精彩书摘:
（3）保持正确的睡眠姿势：睡眠时应保持正常的生理弯曲。应将枕头置于适当的高度，一般在8～10厘米为宜。枕芯软硬舒适，要选择有一定硬度并能固定头部的荞麦皮枕芯。枕稍有硬度的枕头，不仅能缓解颈部肌肉的疲劳，同时对颈部的穴位也起到了按压的作用。如夜间睡眠姿势不良，头颈部长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，造成局部疼痛不适，动作明显受限，引起落枕。
（4）防止颈部受伤，消除颈部慢性劳损：落枕也可以是颈椎病的一种表现。长期的不良姿势，如长期低头伏案工作、长期从事电脑操作，或坐姿不正确等，可使肌肉一直处于紧张状态，容易造成颈部慢性劳损，颈椎正常生理曲度的改变，可引发颈椎病，加上夜间睡眠姿势不良，更易促发落枕。
（5）补充钙及维生素：钙及维生素不仅是预防落枕的重要营养元素，还是促进全身血液循环，有利于体内代谢废物的排出。所以平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品及新鲜蔬菜。94.颈椎病防治要早据统计，颈椎病患者约占到总数的17%以上，其中患者年龄在35岁以下的比例明显上升，尤其城市中的白领一族，而最让人触目惊心的是--相当数量的高中生已进入了颈椎病的早期发病阶段。作为一种慢性病来讲，颈椎病的防治原则要突出一个“早”字，早防治就能取得最好的防治效果。
在诱因和症状表现上，颈椎病的年轻患者和老年患者有所不同。
年轻患者的表现主要是肌肉疲劳和劳损问题，这直接影响颈椎稳定性，主要表现在颈部一般的症状，如感觉颈部酸痛、头颈灵活性下降、眩晕易疲劳、记忆力差、精神不济等。如防止不当，将来进程比一般中老年患者更快，程度更重。
另外，颈椎病的发生因素除不良姿势和生理退变外，还包括头颈部的外伤，一些慢性感染，如咽喉炎、牙周炎、中耳炎，及居住地的环境、气候、个人的生活习惯等，都可能成为诱因。
颈椎退变事实上是一种自然的过程。从理论上来讲，人一出生就进入了缓慢的退变期。到18岁左右，人发育成熟，达到人体健康顶峰，随后的几年可能还会有个继续向上的过程，达到一个最高值。所谓的养生保健，就是尽可能将这个过程保持得更长一些，以延缓衰老。
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作者简介：
王陇德，中国工程院院士，卫生部原副部长，中华预防医学会会长。现担任第十一届全国人大常委、卫生部“健康中国2020战略研究组”首席专家、卫生部疾病预防控制专家委员会主任委员、浙江大学公共卫生学院院长等职。长期在公共卫生领域从事行政管理、流行病学和公众健康促进专业研究工作，在《中华医学杂志》等国内外学术期刊发表论文100余篇，主编多部专著。曾获国家科技进步二等奖、联合国艾滋病规划署颁发的“应对艾滋病杰出领导和持续贡献”奖及世界卫生组织颁发的结核病控制“高川”奖。为提高国民健康水平，他陆续发表了“中国人需要一场膳食革命”、“中国人需要一场行为革命”、“脑卒中筛查与干预：一项重大的国民保健工程”等科普文章，并出版了《首席专家王陇德谈掌握健康钥匙》科普图书。
柏立群，硕士生导师，副主任医师，北京中医骨伤学会专业委员，北京中医药大学东方医院骨科主任。继承了著名传统中医正骨专家—刘寿山先生的推拿、正骨经验，自具一套较完整的综合治疗方法。擅长运用中医推拿按摩手法治疗颈椎病、腰椎病、膝关节病、各种运动创伤、青少年脊柱疾患、足踝关节病等证。常年担任北京中医药大学本科生、研究生、港澳台、留学生、进修生的骨伤科教学及临床带教工作，教学和临床经验丰富。主持并参与专业科研课题7项。编写《骨伤科学》、《骨伤科诊治轨范》、《中国骨伤治疗彩色图谱》等著作6部；参与全国中医骨伤科研究生、本科生教材的编写工作。
内容简介：
《健康9元书系列：颈椎病可防可治》从对颈椎病的认识开始，深入浅出地介绍了颈椎病的发生原因，诊断与检查方法，治疗和预防措施，科学养生和合理运动方法等内容。是一本适合不同文化层次、不同职业、不同年龄读者阅读的健康医学科普读物。
目录：
一、颈椎病一般知识
1.患了颈椎病是不是很可怕
2.脖子不舒服了，是不是就得了颈椎病
3.什么是颈椎病
4.颈部退变是怎么发生的
5.哪些人群易患颈椎病
6.中老年人都会患颈椎病吗
7.青少年为何也患颈椎病
8.颈脊髓的基本功能是怎样的
9.颈椎病的主要表现是什么
10.颈椎病还有哪些独特表现
11.颈椎病还会引起哪些别的疾病
12.“可怕”的颈椎病竟然会影响“性福生活”
13.颈椎病是什么原因引发的
14.椎间盘的位置在哪儿
15.颈椎间盘的生理作用是怎样的
16.颈椎的生理曲度是怎么回事
17.颈椎生理曲度会改变吗
18.颈椎生理曲度变直就一定是颈椎病吗
19.颈椎病是如何发生的
20.颈部的运动特点是怎样的
21.颈椎病为何多发生于颈椎下段
22.颈椎骨质增生就是颈椎病吗
23.颈椎病与颈椎骨质增生有何异同点
24.颈椎骨质增生需要治疗吗
二、颈椎病诊断与检查
25.颈椎病与遗传有关系吗
26.颈椎的急、慢性损伤能否造成颈椎病
27.项韧带钙化是怎么回事
28.项韧带钙化后可出现哪些症状
29.颈椎病都有哪些类型
30.颈椎病患者发病是否只有一种类型
31.颈椎病引发的疼痛具有哪些特点
32.颈椎病为何引起偏头痛
33.颈性偏头痛与一般偏头痛如何鉴别
34.关于颈椎病的试验检查有哪些
35.对颈椎病患者要做哪些检查
36.为什么颈椎病患者要拍X线片
37.颈椎病特殊影像学检查有何意义
38.颈椎病的哪些方面适合用CT检查
39.颈椎病的哪些方面适合用MRI检查
40.什么是肌电图检查
41.颈椎病做肌电图检查有何意义
42.有哪几种疾病的肌电图需要与颈椎病的肌电图进行鉴别
……
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