求医不如求己 终极典藏版（套装上下册）

　　1 如果连生命都不能自己做主，活着还有什么自由可言

　　"有什么别有病，没什么别没钱"，这是人们常挂在嘴边的一句老话。细想起来，后半句似乎很容易解决，只要自己勤奋努力，钱是不愁挣不来的。但人吃五谷杂粮，哪有不生病的。疾病恐怕是防不胜防。人们因此去健身，去吃各种营养食品和药物，可得病的概率依然没有降低。

　　其实，我们完全可以清清楚楚地知道自己的身体状况，并懂得如何去完善它，只是我们自觉不自觉地放弃了老天赋予我们的这种能力，而更多地去依赖专家的判定，去相信机器的数据而不相信自己的感觉。我们都会嘲笑"郑人买履"中的主人公，但是我们又比他强多少呢？我可以肯定地告诉您，相信医生，更要相信自己，只要您改变固有的观念，您完全可以轻装上阵，不必再为身体的问题烦忧不止。

　　得了病，通常我们会去听听周围众多人的意见，有人说看西医好，有人说吃中药好。看西医时我们担心有副作用，喝中药时我们又怀疑其疗效。似乎人一旦得病，就成了受人摆布的玩偶，就像是赌桌上的骰子，只有听天由命的份了。此时什么尊严、什么智慧、什么成就，一切都将在疾病面前俯首称臣、不堪一击，此时我们就是有劲儿也使不出来。还有的人怕家里人知道自己有病而担心，怕单位知道自己有病而通知下岗，怕上司知道而影响升迁，怕女友知道而分手，于是强力去掩饰、隐瞒，最后养为大患。

　　疾病其实是每个人都要面对的一道必须解答的难题，如果您解答不出或想避而不答，那您也就别想快乐地往前走了，因为疾病就是人生必经的桥。

　　疾病真的那么可怕吗？当然，如果它是猝不及防的雪崩、地震、海啸，那真是令人恐怖，但疾病其实是可以预知的，是可以观察的，是可以被我们拒之门外的。它往往是不速之客，身份很特殊，您不可生硬地去推搡它，那样它必会和您顶起牛来。

　　面对疾病，您可以搂着它的肩膀一起出门，在门口您还可以对它的到来说声谢谢。因为它是上天给您派来的陪练，通过和它的切磋，您的拳技大长，身心会更加健康，更加充满力量。

　　2 不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理

　　人是生活在观念当中的，头脑中有什么样的固有观念，就会选择什么样的人生道路，而日常生活中的举手投足、待人接物、立场观点，都会基于这种观念而发展与强化。但如果您的固有观念与自然相悖，那么您的整个人生都将是逆风行船，步履维艰，费力而无功的。

　　那我们如何选择正确的人生道路呢？俗话说："人无远虑，必有近忧。"如果您没有一个明确的生活目标，那么您将随时都会被突然出现的问题所困扰，总是疲于应对，总是被动招架，这样的人生必然会拆东补西，这样的身体肯定要修残补漏，这样的人生毫无疑问是被人驱使的人生，没有丁点儿的主动权。

　　我上学时的一位老师总说一句话："你不能管理自己，那就会被人管理。" 对于疾病的态度也是一样，您不能管理好身体上的疾病，那反过来一定会被疾病管理。

　　如何看待疾病，是我们能否真正消除疾病的关键。人人都不喜欢生病，大家都在说："有什么别有病。"碰到生病的人，我们便会鼓励他说："您一定要战胜疾病。"于是，"战胜疾病"成了大众共有的观念。

　　既然受观念的驱使，那么，只要有能够战胜疾病的方法和武器，我们就要积极地去应用它，义无反顾地去与疾病拼搏，即使头破血流也在所不惜，因为我们认为这是唯一的选择。

　　但疾病真是我们的敌人吗？我们真的能够战胜疾病吗？

　　如果疾病是由细菌引起的，那么我们想办法杀死细菌就可以了。可我们的周围随时随地都有细菌出没，好像是杀不光的，但我们却一直认为，杀不光细菌是因为我们所用的武器威力还不够，还要加大它的威力才行。可道高一尺，魔高一丈，细菌也在成长，它增强了装备，越来越不怕所谓的抗生素了。

