体式神话：瑜伽传统故事精粹

　　《体式神话：瑜伽传统故事精粹》：
　　黑冉亚卡西普把儿子普拉拉德送到最优秀的恶魔教师那里学习政治与邪道。普拉拉德不喜欢这些教导，便在课间休息的时候向同学们讲解瑜伽的科学。结果，同学们纷纷转变心意，对政治失去了兴趣，这令他们的恶魔教师深感痛心。
　　有一天，黑冉亚卡西普当着一众皇家恶魔们的面要求五岁的普拉拉德说说至今学过的最有用的知识。普拉拉德回答道：“哦，众魔之王，我认为最好的做法是放弃如牢狱一般的家庭和王国，走到森林里，练习瑜伽并冥想赞颂毗湿奴。”
　　听到这样的回答，尤其是仇敌毗湿奴的名字后，黑冉亚卡西普变得怒不可遏。他随即命令自己的手下杀死普拉拉德。大家犹豫了，因为普拉拉德只不过是一个孩子。在古时候，即使是恶魔也存有一点良知。但是他们又害怕黑冉亚卡西普，无奈之下只好执行命令。他们先是喂普拉拉德毒药，但毫无作用。接着，他们将他扔下悬崖，也未伤其分毫。他们用土埋、用矛刺、用火烧，甚至尝试饿死他……所有的一切都徒劳无功。普拉拉德有毗湿奴暗中保护，无人能够杀死他。最终，他们不得不将他带回到他父亲跟前。
　　尽管黑冉亚卡西普残暴恣睢，普拉拉德还是站在父亲面前，双手合十作祈祷手印以示尊敬。黑冉亚卡西普勃然大怒：“你这个冥顽不灵的逆子！所有人都怕我，为什么你不怕？我应该让你立刻死掉！是谁给了你这样的力量？”
　　普拉拉德回答：“所有的力量来自于神。我们唯一的敌人就是我们不羁的思想，而它又与欲望（kama）、愤怒（krodha）、贪婪（lobha）、妄念（moha）、嫉妒（mada）以及懒惰（matsarya）这六个敌人密切相连。它们制造出二元化，让我们将这世界分成友人和敌人。而那些降伏自己思想的人眼中并无敌人存在。只有无明的人才认为别人是他们的敌人。”
　　黑冉亚卡西普更为愤怒，叫喊道：“你这个蠢货！你是真的一心求死啊！这世界上只有我一个神没有其他神！如果有，你告诉我，他在哪？”
　　“父亲，他无处不在。”普拉拉德回答。
　　“那我怎么没看见他出现在这根柱子里呢？”黑冉亚卡西普反驳道。
　　“我看见他在这根柱子里了，父亲。”普拉拉德回答。
　　“哦，是吗？那让你的柱子尝尝这个！”黑冉亚卡西普一边喊着一边挥舞着剑用力砍向柱子。
　　柱子里传来恐怖的咆哮声，这声音撼天动地，甚至让黑冉亚卡西普也感到害怕。
　　一分钟后，那罗辛哈从柱子里冲了出来，像是猫逗老鼠般地和黑冉亚卡西普打斗一阵后杀死了黑冉亚卡西普，并用自己锋利的爪子掏出了他的内脏。为了不打破梵天对黑冉亚卡西普的诺言，那罗辛哈杀死他时不在白天也不在晚上，而是黄昏；不在屋内也不在屋外，而在门槛上；不在天上也不在地上，而在自己的膝盖上。
　　杀死这个恶魔后，没有人能够平复那罗辛哈的狂躁，甚至连湿婆也无能为力。然后众神请求普拉拉德来帮忙让那罗辛哈恢复平静。这个男孩通过吟诵优美的经文完成了这一使命。
　　那罗辛哈通过杀死黑冉亚卡西普而杀死了头脑中阻碍自由的六大敌人。那罗辛哈也因此被视为奉献道路上清除障碍的人。
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作者：
阿兰娜·凯瓦娅（Alanna Kaivalya），靠前瑜伽名师，音乐家，作家。曾被《瑜伽杂志》（Yoga Journal）评为40岁以下很好瑜伽教师之一。她的播客JivaDiva拥有超过百万听众。现居纽约。

阿诸那·范德·库伊（Arjuna van der Kooij），资深瑜伽习练者，曾在印度师从多位奉爱瑜伽大师并研究瑜伽传统作为文化人类学硕士论文选题的部分内容。现居阿姆斯特丹。

　　《体式神话：瑜伽传统故事精粹》按体式起源，分门别类介绍了30个不同瑜伽体式背后的故事，讲述了这30个体式的来源，包括瑜伽士、神明、圣哲的启迪，以及世间花鸟鱼虫给予的灵感。既深化读者对体式内涵意义的了解，亦代领读者对诸如《薄伽梵歌》《瑜伽经》等瑜伽典籍的学习，满足读者瑜伽精进的需求。

目录

序．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．001
译者序．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．005
引言．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．008

章 瑜伽士体式．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．011
莲花式（Padamasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．015

安伽利手印和纳玛斯戴手印
（Anjali & Namaste Mudras）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．020
轮式（Chakrasana） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．025
三角式（Trikonasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．032
至善坐（Siddhasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ． 036
弓式（Dhanurasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 040
婴儿式（Balasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 044
手杖式（Dandasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．048

第二章 神明体式 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 053
舞王式（Natarajasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ． 057
战士式（Virabhadrasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．062
神猴哈努曼式、低位冲刺式与英雄坐
（Hanumanasana，Anjaneyasana & Virasana） ．．．．．．．．．．069
犁式（Halasana） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．079
龟式（Kurmasana） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．082
鹰式（Garudasana） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．086．
狮子式（Simhasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．089


第三章 圣哲体式 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 095
巴拉瓦伽式（Bharadvajasana） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．099
圣哲康迪亚式（Koundinyasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．104
瓦西斯塔式（Vasisthasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．109
阿施达瓦格拉式（Astavakrasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 114
毗奢蜜多罗式（Vishvamitrasana） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．118

第四章 动物与大地．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 121

鱼式与鱼王式（Matsyasana & ．Matsyendrasana） ．．．．．126
月亮式与半月式
（Chandrasana & ．Ardha chandrasana） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 130
眼镜蛇式（Bhujangasana） ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．134
孔雀式（Mayurasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．138
天鹅式（Hamsasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ． 143
山式（Tadasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ． 146
树式（Vrikshasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．149
牛面式（Gomukhasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 153
鹤禅式（Bakasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 156
挺尸式（Shavasana）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． ．160

跋 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 164
致谢．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 166