精彩书摘:
《失眠（问天问地不如问博士）》：
常吃富含纤维素的食物，如粗杂粮、薯类、芝麻、梨、蔬菜及水果等，纤维素是最佳的清肠通便剂，它在肠道内吸收水分和毒素，促进通便。常吃排毒食物，如黑木耳、绿豆汤、猪血、海藻类（对放射性物质有特殊亲和力）、绿茶、蔬菜及水果等。
服用药物通便法
常饮大黄液者比不饮者寿命长10～30年。大黄的泻下作用足以消除肠道内的有毒物质。大黄可“荡涤肠胃，推陈出新，通利水谷，调中化食，安和五脏”。对中老年人的顽固性便秘，要去医院在医生的指导下服药治疗。
80.睡前热水泡脚有利于防治失眠吗？
用热水泡脚可使血管扩张，局部的血流速度加快，从而增加了下肢营养的供应。人体足部的穴位很多，洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。冬季坚持用热水洗脚，对冻疮也有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，洗脚水也不能太烫，以不超过45℃为宜。
81.失眠患者宜常用的药枕处方有哪些？
药枕疗法是指将药物加工整理或炮制以后，装入枕芯之中或者直接做成薄型药袋置于普通枕头上，睡时枕用的一种疗法。药枕疗法主要是借助于人体头部与药枕长时间接触，药物的有效成分通过皮肤、呼吸道进人人体，并可同时刺激头颈部穴位，通过经络的传导作用，调整机体的气血阴阳平衡和脏腑生理功能，达到养血、健脑、安神定志、防治失眠的目的。睡眠药枕具有效果好、作用平和、标本兼治、无毒副作用的特点，适用于各种原因引起的失眠症，特别对健忘、记忆力不集中、心情烦躁、入睡困难、多梦、过早醒后又难以入睡或彻夜不眠者、更年期综合征等有显著改善。但失眠的病因不同，使用的药枕也不同。所以，患者应根据自己的实际情况制作。
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作者简介：
王强虎，主任医师，现任西安交通大学出版社医学分社社长，陕西中医药大学校董会董事，全国针灸临床研究会陕西分会副主任，国家名老中医学术经验继承人，医学图书出版策划人，承担国家及省部级出版项目20余项，数年来一直致力于医学专著及医学科普图书的写作与研究，以作者身份在国内数家出版社出版医学著作及科普图书共计100余种，其中10余种医学科普入选国家农家书屋工程，9种图书版权输出。
内容简介：
《失眠（问天问地不如问博士）》以问答的形式向患者讲解了失眠的相关知识。内容共包括四个部分，分别为科学认识过失眠、失眠的绿色疗法、失眠的日常养护、失眠的心理调养。内容简单实用，通俗易懂，对广大失眠患者具有很好的指导意义。
目录：
健康睡眠要通晓的基本理念
1．睡眠是一种生理需要吗？
2．睡眠的作用有哪些？
3．人可以不睡觉吗？
4．健康睡眠的评价标准有哪些？
5．什么是慢相睡眠？
6．什么是快相睡眠？
7．不同年龄睡眠的时相变化一样吗
8．影响睡眠质量的因素有哪些？
9．过早衰老与睡眠不足有关吗？
10．睡眠不好，哪最容易受伤？
11．什么是失眠？
12．失眠对人体健康的危害有哪些？
13．失眠可怕吗？
14．失眠常见的原因有哪些？
15．西医如何对失眠进行分类的？
16．失眠量化的标准是什么？
17．“真”失眠与“假”失眠区别在哪？
18．如何自我判断有无失眠？
19．多梦与失眠有关系吗？
20．神经衰弱与失眠是一回事吗？
21．儿童会患失眠吗？
22．怀孕会引起失眠吗？
23．中老年人对待失眠易入的误区有哪些
24．女性激素影响睡眠吗？
健康睡眠要掌握的饮食方法
25．防治失眠的食物有哪些？
26．防治失眠为什么要强调禁酒？