　　其实，细菌通常只是疾病的结果，而不是疾病的原因（传染病另当别论）。真正的原因，是我们为细菌创造了生存的环境，细菌才得以入侵，就像自己忘记了锁门，小偷就会溜进去一样。其实，只要您锁好"防盗门"，小偷是不会"光顾"您家的。若是某天来了强盗（如各种烈性传染病），非要破门而入，您也不用怕，只要学会及时地躲避，别与他们硬拼，他们伤害不了您。

　　《黄帝内经》中说："虚邪贼风，避之有时。"这是告诉我们要善于躲避病邪，而不是与它斗争，因为斗争是永远没有结局的。您在电脑上打游戏，目的是为了闯关，可每一关都有无数的坏蛋在纠缠您，如果您停下来，和它们打斗而不抓紧前进的话，它们会杀了一批又来一批，您一天也别想通关，但如果您忽略它们，避开它们，快速地向前走，那么您通关的目的就会很容易达到。所以您要知道，什么是自己的最终目的，而不要把精力耗费在半路上。

　　有些病症和细菌更是一点关系也没有，西医把这些病症叫作无菌性炎症或者自身免疫疾病，是自家人在"窝里斗"，免疫细胞把正常细胞当作了敌人，在自相残杀。为什么会出现这样疯狂的局面呢？是人的情绪造成的。

　　一种不良情绪就会对应一种症状。生气了，就会两肋胀痛；恐惧了，就会眼睛酸涩；性格刚强常会膝盖受损；忧虑悲伤最易哮喘咳嗽。此外，还有头痛、胃溃疡、类风湿、红斑狼疮、牛皮癣等，都可以找到相对应的情绪根源。

　　难道您要把这种本来只要放松心情就可以慢慢化解的情绪当作敌人来奋力拼杀吗？您的攻势越猛，对自身的伤害就越大。因为您把墙上的影子当作了敌人，然后挥拳猛击，您打影子的时候，因为身体挡住了光源，所以影子似乎暂时被您打倒，但是当您直起身来想歇歇，影子却又在那里晃来晃去，您再去打，永无宁日。

　　重新认识疾病，您会发现，其实本来没有什么敌人，如果您要和它斗争，它就会变成敌人，与您决战到底。我们还是别把眼光总盯在它们身上吧，轻轻松松地过我们的日子。

　　3 "跪膝法"，补肾补肝，强壮膝关节

　　人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？

　　膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，膝盖就跟轴承一样会产生磨损。而老年人气血没那么多，供给膝盖的气血也就少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

　　很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪着走。

　　这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉头发的现象消失了。

　　另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄口服液，不花一分钱，这种方法更不分什么体质，效果还很好，何乐而不为呢？

　　有人说："我跪不了，我去拍片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪骨刺肯定会扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。"这是大家对骨刺的一种误解。骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的瘀血压迫神经造成的。把瘀血驱散，膝盖自然就不疼了。但去拍片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。

　　有人说："我膝盖已经有点儿积水了，破损比较严重，这个时候怎么办？"这个时候您要先推腿下边的脾经，先除湿，再揉膝阳关穴，往下疏导，然后再跪膝，把气血引过来，这样做就没问题了。

　　有人说："我这一跪还是有点儿痛，我有些担心。"那您就把沙发靠垫或别的软东西垫在膝下，先跪着别走，等跪两三天适应了，把垫拿走，再跪在床上，然后过两天再跪行。这个方法我曾给一个80 多岁的邻居老先生试过，他本来不能下蹲、不能正常上厕所，但照我所说的两周以后就没问题了。现在他都快90 岁了，膝盖一直没有毛病。如果平时稍微有点儿痛，他马上就到床上去跪膝，这个方法非常简单有效。

