怀孕大百科：备孕·怀孕·胎教·分娩·婴儿护理 一本全

第三章

孕3 月：看起来像孕妇了

身心上的可能转变

子宫和乳房的变化更加明显

孕3 月，生理上的变化还在继续，但是，已经与以前有了很大不同，生理变化带来的影响已经无处不在。一般来说，怀孕第3 个月末，用多普勒胎心仪可以听到宝宝的心跳声。你还能感觉到，胎儿的心跳速度比你的快得多。相信初次听到宝宝心跳的准爸妈，内心都会产生难以抑制的喜悦。

随着胎儿的发育，子宫开始慢慢扩大，子宫附近的支持韧带随着子宫的扩大而拉长。准妈妈睡觉或运动的时候变换姿势，有时就会带来腰际刺痛和腹部胀痛。这个时候，就需要准妈妈在变换姿势时放慢速度、减轻力量。有时候，准妈妈还可以通过简单的锻炼来舒缓疼痛。例如，站立的时候，为了保持身体平衡，腰部多向前挺起。

子宫在妊娠中有供受精卵着床、容纳发育中的胎儿以及妊娠期满娩出婴儿的功能。孕3 月，准妈妈更能感受到子宫的变化，用手抚摸肚子，可以感觉到球状的子宫似乎已经上升到耻骨的上缘。平躺在床上，放松腹部肌肉，可以感受到子宫大约在盆腔中央的位置。这些感觉不同孕妇会有些微差别，但是大多数情况下都可以感受到。对子宫里的宝宝感受加深，使很多准妈妈不知不觉养成了抚摸肚子的习惯。

一直对怀孕反应比较敏感的乳房在这段时间里变化更加明显。乳头隆起、变大、变色，乳晕范围扩大、颜色变深。有的准妈妈还能感觉到胀痛，偶尔还会摸到肿块，这是乳腺发达以及体内激素分泌增加的缘故，准妈妈不必太紧张。乳房的这些变化，为日后分泌乳汁、哺育宝宝做好了充分的准备。当然，准妈妈看起来也更有女人味，这个时候，准妈妈还要注意选用合适的胸罩。

心态平和起来

虽然同怀孕的前2 个月一样，准妈妈的心情依然是忐忑不安，但是对于准妈妈来说，最值得高兴的事就是孕妇体内激素的分泌会在这个月达到顶峰，也就是说，怀孕引起的种种不适，在这个月或者这个月之后就会稳定下降，可以说，准妈妈即将迎来怀孕期间最安稳的一段日子。

怀孕的前2 个月，胎儿特别脆弱，特别容易受到外界影响，是流产的高峰期。进入孕3 月，准妈妈对流产的恐惧已经随着时间的推移逐渐减弱。经过前2 个月的准备与适应，很多准妈妈都已经习惯了怀孕带来的种种不便，并已琢磨出种种方法来应对怀孕带来的麻烦。因此，对怀孕的自信也开始建立。树立自信心有利于准妈妈更加明确做母亲的责任，并可使她们以一种平和的心态来面对未来妊娠期中的更多变化。

独处是思考的内在需求，准妈妈在第3 个月会有强烈的渴望独处的念头，在公共场合或有其他人在场时，无论高兴、哭泣、焦躁还是无助都会使准妈妈感到窘迫，独处可以让准妈妈放慢脚步，放松神经，重新思考怀孕带给自己的一切，也有利于准妈妈正视和适应怀孕带来的改变。通常，独处可以让准妈妈对自己的力量和感受有一个正确的认识，帮助准妈妈忘掉烦恼和忧郁，真正享受怀孕带来的难忘时光。

有了更多的担忧

虽然说体重增加对准妈妈来说是很正常的，但是，与前2 个月相比，这个月体重增加会特别明显。特别是在前2 个月由于害喜严重、体重增长缓慢甚至有所下降的准妈妈，这个月害喜症状会有所减轻，体重可能还会增长得更快一点儿。如果你真的觉得自己的体重增长异常，可以通过饮食和运动进行调控。

准妈妈不必为自己增加的体重感到尴尬和难过，如果有人对你隆起的肚子和蹒跚的步伐投以好奇的目光，你要勇敢地用目光告诉他“我是一个孕妇，这些对我来说，都很正常”。

体重增加，腰身变粗的同时，很多准妈妈开始为自己没有明显隆起的腹部而担忧，体重增加了为什么腹部隆起不明显，是宝宝发育太慢了吗？有的准妈妈还为感觉不到宝宝胎动而着急。其实，腹部隆起不明显，感觉不到胎动，这些都是孕3 月的正常现象。准妈妈只需耐心等待，一切都会如期来到。

这个月，准妈妈还会担忧害喜会不会持续不退。害喜带来的痛苦，到第3 个月可能会有所减轻。但是，如果没有减轻，准妈妈也不要过于心急。不管多么严重的害喜也只能持续4 个月左右，你已经顺利度过了2 个月，坚持到了现在，再忍一忍，就可以痛快地摆脱害喜的状况了。很多准妈妈也正是通过害喜，才真正认识到一个小生命在自己体内的存在，对怀孕也有了更深刻的认识。

……

孕育一个健康、聪慧的宝宝是每一位父母的心愿，要想实现这个心愿，就需要在孕前充分掌握关于孕产期的饮食、运动、保健、育儿等方面的知识。

从孕前知识、孕期胎教、保健、饮食，到分娩、产褥期的每一个细节，书中都进行了详细科学的传授。本书是一本掏心窝的怀孕育儿指南：无论你处于妊娠、分娩、育儿过程中的哪一个阶段，无论你遇到什么样的问题，这本书总能为你出谋划策，用科学的方法解决你的实际问题。做健康妈妈，育聪明宝宝。相信本书会告诉准爸妈们在孕产期想知道的、该知道的、不知道的一切。

