安舍定

　　曼汀，心理学硕士，心理咨询师。专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深，在洞悉各种心理现状的基础上，倡导放下自我，轻松体验的生活观，以构建积极、乐观的心理世界。曾开展近百次心理学讲座及沙龙式座谈活动，参与编写了多部心理学著作，均深受好评。

　　人生难免跌跌撞撞，而真正的智慧，是选择在迷茫的世界中，做不迷茫的自己。梦想固然重要，享受眼前的美好，才让回忆值得咀嚼。

　　《安舍定》是一本送给想要静下来，看待人生美好的人的心灵故事书。有它陪伴，人生处处美好！

　　开展宽阔的心胸，才能创造智能。

　　一路翻滚，有残缺的圆，才能看到沿途的风景，学会享受过程，才算赢得人生！

第1章　清醒：聆听我们的内心

青春的颜色究竟是怎样的？要如何才能绘制出青春本来的颜色？答案是：聆听我们的内心，活出真实的自己。

静下来，看清你的内心 / 2

从直面现实开始 / 5

管好你的心理能量 / 8

怀旧情结预示着什么 / 11

歇斯底里只因太脆弱 / 14

生活容不下“表演” / 17

从心理上保持独立 / 20

世上没有绝对的事 / 23

微小之处可以改变人生 / 26

第2章　淡定：越不安，越要清醒

只要心静了，世界就静了。我们原来所感受到的摇摆、不安，以及所面对的各种不如意，都有着一份别样的美丽。

你内心怎样，世界就怎样 / 30

别为没得到的东西哭泣 / 33

找到正确的思考方式 / 36

从内心认同你自己 / 39

小心冲动害了你 / 42

爱别人，也要懂得爱自己 / 45

从幻想中走出来 / 48

担点责任才能更快成长 / 51

你不一定要那么单纯 / 54

第3章　接收：成为信念的主人

有时候，让我们不安的不是现实，而是信念。用心接收自己，淡然处之，我们就会莲花盛开，生活在幸福与幸福之间。

安全感从来不是别人给的 / 58

信任关系从何而来 / 61

学会调节自己的情绪 / 64

朋友圈还是大一点好 / 67

真实和虚伪，不必太较真 / 70

善良也要有底线 / 73

放下那些让你后悔的事 / 76

人总有差异，但未必是差距 / 79

思想要独立，行为要合群 / 82

第4章　内观：发现内在的力量

由内而外，以自然之眼看自然之物，看清生活的本来面目，了解生活的真意。自会感悟：青春真好，当下真好！

慢一点，积累你的力量 / 86

目的越清晰，行动越有效 / 89

管理好自己的时间 / 92

把欲望保持在合理水平 / 95

别太在乎他人的评价 / 98

挖掘自己而不是复制别人 / 101

不要轻易挑战规则 / 104

人云亦云是行不通的 / 107

别陷入自证的陷阱中 / 110

保持个性没什么不好 / 113

第5章　放下：抓住得到的，放手失去的

生活是一个多面体，我们不求面面俱到，只求抓住此刻拥有的。当下就是一切，精彩自在。

得到时无聊，失去时痛苦 / 118

偶尔要有点冒险精神 / 121

适者生存是硬道理 / 124

在利益面前先定规则 / 127

按你自己的标准做决定 / 130

是付出，就总会有回报 / 133

有点压力，你才不会飘 / 136

多听听他人对你的评价 / 139

第6章　接纳：学会接受，就是学会强大

所有的事情未必都会按照自己的意愿发生。但是，我们可以学会接受，只有好是一份好的美，缺是一份缺的美，人生才可以更强大。

坚忍的人必定更强大 / 144

不要做无谓的抗拒 / 147

接受逆境其实就是超越 / 150

直面问题，解决问题 / 153

要培养自己的爱好 / 156

多看得到的，少看失去的 / 159

压力没什么可怕的 / 162

谁勇敢，谁就取得胜利 / 165

最好的学习是向对手学习 / 168

第7章　追随：跟紧内心的节拍往前走

相信青春，相信我们所经历的苦，那是最浓的甜。让心继续为我们导航，带领我们去到想要去的地方。

从一开始就敞开心扉吧 / 172

梦想经不起左右摇摆 / 175

你是否在成功到来时逃跑了 / 178

别太在意自己的羽毛 / 181

自强者绝不忌妒 / 184

聪明地判断行动风险 / 187

他人的意见只是你的参考 / 190

超越自己而不是超越别人 / 193

第8章　从容：别让不安左右你的选择

进展不顺、结果不如意……在繁杂的事物之间，你得放下自己，淡定而从容。如此，你就能做出正确的选择。

当你受伤，世界就真的变了 / 198

就算不安，也不要躲到墙角 / 201

步子虽小，但能实现大目标 / 204

不要总是给自己的错误寻找借口 / 207

否定别人换不来自尊 / 210

堕落的人会越来越堕落 / 213

大家都如此，你也要如此吗 / 216

选对了，离成功就不远了 / 219

轻信，是被算计的开始 / 222

保持敬畏之心，让勇敢适可而止 / 225

第9章　自在：把心安好，活出精彩人生

面对未来，用梦想照亮道路。懂得相信自己，心安，自在，认准自己的方向，就能活出精彩的人生。

梦想在，一切都在 / 230