　　练跪膝法的目的就是把您体内的新鲜血液引到膝盖上，再引到腿上，让您身体里的气血能进行一个大循环。为什么人会衰老，就是因为身体内的气血不足，无力完成大循环，只能完成小循环之故。

　　还有，为什么说人老是先老脚？这是因为体内新鲜血液不足了，下不到腿上，回流少了，所以腿上就形成静脉曲张、水肿，走路无力之症。

　　练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，还能让您有很多额外的收获。

　　我的一个同事，他练了两周跪膝法，有时候就跪10 分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50 度。他都30 多岁了，为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，通着眼睛，所以会有这样的意外收获。

　　学习防病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、头上的穴位就只是治头，要举一反三，学一达百。这样我们学习起来就快了。

　　心火无烟日日烧，足下清静方为道-品味脚上的肝经大药

　　（1）艾灸大敦穴，治崩漏、月经过多等出血症

　　大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。"敦"是厚的意思，"大敦"就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，"井"是源头的意思。中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。处理大敦穴时，经常使用的方法是艾灸。

　　大敦穴旁边有个隐白穴，属于脾经，也是止血的要穴，它们俩通常配合使用，止血的效果最好。火气比较旺的人，可多灸灸大敦穴；身体比较虚寒的人，可多灸灸隐白穴。灸的时候，先拿指节或指甲掐一下，哪个穴特别敏感就先灸哪个，如果两个都比较敏感就一块灸。

　　（2）揉行间穴，调理牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等心火旺的症状

　　行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果有人肝火太旺，就泻其心火，这叫"实则泻其子"。行间穴就是一个泻心火的穴位。

　　如果您经常两肋胀痛、嘴苦，那是肝火旺。而像牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血，尤其是舌尖长泡，就是心火盛，这时火已经不在肝上，多揉行间穴就可以消火。

　　憋在里面的火，由肝经管；已经发出来的火，则归心经管。大家一定要记住这个。

　　有的人一上火就鼻出血，等于是把火从鼻子里发出去了。但鼻出血也挺吓人的，虽然通过流鼻血保护了身体其他重要的脏器免受损害，但这不是一个正常的通口。这时候就要多揉行间穴，把心火从这里散出去。

　　（3）太冲穴，人体消气大穴

　　太冲穴堪称人体第一大要穴。很多人都认为足三里穴重要，其实它是一个保健补养的大穴。您在什么情况下才需要补呢？得先把体内的浊气、脏东西排出去以后，才能把好东西补进来，如果上来就补是补不进去的。

　　哪个是排除体内浊物的最大穴？就是太冲穴。它为什么有此功能？因为肝是人体的解毒工厂，要把体内的毒排干净，想要血清洁，就得把这个解毒工厂建设好，而肝的原穴是太冲穴，是能从源头上解决这个问题的。

　　中医讲百病从气生，气从哪儿生呢？从肝那儿。气大伤肝，所以您平时一定要少生气，一生气，病就挡不住了。

　　有时候您不能光解决这个表面的生理症状，真正的病根还在心里结着呢！百病从心生，要想去掉心病，就得去掉肝火，就得增强肝的解毒功能。肝的解毒功能一旦增强了，血液就清洁了，您就不会得高血脂等病了。

　　好多慢性病都出在肝上，只有把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病。

　　有的人经常头晕，有气无力，心有余而力不足，到医院一查，说是心脏供血不足，但做心电图也没什么事。这其实是肝的功能弱了，肝给心脏补充的气血不足了。

　　中医讲木生火，而肝属木，心属火，木不足火也就不足。当您要补肝，而肝又不受补，一补它就上火时，则说明肝需要调理，调理就是补。

　　肝应该怎么调理呢？别生气就行了。但现实生活中谁能保证不生气？既然生气避免不了，就要想办法消气，气刚一生出来，赶紧找个通道消出去。

　　这时，就该找自身的消气大穴-太冲穴。当您晚上看电视的时候，把脚抱在怀里，就可以揉太冲穴，一揉气就化于无形之中了。本来有个烦心事，要是以前早跟家人嚷嚷起来了，可是您一揉太冲穴后，突然发现自己的脾气怎么这么好了？甚至有的时候别人存心气您，您都一笑了之。

