幸福的三个真相（全新修订本）

唯一的礼物 人类天生的构造决定了只要与内在的创造之源 连接上，就能够以不可思议的方式生活。 对于一个人而言，物质创造中最亲密的部分就是自己的身 体，这是人们意识到的第一份礼物。 不过，身体不仅是第一份礼物   ，也是唯一的礼物  。在瑜伽 科学中，没有所谓的头脑或灵魂。无论粗糙的还是精微的，一 切都不过是身体在不同维度的显化。身体有五个不同的层面或 维度（Sheaths），相关内容我们将会在后面的章节谈及。 现在，让我们来看一看这具肉身。身体的设计和构造让它自动运作着，无须你太多的参与。你不必让心脏跳动，不必让 肝脏进行复杂的化学过程或让自己呼吸，你的物质存在所需要 的一切都在自行运作。 这具肉身是一个完备具足的设备。如果你着迷于设备，那么 没有什么设备比这个更精妙。你所了解的身体中发生的每一件小 事都是如此不可思议，不是吗？身体是这个星球上最复杂的机器， 具备你所能想象到的最高级的构造、电性连接以及计算能力。 比如，下午你吃了一根香蕉，到了晚上，香蕉就成了你的 一部分。查尔斯 · 达尔文说，从猴子进化到人类要几百万年， 但在几小时内，你就能够将一根香蕉变成一个人！这不是一般 的本事，这意味着创造的本源正在你的体内运作着。 你的内在存在着一定水平的智慧和能力，它们超越思维 逻辑，能将香蕉转化为构造精湛的物体。这就是瑜伽所要做 的——与那个能在几小时之内把香蕉变成人的维度、智能和能 力连接上。 如果你能够有意识而非无意识地实现这个转变，哪怕你能 将一丁点这种智能带入你的日常生活，你将会神奇地生活，而 不是痛苦地活着。永恒的问题 灵性修行的根本就是去探索身体的可能性，并 超越身体的局限。 人需要有一定的智力和意识，才能看到身体这个精妙器件 的局限性。这个器件很好，但它仍然无法带你到任何地方。它 不过是来自大地，最后归于大地。 这难道还不能充分形容它吗？ 如果你从身体的角度来看待，这已经足够。但是一个超越 身体的维度在某种程度上被限制在身体里。没有这个维度，就 没有生命。这个维度以某种方式融入这个物质形式里。生命是一回事，生命的源头是另一回事。在每一个生物、 每一棵植物、每一粒种子中，生命的源头都在运作着，但人类 的生命之源则更为突出。正是由于它如此突出，对许多人而言， 身体提供的那些简单的甚至是美妙的东西，超过某个临界点就 似乎不再重要了。 由于这个原因，人类似乎一直挣扎于身体层面和超越身体 的层面。虽然你有着身体层面的本能驱动，但你也意识到自己 不仅仅是个物质存在。你的内在有两股根本的力量，大多数人 将它们视为相互冲突的。一股力量是自我保护的本能，它迫使 你在自己周围建立围墙来保护自己，另一股力量则是渴望不断 扩张，努力要变得无边无际。 你今天建立的自我保护之墙   ，明天将会成为自我囚禁之  墙 。你在生命中建立起的很多局限，今天你用它来保护自己， 明天它就会让你感觉束缚，然后你就想打破它们，建造更大的 牢笼。但是过了明天，你又感觉这个更大的牢笼是个束缚，于 是你又想要打破它们进入下一个阶段。 这两种渴望——保护和扩张——并非两股对立的力量。它 们关系到你的本质的两个不同层面。一个属于物质层面；另一个属于超越物质的层面。一股力量让你很好地根植在地球上； 另一股力量则带你超越。自我保护只需要局限于身体层面的保 护。如果一个人拥有必要的觉知来区分这两股力量，就不会存 在冲突。但是，如果你将自己限制在物质层面，那么这两股根 本的力量就会成为冲突之源，而非带来相互合作。“我该追求 灵性还是物质？”所有这样的人性挣扎都是源于这种无知。 当你说“灵性”，你在谈论一个超越物质的维度。灵性上 的根本渴求就是超越物质的局限。但是你自我保护的本能不断 告诉你，“没有一堵墙，你就是不安全的。”于是你无意识地不 断建造围墙。你之所以挣扎，并不是因为造物主不愿为你打开 一个不同层面的可能性，而是由于你在自己周围建立起的坚固 围墙。 这就是瑜伽系统不谈论神的原因。瑜伽不谈论终极的存 在，不谈论造物主。如果我们谈论终极，你就会陷入幻想。现 在，我们只谈论什么在阻碍着你，这才是需要关注的地方。束 缚100%是你创造出来的。捆绑你的绳索或者阻碍你的围墙—— 这些都是你需要关注的地方。对于存在，你做不了什么，你只 能着手于你创造出来的存在。举个例子，我们可以把重力（Gravity）和恩典（Grace） 当作两个对立的力量。重力，在某种程度上，与人类自我保护 的本能相关联。因为重力，让我们此刻能够扎根于地球，也是 因为重力，让我们拥有了身体。所以，重力在努力向下稳住你； 而恩典则在努力将你向上提起。如果你从存在的物质力量中解 脱，恩典就会在你的生命中发生。 生命中，重力始终存在，恩典也是如此。你只是需要让自 己能够触碰到它。对于重力，你没有选择，无论如何，你都触 碰着它。但对于恩典，你必须让自己变得更具接受性。无论你 进行哪种灵性练习，最终目的都是让自己碰触到恩典。如果你 强烈地认同于物质世界，重力就是你唯一知道的一切。 由于连接上超越物质的层面也就是连接上恩典，所以，如 果你的生命体验超越了物质的束缚，你就能碰触恩典。突然间， 你会发现，生命似乎神奇地运作着。就好比，如果你是唯一一 个骑自行车的人，你看起来也许会很神奇。人们可能会觉得你 很神奇，但你知道，你只是开始变得对一个生命的不同维度具 有接受能力，而这种可能性对每一个人都敞开着。 生命为你开放一切，存在没有为任何人设置任何障碍   。如果你愿意   ，你就能连接整个宇宙  。有人说：“敲门，门就会开。” 你甚至不需要敲门，因为没有门，一切是敞开的。你只需要走 过去，就是这样。