孕前准备篇

第一章 孕前必须懂得的常识

父母能遗传给孩子什么

年龄会影响精子质量

准爸爸的生育隐患

妇女的最佳生育年龄

生育宝宝的最佳月份

妊娠中的致畸因素

预防“缺陷宝宝”的9 大措施

女性排卵和男性射精

成功受孕的基本条件

确定排卵期的方法

不孕不育的主要原因

性爱和谐与受孕概率

排卵日同房易生男孩

避开排卵日同房易生女孩

孕前必须调养好身体

做好怀孕的心理准备

孕前工作安全准则

孕前做好情绪调整

孕前做好经济准备

孕前做好物质准备

孕前优生咨询

孕前常规检查

孕前特殊检查

受孕前注射风疹疫苗

孕前须彻底治疗的疾病

掌握最佳受孕时机

避孕药停用6 个月后再受孕

不宜受孕的七种情况

哪些疾病患者不宜受孕

避孕失败不宜继续妊娠

新婚不宜马上怀孕

长期服用药物者不宜立即怀孕

受过X 光照射的妇女不宜立即怀孕

早产或流产后不宜立即再孕

高龄女性的孕前准备

甲状腺疾病患者的孕前准备

高血压患者的孕前准备

糖尿病患者的孕前准备

心脏疾病患者的孕前准备

病毒性肝炎患者的孕前准备

第二章 不可不知的胎教常识

全面认识胎教

胎教对准妈妈的益处

胎教的理论依据

几种主要的胎教方法

实施胎教的注意事项

孕期指南篇

第一章 孕1 月：我真的怀孕了吗

我真的怀孕了吗

可能怀孕的身体征兆

验孕方法

身心上的可能转变

极容易疲倦

出现了害喜反应

有点儿兴奋，有点儿快乐

变得情绪化

有点儿没信心

有期待，也有担心

孕1 月的胎儿什么样

第1 周

第2 周

第3 周

第4 周

给胎儿一个健康的环境

不吸烟，不饮酒

吸烟影响胎儿健康发育

酒精对胎儿危害大

孕妇务必远离毒品

绝对不能乱用药

用药止吐不可取

疫苗接种要谨慎

不宜使用清凉油、风油精

西药可导致胎儿畸形

安全工作

孕妇不宜从事的行业

保证规律的三餐

工作中缓解早孕反应的方法

科学减压

避免事故

工作期间的运动

安全出行

应对出行难的问题

孕期旅行

旅行注意事项

乘飞机旅行注意事项

孕1 月如何胎教

孕1 月胎教方案

孕1 月胎教重点

在想象和憧憬中开展胎教

和胎宝宝一起漫步在大自然

音乐胎教：神奇的莫扎特效应

这阶段还须关注的事

注重营养和健身

预防胎儿流产

宫外孕

孕1 月的运动

孕1 月美食推荐

第二章 孕2 月：行动一定要小心

身心上的可能转变

害喜更厉害

胃灼热

乳头胀痛，乳房增大

腰围明显变粗

皮肤干痒

排尿频繁

容易便秘

异常敏感

倦怠感难以抗拒

孕2 月的胎儿什么样

第5 周

第6 周

第7 周

第8 周

一人进食，两人营养

及早做好营养规划

补充叶酸

多喝水，适量摄取盐

健康零食

孕妇奶粉

孕2 月如何胎教

孕2 月胎教方案

和谐的夫妻关系有助于胎教

认识音乐胎教

音乐胎教：德彪西《月光》

这阶段还须关注的事

阴道出血

外阴清洁

关于保胎

胎停育

唐氏综合征

遗传咨询与诊断

体重问题

孕2 月如何运动

孕2 月美食推

第三章 孕3 月：看起来像孕妇了

身心上的可能转变

子宫和乳房的变化更加明显

心态平和起来

有了更多的担忧

孕3 月的胎儿什么样

第9 周

第10 周

第11 周

第12 周

适时穿着孕妇装

挑选孕妇装

内衣裤的选择

选择鞋子

防辐射服的选择和洗护

职场女性的孕期准则

何时公布怀孕消息

兼顾工作效率和胎儿安全

制订合适的产假计划

孕3 月如何胎教

胎宝宝大脑发育过程

孕3 月胎教方案

音乐胎教：《渔樵问答》

这阶段还须关注的事

荒诞不经的梦

性生活改变

准爸爸担子重

出生缺陷筛查

孕3 月的运动

孕3 月美食推荐

第四章 孕4 月：舒服多了

第五章 孕5 月：孕味十足

第六章 孕6 月：胎动更加频繁

第七章 孕7 月： 感觉像是带球跑

第八章 孕8 月：进入孕晚期

第九章 孕9 月：迎接分娩到来

第十章 孕10 月：怀孕就要结束啦

分娩和产后篇

第一章 做好分娩前的准备

第二章 分娩过程

第三章 产后护理

第四章 产后保健

婴儿护理篇

第一章 出生到28 天新生儿

第二章 1 ～ 2 个月的婴儿

第三章 2 ～ 3 个月的婴儿

第四章 3 ～ 4 个月的婴儿

第五章 4 ～ 5 个月的婴儿

第六章 5 ～ 6 个月的婴儿

第七章 6 ～ 7 个月的婴儿

第八章 7 ～ 8 个月的婴儿

第九章 8 ～ 9 个月的婴儿

第十章 9 ～ 10 个月的婴儿

第十一章 10 ～ 11 个月的婴儿

第十二章 11 ～ 12 个月的婴儿