　　久揉太冲穴后，您会发现自己的心态变得十分平和，看问题和解决问题都跟以前大不相同了。

　　好多人不会揉太冲穴，有的人皮都掐破了，一掐破气更大，把气都撒自己身上了。这就是您的方法不对，您拿指甲掐、搓，肯定会弄破皮。

　　正确的方法是首先把指甲剪平，然后掐进去，仔细找一找最痛的点，把它转移到行间上去，因为行间是散心火的，一旦火散到行间就基本上发出去了。需要注意的是，揉的时候要从太冲穴揉到行间，可千万别揉反了。

　　我们一定要抛开一个传统的观念，就是有人总是说："这个穴位治的什么病？是不是治头痛？是不是治高血压？如果治高血压我才揉，不治不揉，跟我没关系。"

　　那么我要告诉您，您要是老这么学，一辈子都学不会，而且越学越多、越学越糊涂。要治病，您得知道病源是什么，既然百病从气生，也肯定从气消。您把气消了，什么头痛、胃痛、高血压也就全都消了。

　　中里巴人

　　1968年生人，长于北京胡同，土生土长的北京人。

　　祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。十年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。

　　“中里巴人”一名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。愿将中国养生文化传遍千家万户。一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。

　　这是一套读后马上想去做，做后就能对自己的身体充满自信，还可以帮助家人摆脱痛苦的健康经典读本。

　　历经10年的身体力行，作者中里巴人先生对10年前的心血之著《求医不如求己（1、2、3、4）》内容大道至简地删减组合，浓缩精华，使其更有针对性、更简单、更有效，其目的就是要让人人都能使自己的身心变得强大起来……

　　本典藏版上册里的家传养生功法，从易到难，您可自由选择。有针对防病的，如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法；有着重强壮身体的，如跪膝法、震动尾闾法；还有防止衰老、延年益寿的，如金鸡独立、坠足法、叩首法。此外，着重美容的梳头法，着重减肥的敲带脉法，着重睡眠的转脚腕法，都可以自由选用。法无高下，适合自己的，就是好的。

