记忆的革命 快速提升记忆力 中信出版社

人人都有过目不忘的惊人记忆力

很多人觉得自己的记忆力差，学过的知识记不住。这通常是指文字方面的学习而言。事实上，除了文字学习，在其他方面，人们的记忆力往往是好得惊人。

例如看电影，看完一遍一部好看的电影之后，你很长时间都不会忘记。有些电影，当初只看了一遍，中间并没有复习，虽然已经过去好几年了，但电影的情节仍然历历在目。这就是过目不忘的惊人记忆力！

看连续剧也一样，许多好看的连续剧，时间跨度几个月甚至几年，但人们从第一集追到最后一集，看完大结局之后，再回过头来想，前面几十集的内容基本上都还记得。

为什么看电影、电视的时候，我们的记忆力就很好呢？因为大脑喜欢的是图像。只要是生动活泼的图像，大脑就非常容易吸收和保存。上天为了让我们轻松地认识这个世界，给我们的大脑赋予了一种能力，就是对图像信息的吸收效率特别高！

其实不仅看电影、电视是如此，即使是文字，如果写的是生动有趣的故事，例如读小说，也同样能达到让人过目不忘的效果。一本好看的小说，从头到尾，几十万字，看完一遍之后，整个故事的前因后果、各种跌宕起伏的情节，都非常清楚地印在你的大脑之中。

小说是以文字为载体的文学作品，为什么我们也同样能轻松吸纳信息并形成长久而深刻的记忆呢？原因很简单，因为在看小说的时候，我们记住的不是文字符号本身，而是文字所描写的背后的图像——当然，这些图像是我们根据文字自己想象出来的，效果其实跟看电影是差不多的。

让你过目不忘的是图像，尤其是生动活泼的图像。根据这个原理，如果我们所看的文字，是描写生动有趣的故事，那么，自然就能轻松记忆。但是，如果那些文字描写的是抽象枯燥的内容，图像感不鲜明、缺乏故事

吸引力，当然就很难记住了。这个时候，我们就需要用到图像记忆法。

图像记忆法的原理，就是把任何要学习和记忆的资料，尽可能转化为生动活泼有趣的图像，让我们能像看电影那样进行记忆，那么，学习和记忆的效率自然就能提升几倍甚至几十倍！

记忆宫殿——大脑空间记忆能力的无限量应用

前面我们介绍的定桩法，身体桩、人物桩、数字桩等，都挺好用，但这些桩的缺点就是：数量太少，难以应付大量的记忆资料。

例如数字桩，虽然有一百个，足以应付一百个以内的记忆资料，但如果有一百个以上甚至好几百个记忆资料的时候，数字桩就不够用了。另外，当我们要记的资料有好多组（假设有几十首长诗词需要记忆），一套数字桩反复用就容易出现记忆混淆。

当然，如果我们所需要记忆的资料都是短期的、为了应付考试的，这次记几组，考完试之后忘掉，然后下次再记几组。这样的话，数字桩是可以应付的。然而，有很多资料（尤其是经典，如诗词经典、古文经典、国学经典等）是值得我们记忆一辈子的，这个时候，数字桩就不够用了。

那么，有没有一种记忆桩，可以有无限数量，能够应付无限的资料呢？

有的，就是地点桩，也叫记忆宫殿。

·只需几眼，就能把眼前物品的排列顺序记住

古罗马著名政治家、演说家西塞罗，在其《论演说家》一书中，在讲到雄辩的五个部分之一的“记忆”时，讲述了西蒙尼戴斯发明记忆术的故事，并且简单介绍了罗马演说家使用场景和形象的记忆方法。

传说在古希腊贵族的盛大宴会上，屋顶突然坍塌，导致宾客们集体遇难，尸体被压得血肉模糊，家属们无从认尸。唯一生还的诗人兼哲学家西蒙尼戴斯记得宴席上每个人就座的位置，他依照脑海中的记忆宫殿，逐一念出死亡宾客的名字与座次，成为传说中记忆术的创始人。

