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余瀛鳌，中国中医科学院资深教授、原医史文献研究所的所长，长期从事民间验方、偏方的整理研究工作。兼任国务院古籍小组成员、当代中医药技术中心顾问、中华中医药学会文献分会主任委员等，是我国中医临床文献学科代头人。2014年荣获“首都国医名师”称号。
本丛书是《一家人的小药方》丛书的姊妹篇——《一家人的小食方》系列丛书。两套丛书异曲同工，遥相呼应，旨在将优秀的中医药文化传播给大众。书中选择的大都是一些简单有效、药食两用的食疗小方，很适合普通人在家自己制作；这些药膳小方有些来源于中医古籍，有些来源于民间传承，都经过了长时间的检验，安全可靠，简捷易行。在筛选这些药膳方子时，我们也针对现代人的体质特点和生存环境，尽量选取能解决人们常见健康问题的方子，并且按照不同特点，分别编成8本书，以适合不同需求的人群。
养正气，祛邪气......................5
人靠血滋养............................6
气血互生，相互依存................7
没有气血就没有生命............2
1
女人全靠
气血养
察言观色，气血养出好容颜......9
身材适中，体形胖瘦看气血....10
月经顺畅，气血状况晴雨表....11
手脚冰凉，寒湿偏重补阳气....12
内热烦躁，阴血亏虚重养阴....13
体弱多病，提高免疫护正气....14
怀孕产后，调养气血关键期....15
更年调养，妇科疾病不上门....16
心平气和，妇人之病多气生....17
女人以气血为本.................8
肾气充足，青春长驻..............19
脾胃健运，肌肉丰满..............20
肝血通畅，容颜娇美..............21
心神安宁，气血和顺..............22
肺气通肠，皮毛润泽..............23
五脏滋养全靠气血.............18
壹
文前目录10页-女人.indd 4 2018/3/24 17:03:29
2
药膳食养有学问....................25
气血亏虚的调养法.................28
气滞血瘀的调养法.................30
不利于养护气血的饮食习惯....32
调养气血从饮食入手..........24
睡眠充足，切莫熬夜..............35
劳逸结合，生活规律..............35
注意保暖，远离湿寒.............36
多晒太阳，加强锻炼..............37
调节情绪，畅达心胸..............37
梳头搓面，美容养颜..............38
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