　　生命是自己的，把时间花在健康上是划算的投资。拥有了健康，您才能真正拥有一切。

　　本典藏版下册专论经络养生之道，里面方法很多，不用每种都做，只做自己喜欢的，愿意坚持的。喜欢和坚持，就是养生的秘诀。

　　经络养生，学习起来并不难。没上学的小孩子都可以学会，不识字的老人也能掌握。因为经络穴位都在自己身上，您随时随地都可以自己学习，自己感觉，自己摸索，自己创新。

　　所有方法，虽然简单，但也要花点儿功夫，坚持一段时间，才会效果明显。只有健康才能真正地自信，才是全家人的幸福。

《求医不如求己：自己的生命不要交给别人做主》
第一章 自己的生命不要交给别人做主
1 如果连生命都不能自己做主， 活着还有什么自由可言
2 不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理
3 人最难治的是对疾病、年老、死亡的恐惧
4 活着，就要时时刻刻想着让自己强大起来
5 如何调动身体的自愈机制一： 倾听身体的语言
6 如何调动身体的自愈机制二：强化本能反应
第二章 祛病法宝，就在自己身上
1 护命门，守丹田，让身体总有使不完的劲
2 大部分慢性病都可以用“推腹法”来调理
推腹是最简单有效的健身法
“推腹法”，推走的是“三浊—浊气、浊水、宿便”
明白“推腹法”的目的，怎么推都行
3“ 跪膝法”，补肾补肝，强壮膝关节
4“ 金鸡独立”，迅速增强人体的免疫力
5 强健内脏的功法—坠足法
6 大道至简的驱寒法—“取嚏法”
来自于《黄帝内经》的驱寒法
手脚冰凉、过敏性鼻炎，可用取嚏法调理
受寒后脖子疼、落枕、肩周炎、头疼，“取嚏法”管用
便秘了，试试“取嚏法”
7 会打哈欠，才补肾
第三章 挖掘先天潜能，壮大后天之本
1 “ 撞丹田”，您也可以拥有传说中的“钢肚”
2 “ 地板上的健身四法”—打通小周天
叩首法（小周天打通法之一）——开窍醒神的健脑法
震动尾闾法（小周天打通法之二）——激发人体的先天之力
壁虎爬行法（小周天打通法之三）——强筋壮骨，提升五脏免疫力
踏步摇头法（小周天打通法之四）——强壮整个脊椎（督脉）
3 揉“地筋”，打造人体的“铁骨铜筋”
延伸阅读：理筋即是调肝
第四章 处处般若开，随时取用的健身功法
1 用手指肚来梳头，为身体打好地基
2 快速美颜，远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹
3 用掌根揉耳朵背，耳聪目明又益肾
4 有节奏敲手指，让抑郁在弹指一挥间远离
5 转转关节百病消——“海的女儿”的养生经
6 一招天河水，拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴
7 自古以来调理妇科病的常用法——敲带脉
8《 黄帝内经》里面的钻石之旅
9 锻炼身体的真谛——“用意不用力”
第五章 在病痛面前，我们不是听天由命的弱者
1 随身携带的好医生——刮痧、拔罐与按摩
刮痧法，有其不可替代的医疗价值
拔罐可补可泄，最棒的功能就是它的引血功能
按摩，离穴不离经就行
2 足底反射疗法容易增加自信
3 用刮痧和掌根按揉法就可以减轻颈椎病
4 鼻炎不能怪鼻子—各种鼻炎的经络调治法
5 根治痘痘的两大法宝
6 减肥就是减废，哪里胖减哪里
清除腰部赘肉“游泳圈”，推腹、敲带脉最有效
减大腿上的肉，跪膝加推肝经、敲胆经
“蝴蝶袖”—手臂内侧有赘肉，捏心经、小肠经来消
周身性肥胖，睡觉时感觉憋闷，用大拇指揉心包经
身子胖四肢细，吃完饭肚子胀，按揉两侧小腿上的脾经
清除后背的赘肉，在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸
7 简单才有效，顺势才迅捷 —如何调理痛风
8 一小时内解酒毒妙招
一小时内解酒毒的绝招：揉按足三里穴、下巨虚穴和足底小肠的反
射区，同时服用藿香正气丸
吃生白萝卜、西瓜、莲藕、梨、藿香正气胶囊可以防酒醉
9 别担心疾病在好转时出现的“坏现象”
第六章 懂四季气候变化，善用天赐之物，保一年到头平安
1 春天——养肝的大好时机
2 夏天——虚寒症调治的最佳季节
3 秋天——肺要“娇生惯养”
4 冬天——不生病，从避寒开始
5 平和而持久的朋友——“山药薏米芡实粥”
6 美容从喝五色养颜粥开始
第七章 老人需要什么
1 老人最需要的不是药补、食补，而是神补
2“ 装聋作哑”——105 岁老太太的长寿秘方
3 每日闭着眼做“金鸡独立”1 分钟，阿尔茨海默病便与您无缘
4 按摩心包经上的痛点，就能防患未然
5 很多时候，一句好话比什么药都灵
第八章 悠悠万事，养生为大
1 尽量隔绝与己无关的东西——不损耗，才是养命的基础
2 学养生，最重要的是学养生的心法
3 越等着别人帮您，您就越虚弱
4 把脏腑锻炼好，再去锻炼形体
5 该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉
6 吸收自然界中的各种正面能量

