加入购物车
- 规格参数
- 产品介绍
- 商品评价
- 包装清单
- 售后服务
- 常见问题
李钟健，毕业于韩国高丽大学，修考古与美术史学和社会体育学双学位。持有生活体育指导者三级资格证（健美运动）和大韩红十字会所属水上救援人员（救生员）资格证。他曾以普通学生身份参加2010年大学先生大会，并获得第六名的成绩。
李信言，毕业于韩国中央大学体育教育学专业，并取得东大学院博士学位。曾在1999年斯洛伐克世界健美选手大会及2006年捷克世界健美选手大会上任调查研究员一职。自2004年起，担任着生活体育指导者三级健美大会的评审，现在还担任着庆熙大学体育学部体育指导学教授一职。翻译的书籍有《Men’s health big book》（男人的健康书）、《塑造肌肉指南》、《肌肉运动指南》等。
肥胖的原因是什么？遗传，体质？当然了，跟这些多少有点关系，但*大的问题是美食的诱惑与自身的懒惰。有的人即使减肥成功了，还是会出现反弹。作者李钟健，在高三一年里体重增加了20kg，大一时体重超过了100kg，肥胖影响了他的健康状况。在无数次减肥失败以后，他用更轻松、更简单、更有趣的健身方法，在三个月的时间里成功减掉了33kg，并以标准的型男身材示人。之后的多年时间里，也没有出现反弹现象，并一直维持着完美的身材。到底是什么样的方法，让他从那样的生活中摆脱出来，三个月华丽转身的呢？
序
男人的身材重要吗？ ____ 4
改变，从现在开始____ 6
推荐
私人教练JP ____ 8
Mighty Mouth 生菜____ 9
1 逆袭前，
投胎成人，活得却像猪
高三期间，涨的不是成绩，而是体重 ____ 16
自由自在的大学生活，继续长肉 ____ 20
酒，你到底喝过多少？___ 24
在韩国，做一个胖子意味着什么____ 26
2 不能再堕落下去了
梦想成为型男
逆袭前，屡战屡败 ____ 30
改变形象从改变观念开始____ 34
如愿以偿___ 38
3 你也可以做到的
减肥方法
开始减肥之前 ____ 46
RULE 01
减肥从简单的方法开始 ____ 47
RULE 02
用轻松的代替吃力的____ 55
用趣味性克服厌恶感 ____ 58
4 在12周里减掉33kg的
26种秘诀
5 改变身体的
12周运动法
站在举重训练前面___84
型男健身12周计划___85
拉伸运动___98
胸肌___106
背部___134
肩部___152
肱二头肌__174
肱三头肌___196
腹肌___212
下肢___230
力量训练___264
步法与徒步旅行___272
6 完成型男健身计划，
封锁反弹现象
从一开始就没有反弹现象的减肥计划___282
未来的方向及选择___286
注：本站商品信息均来自于厂商，其真实性、准确性和合法性由信息拥有者（厂商）负责。本站不提供任何保证，并不承担任何法律责任。
由本网站发货的订单，在订单发货之前可以修改，打开“订单详情”页面，若已经出现物流信息，则表示订单无法修改。
您可以通过以下方法获取商品的到货时间：若商品页面中，显示“无货”时：商品具体的到货时间是无法确定的，您可以通过商品页面的“到货通知”功能获得商品到货提醒。
如订单处于暂停状态，进入“我的订单"页面，找到要取消的订单，点击“取消订单”按钮,若已经有物流信息,则不能取消订单。
本网站所售商品都是正品行货，均开具正规发票（图书商品用户自由选择是否开发票），发票金额含配送费金额，另有说明的除外。
在商品页面右则，您可以看到卖家信息，点击“联系客服”按钮，咨询卖家的在线客服人员，您也可以直接致电。
同个订单购买多个商品可能会分为一个以上包裹发出，可能不会同时送达，建议您耐心等待1-2天，如未收到，本网站自营商品可直接联系标准查询网在线客服。
登陆网站，进入“我的订单”，点击客户服务下的返修/退换货或商品右则的申请返修/退换货，出现返修及退换货首页，点击“申请”即可操作退换货及返修，提交成功后请耐心等待，由专业的售后工作人员受理您的申请。
一般情况下，退货处理周期（不包含检测时间）：自接收到问题商品之日起 7 日之内为您处理完成，各支付方式退款时间请点击查阅退款多久可以到账； 换货处理周期：自接收到问题商品之日起 15 日之内为您处理完成。
 |
2591325828
好评度