怎样走路才有益于健康

　　这是十五年前的事了。一个三十多岁的男人来我这里就诊。他是一位护士，在工作中经常高强度地奔走，如今他的背部和颈部常出现周期性的疼痛。

　　在观察中，我注意到他走路的方式有些奇怪：腹部与骨盆向前，双臂贴在身体两侧不动，两条腿僵硬笔直，分得很开。他从两边交替迈着步子，毫无灵活性可言。实际上，夸张点说，他的步态就像一个"喝醉了酒的水手"，努力保持着平衡。

　　在经过几个疗程的整骨治疗后，我告诉他疼痛可能源于一些运动方面的原因。我模仿了他走路的样子；他也意识到了其中的问题；于是我们一起努力，寻找矫正他走姿的方法。

　　这是件困难而复杂的事，因为首先我需要找出他走路时出现的问题，这些问题又是如何产生的，如此才能对症下药，进行纠正，就像学习跳舞一样。

　　我要求他摆脱手臂静止的状态，配合走路动起来。他做不到，于是我建议他走路时双臂和两只手摆出拳击运动员"防守"的姿势，握紧双拳。这样，他可以感觉到双臂是如何在交替扭摆中与胸腔配合的。

　　一点一点，一步一步，我要求他渐渐放下防守的姿势，两只手臂自然朝下，置于身体的中心线上。

　　之后我建议他腹部肌肉稍稍用力，我简单地用手接触他下腹部使他能感觉到。他的动作立刻变得更为流畅协调。

　　然而一些问题仍然存在：双臂的摆动过于机械化，双腿仍旧太僵硬，距离太开，脚后跟触地时声音太响。我在寻找原因时发现他的步子迈得很重，于是立刻让他调整迈步的力度。我要求他在迈出第一步时，摒弃迄今为止用的方式，即一只脚向前迈出，接触地面时脚后跟重重地落地发出响声；正确的做法是，用身后的那只脚轻轻一推。

　　几番尝试后，我的眼前终于第一次出现了一个高贵完美的姿势。一个人完成某项动作时所展现出的优雅，深深打动了我。

　　从这天开始，这个动作的发现，让我对人类的现状产生了疑问。因为人的一生都在追求理想化的自我，然而此地此时，他却无法用他的双脚感受到直立的轻松，也不能在现下的存在状态下好好行走。

　　这名病人的治疗延长了几个星期，因为他对于走路过程中手的"加入"还有些困难。

　　作为一名整骨医生，我的职业决定了无论是走动或工作，我需要一天12至15小时站着。这个在外科医生和骨科医生中的常见姿势，在世人眼里或许难以理解。但事实上，在某些情况下，它是保持健康的一张王牌。

　　保持直立，与工作中长期保持坐姿的人也有关系。我尤其想到了当今使用计算机工具的人们。对于他们，我们会见到，如果人坐着时没有一个特别的挺直的形态，坐姿很快成为整个肌肉-骨骼器官的致病元凶！

　　然而，我渐渐发现，如果我在出诊时处于连续动作的状态，并且姿态十分放松，那么我可以站一整天。但如果我在行动中持续地将重量压在两只脚上，处于一种全身紧绷，即像这样全身肌肉紧张的状态，我的身体就会异常地感到疲惫。

　　这涉及到一种心理和身体上的生命力，一种特殊、愉悦的状态。

　　我的病人们展示出的姿势、动作、用力、动作的好坏，使我能以个人身份，对自己的身体层面进行反思。并且可以肯定的是，那些来向"身体"专家、保健医师就诊的人们，期待见到的这些专业人士本身充满了活力，他们对人体的知识应该首先在自己身上有所体现。这种期待并不全是有意识的，但是非常重要，因为医生本身的活力是一种助力，有点像一个好的弹簧所起到的作用。一个有活力的医生，能帮助病人找到自身的活力。

　　这种层面的关系，是护理行业固有的，而整骨医生的职业更是如此。对于病人来说，这是一种无意识的身体上的体验。一种元沟通。我特意用了"体验"这词，是为了描述在医治过程中，除了口头上的交流外，这种有迹可寻的信息传递。

　　我自己在生活和工作中都采用了支撑走路的方法，随着时间的推移，我向一小部分有健康问题的病人传授了这一个人的专业的方法。更长远地看，在人体精细运动机能的治疗学研究方面，支撑走路法为我提供了一个深入学习，并与其他医生进行交流的临床机会，是临床和治疗的实体。

　　苏格拉底，柏拉图，亚里斯多德，伊壁鸠鲁，尼采，康德，卢梭，梭罗，瓦尔泽，他们都是伟大的步行家，他们的作品见证了行走，如梁柱般支撑起他们的灵感和创造力的来源。

　　苏格拉底在行走中传授知识。尼采只有在行走时才能思考和记录他的名言警句。菲利普·罗斯站着写作。维克多·雨果在根西岛流放时也一样。他们没有医学背景，但通过经验且远在我之前，都发现了走路和直立对于平衡思考的重要。

　　然而，必定不是所有人都知道直立时两只脚要分前后站立。并不是走路就意味着身体以正确的方式被支撑着。我在本书中详述的案例，其中包括了著名的贾科梅蒂（Giacometti），都显示了这一点。往往地，问题的根源可以追溯到很久以前，一个人的幼年时期（有时甚至更早些），这时每个人都在自己摸索"学习"走路的门道。在这里，我讲述人最初的学步历程，及其此后在一生各个年龄阶段造成的影响。

　　最后提一句：这本书涉及到很多感知方面的问题，对于某些人来说，可能有些女性化。它描述了一种能够治愈疾病的走路方式。如果没有我的病人们，它就不会存在。他们中的一些人还愿意出来分享亲身经历。在这里我要对他们和她们，表示深深的谢意。

　　……

　　雅克-阿兰·拉尚，法国知名整骨医生，巴黎Montlouis诊所行走部门负责人，曾治愈许许多多被“走路”困扰的患者。本书总结了他三十余年来对于走路的思考与研究，解释了正确走路的益处：消除身体的病痛与部分不良基因，正确地使用身体，从而体验真正的活力、轻松与快乐。

　　走路，人人都会，但是怎样才是正确的？怎样走才有利于健康呢？我们身体中的骨骼以及肌肉的病痛很大一部分源于我们“不会”走路——不正确的走路方式引起了背部疼痛、姿势不协调、摔跤及其他运动紊乱症状。

　　本书的作者是一位法国整骨医生，书中总结了他三十多年来对行走的思考与研究，解释了他创建的“支撑走路法”的益处：消除病痛与部分不良基因，正确地使用身体，从而体验真正的活力、轻松与快乐。书中列举很多实例，有儿童、老师、舞者、雕塑家还有普普通通的人们，读者可以从中感受“支撑走路法”的温和治愈力，轻松易懂的文字也让读者更深刻地了解自以为早就知道的“走路”！

第一章 从婴幼儿的走路谈支撑走路

第二章 支撑走路的科学

第三章 支撑走路法是如何起作用的？

第四章 支撑身体和治愈疾病的走路

第五章 视觉、运动功能和走路

第六章 本体感觉意识的发展

第七章 学习有益健康的走路

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