越跑，心越强大

1、越跑，心越强大。当体力到达上限，能否坚持下来靠的是意志力，明白再难，也要坚持下去。跑步能都磨炼你的意志，让你的内心更加强大！

2、跑步从来都是一场跟自己身心较量的战役，跑者的对手只有自己。你要学会孤独地面对自己的内心，需要克服内心的种种慌张、单调和烦闷的感受。

3、强者勇于面对磨难，弱者悄然逃避磨难。一场马拉松就是一次磨难的历程。把智者和强者传送到终点，把弱者半途淘汰。

4、跑步不单单是四肢的机械运动，它更是内心的体验。它让你不断调整自己的心态，让心态更平和，让你用更年轻的心去看待这个世界。

5、在有限的生命力，尽情燃烧放开奔跑，让每一天都踏出扎实的脚印，每一步都注入激昂的热情，永远向前，永远奋进，这就是跑步的意义。

6、无可否认，马拉松能在人生中留下与众不同的回忆，这就足以当作每个月跑一次马拉松的理由。

7、就如同大部分的长跑选手一样，我还像个小孩；而且，在跑步的时候更像。我看待跑步这项游戏比对其他任何事情都认真，在这个游戏里，我可以任意遁入自我想象的游乐园。

8、抵达马拉松的终点就是那种感动的经验。跑者在沿途某些时刻经历严苛挑战，他光明正大地迎战痛苦，并且加以克服，他实实在在地获得了解脱。

9、跑步于我是过程，也是结果。有时，它充满了意义，但没有目的。有时，全是为了某种目的，而没有意义。

10、我认为全人本质的一部分是动物，一部分是小孩，一部分是艺术家，一部分则是圣人。跑步使我成为这全部，使我成为一个完整的全人。

11、跑步的理由何其多，像一年中的日子那么多，也像人生中的每一年那么多。但我跑步的主要原因是，我是动物，我是小孩，是艺术家，也是圣徒。所以，你也是。寻找属于你自己的游戏，寻找属于你自己的重生驱力，然后，你就能成为你该成为的人。

12、我们总是处在追寻之中，不论希望多么渺茫，不论多么遥不可及，因为我们知道，只有不断地追寻，最后才能心满意足地安息。

13、成功在于要有勇气与耐力，以及最重要的，是要有成为你自己的坚定意志，不论那个你可能有多奇特。然后，你遂能大声地说：“我已经找到我的英雄了，而那个人就是我。”

14、我们都有能力当一位麦田里的守望者，用自己独特的方式，宣扬造物主在我们出世时所赋予的美意，我们都有能力成为最好的自己。

15、我的目标不是简单的小确幸。我的需求、驱力与渴望，是为了达成圆满与完整的自我，若完成了我的任务，若成就了我被命定的人生，幸福便会不请自来。

16、不要在意别人做什么，只要追求尽善尽美。我们很努力，而且常常要这么努力。而在那些短暂的时刻，我们与地球上的任何人都是平等的。

17、“若有任何艰苦或愉悦的、光荣或不光彩的事来到你面前，记住，此刻就是竞赛，此刻就是奥林匹克运动会，而且无法延期。”

18、每个人迟早会知道，每天生命都带来不断出现的挑战，竞赛是每天必然之事。

19、一个人，不论他多虚弱、多胆小、多害怕、多焦虑，都不应该只是忍受，他应该要战胜。

20、威廉·福克纳在接受诺贝尔文学奖时说：“人类不会只是忍受，他终会获胜。他是不朽的，不是因为在所有的生物中只有他能够不断地发声，而是因为他有灵魂，具有能同情、牺牲与忍耐的精神。”

21、跑步就像这座修道院一样——是一个隐居所，一个与神与自己对话的地方，一个心理与灵魂重生的所在。

22、在短短一小时里，它给我做任何事和不做任何事的自由；它给我转念或者放空的自由；没有责难，也没有赞美。在那60分钟里，我是一个新的亚当，是在我个人宇宙里的第一人。我品尝着永恒的滋味，那是我清醒时每一分钟都渴望的滋味。

23、在午后跑步时，我突然越过了时间与空间的边界，我成了完美的跑者，轻松地、踏实地、不费力地，跑向无限。

24、上瘾的人不是逃避现实，而是想找到他自己。跑者也在做同样的事，但他是以一种有建设性的、持续令人满意与成熟的方式。

25、智者已经说过了。他们的结论是，每一百个能面对逆境的人中，只有一个能面对成功。在回家的飞行途中，我知道我不是那一个。

26、世界上不需要有最后一个燃火的人。如果真的有，那么，世界就是投降了。伟大的功绩需要热血，伟大的生命需要伟大的感动。台面下的火，那闷烧的能量，是当往前的动能远远不足时，带领我们跨过障碍、促使我们继续前进的动力。

