精彩书摘:
压腿运动加重关节磨损
很多老年人锻炼身体时，都喜欢把腿放在树上或者栏杆上进行压腿运动，或者进行反复蹲起、跑步等运动。其实，这些运动会加重膝关节软骨磨损，老年人尽量少尝试为好。
治足踝扭伤妙方
伸筋草、透骨草各30克，五加皮、海桐皮、赤芍、当归、红花、桑枝、鸡血藤、三棱、莪术、秦艽、苏木、红花、木瓜、川牛膝各15克，王不留行、路路通各10克。加清水3000毫升，先浸泡1小时，再煮沸30分钟，待温度适宜时，洗浴患处。每日洗浴3-4次。药液可保留，以后每次加热至温度适宜时即可洗浴患处，每剂药可用5天，以两剂10天为1个疗程。
本方有活血化瘀、通经活络、消肿止痛之功，对足踝扭伤的局部肿痛有显著疗效。
治痹症巧外敷
方法：取麝香风湿膏剪成小块，把速效救心丸14粒粘在中间，贴于穴位或压痛点，一日数次按压，不断使药粒对穴位或痛点产生刺激作用。2天换1次药，10天为1个疗程。适用于各类痹症。
冬季防痹症喝山药羊肉汤配料：羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。做法：1.羊肉洗净切块，人沸水锅内，焯去血水；2.姜葱洗净用刀拍破备用；3.淮山片用清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水。将其他配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。
应四节顺天序是风湿骨病保养根本
风湿骨病患者冬季的护理和养生应该注意顺应四时和节气的变化。
避免风寒湿邪刺激
风湿骨病患者冬季护理时，要注意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮，“冬季寒冷潮湿，要特别注意关节处的保暖，以及对软骨关节的保护。”
饮食清淡，避免过酸过辣
风湿骨病患者应清淡饮食，不宜进食过于辛辣的食物。同时花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等过酸、过咸的食物也要尽量避免。
饮食上，风湿骨病患者应多吃含维生素C、维生素B族的蔬菜和水果，可以帮助病损组织的修复和更新骨质部位、减少肿胀疼痛。此外，还应多吃含钙高的食物，可以维持强健的骨骼和关节，促进新骨生成，减少疼痛，有益于修复病损的关节。
多做有氧运动，增强体质
风湿骨病患者通过锻炼可以帮助增强体质，当抵抗力增加了，抵御风、寒、湿、邪的能力也会增加。
风湿骨病患者通过运动可以增强体质，但运动时要量力而行，尤其是50岁以上的老年人，运动方式最好选择游泳或者散步这一粪型的有氧慢活动。
患风湿不能补人参
人参、鹿茸、阿胶等中成药对一般疾病有不错的防病治病功效，但是风湿病患者属于免疫功能紊乱，是不能吃的。比如人参，除了提高免疫功能外，人参还能激活抗体，运用不当会诱发或加重病情。
橙籽粉治疗风湿
将风干的橙籽放人锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3-5克，饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风湿。
按按手背治落枕
春季多风，中老年人“受风”易出现落枕现象，按揉手背部的中渚穴可治落枕。中渚穴位于手背无名指与小指连接处后方的凹陷中，每次以大拇指按揉此处3分钟，以有酸胀感为宜，同时配合活动颈部，两手交替进行，每日3次。
米醋热敷治落枕
取米醋300-500毫升，将一块棉纱布浸泡在米醋中，然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，之后再将一个装满热水（水温应在70-80摄氏度左右）的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷2030分钟。
有痛风别喝酸奶
痛风患者虽然能喝牛奶，但酸奶就不宜饮用了。这是因为酸奶中含有较多的乳酸，而所有菌类都是高核酸物质，乳酸可干扰尿酸排泄，在体内形成过多嘌呤而加重病情，对痛风病人非常不利。
……
内容简介：
《健康，如此简单》分为六部分：巧治百病、服药禁忌、健康饮食、运动健身、健康生活ABC、名家与养生。内容针对老人、女性、儿童等各种人群，综合了关于养生、饮食、心理、运动、医药等各方面的健康知识。《健康，如此简单》着眼于生活实际，没有高深的病理、药理知识，但对健康的呵护却无微不至。
目录：
巧治百病
心脏病、血管病、血液病防治
夏季拍手减轻心脏压力
刷牙勤少得心脏病
踢踢小腿肚能防心脏病
掌推胸部保护心脏
服救心丸要嚼碎压在舌下
吃核桃护心
橄榄油强心
绿茶+柠檬汁保护心脏
食疗去心悸
心悸可试试弹腋窝
维生素D不足增加患心脏病风险
蛋黄吃多了伤心脏
海带炖豆腐防冠心病
香菜根茶防冠心病
菠萝防治冠心病发作
丹参山楂散治冠心病
青橄榄防心肌缺血
金橘粥护心血管
常屈膝防心血管病
心血管病“密码”0914
喝水常咳嗽或是脑梗塞
趾甲厚，警惕动脉硬化
仙人掌药酒治动脉硬化
防动脉硬化常喝蜂蜜生姜茶
突发心绞痛可先点穴
山楂粥防治心绞痛
热毛巾擦颈防心肌梗死
急性脑血管病的现场急救方法
爱咬舌头要防脑梗死
带鱼鳞保护血管
心脏神经官能症食疗方
软化血管试试药粥
盛夏饮藕汁防心绞痛
心血管病人淋浴时最好踩个盆
治动脉硬化验方
紫苏粥抗血栓
香菜茶化血栓
抖抖腿防栓塞
睡觉仰卧可防血栓
腿脚肿胀别轻易按摩
轻微血稠喝碗木耳汤
葡萄干枸杞护心血管
睡眠不足5小时血管易硬化
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服药禁忌
健康饮食
运动健身
健康生活ABC
名家与养生
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