马良坤产科门诊：备孕没秘密，怀上很容易

马良坤

北京协和医院妇产科主任医师，教授

    中国医药教育协会母婴健康管理专委会主任委员，中国医师协会医学科普分会产科科普专委会主任委员，中国康复医学会产后康复专业委员会副主任委员。

    1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国爱因斯坦大学接受遗传培训。对围产营养、围产保健、妊娠合并内分泌疾病和移动医疗、健康教育、健康管理、多学科的疾病管理等有丰富的临床经验。曾发表学术文章80余篇，参与编写、翻译专业书籍20余部，热心科普教育工作，主编及主要创作科普书籍近50部。

《备孕没秘密，怀上很容易》这本书就会解答备孕夫妻经常会问的问题：“我们为什么会怀不上”“提高受孕率有什么方法吗”“备孕中，男性应该做什么”“生了病怎办”“有过流产史怎么备孕”“二胎，重点需要备啥”“如何知道自己怀孕了”等等。

第1章为什么会怀不上
年龄越大，怀孕的概率相对减小 /2
35岁是女性生育能力的分水岭 /2
高龄女性备孕有何风险 /3
高龄女性一定要如实告诉医生的事儿 /4
高龄女性特别需要做哪些孕前检查 /4
放松心情是最好的备孕手段 /5
紧张、焦虑受孕难 /5
缓解压力有方法 /6
性激素正常分泌是排卵的必要条件 /9
与怀孕密切相关的两种激素——雌激素和孕激素 /9
有助于性激素正常分泌的建议 /11
严重的月经不调会阻碍怀孕 /12
正常的月经周期是怎样的 /12
你有月经不调吗 /13
月经不调的原因 /14
月经不调居家调养 /15
必须去医院治疗的情况 /15
宝宝不愿住“冷宫” /16
宫寒有哪些表现 /16
宫寒和怀孕有什么关系 /16
宫寒怎么调养 /16
一图读懂　为什么会怀不上 /18

第2章提高受孕率的方法
备孕女性必须做一次全面体检 /20
备孕女性孕前常规检查 /20
备孕女性孕前特殊项目检查 /22
调整孕前生活方式 /23
孕前要注意的生活细节 /23
适量运动助好孕 /25
孕前饮食调理 /29
根据不同的身体状况调整饮食结构 /29
减少咖啡饮用量 /29
孕前3 个月开始补叶酸 /30
补铁应从计划怀孕开始 /32
孕前一定要储存足够的碘 /33
素食者备孕 /34
备孕女性不建议选择全素饮食 /34
素食女性可能缺哪些关键营养 /35
素食女性备孕饮食计划 /35
养护卵巢，孕育质优卵子 /41
女性不孕或早期流产与卵巢功能有关 /41
养护卵巢的细节 /42
有助于卵巢健康的食物 /43
找准排卵日，提高命中率 /44
日程表法找排卵日 /44
通过排卵试纸找排卵日 /45
基础体温测量法找排卵日 /46
宫颈黏液法找排卵日 /47
通过B超监测找排卵日 /49
提高怀孕率，同房有讲究 /50
打造舒适的环境促进优生 /50
停止避孕多久宜受孕 /51
怀孕的最佳时刻 /52
同房频率影响受孕概率 /52
同房前后关键点 /53
一图读懂　提高受孕率的方法 /55

第3章备孕中，男性应该做什么
备孕男性要做一次身体检查 /58
男性检查项目 /58
检查前后要注意什么 /59
男性可能面临的挑战 /60
怀不上，男性女性都可能有问题 /60
同房次数越多越好吗 /61
专职备孕不可取 /61
怀不上，更理解和体贴妻子 /61
生活调整 /62
体重要控制在合理范围内 /62
适度运动，提高精子质量 /65
远离烟酒，减少应酬 /68
远离高温环境 /70
不要经常趴着睡 /71
男性要怎么吃 /72
4种有助于提高精子质量的营养素 /72
与医生沟通用药问题 /73
一图读懂　备孕中，男性应该做什么 /74

