你要对得起受过的苦

　　平生第一次跑完马拉松全程

　　2013年3月17日，这一天终于来到了。

　　早晨7点，光华门十字路口人山人海。气温2摄氏度，有点凉，身子微微发抖。凌晨1点半和3点醒过两次，但觉得身体还很轻松。哎呀，忘了带测量时速的马拉松表。这块表是10天前买的，已经设定好了4个半小时跑完全程的。

　　算了，别想了。一心想4个半小时跑完就行了。

　　马拉松俱乐部的高手们用担心的目光看着我，说：“打车吧，准备一万块韩元。”

　　他们的话，我听不进去。心想“我怎么会来跑马拉松了呢？”决心挑战马拉松仅仅是一个半月前的事情。听我心理课的一对夫妇参加马拉松运动后一直身体健康，精神矍铄。他们邀请我和他们一起参加马拉松运动。我相信他们，于是欣然答应了。心想，我是教“心理威力”的，当然可以跑马拉松了，有什么不能

　　做的？

　　2月2日，我和马拉松俱乐部的会员一起在南山进行跑10公里训练。第一天训练比想象的艰苦多了，觉得10公里没有尽头，到了上坡跑不动了只能步行。最后，两腿都没有什么感觉了，心里不免有些后悔。

　　之后，每天在良才川独自训练一个小时。仅仅训练一个半月就参加马拉松，我是不是疯了？

　　“马拉松全程不是谁都可以跑的。一般训练一年以后才能挑战。”

　　“途中肯定不行。”

　　“练了一个月就挑战，这是很危险的。”

　　会员们好意劝我，但我毫不动摇。他们就说我单纯，无知，疯了。他们哪里知道我的“心理威力”。

　　枪声响了，我哆嗦了一下。2万名选手，1万多名观众，还有电视摄影队……在人山人海中我们出发了。

　　“嗨”，我高喊一声，感觉从胸口涌上一股热能。不过，才跑到5公里处膝盖就针扎般疼起来。“这是怎么啦？”我十分害怕，想到老选手们说的话——“跑马拉松时，要是膝盖疼得厉害就要停下来，不然膝盖会受伤的。”

　　我立即掐断了这个想法，然后对膝盖说：“膝盖呀，对不起。过了35岁让你受了这个苦。求你帮帮我吧，今后我一定好好照顾你。”

　　我开始回忆一个多月来在良才川独自进行训练的情景。惊奇的是跑到12公里处膝盖居然不痛了。我感谢我的膝盖继续向前

　　奔跑。

　　跑到16。7公里时，脑子里浮现出过去的我。喝酒后在钟路等出租车时，抱怨找不到出租车的我；肩膀下垂悲哀彷徨的父亲；父亲带给我的许多伤痛和愤怒；企图自杀的我；拼命挣扎的我；全身心投入爱情之后遭遇的背叛风暴……

　　一边回想暗淡的过去，一边奔跑，自己过去的颓废形象灰飞烟灭。

　　不再回想过去了。

　　不再悲哀地回首往事了。

　　再也不想在愤怒和后悔中悲哀了。

　　这次跑马拉松是与过去的彻底诀别，是一次转换，是一次革命。在奔跑的途中，我感到了自由。

　　跑过23公里处隧道时，选手们欢呼起来。我声嘶力竭地高喊一声“嗨！”

　　“悲哀而痛苦的时间啊，谢谢你，现在我获得了重生！”

　　身体仿佛被电击一般眼里涌出了热泪。感觉我的身心更轻松了。跑过30公里处时，两腿像硬邦邦的木头失去了知觉。蹦了几下，感觉膝盖有些疼，迈步更艰难了。

　　“还能往前跑12公里吗？”

　　产生了怀疑和畏惧心理。突然，想起上周有人跑完马拉松全程后第二天就死了。我立刻打消这种想法极力想象跑完全程的自己的形象。

　　35公里处，这是运动员们所说的魔鬼地点。蚕室大桥展现在眼前，凉风习习。很多男选手到此抱着抽筋的腿停下来，或者步行，或者倒下。我回想自己在良才川独自训练时轻松跑过35公里的情景。如同想象里的自己，我轻松跑过了蚕室大桥。不知道跑了多长时间，但我觉得自己能在4小时30分钟以内到达终点。

