头发保卫战

头皮健康生态力（一）：菌群

平衡力──最天然的护发大队

人类微生物菌落称为正常菌群。这些共生微生物数量是我们全身细胞总数的10倍之多，粗略估计人体微生物约有160兆，这惊人的数字足以让大家理解到它们才是绝对多数。这些微生物与人类在长期进化过程中形成共生关系，对人体无害，甚至还发挥着重要的作用。

我们的每一寸皮肤上，随时生存着数十万至数百万之多的微生物，包括细菌、真菌、病毒及属于节肢动物的螨虫。而头皮上的毛发就像一座茂密的森林，它们与头皮细胞的生命活动息息相关，形成一座热闹的微生物乐园。

热闹的头皮微生物群，也有它们的生存法则。诚如美国微生物学家玛葛莉丝（ L. Margulis）所说：“大自然的本性厌恶任何生物独占世界，所以地球上绝对不会有单独存在的生物。”连同头皮在内的皮肤表面，也存在着无数的微生物，通过微生物的进食及代谢，甚至微生物的生生灭灭，保持着头皮部位动态的菌群平衡，进而维系着头皮的健康。微生物会根据我们头皮的生理状态，互有消长，很难定义谁好谁坏。在稳定状态时，会和头皮和平共处、互取其利，一旦某种细菌大量繁殖、打破平衡时就会变成对身体有害的菌群，如同水一旦泛滥就会溃堤成灾。最后，年龄、社会因素、饮食、压力、卫生习惯、药物，以及睡眠、饮酒、生活作息、过度染烫等生活习惯，都会影响菌群平衡。 

细胞分子生物学博士的头皮健康“扫盲”

头皮住了哪些邻居，决定你的毛发好坏

前面曾经提过，头皮正常菌群约有20多种，最具代表性的有葡萄球菌、痤疮丙酸杆菌、马拉色菌等三大菌属，简单介绍

如下。

一、葡萄球菌属

典型的有两大类，分别是表皮葡萄球菌和金黄色葡萄球菌。

● 表皮葡萄球菌：是存在于人体表皮、阴道等部位的球菌，堆聚成葡萄串状，所以命名为表皮葡萄球菌。对人体皮肤适应性极佳，分解皮脂、汗垢以后分解发酵为甘油，在皮肤表面形成滋润的保湿膜，防止外部刺激物质入侵。这一弱酸性脂肪酸，还能预防病原菌繁殖。

● 金黄色葡萄球菌：普遍存在于人体鼻腔、咽喉、头发和皮肤等部位，也会大量聚集在炎症或化脓的伤口上，但平时并不会引发身体不适。

二、痤疮丙酸杆菌属

栖息在毛孔入口周边，以皮脂为食，并将其分解为脂肪酸，与表皮葡萄球菌一样具有制造肌肤屏障的益菌功能，使皮肤经常保持健康的弱酸性。但是当它过度繁殖，就可能阻塞毛孔形

成痤疮，也就是俗称的“青春痘”。

三、马拉色菌属

自然存在于人和动物皮肤上的真菌，以皮脂为食，并将其分解为脂肪酸，与表皮葡萄球菌一样，具有制造肌肤屏障的益菌功能。马拉色真菌属原本是不会致病的，可是在一些特殊因素诱发下，会造成头皮炎症、头皮屑及脂溢性皮炎。值得一提的是，科学家发现表皮葡萄球菌是皮肤癌的新克星，如果创建出适合表皮葡萄球菌居住的环境，就可以帮助我们有效抵御其他细菌所造成的皮肤、血管的炎症反应。

皮肤上的痤疮丙酸杆菌和表皮葡萄球菌，可通过产生不同的抗菌分子，扮演抑制化脓性链球菌和金黄色葡萄球菌等病原菌生长的角色。痤疮丙酸杆菌甚至可抑制抗药性金黄色葡萄球菌的生长。它的作用机制是将皮脂腺分泌的脂质转化成具有抗菌功能的脂肪酸，同时促进嗜脂性酵母菌包括马拉色菌的生长；

而表皮葡萄球菌则可以让微生物的细胞膜渗漏，并进一步协同皮肤细胞制造抗菌多肽，以抑制细菌数量。另外，有些保养品从业者也在积极研发，想要将表皮葡萄球菌注入皮肤护理产品和防晒霜中。 

细胞专家教你做对事，

三个关键组织让头皮健康生发

前面我有提过养护头皮生态圈的新观念，这个概念不断被提起，无非就是要强调头皮健康力的形成，还需要从三个核心关键组织的复原力下手，即皮脂腺、角质层、毛囊，这三者是相互影响的。

