小习惯的革命:通过小习惯的力量改变生活的10个步骤

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  • 商品名称:小习惯的革命:通过小习惯的力量改变生活的10个步骤
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作者简介:

达蒙・扎哈里亚德斯是一位效率专家,他致力于向读者展示如何管理时间以完成更多的事情。达蒙也走过不少弯路。达蒙在美国的公司里工作了很多年,深刻体会过不少低效的环节。之后,达蒙开始独自创业。如今,达蒙拥有自己的内容营销机构,并创建了行动指南,以向其他人展示如何提高他们的效率。
罗君,英文名Mabel,被广大学员们亲切地称为美宝老师。她拥有20年管理实战及培训经验,是10万+学员课程研发导师和100+讲师精品课程的设计师及出品人,结合积极管理和快乐行动的深入研究和实践,致力于打造极致有用、简单和有趣的学习产品,帮助企业和个人提升幸福和成功的指数。?她是智联招聘人才研究院副院长,曾任智联招聘教育培训部总监、时尚集团时尚学院助理院长、中国著名奢侈品牌NE・TIGER北京公司CEO、清华大学经管学院高级时尚管理项目负责人等职,对个人成长、职业素养和管理效能培训有深入的研究和实践。她也是爆款产品“心想事呈”职业化培训项目的首席研发导师,著有《职场三十六技:为幸福人生打下基础》,被誉为职场新人的胜任指南。

内容简介:

人们都想过上更有意义的生活。为此,人们既有足够的动力,也有意志力进行改变。但这些仍然不够。在很多时候,人们的新习惯总无法生根,最终被抛弃和遗忘。如果你在这方面也有类似的困惑,可以参考本书介绍的解决方案:从小处着手。 本书提出了有效的、经过时间考验的方法,以及可操作的建议,可为读者带来以下益处:获得更好的身心健康,在工作中创造更高的生产力,建立更充实的生活方式。从而帮助读者在生活中做出积极、持久的改变。

目录:

目 录
第一章 养成健康的习惯将如何提高你的生活质量
降低压力水平 003
提升专注力 005
提高生产力 007
关系更紧密 009
心情更舒畅 011
睡眠质量更好 013
改善身体健康状况 015
具备快速做出决策的能力 018
提升创造力 020
更有自信 022
更加坚定地实现目标 024

第二章 诱因、惯例、奖励和循环
要事先行:定义 029
5 种不同类型的诱因 033
诱因和惯例如何引导新习惯的养成 038
奖励如何强化新养成的习惯 042
如何打造牢固的习惯循环 045
记住,你有控制权 047

第三章 动机vs 意志力:哪个引领你走向成功
为什么光有动机是不够的 051
意志力是解决方法吗 054
意志力的问题 056
为什么习惯总是可以打败意志力 059

第四章 养成持久健康的习惯的10 个步骤
步骤1 :明确你想通过新习惯达成什么目标 065
步骤2 :确定你想要养成的习惯 067
步骤3 :将你的新习惯进行分解 069
步骤4 :制造一个诱因来激励你养成习惯 071
步骤5 :设定一个明确的目标 074
步骤6 :设计一个慢慢培养新习惯的计划 076
步骤7 :建立一个简单的奖励制度 080
步骤8 :在每天的同一时间培养习惯 083
步骤9 :找出你的绊脚石 086
步骤10 :每周监控你的进度 088

第五章 引领你走向成功的7 个规则
规则1 :从小处着手 093
规则2 :坚持新习惯30 天 096
规则3 :一次就养成一个习惯 098
规则4 :告诉别人你的新习惯 101
规则5 :用每天早晨的时间来养成新习惯 104
规则6 :提醒自己不忘初心 106
规则7 :如果失败了也要学会原谅自己 109

第六章 如何确保你的新习惯会持久
为什么新习惯总是不能坚持下去 113
利用责任制的力量 115
使用塞恩菲尔德的挂历策略 118
将你的新习惯与可靠的诱因联系起来 120
将新习惯融入现有的习惯堆 123
将新习惯记在你的日历或任务清单上 126
思考新习惯的积极影响 129

第七章 使用小习惯策略可以养成的习惯示例
23 个改变生活的小习惯 133
对使用小习惯改变生活的最终思考 160
你喜欢阅读本书吗 161

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