　　刚跑完37公里处，意识有些模糊起来。人们挥动着胳膊大声喊些什么，但我什么也听不见。

　　“我为什么在这里奔跑呢？”

　　不能思考，什么也听不见。只是两条腿机械地向前迈步而已。

　　我从没想过能跑马拉松全程42。195公里。平生跑过5公里吗？脑子里闪现一幕幕情景：起初，决定参加马拉松运动时犹豫不决的样子；2月2日，第一次在晨风中参加训练时草木的清香，泥土的芳香，天空，铁塔，街灯，有规律的脚步声……在沉默中感受到的自由，在大自然的怀抱里微笑的自己。

　　人们的欢呼声如同梦境朦朦胧胧听得见。

　　“太累了。再也跑不动了。停下来吧。”不知不觉中，我瘫坐在地上。

　　“这样，我会不会完蛋呢？”

　　……

　　赵城姬，韩国心理学专家，《秘密》一书中提到的心理学导师鲍勃？普朗克特在韩国的合作伙伴。曾就职于美国第三大流通企业Target，“赵城姬心理学校“创始人。

　　译者简介：朱霞，延边大学硕士生导师。

　　在人生这部剧中，你是辛酸配角还是幸福主人公？本书作者赵城姬在家暴环境中长大，原本没钱没才没勇气，通过心理教育克服了痛苦，并以决断和果敢的挑战精神，建立了自己的心理学校，成为《秘密》一书中提到的心理学导师鲍勃·普朗克特在韩国的合作伙伴，翻开了人生的又一篇章。作者在书中传授了很多改变逆境的心理调节方法，希望给那些有着类似痛苦经历的人带来改变的契机。

与不好的过去彻底诀别

003_平生第一次跑完马拉松全程

007_不堪回首的过去

010_在黑暗的时光里守住自尊

014_表达感情的方法也需要学习

017_心情越糟，生活越窘困

019_不想再窘困了

021_想摆脱抑郁

023_答案在我心里

025_你想什么，就成为什么

031_从平凡的保险设计师到年薪亿万的顾问

034_从债务的阴影走出，成为餐饮业的明星

AMAZING LIFE

我会改变的

041_命运在自己手中

044_受打击，让我奋不顾身

047_一旦下了决心，神也会帮助你

051_不狠毒毋宁死

055_当目标确定，我已判若两人

060_命运在自己手中

065_唯一的你

068_用7周时间健美

074_危机是神的礼物

077_成功的出发点，伴随着燃烧的渴望

080_学料理两个月，获得国际银奖

084_摔倒多少次也不怕

087_从消极到积极的变化

AMAZING LIFE

遇见凉爽的心灵绿洲

093_为什么总是往漏底的缸里倒水

100_发现内心的奇迹

103_如同想象里的图像，征服英语成功就业

107_克服舞台恐惧症

110_具体而生动地想象

114_实现愿望的魔法6条原则

120_运用魔法6条原则创造奇迹的人们

122_自我暗示隐藏着惊人的力量

127_仅用两周解决大学4年的学费

129_没想到能跟理想型男人结婚

131_通过反复暗示，日销售额达5000万韩元

135_心理教育6个月，说出流畅的英语

137_祝你尽早就业

141_重生为贸易女王

145_传播感动和爱心的乐透妖精

AMAZING LIFE

从野马一跃成为名马

153_先行动起来再说

157_尽管开始吧！

160_不做广告宣传的英语学校

AMAZING LIFE

畏惧是我的朋友！

167_畏惧是我的朋友！

170_为什么会有“选择综合征”

173_谁都会撞到恐惧之墙

176_心理安全地带VS新的目标

179_走向信念状态的3个阶段

182_疯狂地热恋过吗？

186_我们来到这块土地上有特别的理由

194_人生重要的不是速度，而是方向

198_体验信念和感恩的惊人力量

202_用心理威力冲破我的极限

AMAZING LIFE

走向我自己的精彩人生

207_对我来说，成功是什么？

215_树立明确而有价值的目标

219_活用无限的潜意识力量

222_高喊:“我很幸福！”

226_超越辩解！

229_放松是必需的

231_先倒空，才能填满

234_宽容别人是给自己的礼物

239_要跟积极上进的人在一起

242_神奇的感恩节目

245_为了我自己的精彩人生

249_原来我是太阳的女儿

252_尾声