简单来说，皮脂腺分泌油脂，其油量分泌的多少会决定头皮及头发的性质，通常有油性、干性之分。由皮脂腺分泌出来的油脂会先流入毛囊，再流到表皮，对头皮具有保护作用。以皮脂腺来说，其分泌的皮脂会保护角质层，使角质层具有保水锁水的能力。反之，皮脂腺分泌的皮脂不足时，角质层容易干燥、缺水，造成角质层受损，进而导致头皮干燥、敏感，甚至角质层提早剥落形成头皮屑。另外，角质层提早剥落，也会造成菌群失衡产生脂溢性皮炎等头皮问题。

角质层遭到破坏产生破??，病原菌容易入侵，细菌会往下蔓延到毛囊造成炎症反应，毛囊内的角质细胞严重受损时，就会产生掉发或是引发毛囊炎、脂溢性皮炎等毛囊疾病。 

角质层出问题，敏弱症状A：

头皮经常红痒不停，怎么办

什么是头皮敏感、头皮痒

红痒、干屑等头皮敏感的共同特征是，人们会一直抱怨有头皮不适感，但是并没有具体可见的刺激征兆，也没有免疫学上的反应。不过，瘙痒倒是普遍恼人的头皮敏感症状，忍不住伸手去挠，又顾虑到发型或形象，真令人痒到心烦意乱。话说回来，头皮敏感可以说是相当主观的感受。头皮健康的人不会意识到，所以，只要你经常觉得头皮哪里不对劲，都可以算是“头皮敏感”。

根据流行病学研究显示，大约40%的人具有敏感性头皮，而其中的60%会有瘙痒症状，甚至伴随脱发。其中，有一项针对法国族群的研究显示，头皮瘙痒人口高达25%，问题真是不容小觑。总体来说，因为头皮是人体神经网络分布最密集的部位，一点风吹草动都可能触发头皮的感知。伴随敏感头皮，紧接而来的就是

发痒、有异味、局部发红、头皮屑，甚至头皮感染、脱发等。所以，头皮敏感也被视为头皮问题的征兆。

不过，头皮痒有时不完全只是单纯的头皮问题，除了皮肤疾病外，系统性疾病、神经性疾病和心因性疾病等，都可能诱发头皮痒，千万不能忽视。

痒痒痒！清洁头发，你做对了吗

如果你有以下这些行为，小心造成头皮敏弱！要及时停止的洗发行为包括：清洁过度，会诱发头皮紧绷干痒；使用不适合的洗发、美发用品，会造成化学性伤害；过紧绑扎头发或是高温吹整染烫的物理性伤害等，都可能刺激头皮导致敏感。

以上列举的是一般常见引起头皮瘙痒的原因，另外还有因为皮肤疾病所引起的头皮瘙痒，主要有脂溢性皮炎、银屑病、瘢痕性秃发等。 

黄琇琴

台湾清华大学生物科技研究所博士

台湾农业科技研究院、台湾动物科技研究所研究员

肌活丽学创研所股份有限公司总经理

《头发保卫战》告诉你正确的头皮健康新知，揭开头皮众多细胞各司其职的微世界面纱及毛囊细胞再生密码，用浅显易懂的叙述方式娓娓道来，帮你缓解脱发、白发、头痒、头屑多等烦恼。 

Part1 共筑友善头皮生态圈 掌握头皮健康生态法则 3-3-3，帮你生发、乌发

细胞专家教你养护头皮生态圈新观念

头皮健康生态力（一）：菌群平衡力─最天然的护发大队 

头皮健康来自微生物群的平衡

●? 头皮上的正常菌群，吃喝拉撒都有贡献?

●? 头皮住了哪些邻居，决定你的毛发好坏? 

●? 头皮正常菌群是天然的护发大队? 

●? 每天做好养菌三件事，头皮健康如新? 

●? 菌群比例失衡，异常脂溢、头皮屑纷纷来报到?

头皮健康生态力（二）：皮脂膜防御力─头皮最轻薄贴身的防护衣 

人体自产自用的皮脂膜是怎么来的 

关键来源一?? 皮脂腺分泌的皮脂是神奇的天然配方? 

关键来源二?? 正常菌群的分泌物会协助阻挡病原菌? 

关键来源三?? 角质细胞的分泌物能防止水分散失、阻止微生物侵扰? 

关键来源四?? 汗腺分泌的脂肪酸也是构成皮脂膜的来源? 

皮脂膜的生理功能

头皮健康生态力（三）：组织复原力─头皮快速复原的最强后盾 

了解头皮组织，才懂如何保养头皮 

●? 认识构成头皮的重要组织? 

