坐月子新生儿护理实用百科

@所有新妈妈 这样坐月子不科学

产后立即催乳

老一辈说

产后要多喝下奶汤。

产后立即催乳的弊端

乳腺管堵塞，容易得乳腺炎，要等奶水下来，乳腺管通畅才可以催乳。

新妈妈该怎么做？

产后头两天，新妈妈分泌的初乳含有多种免疫物质，虽然量很少，但足够满足宝宝的生长需求。此时，应该让宝宝多吸吮，以促进乳汁分泌。如果在乳腺管尚不通畅时，过早地喝下奶汤，容易导致乳汁淤积、乳房胀痛，甚至出现发热。

不吃盐

老一辈说

月子里不能吃盐，否则对妈妈和宝宝都不好。

不吃盐的弊端

影响新妈妈食欲，久而久之会导致营养不良。

新妈妈该怎么做？

可以适量吃盐。传统观念认为月子里不应该吃盐，觉得盐吃多了会加重肾脏负担，容易导致高血压和水肿，不利于产后恢复。但是也不能完全“忌盐”，人体通过吃盐来摄入钠元素，不吃盐会影响钠元素的吸收，容易出现低钠血症。且菜肴中不放盐会影响新妈妈食欲，不利于营养吸收，还会减少乳汁分泌。因此，坐月子时可以适量吃盐，只要以清淡为主。

大量吃鸡蛋

老一辈说

大量吃鸡蛋才能有体力，奶水才有营养。

吃大量鸡蛋的弊端

胆固醇增加，影响食欲。

新妈妈该怎么做？

以前条件有限，没有丰富的食材可以很好地补营养，坐月子只有吃大量鸡蛋。但现在的医生和专业营养师都不建议每天吃很多鸡蛋，每天吃1 ~ 2 个就够了，以免过多进食而影响食欲，造成食物营养的浪费。

坐月子只是一个月

老一辈说

坐月子，休养一个月就可以正常干活了，早点干活才不容易发胖。

休养不够的弊端

影响子宫恢复，休息不好容易导致手腕关节痛等。

新妈妈该怎么做？

坐月子不只是一个月，而是42～56 天，因为新妈妈子宫的回缩通常需要6 周时间，才能恢复到孕前子宫大小，因此建议新妈妈坐月子做足6 周，即42 天，这42 天称为产褥期。

补品多多益善

老一辈说

营养补品能多吃就多吃，以免出了月子体虚、容易得病。

吃大量补品的弊端

易致乳腺不通、便秘、上火、肥胖等。

新妈妈该怎么做？

吃补品要谨慎，应根据自己体质，事先咨询医生。比如人参、鹿茸等补品，对于那些体质比较燥热或阴虚体质的人来说，进补后反而会伤津，引起便秘。

忽视产后心理变化

老一辈说

月子里心情憋闷很正常，不是大事儿，过段时间就好了，自己别把它看得太重。

忽视抑郁的弊端

容易发展成真正的抑郁症。

新妈妈该怎么做？

及时排解、及时与人沟通，多与生过宝宝的亲朋好友聊聊天、听音乐、散步，都可以缓解抑郁情绪。若实在难以排解，就需要找心理医生了。

喂养中常见的问题

无论任何时间、地点，要让宝宝想吃就吃，即按需喂养，这是最省力、最符合宝宝生理需要、最理想的哺乳方式和供需方式，不要拘泥于时间。而且宝宝的个体差异比较大，如果硬性规定喂奶时间和次数，可能无法满足宝宝的正常生长发育。按需喂养，还能促进乳汁的分泌，对于保证母乳的充足有很大益处。

宝宝总是吃吃停停怎么办

妈妈奶量充足但流速慢，宝宝吃吃睡睡、睡睡吃吃。喂哺时要用手轻挤乳房，帮助乳汁分泌，宝宝吸吮就不大费力气了。两侧乳房轮流哺乳，每次15～20分钟。妈妈也可轻声说话、唱歌、挥动宝宝的手臂，叫醒再喂。

如果奶量不足或喷乳反射弱，总是吸空乳头或吸吮很费力，宝宝吃累了就会休息甚至睡着。如果确实因为妈妈奶少，宝宝吃不饱，就需要额外补充配方奶，否则会影响宝宝正常生长。如果喂完奶还不到1小时，宝宝就饿醒了，而这时妈妈依然没有奶水，就可以临时喂一次配方奶。要注意，配方奶的温度应与母乳尽量一致，奶嘴的柔软度也应与母亲的乳头相似，使宝宝难以辨别，否则他可能会拒绝吸吮。