第4章生病不可怕，准备充分，怀上最棒的一胎
输卵管不通 /76
输卵管不通的诊断 /76
输卵管不畅的治疗手段 /78
迟迟不能怀孕，可考虑人工受孕 /78
子宫内膜异位症 /83
什么是子宫内膜异位症 /83
子宫内膜异位症的表现 /83
子宫内膜异位症的助孕方式 /83
阴道炎 /84
阴道炎对备孕的影响 /84
日常生活细节调养 /85
超重、肥胖、低体重 /87
评估下自己的体重 /87
超重、肥胖对怀孕的影响 /87
饮食、运动双管齐下，科学减重 /88
低体重女性科学增重策略 /91
糖尿病 /92
为什么要控制好血糖后再怀孕 /92
糖尿病的诊断标准 /92
得了糖尿病从备孕到产前应注意什么 /93
孕前怎么通过饮食调血糖 /94
高血压 /97
血压控制到什么情况可以怀孕 /97
为什么孕前一定要调控血压 /97
孕前怎么通过饮食调血压 /98
高脂血症 /101
高脂血症对怀孕有什么影响 /101
高脂血症者怀孕后要注意什么 /101
孕前怎么通过饮食调血脂 /102
甲状腺疾病 /103
甲亢有什么表现 /103
甲亢女性如何备孕 /104
甲减女性如何备孕 /104
系统性红斑狼疮 /106
系统性红斑狼疮的妊娠期风险 /106
做好计划妊娠 /106
孕检不容忽视 /107
便秘 /108
改善便秘这么做 /109
贫血 /111
孕前贫血有什么危害 /111
贫血的症状 /111
孕期贫血的影响 /112
如何判断是否贫血 /112
如何纠正贫血 /113
一图读懂　有了疾病如何备孕 /114

第5章有过流产史怎么备孕
自然流产后如何备孕 /118
什么情况属于自然流产 /118
自然流产的类型 /118
当自然流产不可避免 /119
自然流产的心理恢复 /120
复发性流产后如何备孕 /121
什么是复发性流产 /121
查明原因再备孕 /121
积极治疗，保持信心 /121
宫外孕后备孕 /122
宫外孕就是受精卵安错了家 /122
宫外孕后半年内避孕并定期复查 /123
一图读懂　有过流产史怎么备孕 /124

第6章二胎，重点备什么
安抚好大宝的情绪 /126
备孕二宝最好提前告知大宝 /126
如何更有效跟大宝沟通 /126
大宝如果坚决反对，怎么办 /127
怀孕时要如何与大宝相处 /127
二宝出生后，如何应对大宝情绪的变化 /128
应该做的检查 /129
备二孩更要重视孕前检查 /129
备二孩需要做哪些孕前检查及监控 /130
头胎自然分娩，二胎要注意什么 /131
时间准备 /131
心理准备 /131
身体准备 /131
分娩方式 /132
头胎剖宫产，二胎注意什么 /133
头胎剖宫产，什么时候可以要二胎 /133
头胎剖宫产，二胎的分娩方式 /133
剖宫产的手术位置 /135
一图读懂　二胎，重点备什么 /136

第7章如何知道自己怀孕了
宝宝来了有什么信号 /138
确认怀孕的方法 /139
基础体温——需要坚持测 /139
验血——准确率100% /139
B超——排除宫外孕 /139
验孕试纸——准确率99% /139
孕早期最需要注意的事儿 /141
孕50～60天是“事故”高发时段 /141
阴道出血警惕先兆流产 /141
阴道出血伴腹部痉挛或腹痛要排查宫外孕 /141
孕早期避免性生活 /142
孕妇能不能接种疫苗 /143
孕早期用药对胎宝宝的影响 /143
算一算预产期 /145
按末次月经推算 /145
根据B超检测推算预产期 /145
预产期日历—— 一眼看出预产期 /146
一图读懂　如何知道自己怀孕了 /152