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罗大胃
原名罗博灏,英国利兹大学人力资源硕士,曾就职于世界五百强外企,现就职于一线互联网公司,先后负责项目管理、培训及人才发展工作。2016年起,利用业余时间运营“职场大胃”微信公众号,利用微博、知乎等多种渠道,撰写超过100篇职场推文,累计阅读超过100万人次。
我们都在拖延中逃避,又在逃避中焦虑。一堆事情尚待完成,没有动力,不想去做。日复一日,一拖再拖,不到最后一刻绝不行动!拖延很顽固,是逃避还是战斗,由你自己决定。
本书专门写给全国上千万拖延症受累者,作者将多年对抗拖延症的职场经验汇集成书,精选多个拖延行为真实案例及高效行动法则,对拖延产生的原因、表现、感受以及可怕后果进行深入剖析,力推多种超级戒拖方法和实用时间管理术;教你充分利用好一分一秒,将对拖延的依赖性化为行动中的自律力,以行之有效的心理学方法,彻底摆脱拖延带来的焦虑与烦躁。
目录:
第一章 了解与生俱来的拖延症
心理测试:我有拖延症吗
到底什么是拖延症
看看你的拖延倾向是什么
第二章 为什么会有拖延症
拖延源自对“舒适圈”的依赖
拖延是实现自我价值的“安慰剂”
拖延源自对压力的逃避
拖延和性格、遗传有关系吗
乐观的人和悲观的人,哪个更容易拖延
你是“低自我效能感”患者吗
拖延源于对压力创造效率的误解
Deadline真的是第一生产力吗
拖延症的最佳CP:完美主义
第三章 你还需要知道的拖延症常识
善用拖延降低风险
巧用拖延激发创造力
让别人带你走出拖延的泥潭
拒绝炸药般的负面情绪
第四章 目标管理:打造强大的执行力
学会运用SMART原则
目标设定讲究可操作性
设定项目达成的Roadmap
让目标变成有挑战性的游戏
目标就是用来调整的
第五章 时间管理:有效盘活一分一秒
不要寄希望于充足的时间上
善于使用时间杠杆
基于四象限原则的4D原则
别让“瞎忙”影响你的效率
高效处理琐事的两分钟原则
拒绝做“便利贴女孩”
第六章 精力管理:让自己奔跑起来
精力才是更高效的生产力
运动为你的大脑注入“清醒剂”
先把睡眠质量管理好
戒掉浪费时间的“手机瘾”
第七章 速战速赢:职场讲究高效率
只要巧妙的速赢
别陷入分析困局
化复杂为简单
找准最关键的锚点
从最简单的事情做起
从最讨厌的事情开始
第八章 库珀学习圈:给拖延来一次复盘
将理论运用到实践中
学习才是VUCA时代的核心竞争力
让漂亮的年度复盘成为你的竞争力
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