拳击运动从入门到精通 全彩图解视频学习版

高振国，1960年出生，毕业于沈阳体育学院和大连工学院。2002年开始任***教练员，技术三级，是1986年中国恢复拳击运动的**批教练员，曾担任过国家拳击男女队副总教练、总教练、教练组组长，带队参加过2000年悉尼奥运会和2008年北京奥运会，并多次带队参加世界锦标赛、亚运会、亚锦赛等国际重大赛事，先后培养出中国女子拳击世界冠军**人张毛毛、世界冠军第二人张喜燕，后者也是**个在世界锦标赛中获得*佳技术风格奖的中国拳击运动员。2005～2008年任中国拳击队副总教练兼任中大级别组组长，和教练组的教练员共同努力，培养出奥运冠军张小平、亚军张志磊等。1987～ 2018年为沈阳体育学院和辽宁省体育局培养出世界冠军、亚洲冠军和全国冠军100多人。

《拳击运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》是拳击奥运冠军教练超过30年执教专业运动员的经验总结。全书对拳击运动的新规则、装备、训练器材、训练方法及技战术应用做了系统介绍。书中采用专业选手示范图例，教练讲解技术要领的形式为读者呈现所有技战术动作，同时配有动作教学视频，便于读者更好地学习与实践；另外书中还有针对拳击运动常见问题的回答，是一本拳击运动项目的工具书。无论是专业拳击教练、运动员，还是大众拳击爱好者，都可以通过本书了解拳击运动，在不断探索中学习和提高拳击技战术水平。

第 1章 拳击知识概述

01奥林匹克业余拳击的开展 / 2

02拳击场地 / 5
拳击台 /5
裁判员座位 /6
仲裁和技术代表座位 /6
医务仲裁和计时员座位 /7
点录处位置 /7

03拳击常用器材 /8
沙袋 /8
圆柱形 /9
梨形 /9
长圆形 /10
拳击手套 /10
打沙袋手套 /11
头盔 /11
手靶 /12
胸靶 /12
平衡垫 /13
腹肌训练轮 /13
跳绳 /14
哑铃 /14
帽球 /15
梨球 /15
弹簧球 /16
六棱球 /16
实心球 /17
瑞士球 /17
皮筋 /18
空击阻力皮筋 /18
腿部训练阻力皮筋 /18
拖力带 /19
拳击立式人形靶 /19

04拳击比赛装备 /20
比赛服装 /20
男选手服装 /20
女选手服装 /21
头盔 /21
护手绷带 /23
比赛用的拳击手套 /25
拳击鞋 /26
男用护裆 /26
女用头巾 /27
护齿 /27

05拳击规则 /28
业余拳击规则 / 28

06业余拳击量级的划分 /29
业余拳击量级划分 /29


第 2章 拳击技术动作

01拳击基本姿势 /32
右势 /32
左势 /33

02拳击基本技术动作 /34
步法 /35
前滑步 /35
后滑步 /36
左滑步 /37
右滑步 /38
冲刺步 /39
前滑并步 /40
后滑并步 /41
环绕步 /42
斜进步 /43
拳法 /44
直拳 /44
刺拳 /45
摆拳 /47
上勾拳 /49
平勾拳 /51

第3章 拳击防守方式
01头部和躯干的防守 /54
左侧闪防守 /54
右侧闪防守 /55
左摇避防守 /55
右摇避防守 /56
后闪防守 /57
下潜防守 /57

02手臂防守 /59
前手拍击 /59
后手拍击 /59
前手阻挡 /60
后手阻挡 /60
前臂阻挡 / 61
后臂阻挡 /61
两臂封闭式阻挡 /62
臂肩阻挡 /62

03步法控制距离防守 /63
后撤步 /63
左侧滑步 /64
右侧滑步 /65
左环绕步 /65
右环绕步 /66

第4章 拳击迎击方式

01前手直拳迎击 /68
02后手直拳迎击 /69
03前手摆拳迎击 /70
04后手摆拳迎击 /71
05前手上勾拳迎击 /72
06后手上勾拳迎击 /73


第5章 拳击入门技术40例

01进攻与拍击反击 /76
对练 1 /76
对练 2 /77
对练 3 /78
对练 4 /79

02进攻与阻挡反击 /80
对练 5 /80
对练 6 /81
对练 7 /82
对练 8 /83

03进攻与格挡反击 /84
对练 9 /84
对练 10 /85
对练 11 /86
对练 12 /87

04进攻与两臂封闭式反击 /88
对练 13 /88
对练 14 /89
对练 15 /90
对练 16 /91

05进攻与臂肩阻挡反击 /92
对练 17 /92
对练 18 /93
对练 19 /94
对练 20 /95

06进攻与侧闪反击 /96
对练 21 /96
对练 22 /97
对练 23 /98
对练 24 /99

07进攻与摇避反击 /101
对练 25 /101
对练 26 /102
对练 27 /104
对练 28 /105

08进攻与后闪反击 /107
对练 29 /107
对练 30 /108
对练 31 /109
对练 32 /110

09进攻与下潜反击 /111
对练 33 /111
对练 34 /112
对练 35 /113
对练 36 /114

10进攻与步法反击 /115
对练 37 /115
对练 38 /116
对练 39 /117
对练 40 /118

第6章 拳击高级战术 40 例

01进攻与反击 /122
对练 1 /122
对练 2 /124
对练 3 /125
对练 4 /127
对练 5 /128
对练 6 /130
对练 7 /131
对练 8 /133
对练 9 /134
对练 10 /136
对练 11 /137
对练 12 /139
对练 13 /140
对练 14 /141
对练 15 /142
对练 16 /144
对练 17 /145
对练 18 /146
对练 19 /147
对练 20 /149

02防守与反击 /151

对练 21 /151
对练 22 /152
对练 23 /154
对练 24 /155
对练 25 /156
对练 26 /157
对练 27 /159
对练 28 /160
对练 29 /161
对练 30 /163
对练 31 /164
对练 32 /166
对练 33 /167
对练 34 /169
对练 35 /170
对练 36 /172
对练 37 /173
对练 38 /175
对练 39 /177
对练 40 /179

第7章 拳击中近距离和围绳边、围绳角战术 15 例

01中近距离战术 /184
对练 1 /184
对练 2 /185
对练 3 /186
对练 4 /188
对练 5 /189

02围绳边战术 /191
对练 6 /191
对练 7 /192
对练 8 /193
对练 9 /195
对练 10 /197

03围绳角战术 /199

对练 11 /199
对练 12 /201
对练 13 /202
对练 14 /203
对练 15 /205

第8章 打手靶的方法

01前手刺拳 /208
02前手直拳 /209
03后手直拳 /210
04前后手直拳两连击 /211
05前手摆拳 /212
06后手摆拳 /213
07前后手直拳、前摆拳三连击/214
08前手上勾拳 /215
09后手上勾拳 /215
10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 /216
11前手平勾拳 /217
12后手平勾拳 /218
13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 /219

第9章 打沙袋的方法

01前手刺拳 /222
02前手直拳 /223
03后手直拳 /224
04前后手直拳两连击 /225
05前手摆拳 /226
06后手摆拳 /227
07前后手直拳、前摆拳三连击 /228
08前手上勾拳 /229
09后手上勾拳 /230
10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 /231
11前手平勾拳 /232
12后手平勾拳 /233
13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 /234

拳击问答 /236　　作者介绍 /245