男人阳刚须养肾，女人漂亮要养宫

闫俊：字舒涵，毕业于山西大学哲学系。北京中医药大学研究生、世界华人东方美文化促进协会创始人、主席、优联控股集团董事长、上海方优集团董事长。专注研究传统中医学、国学、哲学、社会学、心理学、逻辑学。从事健康产业二十余载，取得中国高级营养保健师证书、中国养生保健师证书。她在大健康产业学识渊博，实战经验丰富，在全国各地义务健康宣讲上千场，普及中医养生保健知识，惠及数万听众。曾出版《对症食疗，吃掉多年老毛病》等著作。 

《男人阳刚须养肾，女人漂亮要养宫》是专为饮食男女解忧的贴心之作。全书从认识肾脏、子宫开始，从中医角度，说明了肾脏、子宫的特点和功能，并提醒读者，一旦肾脏、子宫出现问题或发生疾病，会有哪些症状与征兆，身体会发出怎样的警报。书中重点介绍了如何运用简便易行、实用有效的方法来养肾强肾，养宫护宫；以及在日常生活中，有哪些应该掌握的肾脏、子宫保养细节，养肾、养宫与性和生殖健康等知识。

上辑  男人养肾，就是养命根

第一章 男人养好肾，才有精、气、神

肾旺人长寿，肾衰寿命短 / 2

肾脏不虚，男人才有精气神 / 4

保精护肾，男人才性福 / 5

养肾，男人一生的事情 / 7

男人养肾，8岁便要开始 / 8

男人二八，尽量避免精气外泄 / 10

男人三八，均衡肾气是关键 / 12

男人四八，顺应自然莫乱补养 / 14

男人五八，保养肾精延缓衰老 / 15

男人六八，调补脏腑生阳气 / 17

男人七八，滋养肝脏健筋骨 / 19

第二章  这些信号告诉你，你可能肾虚了

夜尿增多，多为肾阳亏 / 22

小便异常，反映肾脏不健康 / 24

盗汗不止，这是肾虚了 / 27

失眠多梦，或是肾精亏虚 / 28

四肢冰冷，多因肾精外泄 / 30

哈欠连天，可能与肾虚有关 / 31

气喘气短，多为肾不纳气 / 33

经常感冒，或是肾虚引起 / 35

口中味咸，表明肾不安然 / 36

唾液量异常，警惕肾异常 / 37

第三章  肝肾同养，男人性福不在话下

肝肾同源，肝好肾也好 / 40

肝肾同调，有效提高性能力 / 42

滋肝补肾，防脱发，还性福 / 44

规律睡眠，以免熬夜伤肝肾 / 45

别让烟酒成为肝肾杀手 / 47

清热平肝，就用三七花 / 49

菟丝子：平补阴阳，补肝补肾 / 50

黑小麦：补肝益肾功效突出 / 53

鲈鱼：滋补肾水涵养肝木 / 54

第四章  做好睾丸保养，性健康就有保障

睾丸，主宰性福的外肾 / 57

小心呵护你的“娇嫩器官” / 60

控制体重，小心睾丸发育不良 / 61

合理性生活，固精护肾养睾丸 / 63

别把睾丸给热坏了 / 66

蛇床子，对付阴囊瘙痒效果好 / 68

洁身自好，预防出现附睾炎 / 70

第五章  消除难言之隐，拯救你的泌尿生殖系统

尿道，关联脾、肺、肾 / 72

喝水是纯天然的膀胱保养 / 74

足浴，有效防治泌尿系统疾病 / 75

坐浴，明显缓解前列腺炎 / 77

食药双补，改善慢性细菌性前列腺炎 / 79

前列腺增生，可用贴敷疗法 / 81

综合调理，消除尿频、尿失禁 / 83

对症下方，辅助治疗尿毒症 / 85

中医疗法，铲除尿路结石 / 87

食疗辅助，克服肾盂肾炎 / 89

第六章  补养肾精，燃起身体不灭的圣火

肾精充盈，则外邪不侵 / 90

养精，需遵循人体节律变化 / 92

吃这些，就能固肾涩精 / 94