[印]萨古鲁，全名萨古鲁·贾吉·瓦殊戴夫(Sadhguru Jaggi Vasudev)，是一位瑜伽大师、神秘家、诗人和具有远见卓识的大师。他兼具神秘和理性，他的生命和工作提示我们：内在科学并非过时的密意陈规，而是与我们时代紧密相关的当代科学。他的讲话深刻、激越、睿智，为我们带来深入的洞察的逻辑及始终如一的智慧，为他赢得了作为一个意见领袖的世界性声誉。

萨古鲁在世界各地很多演讲，他是全球声誉卓著的各类论坛广泛热门的演讲嘉宾，他演讲的议题包括：人权、商业价值，社会、环境以及生存问题。他是联合国千禧年和平峰会的大使，也是世界宗教领袖委员会的成员，同时也是澳大利亚领导力修习营、塔尔伯格论坛、2005到2008年印度经济峰会以及达沃斯世界经济论坛的特邀嘉宾。

为嘉奖艾萨基金会在绿化上所做出的努力，萨古鲁被授予2008年度甘地奖。

《幸福的三个真相：让你的身体、头脑、能量支持你实现快乐生活》是印度瑜伽大师萨古鲁震撼人心的作品。本书从身体、头脑、能量、自我这三个基本层面入手，介绍了一些简单的让生命重新闪耀活力的方法。其中包括：对待食物、睡眠，从瑜伽体式到心理态度，直至关于生命的启迪。如何才能生活得幸福，处于健康、宁静、爱的恒久状态中？

萨古鲁，生活在我们这个时代的深邃的哲学家，在这本自助书中，以他富有特色的实用智慧，讲述了如何在生命中有所实现和获得快乐。他说，别想着在天堂中获得快乐，此时此地，就与快乐连接。

从身体、头脑、能量——自我的这三个基本层面入手，本书介绍了一些简单的方法来重新校准和转化这些层面，让生命闪耀活力。从对待食物、睡眠的理想做法，到人类脊椎的深刻奥秘；从性和欲望的角色，到道德和爱的深层意义；从体式和心理态度的重要性，到真正灵性启迪的概念等，这本书在以上诸多方面都给我们提供了指导。书中穿插着一些个人轶事，洋溢着萨古鲁独树一帜的智慧，同时也包含了许多实用方法以及可以自己着手进行的练习。

推荐序

自序

序

前言

四个“傻瓜”：瑜伽之路

身体

唯一的礼物

永恒的问题

超越生存

聆听生命

下载宇宙

身体星球

与太阳同步

元素的游戏

身体是个问题？

作为燃料的食物

地狱般的厨房

消化的戏剧

有意识地进食

从压力到放松

从肉体到宇宙

被荷尔蒙劫持

欲望就是生命

头脑

马戏团小丑像体操运动员一样

磨刀

觉知就是活着

如愿树

认同的污垢

道德偏见

将自己看作生命

不用思想去了解

没有头脑，就没有心

爱的咒语

奉爱：一个生命维度的转变

头脑和心的结合

拥抱神秘

能量

现在，瑜伽

决定你的命运

身体的蓝图

克里亚：经典行动

生命的迷宫

神圣的科学

最初和最终的形状

恩典之山

疗愈的把戏

转化的技术

从平凡到神奇

月亮之舞

结语：出路

后记

鸣谢