逆商

本书通过大量生动的事例，结合简明而实用的理论，从认识逆商、逆商对人的深刻影响入手，总结出了应对逆境的心理法则，阐释了人们在面对逆境和人生危机时如何发挥自己的逆商，调整心理，介绍了提高逆商、超越逆境、扭转人生的方法，帮助读者获得人生的智慧和战胜困难的动力。

第一章 认识逆商：如何面对逆境，决定人生走向

第一节 逆境是人生必须经历的一课.......................2

苦难是人生必须经历的一课 // 2

天才往往来自苦难 // 4

有压力才有动力 // 6

学会在挫折中成长 // 10

不经历风雨，怎能见彩虹 // 12

第二节 用积极的心态迎接不幸.......................16

接受事实是克服不幸的第一步 // 16

人生无坦途 // 18

乐观地面对一切 // 22

挫折是成功的阶梯 // 25

把苦难当作人生最珍贵的财富 // 28

从现在起，感谢折磨你的人吧 // 31

第三节 挫折是成功的入场券.......................35

大海上没有不带伤的船 // 35

挫折是成功的入场券 // 37

痛苦是通往天堂的梯子 // 40

失败是一种人生财富 // 41

有缺陷，就勇敢地面对 // 43

第二章 逆商逻辑：选择一蹶不振还是绝地反击

第一节 “自我伤害”是该停下来了.......................48

承认自己优秀 // 48

放下包袱更能看到曙光 // 49

从现在起，不再对自己进行否定 // 51

轻如尘埃，也不必妄自菲薄 // 53

看到劣势，但别抓住不放 // 55

要解除“自我设限”，关键在自己 // 57

第二节 不要用内疚和后悔惩罚自己.......................60

不要拿过去犯下的错误处罚自己 // 60

用积极的行动消除负罪感 // 62

要勇敢地说“不” // 64

错误往往是成功的开始 // 66

减少后悔，好马也吃“回头草” // 68

第三节 绝处逢生，无须把自己逼上绝路.......................70

没有绝望，堵死路的是我们自己 // 70

离婚不是人生的绝路 // 72

失业背后藏着机会 // 74

一次错过，不代表永远出局 // 76

我们有足够的能量去应对困难 // 77

第三章 逆商与自控力：成功的人不生气

第一节 扭转导致愤怒的错误思维.......................82

人往往低估自己应对不幸的能力 // 82

放弃你的苛刻要求 // 84

接受自己的失误，但不要全盘否定自己 // 86

愤怒时不要做任何决定 // 88

不要将痛苦和压抑毫无理性地释放 // 89

愤怒往往是因为思绪控制了行为 // 91

第二节 让你心平气和的六种技巧.......................93

生气就说出来，不间接表达 // 93

正视所有的情绪 // 95

把工作当成信仰 // 97

感恩是最好的减压方式 // 99

花一些时间去和大自然亲近 // 101

利用有意识的动作舒缓自己的情绪 // 102

第三节 寻找解决问题的新方法.......................105

发怒不是面对困难的唯一选择 // 105

停止生气，用“给予”代替“怒气” // 107

谅解才是痛苦的止损点 // 109

在生气之前，先了解一下真相 // 111

第四章 逆商与焦虑症：如何应对来自社会和自

己的逆境

第一节 别让焦虑搞砸你的生活.......................114

焦虑会给人带来难以忍受的不适感 // 114

焦躁不安完全是心灵空虚所致 // 117

“钝感力”：面对挫折不过度敏感 // 119

了解社交焦虑症 // 122

克服社交焦虑症的规则手册 // 124

克服广泛性焦虑症的规则手册 // 126

第二节 不要总是强迫自己.......................128

人生的幸福路，就是不走极端 // 128

确立自己的评判标准 // 130

不强迫自己做不想做的事 // 132

不求最好，但求“最满意” // 134

让“强迫症”不再强迫你 // 135

克服强迫症的规则手册 // 138

第三节 别让拖延症害了你.......................141

拖延是一种错误的生活 // 141

在一段时间内只专注一件事情 // 144

在精力最旺盛的时候做重要的事情 // 145

摆脱被动拖延的怪圈 // 148

在取得一些成绩之后奖励自己 // 151

让自己喜欢上被委派的任务 // 152

不找借口，把拖延的事及时完成 // 154

第五章 逆商与压力管理：把压力转化为前进的

动力

第一节 压力是生活的必然，负重更要前行..............158

预想中的种种痛苦，往往不会发生 // 158

不会与压力相处，就会陷入危机 // 159

涉世之初，不妨沉下心来做“蘑菇” // 161

有所背负，反而能够走得更远 // 164

第二节 巧妙化解生活中的麻烦.......................166

真诚感谢折磨自己的人 // 166

沉默是应对流言最好的办法 // 168

提高自己是反击别人最好的方式 // 169

不要锋芒毕露 // 171

第三节 拒绝凡事过于较真的生活方式......................174

适当地放松自己 // 174

过于计较得失其实是跟自己过不去 // 176

做人不可过于执着 // 176

偏执是不幸人生的一大共性 // 178

不要“拥有”要“用有” // 180

第六章 逆商与自我重建：在困境中实现人生突围

第一节 自助者天助，做自己的救世主......................184

充满自信，挖掘出自我的宝藏 // 184

“行动主义”为你增添力量 // 188

热情点燃成功的火焰 // 192

激起你对成功的渴望 // 194

学会激励自己，给自己打气 // 197

第二节 没有谁能阻挡梦想.......................201

没有谁能阻挡梦想 // 201

不放过每一次机会 // 203

永不知足才能与成功握手 // 205

每天成功一点点 // 209

让自己的人生更精彩 // 211

脚踏实地才能实现梦想 // 214

第三节 超越人生的困境.......................217

自身的分量取决于自己 // 217

思路决定出路 // 219

战胜内心的恐惧 // 222

改变不了环境，就改变自己 // 225

做人要耐得住寂寞 // 226

要登上高峰，就必须弯腰 // 228

在逆境中找到目标 // 230