古罗马的雄辩家运用记忆宫殿的方法来提高记忆力，使自己能够毫无记忆差错地发表长篇演说。记忆术就这样作为演说艺术的一部分在欧洲传统文化中流传了下来。后来，随着演说、雄辩风潮的消退，记忆术也逐渐被人遗忘。

到了21 世纪，这种古老的记忆宫殿法，通过英国托尼·博赞所发起的世界记忆锦标赛流传到了中国，并在中国大地掀起了记忆训练、大脑训练的热潮。

记忆宫殿（地点桩），其实就是运用了我们大脑天生的非常强大的空间记忆力。例如，我们可以很轻松地回忆起我们家里的各种主要物品的摆设，可以很轻松地回忆起我们家附近的一些主要建筑，也可以很轻松地回忆起我们从家里到学校（或者到公司）所经过的一些地点。

记忆宫殿的运用，其实真正帮助我们记忆的，往往不是一个大的宫殿、一个大的建筑、一个大的房子，而是在房子里或者户外那些按照一定顺序来排列的物品。只要我们记住了这些物品的顺序，那么，我们就可以运用这些按顺序排列的物品来帮助我们进行快速记忆。

空间记忆力是大脑赋予我们的一种强大记忆力，它不同于我们所说的图像记忆能力，图像记忆是需要有故事、有动作的，而空间记忆只需要看几眼，就能把眼前物品的排列顺序轻松记住。

张海洋，大脑教育专家；尚忆教育创始人；中华经典特级记忆大师；中央电视台记忆节目专业顾问；《走近科学》栏目专访人物；环球记忆锦标赛组委会主席；中华经典记忆大赛组委会主席；出版著作：《zuiqiang大脑解密》、《超强大脑是这样练成的》、《*佳状态》、《活用一辈子的记忆术》、《五爪金龙单词记忆法》、《脑洞大开背单词》等；主讲课程：zuiqiang大脑记忆师资班、zuiqiang大脑中小学记忆特训营。 

《记忆的革命》一书，揭示了在学习和记忆过程中，大脑接受和处理声音、文字、图像三种信息时形成学习链，但唯有图像记忆才是高效学习和记忆的秘密。

学习的本质是透过文字把握图像，我们的大脑在储存记忆时青睐的就是图像。记忆效率高、容易形成长期有效的记忆，且能摆脱“艾宾浩斯遗忘曲线”规律的记忆方式就是尽可能地把信息资料构建为图像。而这种构建的能力可以通过一系列科学有效的方法来练习和得到：画图记忆法、联想记忆法、定桩法、左右脑针对性训练等。读完本书，就可以系统地了解记忆力提升的方法，并有效地运用到学习和工作之中去。

