核心基础运动

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  • 商品名称:核心基础运动
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  • 上架时间:2022-03-13




内容简介:
  核心基础运动是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界运动员的体适能教练彼得·帕克联手开发出的一种新的方法。它重新定义了身体的核心,把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群,通过强化身体后方肌肉群,包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群,由它们担负起支撑上半身的任务,并推动身体做任何动作。这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人的成果,令他们脱胎换骨,吸引诸多运动员和好莱坞演员登门求教,在《核心基础运动》中您也能看到他们分享的成功经验。该运动包含三套为期两周的体能训练:舒缓急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的进阶招式和强化身体并预防背痛复发的加强版招式,每个招式都简单易行,能够打造层层强健的肌肉,强化臀部支撑力。
目录:
前言  核心基础运动,一切肢体活动的根本
第1章  顶尖运动员为何都在练?
第2章  为何运动会频频受伤?
第3章  人人都会有背部问题,因为你做动作都靠腰
第4章  哪些肌肉你用得太多、动得太少?
第5章  练习5大基本招式,轻松完成所有运动
第6章  进阶7招式,体能更上层楼!
第7章  加强版10招,疼痛不复发、动作更完美!
第8章  臀部伸展2动作,找回柔软与灵活
第9章  运动后修复、提升体能,让家用“按摩师”来帮你
第10章  打造无毒无痛的饮食与健康生活守则
第11章  化身超强燃脂机,运动高手教你这样练
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