27．鱼汤有助于治疗失眠吗？
28．醋疗对失眠有效吗？
29．睡前喝糖水有助于睡眠吗？
30．巧克力可促进睡眠吗？
31．晚餐过饱为什么不利于睡眠？
32．防治失眠的药粥有哪些？
33．配制安眠药粥的方法有哪些？
34．制作失眠药粥需注意什么？
35．药膳安眠汤需要调“五味”吗？
36．药膳安眠汤的优点有哪些？
37．配制药膳安眠汤的原则是什么？
38．药膳安眠汤的用量怎样确定？
39．制作安眠汤的窍门有哪些？
40．食疗治失眠的汤有哪些？
41．失眠患者常用的药酒处方有哪些？
42．家庭泡服安眠药酒应注意哪几点？
43．失眠患者饮用药酒的注意事项有哪些？
44．失眠常用的药茶处方有哪些？
45．药茶疗法有哪些注意事项？
46．失眠者为什么要多吃锌和铜含量多的食物
47．维生素B。可以缓解失眠吗？
健康睡眠要7解的运动常识
48．运动可以防治失眠吗？
49．有氧运动与无氧运动都可以改善失眠吗？
50．失眠患者应怎样确定运动计划？
51．失眠患者可选择的运动项目有哪些？
52．失眠患者运动疗法应注意的问题有哪些？
53．有益于安眠的床上四步操怎么做？
健康睡眠要知道的调心秘诀
54．影响睡眠的心理因素有哪些？
55．严重失眠要看心理医生吗？
56．严重失眠与精神病变有关系吗？
57．失眠患者与抑郁症有关系吗？
58．如何调节心理，防治失眠？
59．什么是催眠疗法？
60．如何“打开心结”，祛除失眠？
61．“糊涂”可防治心理失眠吗？
62．如何注重更年期失眠的心理调适？
63．垂钓对失眠有哪些益处？
健康睡眠要关注的起居细节
64．科学起居与健康睡眠的关系是什么
65．如何调整居室环境，防治失眠？
66．如何定时作息，改善失眠？
67．如何利用体温变化改变睡眠生物钟
68．如何快速入睡？
69．常见的睡眠类型有哪几种？
70．如何选择睡眠环境？
71．打盹午睡有哪些好处？
72．午睡需要多长时间？
73．饱餐后应立即睡觉吗？
74．补充睡眠可取吗？
75．“坐着睡”是否有害健康？
76．行车途中睡觉可取吗？
77．要不得的睡眠习惯有哪些？
78．失眠患者睡醒后有哪些注意事项？
79．通便安眠的方法有哪些？
80．睡前热水泡脚有利于防治失眠吗？
81．失眠患者宜常用的药枕处方有哪些？
82．使用失眠药枕有哪些注意事项？
83．科学水浴有助于防治失眠吗？
84．如何水浴，防治失眠？
85．睡眠时可以戴着隐形眼镜吗？
86．如何选用窗帘，有利于睡眠？
健康睡眠要牢记的自疗绝技
87．自我按摩防治失眠的方法有哪些？
88．穴位指压治疗失眠的方法有哪些？
89．如何用五心综合疗法按摩治失眠？
90．失眠患者自我按摩有哪些注意事项？
91．什么是简易刮痧疗法，如何有助于睡眠
92．失眠刮痧有哪些注意事项？
93．什么是涌泉穴敷贴疗法？
94．神阙穴在临床上有什么作用？
95．防治失眠的神阙外敷方法有哪些？
96．防治失眠的耳穴贴豆疗法有哪些？
97．失眠患者的劳宫穴敷药方有哪些？
98．失眠患者穴贴疗法有哪些注意事项？
99．失眠患者如何艾灸自疗？
100．失眠患者艾灸时有哪些注意事项？
失眠患者要掌握的药物治疗方法
101．治疗失眠的安神中药有哪几类，作用如何
102．应用中药安神药时注意什么？
103．失眠的中医分型有哪几类，如何用药？
104．治疗失眠的常用中成药有哪些？
105．使用西药安眠药有哪些注意事项？
106．西药安眠药可以长期使用吗？
107．老年人服西药安眠药应注意什么？
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