舞动冰雪 单双板滑雪自学教程

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  • 商品名称:舞动冰雪 单双板滑雪自学教程
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  • 上架时间:2022-03-13

精彩书摘:

滑雪礼仪

当我们进行滑雪运动时,必须遵守几项原则, 才能降低滑雪时发生意外的风险。
滑行时

1 前方的滑雪者有优先选择雪道的权利,后面的滑雪者超过前面的滑雪者时,应选择不影响前方滑雪者的滑行路线。

2 由滑雪道旁进入滑雪道滑行前,必须先注意后方是否有滑雪者,如后方有滑雪者则需礼让,以避免碰撞。

3 当要横越滑雪道时, 需注意在滑雪道前后有无滑雪者,以免阻挡到其他滑雪者的路线。

4 滑雪时,速度不宜忽快忽慢,动作应保持稳定一致,使后方滑雪者可推测安全距离和路径。

5 滑雪道上难免有比较狭窄的区域,或是易产生视线盲点的地区,当我们滑行在这些地区时要避免长时间停留。 若是在这些地区滑倒也要尽快起身离开,以免遭到其他滑雪者的冲撞。

6 当我们在滑雪道向上爬坡时, 需从滑雪道两侧慢慢走上去,不可在滑雪道中间影响其他滑雪者。

7 若滑雪场能见度降低,就应回到室内的休息区。

8 避免误入尚未整理开放的区域。

9 当滑雪道上有人需要援助时,可通知滑雪场的救援人员,并尽自己的能力帮助对方。

10 若在滑雪时发生事故,必须留下在场当事人的姓名、地址及联络方式。

休息时

1 在雪地脱下滑雪板时,一定要将固定器那一面朝向地面或选择立起滑雪板,以避免滑雪板滑动。

2 当我们拿起滑雪板和滑雪杖走动时,应将滑雪杖和滑雪板立起来抱着, 而不宜将它们放置在肩上,以免误伤他人。

3 我们在滑雪场需要休息时,必须移动到滑雪道旁,不可在滑雪道中间停留休息。


作者简介:

冒险叶
一位有着 10 年教学经验的滑雪教练。
现任:
中国台湾滑雪先修班创办人
中国台湾滑雪滑草协会滑雪指导员
中国台湾户外冒险协会滑雪指导员
冒险叶青年旅游团海外滑雪指导员

阿水
一位非常热爱户外活动并喜欢体验新事物的极客玩家。

内容简介:

本书从熟悉滑板装备、热身运动与正确站姿到实际滑行,让读者逐渐掌握滑雪技巧,学会单板与双板滑雪,并进一步享受滑雪的乐趣!书中还介绍了一些滑雪场地图的读图知识,以及搭乘缆车的技巧与滑雪场上的礼仪等非常有用的小知识。除图文教学外,本书还提供了一些由专业教练亲自示范滑行技巧的教学视频。

目录:

第 1 章 在开始滑雪之前
关于装备              10  
关于滑雪              18
关于雪和滑雪道        42
缆车种类介绍及
上下缆车的方法        52
滑雪场地图            70
热身运动              80
滑雪术语              90

第 2 章 单板
装备准备              98
穿着装备的方式        100
平地动作练习          111
安全的跌倒方式        118
翻身、起身的方式      121
刹车                  128

第 3 章 单板滑行技巧
单脚直滑              132
单边 J 形转弯         135
推后刃                138
推前刃                140
落叶飘                142
强力落叶飘            145
转弯                  147
C 形转弯              149
S 形转弯              154
辅助练习              158

第 4 章 双板
装备准备              162
穿着装备的方式        164
平地动作练习          172
跌倒、起身的方式      182

第 5 章 双板滑行技巧
单脚滑降练习          190
直滑降                192
犁式                  194
犁式刹车              196
犁式转弯              198
斜滑降                201
立刃                  203
横滑                  205
平行式转弯            207
辅助练习              210

第 6 章 其他滑雪知识
滑雪前的健身运动      216
基础装备保养          219
滑雪运动五大核心能力  220
滑雪礼仪              222
亲子滑雪场            224

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