影响头皮组织健康度的因素

内外环境环环相扣，影响头皮健康生态力 

Part2 善待头皮组织 3 关键 搞懂角质层、皮脂腺、毛囊，打理头发不费时、不费力

细胞专家教你做对事，三个关键组织让头皮健康生发

了解头皮，才不会做错事，加速毛发损伤

●? 认识表皮层重要的组织及细胞?

头皮健康关键组织（一）：角质层保水力─捍卫头皮老化最强防线

●? 角质层犹如铜墙铁壁，可有效预防头皮老化?

●? 角质层保水就能避免头皮问题找麻烦

? 角质层出问题，敏弱症状 A：头皮经常红痒不停，怎么办 

●? 什么是头皮敏感、头皮痒? 

●? 痒痒痒！清洁头发，你做对了吗? 

●? 哪些情况容易导致头皮敏感、瘙痒?

角质层出问题，敏弱症状 B：头皮屑哪来的 

●? 头发洗不干净，头皮屑掉满地? 

●? 哪些情况会导致头皮屑产生? 

●? 一直去屑治疗，症状只会越来越糟? 

新观念！保湿才是改善头皮屑的根本之道 

●? 全方位修复角质层，和头皮屑说拜拜? 

●? 对付头皮屑的箭靶，别搞错对象了? 

●? 抗菌、杀菌、抑菌的用词差异? 

头皮健康关键组织（二）：皮脂腺顺畅力─是头皮抗菌、抗老化的功臣 

●? 出油是控油失衡的头皮老化现象?

●? 皮脂腺分泌决定发质? 

●? 皮脂腺全身都有，它让皮肤不痒、不老? 

皮脂腺分泌弱碱性脂质，能抗菌、抗氧化

●? 为何女人易老

?皮脂腺出问题，出油症状 A：脂溢性皮炎全身都会犯

●? 头皮分泌刚刚好，局部才不会发炎? 

●? 哪些状况头皮油脂冒不停?

●? 专家建议调理脂溢性皮炎要留意? 

皮脂腺出问题，出油症状 B：头皮生态不平衡，诱发毛囊炎

●? 头皮微生物在蠢动，毛囊发炎了? 

●? 毛囊炎好发于生活作息及饮食不当的人?

●? 毛囊炎不足为患，但也不能忽视?

●? 哪些因素容易诱发头皮毛囊炎?

头皮健康关键组织（三）：毛囊再生力─活化毛发生长，逆转秃发白发 

毛囊失去战力，秃发、白发很恼人 

●? 深入毛囊，揭开生发、黑发的秘密?

●? 专家教你辨别正常掉发与异常掉发? 

毛囊出问题，老化症状：秃发──男女秃发情况大不同 

●? 严重脱发造成的秃发?

●? 哪些情况容易造成脱发、秃发? 

●? 雄性秃的头皮，油不油? 

●? 头皮油多，秀发不保

? ●? 秃发有救吗？怎么救?

●? 毛囊干细胞不死，生发就有希望?

毛囊出问题，老化症状：白发──染发容易伤头皮 

●? 白发是一种老化现象? 

●? 头皮健康比染成五颜六色更重要? 

●? 头发只会越染越白吗? 

●?“天然护发染发”听起来温和，是否安全呢?

●? 染发剂怎么选？天然染发剂一定安全吗? 

●? 染发剂上百款，该选哪一款?

一次解惑！染发小问答 

Part3 头皮自救标准操作程序 头皮自己救，避免头皮老化这样做

想要乌发亮发，就要选对洗发水

●? 研究洗发水，起因父亲秃发、女儿手脱皮?

●? 表面活性剂是洗发水的灵魂? 

关于表面活性剂，你该知道的事

选护发产品，依“发”而行?才不会错买、乱用 

●? 依发质选对护发产品，才能好上加好? 

●? 用对护发产品，可使秀发闪闪动人? 

●? 护发产品成分的功效，怎么选才对? 

只是润发而已，硅油会让人却步吗 

●? 硅油让秀发好梳理、不受高温伤害? 

●? 硅油究竟好不好?

●? 如何知道头皮清洁过度呢? 

洗出健康发，先找出头皮和发质属性 

专家教你挑选洗护产品关键知识 

●? 干性头皮者，聪明买? 

●? 一般头皮、一般发质者，聪明买? 

●? 油性头皮、油性发质者，聪明买? 

●? 油性头皮、干性发质的染烫发者，聪明买? 

●? 过度染烫发质者，聪明买? 

●? 头皮屑、脂溢性皮炎者，聪明买? 

后记

“减·检·简”头皮保养经验谈?