如何避免宝宝咬破乳头

宝宝咬破妈妈的乳头，不是宝宝“心狠”，而是妈妈喂哺方法不对。妈妈没有让宝宝完全含住乳头和大部分乳晕，而只是浅浅地“叼着”乳头，为了吃到奶，宝宝就试图用牙床咬住乳头，久而久之，妈妈的乳头就会被磨破。妈妈在喂奶时，因为乳头疼痛而本能地往后躲，宝宝含的乳头就更少，不得不用牙床紧紧咬住乳头、牵拉乳头，从而再次损伤乳头，形成恶性循环。

当宝宝咬乳头时，妈妈可以捏住宝宝的鼻孔，宝宝不能呼吸了，就会松开乳头，以腾出嘴来呼吸；也可以用手按压宝宝的下颌，使宝宝松开小嘴。

宝宝舒服、妈妈不累的喂奶姿势

正确的喂奶姿势是：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈一只手托住宝宝的臀部，另一只手肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，宝宝的头顶部朝向妈妈侧前方，妈妈和宝宝的视线近乎相视，下颌贴住乳房下部，鼻子朝向乳房上部，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

有的妈妈恰恰相反，宝宝越是含不住乳头，妈妈越是把宝宝的头部往乳房上靠，结果宝宝鼻子被堵住，不能出气，就无法吃奶。一定要让宝宝仰着头吃奶（即下颌贴乳房，前额和鼻部远离乳房），这样宝宝食管伸直了，不但容易吸吮，也有利于呼吸，还有利于宝宝颌骨发育，避免出现“兜齿”。

母乳太冲怎么办

奶少很容易被发现，而乳汁太冲则容易被忽略。妈妈奶水很好，宝宝也没有什么不适，大小便都正常，生长发育也正常。可每当给宝宝喂奶，宝宝就会打挺、哭闹、刚把奶头衔入口中就很快吐出来，甚至拒绝吃奶。奶水太冲时，宝宝吸吮时吞咽很急，一口接不上一口，就很容易呛奶。

此时可采取剪刀式喂哺。妈妈一手的食指和中指呈剪刀样夹住乳房，让乳汁缓慢流出，有效解决奶冲问题。此外，乳房过大的新妈妈用这种方法喂奶，可避免堵住宝宝的鼻孔。正常情况下，不推荐用剪刀式，而应呈“C”形托住乳房。

奶水多，能先挤出去一部分再喂吗

这种做法不可取。因为挤出去的前奶含有丰富的蛋白质和免疫物质等营养成分，而后奶的脂肪奶量较多。若每次挤出前奶的话，宝宝就多吃了脂肪，少吃了蛋白质等营养成分，会造成营养不均衡。

此外，当妈妈感觉奶阵来了，可以暂时让宝宝离开乳头，妈妈用纸巾或毛巾按住乳头，然后再让宝宝继续吃奶。

潘昕

中国妇幼保健协会产后母婴康复机构管理委员会副理事长、专业专家委员会专家

中国妇幼保健协会理事，新妈妈（北京）母婴护理院院长，中国优生科学协会全国巡讲特邀专家。荣获2017中国创新论坛“中国经济十大创新女性”奖，2017博鳌企业论坛“中国（行业）领军人物”奖。

