

第五章
奇经八脉
1经络是什么：众说纷纭话经络
2臂内拇侧上下循，中府乳上数三肋：手太阴肺经
3臂前外侧须审量，商阳食指内侧取：手阳明大肠经
4起于头面向下行，承泣眼眶边缘下：足阳明胃经
5下肢内侧向上循，隐白大趾内甲角：足太阴脾经
6极泉腋窝动脉牵，青灵肘上三寸览：手少阴心经
7臂外后缘尺内详，少泽小指外甲角：手太阳小肠经
8内侧后缘足走腹，足心凹陷是涌泉：足少阴肾经
9目内眦是睛明，眉头陷中攒竹取：足太阳膀胱经
10臂内中线诸穴匀，天池乳后旁一寸：手厥阴心包经
11臂外中线头侧绕，关冲无名指甲外：手少阳三焦经
12从头走足行身旁，外眦五分瞳子：足少阳胆经
13前内侧线穴细分，大敦拇趾三分处：足厥阴肝经
14“别道奇行”的特殊通道：奇经八脉
15千年珍藏，秘不授人：《内经图》详解

第六章
四季顺养
1人体与自然的相通相应：生命之本，通乎天气
2四时阴阳是万物的根本：四时阴阳，从之则生，逆之则死
3万物生发蓬勃、向荣，需布陈于自然：春季“发陈”
4茂盛华丽，需使精神适应繁茂秀美的时令：夏季“蕃秀”
5肃杀之气凄风冷雨，花木凋零，需调摄精神：秋季“容平”
6生机潜伏，万物蛰藏，需少动阳气深藏于内：冬季“闭藏”
7气血的运行受四时中风雨晦明变化的影响：四时的脉象

第七章
食养
1饮食为生人之本：食养的意义
2得谷者昌，失谷者亡：五谷是怎样营养全身的
3谨和五味，骨正筋柔：五味的功能与作用
4五味调和适合人体脏腑的营养需要：五味与脏腑
5脏腑失调，五色当显：五色当五脏
6一定要忌口吗：饮食的禁忌
7谨察阴阳所在而调：病后调养

第八章
形神合一的情志养生
1情志活动属于人类正常生理现象：认识五志
2生命现象的总称：什么是“神”
3神宜静，而不宜躁：养“神”之道
4喜怒无常，过之为害：五志太过对人体的影响
5千般难，不外情志：五脏虚实引起的情志变化
6身心并治之基础：形神合一

第九章
阴阳虚实与梦境
1梦是由外邪刺激而产生：梦的发生
2梦象的阴阳属性是体内阴阳关系的反应：阴阳与梦
3阴盛涉水生恐，阳盛大火烧灼，显现五脏虚实之象：气盛之梦
4肺虚金白战，肾虚黑沉淹，心虚火烤，脾虚厌餐：气虚之梦
5病邪侵脏腑，梦境现异象：邪寓之梦
6梦中受制难脱，气血阻滞所致：体滞之梦

第十章
阴阳五行与体质
1形成体质的结构与要素：脏腑、经络、形体
2影响体质的基本物质：精、气、血、津液
3气质是体质中不可缺少的一部分：体质与气质
4察色按脉，先别阴阳：阴阳五态之人
5阴阳二十五人：五行之人
6脏固有小大，气血需充盈：脏腑之人
7先天强厚者多寿，先天薄弱者多夭：体态之人
8勇者气行则已，怯者则著为病：性情之人

第十一章
病邪与六气
1六种自然界的气候变化：六气之说
2六气的异常：六淫
3外来的病邪①：“风”乃百病之始
4外来的病邪②：“寒”乃损阳阴邪
5外来的病邪③：“暑”乃盛热阳邪
6外来的病邪④：“湿”乃秽浊阴邪
7外来的病邪⑤：“燥”乃干涩之病邪
8外来的病邪⑥：“热”乃火热阳邪

第十二章
神奇的针灸
1老祖宗的智慧：何为针灸
2一脉相承且相对独立：腧穴与阴阳五行
3有形抑或无形的管道：经络与穴道
4人体脏腑、经络、气血、输注出入的特殊部位：腧穴说
5由外而内的特殊疗法：刺与灸

第十三章
常见病这样治
1牙疼不再是病：16个穴位轻松搞定你的牙
2睡到自然醒：失眠调养的妙招
3天再热也不怕：这些穴位可以防治中暑
4不晕车的秘密：爱上坐车
5轻松排毒：解决便秘的隐忧
6你也可以有最好的头脑：帮你解决头疼头晕的穴位
7跟岔气说不：治疗岔气的简易方法
8感冒不再难缠：教你用妙招治感冒
9健康的腹部是按出来的：腹胀痛可以通过穴位解决
10哮喘的克星：定喘等九穴
11与肠胃和谐共存：消化不良有妙招
12肠胃炎不用怕：学会用穴位防治肠胃炎
13不论急性、慢性还是过敏性：鼻炎都可以这样治
14解决女性的隐忧：看穴位这样调理月经
15经行腹痛不用愁：没有副作用的痛经止痛药
附录：《黄帝内经》名词解释速查
人体标准经络穴位图（一）
人体标准经络穴位图（二）