《求医不如求己：我们的身上早就百药俱全》
第一章 求医不如求经络
1 切忌有病乱投医
2 人体经络是养生治病的最佳捷径
3 在经络上自助便有天助
4 养生最要紧的是在经络上温故知新
5 如何使用身体这部“活字典”
6 离穴不离经——轻轻松松找准穴位
7 随时随地揉经络，坚持才能显效
任何时间、任何场合都可以揉
按摩穴位时心情要特别放松
按揉经络出现疼痛是气血冲击的现象
按揉经络得持之以恒
除了按摩穴位外，您还得把体内的浊气给排出去
8 穴位永远比病高明
9 经络穴位是有感情的
10 人体自有妙药——五腧穴
第二章 肝经，生命吃苦耐劳的本钱
1 消解生活压力的本钱——肝经的五腧穴
大敦——疏肝理气作用最强
行间——专治身热之病
太冲——“诸病寻它皆有效，没事常揉体自安”
中封——保养人体精血之要穴
曲泉——肝之虚症，可用曲泉补之
2 保命的万灵丹—肝经大药房
心火无烟日日烧，足下清静方为道——品味脚上的肝经大药
健康有路穴为径——品味腿上的肝经大药
为有源头活水来——品味躯干上的肝经大药
第三章 胆经， 人体排解积虑的通道
1 敲胆经，缓解人体压力，提高决断能力
2 群英荟萃——结拜胆经上的五大英雄之穴
风池——让风邪没有藏身之地
肩井——有四通八达之象
风市——安眠的大穴
中渎——中焦的排污通道
阳陵泉——对口苦之症有特效
3 消除疾病，立竿见影——胆经大药房
向上一路，千圣不传——品味头部的胆经大药
想成将军，先有胆气——品味躯干上的胆经大药
大解身心烦忧——品味腿和脚上的胆经大药
第四章 肾经， 关乎一个人终身幸福的经络
1 肾经——主管人一生幸福的经络
太溪——专补先天不足的大穴
照海——治眼疾、咽喉痛、安神镇定的要穴
复溜——让身体的“死水”重新流动起来
2 激活先天之本，何惧疾病衰老—肾经大药房
补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右——品味脚上的肾经大药
指下有乾坤——品味小腿上的肾经大药
鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮——品味胸腹部的肾经大药
第五章 膀胱经， 人体最大的排毒通道
1 膀胱经—病从此入，也从此出
治病途径之一——驱其宿毒
治病途径之二——培其正气
2 强壮膀胱经—我们的身体可以固若金汤
3 腰痛就去找膀胱经治
4 让排毒通道畅通无阻——膀胱经大药房
一阳高照，有凤来仪——品味头部的膀胱经大药
不让外邪前进半步——品味背部的膀胱经大药
神通广大，一叩百应——品味腿上的膀胱经大药
浊气入地，清气长存——品味脚上的膀胱经大药
第六章 脾经， 调理我们后天之本的经络
1 调治一切慢性病的关键就是健脾
隐白——最善止血
大都——善治腰腿疼、腿抽筋
太白——健脾大穴
公孙——善治高血压、手麻、腰痛
血海——调治贫血等血症、专能止痒
2 化掉任何慢性病——脾经大药房
气血充盈邪无踪—品味脚上的脾经大药
为先天之本添砖加瓦——品味腿上的脾经大药
不给疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾经大药
第七章 胃经， 人体气血最容易汇聚的地方
1 胃经—多气多血的勇士
足三里——长寿第一要穴
丰隆——化痰穴
2 强大气血的捷径——打通胃经
3 天天培育我们的后天之本——胃经大药房
饮半盏当知江河滋味——品味头部的胃经大药