27、我的日子即是我的人生，此刻即是永恒。

28、唯有当我爱我自己，我才能爱我的邻人。

29、人生也许可以是场游戏，但上帝审判的是玩家，而不是成绩；是跑者，而不是比赛。

30、心是我们的能量、勇气、直觉与爱的尺度，它也是衡量我们的日子、我们的所作所为以及我们究竟是谁的一把尺子。

     乔治·希恩Dr.GeorgeSheehan

     跑者、医学博士、哲学家、作家。他是掀起了美国跑步风潮的先驱，更是“运动界重要的哲学家”。他被美国前总统誉为“跑步界的导师和思想家”，并被全球跑步爱好者公认为“跑步教父”，更是将风靡全球的“意志力训练法”引爆中国跑圈。

     希恩博士是一名心脏病专家。45岁那年重新穿上跑鞋，开始了自己的跑步生涯。1964年，他与225名跑者一起跑了波士顿马拉松赛，之后又完成了20次波士顿马拉松赛；1969年，他以4分47秒跑完1英里，创造了50岁年龄组的世界纪录；1972年，开始在《跑者世界》撰写专栏，并成为极受欢迎的专栏作家。

     他的作品曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首，并被全球跑步爱好者公认为跑步界人人必读的“哲学圣经”。

     你究竟为何而跑？

     跑步，究竟是为了身体，还是为了心灵？

     跑步，是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？

     这是一本让你战胜自我、强大内心的跑步圣经。没有人能像希恩博士一样如此简洁、有力、真诚地解释：如何成为一名真正的跑者，如何拥有一个跑步人生？透过他的领悟与阐述，跑步不再只是左右脚交替前进的单调运动，而是心的锻炼，是一次找到自己的精神之旅。也许，你要击败的，不是其他对手，而是你心中想要放弃的微弱声音。

     本书集结希恩自1975年至1995年间撰写的专栏与书籍精华，从他45岁重新开始跑步说起，到“经历癌症”和“生命的体悟”，精彩内容涵盖了训练技巧、赛前准备、马拉松秘籍，以及他喜爱的“跑步游戏”。他相信：在人生道路上，每个人都可以成为一名真正的跑者。

     拿起本书，让你从零爱上跑步，成为自己心中的英雄！

推荐序一│跑步家的具体样貌徐国峰

推荐序二│人生的经验，跑步的经典麦克·席翰、提姆·席翰

前言│过一个英雄式的人生大卫·威利

第一章蜕变

45岁才开始的重生

少即是好

阿拉米达七诫

倾听你的身体

离开牧群

天生就会跑

认识你自己

【席翰医生与我】“为什么你父亲穿着内裤到处跑？”

第二章游戏

变回小孩

痛苦与欢愉的混合

不只是健身

我游戏，故我在

创意无所不在

【席翰医生与我】愿意探索，就会忘记害怕失败

第三章找回你的日子，你的人生

成为你该成为的那个人

警醒地活着

没有明天

破釜沉舟

日本手表

【席翰医生与我】相濡以沫

第四章现代医学的误导

久病成良医

天然兴奋剂

乐在运动

跑步的黄金定律

医生不知道的运动好处

医院是没有体适能课程的地方

关于健康，太阳底下没有新鲜事

【席翰医生与我】为身心灵充电

第五章训练

身体休耕计划

意志的力量

过犹不及

距离从来就不是跑步的重点

舒服的速度

伸展运动

多喝水

当自己的教练

御寒衣着

身体催促的声音

幽默感

第三气

垃圾里程

运动生理学

【席翰医生与我】路跑之前，男女平权

第六章比赛

平和的新英格兰夏日午后

全新的自己

倾尽全力

山路的挑战

分龄赛

独立纪念日路跑赛

最好的我

在秋天感到无比青春的老人

【席翰医生与我】临终前的访谈

第七章马拉松

最后6英里路的门槛

英雄齐聚

自我极限的冒险

越跑越上瘾

苦行僧

永不屈服

波士顿马拉松

我们在纽约跑，而你竟然不在那里！

第三次青春期

踢到铁板也是高峰体验

成长的轨迹

充满喜乐的磨难

只是想要跑

【席翰医生与我】骄傲的人

第八章挑战与追求卓越

跑步塑造全人

成为自己的英雄

超越寻常的经验

麦田里的守望者

关于“努力”这件事，人人生而平等

无法延期的奥林匹克运动会

跑步，是人生唯一的答案

运动的救赎

压力的价值

【席翰医生与我】别看医生，去找裁缝吧！

第九章心灵

跑步就像修道院

跑者的愉悦感

属于我的永恒

酒瘾vs跑步瘾

蕴藏生命潜能的瘾头

终极的镇定剂

最高级的放松技巧

【席翰医生与我】表演艺术家

第十章面对守护我们的天使

正向的怒气

坏脾气的爱尔兰人

倒霉的下一个病人

活在当下

爱自己

面对低潮

心之所向

【席翰医生与我】我的第二位父亲

第十一章癌症

宣判之前

我以为，癌症不会发生在我身上

癌症是种幸福

跑到倒下来的那一刻

活得有格调，走时也优雅

面对现实

好奇的探究

好好活着，就是好好受苦

【席翰医生与我】我的席翰好友

第十二章最后的领悟

家庭，是我的美好时光

生来的绝对命定

最困难的转型

令人敬佩的最后一名

老年游戏

长了智慧的小孩

后记

铭谢