向别人要不如向自己要 / 233

升华：将苦难变为财富 / 236

在什么位置就做什么样的事 / 239

情绪衰竭耗尽了你的正能量 / 242

有了消极情绪就要释放出去 / 245

你给自己积极暗示了吗 / 248

突破自己，实现理想蓝图 / 251

唯有自信方可照亮人生 / 254

不要埋没自己的个性 / 257

第1章　清醒：聆听我们的内心

青春的颜色究竟是怎样的？要如何才能绘制出青春本来的颜色？答案是：聆听我们的内心，活出真实的自己。

静下来，看清你的内心 / 2

从直面现实开始 / 5

管好你的心理能量 / 8

怀旧情结预示着什么 / 11

歇斯底里只因太脆弱 / 14

生活容不下“表演” / 17

从心理上保持独立 / 20

世上没有绝对的事 / 23

微小之处可以改变人生 / 26

第2章　淡定：越不安，越要清醒

只要心静了，世界就静了。我们原来所感受到的摇摆、不安，以及所面对的各种不如意，都有着一份别样的美丽。

你内心怎样，世界就怎样 / 30

别为没得到的东西哭泣 / 33

找到正确的思考方式 / 36

从内心认同你自己 / 39

小心冲动害了你 / 42

爱别人，也要懂得爱自己 / 45

从幻想中走出来 / 48

担点责任才能更快成长 / 51

你不一定要那么单纯 / 54

第3章　接收：成为信念的主人

有时候，让我们不安的不是现实，而是信念。用心接收自己，淡然处之，我们就会莲花盛开，生活在幸福与幸福之间。

安全感从来不是别人给的 / 58

信任关系从何而来 / 61

学会调节自己的情绪 / 64

朋友圈还是大一点好 / 67

真实和虚伪，不必太较真 / 70

善良也要有底线 / 73

放下那些让你后悔的事 / 76

人总有差异，但未必是差距 / 79

思想要独立，行为要合群 / 82

第4章　内观：发现内在的力量

由内而外，以自然之眼看自然之物，看清生活的本来面目，了解生活的真意。自会感悟：青春真好，当下真好！

慢一点，积累你的力量 / 86

目的越清晰，行动越有效 / 89

管理好自己的时间 / 92

把欲望保持在合理水平 / 95

别太在乎他人的评价 / 98

挖掘自己而不是复制别人 / 101

不要轻易挑战规则 / 104

人云亦云是行不通的 / 107

别陷入自证的陷阱中 / 110

保持个性没什么不好 / 113

第5章　放下：抓住得到的，放手失去的

生活是一个多面体，我们不求面面俱到，只求抓住此刻拥有的。当下就是一切，精彩自在。

得到时无聊，失去时痛苦 / 118

偶尔要有点冒险精神 / 121

适者生存是硬道理 / 124

在利益面前先定规则 / 127

按你自己的标准做决定 / 130

是付出，就总会有回报 / 133

有点压力，你才不会飘 / 136

多听听他人对你的评价 / 139

第6章　接纳：学会接受，就是学会强大

所有的事情未必都会按照自己的意愿发生。但是，我们可以学会接受，只有好是一份好的美，缺是一份缺的美，人生才可以更强大。

坚忍的人必定更强大 / 144

不要做无谓的抗拒 / 147

接受逆境其实就是超越 / 150

直面问题，解决问题 / 153

要培养自己的爱好 / 156

多看得到的，少看失去的 / 159

压力没什么可怕的 / 162

谁勇敢，谁就取得胜利 / 165

最好的学习是向对手学习 / 168

第7章　追随：跟紧内心的节拍往前走

相信青春，相信我们所经历的苦，那是最浓的甜。让心继续为我们导航，带领我们去到想要去的地方。

从一开始就敞开心扉吧 / 172

梦想经不起左右摇摆 / 175

你是否在成功到来时逃跑了 / 178

别太在意自己的羽毛 / 181

自强者绝不忌妒 / 184

聪明地判断行动风险 / 187

他人的意见只是你的参考 / 190

超越自己而不是超越别人 / 193

第8章　从容：别让不安左右你的选择

进展不顺、结果不如意……在繁杂的事物之间，你得放下自己，淡定而从容。如此，你就能做出正确的选择。

当你受伤，世界就真的变了 / 198

就算不安，也不要躲到墙角 / 201

步子虽小，但能实现大目标 / 204

不要总是给自己的错误寻找借口 / 207

否定别人换不来自尊 / 210

堕落的人会越来越堕落 / 213

大家都如此，你也要如此吗 / 216

选对了，离成功就不远了 / 219

轻信，是被算计的开始 / 222

保持敬畏之心，让勇敢适可而止 / 225

第9章　自在：把心安好，活出精彩人生

面对未来，用梦想照亮道路。懂得相信自己，心安，自在，认准自己的方向，就能活出精彩的人生。

梦想在，一切都在 / 230

向别人要不如向自己要 / 233

升华：将苦难变为财富 / 236

在什么位置就做什么样的事 / 239

情绪衰竭耗尽了你的正能量 / 242

有了消极情绪就要释放出去 / 245

你给自己积极暗示了吗 / 248

突破自己，实现理想蓝图 / 251

唯有自信方可照亮人生 / 254

不要埋没自己的个性 / 257