减脂达人:24小时EZ瘦身法

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  • 商品名称:减脂达人:24小时EZ瘦身法
  • 商品编号:10103949
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  • 上架时间:2022-03-12
精彩书摘:
  “忙碌了一周,周末就犒劳一下自己,睡个懒觉吧。早饭?不用费神去准备了,和中饭一起吃好了。”你知道吗?就是因为你的这个想法,让你不知不觉地变得更胖了。不吃早餐不但会让你的消化功能变得紊乱,影响身体健康,而且还会使你一直处于饥饿状态,中餐、晚餐就会狼吞虎咽,过量进食,长此以往,怎么会不滋生赘肉呢?所以,周末也要吃早餐,即使起得晚,也可以简单地吃些豆浆、全麦面包等,缓解一下饥饿感。
  到了周末,终于可以放松心情,悠哉游哉、细嚼慢咽地吃顿午饭了。“细嚼慢咽”可是一个减肥的好习惯呢,不但可以让你细细品味美食的滋味,还容易产生饱腹感,不会让你在无意中吃下过多的食物。周末时间充裕,正好可以练习细嚼慢咽,吃饭时不要再想那些令人烦恼的琐事了,把注意力集中在嘴巴的咀嚼上,慢慢地细数咀嚼的次数,每一口食物都最好能咀嚼30次再咽下,也许开始会有些不习惯,但渐渐地你就会发现自己的饭量竟然奇迹般地变小了。
  周末可能会经常遇到“吃大餐”的情况,那么怎样让自己抵御美食的诱惑,不至于吃得太多呢?饭前喝汤就是一个很好的办法。汤喝到胃里,会使食欲下降,食量就会自动减少一部分,而且吃饭的速度也会变慢。不过,饭后喝汤就没有这样的效果了,反而会把胃撑大,导致越喝越胖。所以想要变瘦,就最好在饭前喝一碗低脂、低盐、低热量的清汤。
内容简介:
  你是否曾经在瘦身中心扔掉大把的钞票而无济于事?是否在美食面前又恐惧这比楼价还要飙涨的体重?不用担心,现在《减脂达人——24小时EZ瘦身法》为你制定一个24小时全天候的减脂MENU,让你在用运动PK月旨肪的同时享受低卡美食,并结合日本减肥教父永田孝行的低胰岛素餐食减肥法、抹茶泡澡减肥法……让我们用最健康的理念,雕塑你真正的美丽曲线。《减脂达人:24小时EZ瘦身法》图文并茂,方法简单易学,是“宅”人变“型”人的最佳选择。
目录:
Part 1 健康减肥,“早”有准备
被遗忘的“晨练”
散步瘦身
自行车帮你减掉“大象腿”
超低卡的轻食主义
养颜又瘦身的果汁

Part 2 轻松居室合宾操
居家美体四大招
漂亮身体,能量Yoga
燃烧脂肪普拉提
狂热呼啦圈
有氧瘦身操
桌边瘦身运动
跳绳瘦不停
健身球趣味瘦身法
踏板操“踏”出好身材
10分钟让你的体重大逆转

Part 3 午餐魔力瘦
午餐减肥宝典
6种生吃蔬菜可减肥
吃水果也瘦身
减肥番薯
好吃不胖的午餐食谱

Part 4 极致下午茶
不可小看的菠萝小食
轻脂沙拉
豆豆也减肥
普洱茶喝出好身材
咖啡瘦身法
乌龙茶瘦身法
自制瘦身下午茶

Part 5 晚餐,给身体排毒
排毒蔬果大盘点
排毒菜品大曝光
排毒靓汤大补贴
自制排毒蔬果汁
餐后降脂甜点
餐后减肥密码

Part 6 小小动作让脂肪Get Out
指压减肥法
超强表情瘦脸法
与双下巴说拜拜
颈部运动扫除脂肪
全身受益的舌头操
捏皮肤减肥法
拍打收腹术
摸摸耳朵就能瘦
束发也能瘦
腹式呼吸瘦腹法

Part 7 让你分分秒秒都享“瘦”
换一种方式看电视,椅子也是健身器
睡前沐浴泡出好身材
边洗澡边运动
浴后瘦臂按摩
床上的瘦身运动
睡前10分钟的瘦腹练习
优质睡眠,让你睡着就能瘦

附录
20款实用减肥菜式
周末减肥吃法七种
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