李爱科谈孩子个子高颜值高视力好(中医育儿精要)

关于孩子长个儿有哪些认知误区

误区1 想让孩子长个儿，就要大量补充营养

许多家长觉得孩子个子矮小，就给孩子大量补充营养。这样做其实并不科学。

我们要对孩子长个儿有一个正确的认识：孩子在3岁之前，其生长主要由营养调控；3岁到青春期，其生长主要由生长激素、营养和甲状腺激素来调控。

3岁之前，如果孩子矮小，主要考虑营养方面的问题。合理的营养、充足的睡眠、适量的运动，都能帮助孩子长个儿；3岁到青春期这个阶段，如果孩子生长落后，就要积极查找原因，不能只补营养。

误区2 孩子午睡有利于长高，不必限制午休时间

正处于生长期的孩子，养成午睡的好习惯有助于身体发育。不过要提醒大家的是：午睡应有度，时间过长并非好事。午睡时间，以30分钟左右为宜，最好别超过90分钟，否则可能会影响孩子的正常发育。如果孩子午睡时间过长，有可能影响夜间睡眠，而夜间睡眠是生长激素分泌的高峰期。晚上睡不好，必然影响长个儿。

误区3 “增高药”对长个儿大有帮助

如果认为孩子身材矮小，应咨询专科医生，找出孩子身材矮小的原因，对症治疗，切忌乱吃增高药。乱服药物会导致性早熟。

李大夫直播间

家长最关心的育儿问题

1. 我家孩子个子偏矮，是矮小症吗？

矮小症的特征是生长迟缓、身高增长比同年龄、同性别儿童的标准低。在幼儿园，比同班小朋友矮半头（5～10厘米），在中学，比同班同学矮一头（10～20厘米）。如果孩子属于这种情形，就可能是矮小症了。发现孩子较同龄人矮小，应及时到医院检查、治疗，不要盲目使用增高药、保健品，以免错过最佳治疗时机。

2. 4岁的男孩膝盖总是疼，是怎么回事？

孩子膝盖疼，最常见的是生长痛。生长痛多发生在学龄期前后的孩子身上，特别是生长发育快的春季，主要与这一时期儿童活动量相对增多，长骨生长较快，局部肌肉筋腱生长发育不协调有关。生长痛主要表现为肢体疼痛，以膝关节或小腿前侧多见。特点是一般疼痛感较轻，多为双侧，持续时间较长，有时可达数月或更久，疼痛多发生在下午和晚间，经一夜休息疼痛会消失或缓解。生长痛是一种生理性疼痛，是暂时的，度过这个时期就会好的。

3. 孩子不爱喝水会导致生长迟缓吗？

喝水能促进孩子体内的新陈代谢，帮助排出身体里的废物，还能促进消化。不喝水会给孩子的身体造成很多负面影响，比如便秘、积食、上火等。所以，家长要重视培养孩子喝水的习惯。但应选择白开水，而不是甜饮料。

4. 孩子偏胖会影响长个儿，应该如何进行调理？

首先，要有意识地引导孩子控制食量。孩子吃饭的时候要提醒他，最多吃八成饱，吃饭的时候要细嚼慢咽。还要讲究营养均衡搭配，饮食多样化，拒绝高油、高盐、高糖的食物。从小就让孩子养成清淡的口味，这样他才能自动拒绝重口味、高热量的食物。另外，培养运动习惯，减少静坐时间。经常带孩子参加体育运动，每天至少锻炼半小时。

李爱科

医名李彦臣，毕业于北京中医药大学，副主任医师，北京中医药学会儿科专业委员会副秘书长、常务委员，儿科名医工作室负责人。现任北京市健宫医院儿科主任。

从事儿科临床工作30余年，师从我国著名中医儿科泰斗刘弼臣教授，继承刘弼臣教授“从肺论治”的学术思想并发扬光大，提出“儿童盗汗是肺系疾病主要发病原因”的观点。对小儿发热、抽动—秽语综合征、咳嗽变异性哮喘、鼻咽炎、湿疹等疾病的治疗颇有心得，深受患儿及家长喜爱。

主要著作有《养好脾肺肾 孩子吃饭香、不咳嗽、长得高》《李爱科谈增强免疫力 孩子少生病》等书。

《李爱科谈孩子个子高颜值高视力好》是中医儿科专家李爱科关于孩子生长发育方面的经验分享。书中，李爱科大夫结合30多年临床实践，融会通俗医理和代表性案例，深入浅出地介绍了孩子生长发育的方方面面，并针对孩子多发的身材矮小、脊柱侧弯、面色晦暗、腺样体肥大、抽动秽语、近视等家长关心的问题，给出合理有效的调理方案。

PART 1 孩子健康生长发育三指标：身高、颜值、视力

个子高——养好肾，助长个儿

孩子想长个儿，哪个脏器最给力

为什么你的宝宝没有同龄孩子高

为什么冬季保养利于孩子长个儿

中医育儿经验分享?让孩子一出生就身体棒

颜值高——气血充足面色才红润

影响颜值的因素，最重要的竟然是它

脾和肺是母子，健脾助力高颜值

视力好——呵护孩子心灵的窗户

为什么说“眼睛是肝脏之窗”

