精彩书摘:
《活出精气神：用呼吸提升你的内在力量》：
常言道：“天有三宝日、月、星；地有三宝水、火、风；人有三宝神、气、精。”然而，很长一段时间，想必“精气神”这个词对包括我在内的大多数人而言都是一个熟悉而又陌生的概念。说熟悉，打小时候起，“要有精气神”是父母、老师对幼小的我们进行教化的“口头禅”；之所以陌生，也许因为对“精气神”的内涵缺乏深人的思考，一直处于似懂非懂的状态，知其然，不知其所以然。直到后来，人生的阅历与中医理论、心理学、太极、禅修等人文科学一次次碰撞交融，使自己才开始对“精气神”有了全新的理解和领悟。
从医学和养生角度讲，精气神是人体内精微物质的充盈和品质优劣程度反映，称为生命三宝。包括有形状态和无形状态的精微物质的饱满、活力、稳定性和灵活性等，以及由这些至微至精的物质所投射出来的不同的精神面貌。精气神有优劣之分，精气充盛，有一颗强大的内心，精神饱满，清明机警，思维必然缜密富有涵养，外表神态庄重，落落大方，气质非凡；反之，精气亏虚，则没精打采，萎靡不振，或焦躁不安，张扬失态。
由此可见，精气神是由健康身躯和内在灵气所散发出的庄严、自信而高贵的气质，它是生命中经过淬炼和提纯升华出来的宝贵基因。反映了一个人所具有的专注神情、清晰的思维、朝气蓬勃的生机和积极向上的活力，以及日常言谈举止、坐立行走所能表现出来的静如处子、动如脱兔的精力体气，乃人类生命品质的重要元素。其本质是人体包括脑组织由内向外所释放出的暗能量，中国道教的许多派别称其为“元神”。
从广义上讲，精气神是人类和其他生物（包括植物）所具有的非物质的生生不息、不可战胜的精神风貌，也是一个人的丰富情感、坚强意志、高尚灵魂和人格魅力的集中体现，律己爱人，关键时候敢于担当，无所畏惧，不屈不挠，甘于牺牲奉献。不管处在何种社会潮流下都能表现出自身特有的独立精神、人文关怀、自律平等和社会责任意识。
但是，只有骑士勇武的胆略而无谦卑和秩序规则意识，充其量是一介缺乏文化内涵的鲁莽武夫。因此，精气神很大程度上是一种铮铮傲骨、烈烈雄风号瞳得包容退让的谦谦君子风范，它不奢不纵，不媚不乞，一举一动都能从内里展现出优雅的绅士风度。
在一个被严重物化了的时代，不少人因为精气神的缺失，萎靡不振，思想没有了定力，灵魂无处安放，唯有外物能够填补其空寂的内心。结果就像一个瘾君子毒瘾发作后痛苦难耐，只好食用毒品才能使自己平静下来，结果越吸毒瘾越大，直到灵魂慢慢消亡，成为一具行尸走肉。即便有高大的躯体，充其量像一根不堪重用的朽木，毫无生机活力可言。
一个没有精气神的团队必将一盘散沙，形成不了凝聚力、战斗力，溃不成军作鸟兽散只是迟早的事；一个没有精气神的民族，必将成为乌合之众，受人宰割欺凌在所难免。
精气神，作为人类生命品质的重要元素，其观点早发端于先秦哲学与医学，《周易·系辞上》认为，精致的气凝聚而成物形，气魄游散而造成变化，考察物形的变化，就能够知晓“鬼神”的真实状态。实际上，精神，指的就是人的“心志”。
汉魏以来，精气神学说在医家和道家的著作中不断得到充实和发展，既使用“精气”概念，也使用“精神”一词。如《黄帝素问·生气通天论》即说：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”所谓的“阴”，指的是蕴藏“精气”的脏腑，而“阳”则指的是保卫脏腑的外围组织。脏腑必须平和，而外围组织则应坚固而不泄漏。如果脏腑与外围组织不能配合，人的精气就会随之而耗散竭绝，无法生存了。宋代进一步发展为理气论。精气神是人体精致的物和精致的气融为一体构成生命的组织精华，也是现代人修心塑形、延年益寿乃至增长智慧之根本。
精气神的生物要素
从医学和哲学的观点看，精气神是构成人体和维持人体生命活力德行修养的基本要素。
精
泛指构成和维持人体生命活动的有形状态之精微物质，包括气血、津液、髓等，一般是指人体的真阴（又称元阴），是生命产生的本原和生命组织的精华。万物化生须从精始，没有精就没有生命。狭义的精，指的是肾中所藏的具有生殖功能的精液。广义的精，泛指一切先天就有的生命物质以及后天对生命繁殖、生长、发育息息相关的物质精华。
……
作者简介：
黄晓春，籍贯陕西。中国科普作家协会会员，国际生态体验教育学术委员会委员。中科院心理研究所“发展与教育心理学”专业研究生课程班结业，有23年军旅生活，现在北京市人民检察院第三分院工作。学术贡献：以拯救学业困难和问题孩子为己任，以专注力修复为主线，倾力关注人性弱点和生命成长问题，将职业生涯的大部分时间用于抑郁、焦虑、崩溃、绝望等生命现象研究，持续探索内生态体验实践形态，帮助个体破解精神心理健康难题，大限度地挖掘出生命潜能。主要著作有《磨刀石》（中国青年出版社出版），《再造孩子的学习习性》（中国石油工业出版社出版）等。
内容简介：
《活出精气神：用呼吸提升你的内在力量》一书，旨在从肉体而不是思想层面探索人的精神，帮助人们找到精神的源头。即，借助科学的呼吸方法特别是太极、瑜伽，冥想净化血液，改善人的情绪、心境，以此培养安静、专注、理性、独立等高贵气质，帮助人们建设强大内心，让内力觉醒，用真正工作来满足灵魂的高级需求，在做正确的事情中寻找快乐和幸福，以此过上真实而有效率的生活。此乃《活出精气神》一书送给广大读者朋友的珍贵礼品。
目录：
序
鼎力精气蓄神聚瑞
自序
体质主导人的精神和行为
第一篇 精气神
一 、精气神，一种庄严而高贵的气质
二 、内心强大是精神的基石
第二篇 掏空“精气神”的五大祸害
一 、生气，使我们被自己打败
二 、抱怨，生命能量的吸血鬼
三 、发飙，一种自我的破坏力量
四 、欲望，亦天使亦魔鬼
五 、失静，成就没有品质的人生
第三篇 精气亏虚必然精神躁郁
一 、五脏六腑主导人的情绪和心理
二 、大脑是精神和思维的指挥官
三 、内分泌腺系统是精气神的调节器
第四篇 伟大生命的四大法宝
一 、运动，身心灵的动力之源
二 、阅读使生命更加精致和宽阔
三 、甜蜜的睡眠金不换
四 、优化基因，从呼吸开始
第五篇 做最好的自己
一 、美好人生始于格局
二 、忍耐，世间的大力神
三 、安静，生命的最高境界
四 、让生命更加淡定从容
五 、保持内心深处的喜悦
六 、用空杯心态融化固执僵化
七 、让感性和理性更加调和
第六篇 真正的工作是满足灵魂的高级需要
一 、心态比勤奋和汗水重要
二 、梦想超越能力一迷茫
三 、用心做事不负此生
四 、业精于专
五 、独处走向出众
第七篇 一切皆可改变
一 、命的解析
二 、精神可以重塑
三 、终结拖延症
四 、“知官富”不能没有“收舍静
五 、净化思想的源头
六 、自我的觉醒
七 、不要让体内能量长眠不醒
后记：瑜伽缘
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