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滑雪礼仪
当我们进行滑雪运动时,必须遵守几项原则, 才能降低滑雪时发生意外的风险。
滑行时
1 前方的滑雪者有优先选择雪道的权利,后面的滑雪者超过前面的滑雪者时,应选择不影响前方滑雪者的滑行路线。
2 由滑雪道旁进入滑雪道滑行前,必须先注意后方是否有滑雪者,如后方有滑雪者则需礼让,以避免碰撞。
3 当要横越滑雪道时, 需注意在滑雪道前后有无滑雪者,以免阻挡到其他滑雪者的路线。
4 滑雪时,速度不宜忽快忽慢,动作应保持稳定一致,使后方滑雪者可推测安全距离和路径。
5 滑雪道上难免有比较狭窄的区域,或是易产生视线盲点的地区,当我们滑行在这些地区时要避免长时间停留。 若是在这些地区滑倒也要尽快起身离开,以免遭到其他滑雪者的冲撞。
6 当我们在滑雪道向上爬坡时, 需从滑雪道两侧慢慢走上去,不可在滑雪道中间影响其他滑雪者。
7 若滑雪场能见度降低,就应回到室内的休息区。
8 避免误入尚未整理开放的区域。
9 当滑雪道上有人需要援助时,可通知滑雪场的救援人员,并尽自己的能力帮助对方。
10 若在滑雪时发生事故,必须留下在场当事人的姓名、地址及联络方式。
休息时
1 在雪地脱下滑雪板时,一定要将固定器那一面朝向地面或选择立起滑雪板,以避免滑雪板滑动。
2 当我们拿起滑雪板和滑雪杖走动时,应将滑雪杖和滑雪板立起来抱着, 而不宜将它们放置在肩上,以免误伤他人。
3 我们在滑雪场需要休息时,必须移动到滑雪道旁,不可在滑雪道中间停留休息。
冒险叶
一位有着 10 年教学经验的滑雪教练。
现任:
中国台湾滑雪先修班创办人
中国台湾滑雪滑草协会滑雪指导员
中国台湾户外冒险协会滑雪指导员
冒险叶青年旅游团海外滑雪指导员
阿水
一位非常热爱户外活动并喜欢体验新事物的极客玩家。
本书从熟悉滑板装备、热身运动与正确站姿到实际滑行,让读者逐渐掌握滑雪技巧,学会单板与双板滑雪,并进一步享受滑雪的乐趣!书中还介绍了一些滑雪场地图的读图知识,以及搭乘缆车的技巧与滑雪场上的礼仪等非常有用的小知识。除图文教学外,本书还提供了一些由专业教练亲自示范滑行技巧的教学视频。
第 1 章 在开始滑雪之前
关于装备 10
关于滑雪 18
关于雪和滑雪道 42
缆车种类介绍及
上下缆车的方法 52
滑雪场地图 70
热身运动 80
滑雪术语 90
第 2 章 单板
装备准备 98
穿着装备的方式 100
平地动作练习 111
安全的跌倒方式 118
翻身、起身的方式 121
刹车 128
第 3 章 单板滑行技巧
单脚直滑 132
单边 J 形转弯 135
推后刃 138
推前刃 140
落叶飘 142
强力落叶飘 145
转弯 147
C 形转弯 149
S 形转弯 154
辅助练习 158
第 4 章 双板
装备准备 162
穿着装备的方式 164
平地动作练习 172
跌倒、起身的方式 182
第 5 章 双板滑行技巧
单脚滑降练习 190
直滑降 192
犁式 194
犁式刹车 196
犁式转弯 198
斜滑降 201
立刃 203
横滑 205
平行式转弯 207
辅助练习 210
第 6 章 其他滑雪知识
滑雪前的健身运动 216
基础装备保养 219
滑雪运动五大核心能力 220
滑雪礼仪 222
亲子滑雪场 224
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