无病第一利——品味颈胸部的胃经大药
甚爱必大费，多藏必厚亡——品味腹部的胃经大药
祛病只需除湿寒——品味大腿和膝盖上的胃经大药
长寿三宝，多气多血——品味小腿上的胃经大药
知足才知福——品味脚上的胃经大药
第八章 肺经， 人体里最容易受伤的经
1 肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻
2 肺经，主治各类咳嗽
云门——止咳平喘效果很好
中府——调治支气管炎的大穴
天府——专治鼻炎
尺泽——降血压，补肾，清肺热
孔最——治痔疮的要穴
太渊——可治一切肺虚之症
鱼际——专治小儿消化不良
3 气顺病自消——肺经大药房
会当凌绝顶——品味肘部以上的肺经大药
造化钟神秀——品味小臂上的肺经大药
荡胸生层云——品味手掌上的肺经大药
第九章 大肠经， 增强人体免疫力
1 大肠经—值得敬重的人体血液清道夫
三间——上治牙疼、下治便秘
阳溪——最善缓解头痛及眼痛酸胀
手三里——善治胃肠病，与足三里并用，效果更佳
2 肺和皮肤的保护神—大肠经大药房
按之得喜，不按不得——品味手上的大肠经大药
般若般若处处开——品味小臂上的大肠经大药
曲径通幽，自性自度——品味肘部以上的大肠经大药
第十章 心经，专治心理疾病
1 福由心经生
2 养命安神，百病祛根——心经大药房
心无挂碍，无有恐怖——品味小臂以上的心经大药
只要转境界，是人同如来——品味小臂和手掌上的心经大药
第十一章 小肠经，保护心脏，义不容辞
1 危难时刻显身手—化生气血的小肠经
后溪——治后头痛、颈椎病和神志病
养老——献给父母的长寿大穴
支正——专治疗扁平疣的穴位
天窗——最善开窍醒神
2 主治液病，手到病除——小肠经大药房
如无闲事挂心头，便是人间好时节——品味手掌上的小肠经大药
心是一片田，不长庄稼就长草——品味手臂和肩上的小肠经大药
防病唯求心淡然，神清可让体自安——品味头颈部的小肠经大药
第十二章 心包经，“ 包”治心脑血管疾病
1 为心脑血管保驾护航——心包经
曲泽——善治冠心病、高血压等
郄门——专治急性病
内关——治心、胸、肺、胃等疾患的要穴
大陵——健脾要穴
劳宫穴——“劳累了以后去宫殿休息”
2 心包经，专门化痰，预防高血脂
3 救人性命，胜造七级浮屠——心包经大药房
应无所住而生其心——品味小臂以上的心包经大药
若要了时当下了——品味肘部以下的心包经大药
第十三章 三焦经，主治内分泌失调
1 人体健康的总指挥——三焦经
2 当您焦虑的时候，不妨揉揉自己的三焦经
液门——最善治津液亏少之症
中渚——主治“体重节痛”
外关——功效众多、防止衰老的要穴
支沟——与外关穴功用类似，特效是治疗“岔气”
3 女人的美容经、排气筒——三焦经
4 让我们的内分泌永不失调——三焦经大药房
器量宽宏万物容——品味手上的三焦经大药
量大自然增福祉——品味手臂以上的三焦经大药
第十四章 任督二脉，生命小周天
1 强壮脾胃的大法——向壁虎学爬行
2 打通任脉，万毒不侵——任脉大药房
壁立千仞，无欲则刚——品味胸部和头部的任脉大药
海纳百川，有容乃大——品味胸部以下的任脉大药
3 防治众多疑难杂症的万能功法——打通督脉和膀胱经
4 人体太阳升起的地方——督脉大药房
紫气东来，万象更新——品味背部的督脉大药
勿以善小而不为——品味头部和面部的督脉大药
第十五章 只要打通经络，生命万事大吉
1 真正的强者是善借自然之力的人
2 跪着、蹲着、坐着—最好的运动
后记：寻找改变命运的能量