电子产品冲击下，怎样护好孩子的眼睛

护眼的根源在养肝，顺应节气事半功倍

中医育儿经验分享?给孩子最好的护眼方案

PART 2 让孩子多长高10厘米

遗传影响身高，先天决定下限，后天影响上限

父母个子矮，孩子就一定矮吗

通过后天努力，孩子能比预期多长10～20厘米

细数影响孩子长个儿的因素

睡眠——睡不香的孩子长不高

饮食——这些饮食习惯孩子伤不起

环境——孩子长不高的罪魁祸首，居然是父母老吵架

情绪——心情不好竟是孩子长个儿的障碍

体质——调体质，促长个儿，变不利为有利

监测身高和骨龄，了解孩子的生长状况

简单易掌握的家庭测身高法

怎样通过骨龄预测身高

不同年龄段测骨龄，有什么益处

骨龄大的孩子，怎样调理最有效

骨龄小的孩子，如何调理效果好

抓住一年中长个儿最快的两个黄金期

第一黄金期：从惊蛰到小满

第二黄金期：长速惊人的暑假

孩子各年龄段的长个儿秘诀

1岁前，把握孩子长个儿关键期

1～3岁，孩子怎样健康生长

4～7岁，如何激发孩子的生长潜力

8～14岁，怎样让孩子达到理想身高

中医育儿经验分享?怎样避免孩子因频繁生病而影响长个儿

简简单单的食材，促进孩子长高

小米——常吃胃口好，孩子长得高

胡萝卜——帮助消化促长个儿

山药——健脾固肾

牛肉——补脾胃，促吸收

这几种黑色食物，是促进孩子长个儿的圣物

中医育儿经验分享?有碍孩子长个儿的食物清单

想让孩子长得高，这些运动不可少

年龄不同，运动方式也不同

什么时间做运动最有利于长个儿

抚触按摩助婴儿成长

幼儿快乐成长运动法：和家人一起动起来

青春期的长高锻炼法

......

PART 3 解决这些问题，孩子气色好、颜值高

孩子面色苍白，要补肺

孩子面无血色、常咳嗽，从肺调理见效快

这样给肺排毒，清除体内垃圾

莲子红枣粥，滋阴养肺、改善面色

常喝银耳莲子羹，面色红润有光泽

避免孩子变丑，这点不容忽视

补肺经、拿合谷、揉肺俞，养肺可护颜

孩子面色发黄有白斑，问题出在哪里

孩子面色发黄，可能是脾虚引起的

山楂麦芽消滞茶，消积食效果好

孩子积食面色黄，莱菔子贴压中脘

揉板门、摩中脘、捏脊，消食化积、改善肤色

孩子小小就有黑眼圈，肝伤了

孩子不爱早睡，家长需要了解这些方法

枸杞菊花决明子茶，平肝火、能明目

山药山楂大米粥，帮孩子祛除“熊猫眼”

揉睛明、运太阳，改善黑眼圈简单有效

中医育儿经验分享?孩子用眼过度，怎样预防近视

心神安宁、睡眠香甜的孩子，看起来更阳光

孩子睡眠不安，安养心神很重要

两种食材煮汤，孩子睡得甜又香

蝉蜕煎水，调理心肝火旺导致的睡眠不安

按揉百会、精宁、小天心，孩子睡得香

腺样体肥大，会让孩子慢慢变丑

孩子慢慢变丑，小心是腺样体肥大在作祟

调理腺样体肥大“两步走”

辛夷花煲鸡蛋，疏风散寒呵护腺样体

白芷红枣薏米粥，改善腺样体肥大效果好

?敷，缓解腺样体肥大引起的打鼾

......

PART 4 养护视力，让孩子远离近视

规避影响孩子视力的不良因素

扫除孩子眼睛先天发育障碍

后天眼病的影响，损伤视力早规避

小心违背视觉发展规律的“电子早教”

中医育儿经验分享?童年是改善视觉的最佳时期

特效食材来护眼，好视力吃出来

养肝护眼，这两类食物是首选

玉米——保护视力

菠菜——养肝明目

南瓜——健眼明目

虾——促进眼睛健康发育

海带——维持视功能

鸡蛋——护眼又健脑

趣味小游戏，让孩子眼睛更明亮

眼球运动游戏

阳光浴眼游戏

色彩游戏

大脑游戏

想象游戏

数字图案游戏

中医育儿经验分享?练视力、勤保健，视力自然好

3分钟简单推拿，省时省力强视力

清肝经、揉太冲，肝火一清目自明

孩子视疲劳，按摩攒竹和睛明

按揉四白、推坎宫，可预防孩子近视

预防孩子假性近视，常按睛明、太阳、风池

好用小验方，阻击眼睛不适

眼干、眼屎多，釜底抽薪是关键

预防红眼病，这样做很重要

猪肝菠菜粥，活血明目防近视

虾皮鸡蛋羹，保护视力效果好

中药蒸汽熏眼，养肝明目又解乏

保护孩子视力的认识误区

保护视力就该常滴眼药水或护眼液

视力不好，就一定要戴眼镜

视疲劳，睡个觉就能缓解

李大夫直播间 家长最关心的育儿问题