主要擅长母乳喂养指导，产后心理咨询，产后母婴护理及指导。曾在《母子健康》《父母必读》《北京宝宝》等杂志发表文章。

《坐月子新生儿护理实用百科》结合现代健康生活新观念，对月子中妈妈和宝宝的护理进行了全方位的介绍，包括起居、饮食、运动、生活、情绪、疾病等都有详细阐述。

《坐月子新生儿护理实用百科》还介绍了月子期间爸爸需要做的事情，包括新手爸爸怎么帮忙，从何入手，让毫无经验的奶爸们也可以做得井井有条。

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院长温馨叮嘱坐月子必需品清单

Part 1 42天完美坐月子，每日一读

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产后第1 天

顺产妈妈和剖宫产妈妈共同关注：

产后30分钟内开奶、留意阴道出血量

顺产妈妈关注会阴和排尿

顺产妈妈食谱推荐

小米粥 促进肠胃恢复

红枣桂圆粥 补气血、恢复体力

糖水煮荷包蛋 滋补气血

剖宫产妈妈排气后再进食

剖宫产妈妈食谱推荐

蒸蛋羹 补充营养

花生红枣小米粥 养血安神

藕粉粥 气血双补

宝宝吃到初乳，排胎便

爸爸全程陪护，事儿还挺多

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产后第2 天

顺产妈妈和剖宫产妈妈共同关注：

分泌初乳、红色恶露量增加

顺产妈妈试着下床活动

顺产妈妈食谱推荐

疙瘩汤 补充体力

香菇胡萝卜面 促进消化

红菇炖蒸鸡 强身健体

剖宫产妈妈关注排尿和缓解伤口疼痛

剖宫产妈妈食谱推荐

猪血大米粥 补血、排毒

鲜虾蒸蛋 补钙、催乳

奶酪蔬菜蛋汤 补钙、通乳

宝宝决定妈妈的泌乳量

爸爸监督新妈妈练习坐起和换衣

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......

产后第2 周

妈妈做好个人卫生

食谱推荐

红薯粥 润肠通便

西蓝花蒸平菇 增强免疫力

银耳木瓜排骨汤 保护肝脏、催乳

宝宝预防呛奶很重要

爸爸别忽略对大宝的照顾

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产后第3 周

妈妈注意劳逸结合，避免过度用眼 

食谱推荐

小米红豆粥 催乳、补虚

红烧冬瓜 利水、消肿

猪脚花生汤 催乳、补虚

宝宝偏头的问题

爸爸学会给宝宝穿衣服

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产后第4 周

漏奶了怎么办

食谱推荐

绿豆芽海米馄饨 利水、强体

一品豆腐汤 增强体力、强骨

清蒸牡蛎 补锌、健骨

宝宝满月头，剃吗

爸爸注意宝宝的光线环境

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产后第5 周

让乳汁充足起来

食谱推荐

栗香黑米黑豆浆 补肾强身

排骨豆腐虾皮汤 补钙、催乳

熘腰花 益肾强腰

宝宝睡眠习惯该注意了

爸爸经常让宝宝做追视训练

每日必看 小心错过

产后第6 周

妈妈身体基本恢复正常

食谱推荐

蜂蜜土豆粥 养护肠胃、防便秘

白菜烧平菇 瘦身健体

香草豆浆 养颜、催乳

宝宝好好准备做检查

爸爸掌握户外活动的禁忌

专题 高龄新妈妈的月子调补计划

Part 2实现纯母乳喂养，是给孩子最好的礼物

最适合新妈妈的开奶、催奶、追奶时间轴

母乳是给宝宝最珍贵的礼物

这么做，奶水多、质量好

什么是奶阵，如何刺激奶阵

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Part 3 孩子怎么带，吃得香、睡得好、少生病

喂养中常见的问题

母乳喂养的细节

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专题 2018 年配方奶大变革——把握重点放心购

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Part 4 不当产后黄脸婆，瘦身塑形要跟上

产后6 个月内是恢复的最佳时段

产后42 天，子宫恢复很重要

胸部健美操，防止乳房下垂、变形

正骨盆、瘦腰腹

压腿、转臀运动，打造性感美臀

瘦腿

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Part 5 对悄悄靠近的月子病说“不”

产后恶露不尽

改善食谱推荐

生化汤 促进恶露排出

山楂红糖水 活血化瘀

产后贫血

改善食谱推荐

麻油猪肝 补血养血

西芹猕猴桃汁 ?进铁吸收

产后抑郁情绪

产后失眠

产后水肿

乳头皲裂

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产后尿潴留

产后便秘

产后痔疮

产后风

产后严重脱发

产后牙齿松动

Part 5 特殊妈妈的月子护理经

高血压妈妈

改善食谱推荐

莴笋炒牛肉丝 平稳血压

胡萝卜烧牛腩 降压控糖

糖尿病妈妈

改善食谱推荐

凉拌苦瓜 减轻胰岛负担

木耳炒黄瓜 控糖、降压

血脂异常妈妈

改善食谱推荐

腐竹炒黄瓜 降胆固醇

海带萝卜汤 降脂、通便

甲状腺异常妈妈

乙肝妈妈

素食妈妈