山萸肉粥，解决病理遗精 / 98

何首乌研末，改善精亏少白头 / 100

内外调治，远离肾虚早泄 / 102

缓解腰酸背痛，从治疗肾精虚入手 / 103

性欲衰退，常按这几个穴位 / 105

头晕目眩，可用桑葚来改善 / 107

腰肾虚冷，可以服用鹿茸 / 109

第七章  求医不如求食，科学饮食吃出强健肾脏

食疗养肾，黑色食物是首选 / 112

不淡不很咸，肾脏最喜欢 / 115

肾谷豆，常食豆类肾脏好 / 118

狗肉，温肾助阳补肾精 / 121

驴肉，滋阴壮阳调补肝肾 / 123

牛骨髓，益精添髓补肾阳 / 125

雌鸽木耳汤，补肾气治阳痿 / 128

鹌鹑，补五脏益精血 / 129

核桃仁，肾阳虚衰的食疗佳品 / 131

每周吃虾，养肾效果奇佳 / 132

下辑  女人养宫，就是养容颜

第一章  子宫好，女人好，女人内调才会外美

女人的美丽，从子宫开始 / 136

子宫是个脆弱的“小主” / 139

女人的子宫必须精心养护 / 141

子宫一病，美丽流失 / 144

性福婚姻离不开美丽子宫 / 146

水灵肌肤，需要子宫来滋润 / 148

子宫切除，对女人影响有多大 / 154

第二章  是什么，让你的子宫备受摧残

为什么，妇科病频频来袭 / 156

男人，难以避免的侵害 / 158

滥用化妆品，易患子宫瘤 / 160

宫寒，剥夺女人做母亲的权利 / 162

人工流产，子宫无法忘记的痛 / 164

自然流产，谁是罪魁祸首 / 167

频繁堕胎，小心不孕找上你 / 171

生育期，子宫最脆弱的时刻 / 174

剖腹产，“安全”背后却有隐患 / 176

第三章  好月经，是美子宫的最佳保障

月经为什么会失调？ / 183

月经不调怎么调？ / 187

常被忽略的经期护理细节 / 188

别让经前综合征烦扰你 / 191

为什么会痛经，痛经怎么办？ / 192

怎么闭经了，闭经怎么治？ / 195

养好气血，才有美丽经期 / 196

第四章  女人病，怎一个烦字了得

异常白带，怎样才能消除它 / 199

宫颈糜烂，不必惊慌也不可忽视 / 201

甩掉反复纠缠的宫颈炎 / 203

功能性子宫出血应对症治疗 / 205

这样防治子宫肌瘤很有效 / 208

做好防御，远离宫颈癌变 / 210

护好盆骨，谨防子宫脱垂 / 212

小心，别让子宫中了风 / 214

第五章  生活好习惯，给子宫最贴心的呵护

熬夜，就是在煎熬子宫 / 216

睡姿不正确，子宫受压迫 / 217

卫生用品，你用对了吗？ / 219

产后科学保健，预防子宫脱垂 / 221

数九寒天，别让子宫受了寒 / 222

小心“二郎腿”翘出妇科病 / 224

压力过大，就是月经杀手 / 225

保持美丽心情，才有美丽子宫 / 226

第六章  中医实用小验方，子宫烦恼一扫光

益母草，解决月经带来的烦恼 / 228

阿胶糯米粥，有效调理月经延迟 / 229

红酒炖苹果，活血化瘀治痛经 / 231

淫羊藿，止住排卵期出血 / 232

几款补血药茶，防治子宫内膜异位 / 234

菖蒲止血丸，止消瘀血停恶露 / 235

美丽汤饮，阻止崩漏找麻烦 / 236

桂枝茯苓丸，治子宫肌瘤有良效 / 238

中药老方，帮你远离宫颈炎 / 239

名医秘方，还你做母亲的殊荣 / 241