第一章 我们的大脑最喜欢的是图像信息

原理篇

第1 节 大脑学习链——学习规律的完美表达 

·学习与记忆3 元素：文字、声音、图像 

·大脑学习链 

第２节 让你过目不忘的是图像 

·声音的意义是图像赋予的 

·文字的意义是声音赋予的 

·人人都有过目不忘的惊人记忆力 

第3 节 声音与图像——人们习惯死记硬背却对过目不忘视而不见？ 

·我们生来就被赋予了强大的图像记忆能力 

·文字的学习，除了有声音，还需要有图像 

·声音与图像是亦敌亦友的关系·摆脱艾宾浩斯遗忘曲线的束缚，图像决定了遗忘的速度 

·高效率图像记忆：打破“7”的诅咒

第二章 图像记忆具象4 法与抽象3 法

方法篇

第1 节 想象与画图——动脑动手玩儿起来 

·以文字描述为起点，自由放飞想象 

·以画图为手段，把大脑里的画面整理后固定下来 

第2 节 想象是图像记忆的基础，联想是运用图像记忆的核心 

第3 节 具象信息的图像化·对应联想：以动作、故事紧密联结 

·串联联想：依序串联成一个小故事 

·情景联想：把图像联想起来，构成情景 

·关键词联想：提示+ 串联的应用 

古诗记忆示范：《登高》

现代诗记忆示范：《再别康桥》

现代文记忆示范：《庐山的云雾》片段

古文记忆示范：《道德经》片段

第4 节 抽象信息的图像化 

·代替法：用具体形象来代表其含义 

·谐音法：无意义的信息也能图像化

·数字编码：变抽象数字为具体图像 

·圆周率记忆 

·历史年代记忆 

4000 年中国50 大事件联想记忆示范

第三章 高效的顺序记忆是超级记忆力的核心

揭秘篇

第1 节 记住了顺序才算完成记忆

·记忆的关键问题是如何记顺序 

·怎样更好地记住顺序？ 

减少信息量

增强信息之间的关联性

第2 节 简化法——复杂信息记忆 

·简化法的运用：抽取单字+ 谐音

·巧记社会主义核心价值观 

第3 节 定桩法——一切有顺序、有图像的资料记忆 

·身体桩：把记忆信息与身体部位挂钩 

·人物桩：把能依顺序排列的熟悉人物作为记忆桩 

·语句桩：以题目的关键字句作为记忆桩 

第4 节 数字定桩——以数字编码作为记忆桩 

·巧记《三十六计》：数字桩+ 图像还原

·《长恨歌》倒背如流：数字桩+ 关键词联想 

第5 节 记忆宫殿——大脑空间记忆能力的无限量应用 

·只需几眼，就能把眼前物品的排列顺序记住 

·选取记忆宫殿的4 大原则 

第一大原则：熟悉

第二大原则：顺序

第三大原则：变化

第四大原则：适中

·搭建属于自己的记忆宫殿 

第一步：预设行进路线

第二步：实地观察取景

第三步：整理地点桩

·《春江花月夜》记忆宫殿法示范

·地点桩小试牛刀：速记40个无规律数字 

·环球记忆锦标赛：两分钟记一副扑克牌 

读牌

联牌

记牌

第四章 图像记忆是如何实现全面提升学习能力的

能力篇

第1 节 图像是判定理解与否的标尺

·理解的过程，就是大脑中形成图像的过程 

·理解记忆，是图像记忆的一部分 

第2 节 训练逻辑思维必须立足于图像 

·逻辑是深层的理解 

·右脑图像，左脑逻辑 

·被严重忽视却影响一生的表达逻辑 

·被过度强调却几乎浪费的数理逻辑 

第3 节 用图像夺回学习的专注力 

·现代人专注力下降的原因 

·专注往往取决于图像所引发的兴趣

·主动想象，才能真正有效提升专注力

·关于学习，最重要的事情是维护学习的兴趣

第五章 图像记忆即将颠覆你的学习生活

应用篇

第1 节 记忆万能公式 

·3 大步骤：想象、联想、找关键词 

·无规律资料记忆：串联联想法和定桩法 

·有规律资料记忆：情景联想法和画图记忆法 

·中国特色的实用记忆方法体系 

·图像记忆的运用：从看似无规律中找出规律

第2 节 中文资料的记忆 

·巧记生字：合体字拆分+ 生字联想 

·巧背课文：通过联想把图像串联起来 

·巧记演讲稿：5 大联想记忆法的应用 

第3 节 中华经典的记忆 

· 为什么要记经典——正确的理解，更多的领悟，调整自己的身心行为 

·经典记忆需解决字、词、句、篇、书的问题 

·整本经典倒背如流：定桩法的示范

第4 节 关于科学记忆法的12 问

·1. 学完记忆方法就能提升记忆力吗？

·2. 记忆力主要分为哪几种？

·3. 记忆力好了之后是不是记什么都快？ 

·4. 图像记忆是否也需要经常复习？ 

·5. 图像记忆法能不能用在英语单词记忆上？ 

·6. 记忆法能不能用在数学学习上？ 

·7. 记忆训练能否提升学习成绩？ 

·8. 图像记忆的运用，是否会增加大脑的负担？ 

·9. 图像记忆对创造力有没有帮助？ 

·10. 图像记忆对社会各行各业都有帮助吗？ 

·11. 所有知识都可以从网上找到，还有必要提升记忆力吗？ 

·12. 图像记忆强化了应试教育还是素质教育？ 

后记 从记忆小白到记忆大师之路