精彩书摘:
翻掌健脑是通过锻炼腕指关节的旋转运动能力，来增强大脑功能的一种方法。<br> 翻掌健脑的方法如下：<br> 取立位或坐位，将两手掌搓热，深呼吸3次，然后两手慢慢向前平伸，置于桌上。<br> （1）两手掌相合对齐，十指朝前，然后慢慢将叠合的手掌由右向左转动，直至右手掌完全在上，左手掌完全在下（两手掌仍然为重叠状），最后平放于桌上。重复转动3次。相同方法由左向右转动3次。<br> （2）两手掌心向上平放于桌上，手指分开，拇指均向外，然后两手掌均以掌内侧线为轴旋转，直至不能旋转为止。重复做6次。<br> （3）两手掌心向下平放于桌上，两手拇指屈向掌心，两手食指并拢，除两手拇指之外，其余手指均由并拢状突然用力张开，重复6次。<br> （4）由动作（3）的结束动作起，缓慢抬起两手，并转掌呈掌心向上的摊手状。重复做10次。<br> （5）由动作（4）的结束动作起，将右手掌抬起（手臂仍然贴在桌面上），缓慢而用力地移动到左手掌心中，然后还原。重复做10次。同样，抬左手掌移到右手掌心中，重复做10次。<br> （6）由动作（4）的结束动作起，在手臂不离开桌面的情况下，迅速翻掌，掌心向下，两手掌背桡侧靠拢，两拇指屈向掌心。重复做10次。动作要快而有力。<br> ……
作者简介：
郭长青，北京中医药大学针灸学院针刀中心主任、教授、博士生导师、主任医师。北京市高教局优秀青年骨干教师；中国针灸学会文献分会常务理事、副秘书长；中华中医药协会针刀医学分会常务理事、副秘书长；北京针灸现代研究专业委员会委员。<br> 1988年至今一直在北京中医药大学针灸学院工作，期间曾在西班牙、韩国、波兰、新加坡讲学。获各种奖项3项，主编专著45本，发表文章30篇。主持参加科研课题12项，现承担国家科学技术部973计划《针刀松解法的基础研究》课题。
内容简介：
《经络通活轻松1》由北京中医药大学教授、博士生导师郭长青主编，系《经络养生系列》中的一本。全书介绍了52种自我健脑法、30种疲劳自我消除术和37种美容健体法，运用推、拿、揉、捏等按摩手法，并配有850幅操作图及相关穴位图，形象直观、高效实用。全书内容通俗易懂、简明扼要，可操作性强，是一本不可多得的家庭养生精华集，既可作为您贴身的家庭按摩师，又是馈赠亲朋好友的健康佳品。
目录：
第一部分 自我健脑52法<br>1 全身按摩健脑法<br>2 搓摩健脑法<br>3 醒脑提神按摩法<br>4 消除烦恼按摩法<br>5 促进血液循环健脑法<br>6 头部按摩健脑法<br>7 推拿耳郭健脑法<br>8 推运前额健脑法<br>9 按揉眉弓健脑法<br>10 对压太阳穴健脑法<br>11 按揉百会穴健脑法<br>12 按摩颈后健脑法<br>13 醒脑明目法<br>14 干洗脸醒脑法<br>15 梳头健脑法<br>16 浴头健脑法<br>17 掌指运动健脑法<br>18 刺激手掌健脑法<br>19 翻掌健脑法<br>20 交掌健脑法<br>21 指压劳宫健脑法<br>22 手指健脑法<br>23 握拳健脑法<br>24 转球健脑法<br>25 钱币手操健脑法<br>26 木棍健脑法<br>27 手印健脑法<br>28 摩足健脑法<br>29 高桥式健脑操<br>30 健脑自强术<br>31 真向健脑法<br>32 瑜仂口健脑法<br>33 健脑八段锦<br>34 单侧益智操<br>35 头颈健脑操<br>36 活动下巴健脑法<br>37 打哈欠健脑法<br>38 健脑按揉功<br>39 健脑气功<br>40 益智动静动<br>41 调息爽慧功<br>42 还精补脑功<br>43 330运手安神功<br>44 静思健脑法<br>45 意念强记功<br>46 松静助睡功<br>47 注意力集中健脑法<br>48 益智玩具健脑法<br>49 赏花健脑法<br>50 音乐健脑法<br>51 棋牌书画健脑法<br>52 遛乌散步健脑法<br>第二部分 30种疲劳自我消除术<br>第三部分 美容健体37法<br>附录
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