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林晓海
中国国际太极·瑜伽大会秘书长
中国禅瑜伽体系创始人
国际瑜伽净食自然疗法创立人
中印友好协会理事
“12.21国际太极日”申办发起人
禅舟健康教育机构校长
中国国家一级健身指导员
中国瑜伽体位法大赛裁判长
杂志《健与美》瑜伽专栏顾问
《精品购物指南》健康版专家顾问
本书为中国国际太极·瑜伽大会秘书长、禅瑜伽体系创始人林晓海先生主编，内容全面。
全书分为五大篇章：
☆准备篇——讲述瑜伽基本知识、基础体式、准备工作及瑜伽热身体式，做到练习瑜伽有备无患。
☆美容养颜篇——三个难度的美容养颜瑜伽体式套系，从零基础到大师的美容养颜之路。
☆减脂塑形篇——减脂塑形综合习练与减脂、塑形加强习练相结合，为不同程度的习练者提供减脂塑形方案。
☆养生祛病篇——三个难度的养生祛病瑜伽体式套系，祛除身体疾病、亚健康状态，重新找回健康身体。
☆排毒减压篇——不仅有三个难度的排毒减压瑜伽体式套系，还加入了高温瑜伽的习练教程，让习练瑜伽的过程更有乐趣、更有效率。
准备篇
第一章 瑜伽基础知识
第一节 瑜伽的起源
第二节 瑜伽的功能
第三节 瑜伽相比于其他运动的优势
第四节 瑜伽习练行法
第五节 瑜伽手印
第六节 瑜伽呼吸法
第七节 瑜伽调息
第八节 瑜伽冥想
第九节 瑜伽休息术
第十节 瑜伽清洁法
第二章 瑜伽基础体式
第一节 瑜伽体式分类
第二节 瑜伽基础站姿
第三节 瑜伽基础坐姿
第四节 瑜伽放松体式
第五节 瑜伽体位串联
第三章 瑜伽准备工作
第一节 瑜伽工具
第二节 瑜伽服装
第三节 瑜伽习练时间
第四节 瑜伽习练地点
第五节 瑜伽饮食
第六节 瑜伽习练注意事项
第七节 瑜伽习练八问
第四章 瑜伽热身
第一节 基础热身
第二节 高阶热身——拜日十二式
美容养颜篇
第五章 美容养颜瑜伽体式
第一节 美容养颜瑜伽体式（初级）
第二节 美容养颜瑜伽体式（中级）
第三节 美容养颜瑜伽体式（高级）
减脂塑形篇
第六章 减脂塑形综合瑜伽体式
第一节 减脂塑形综合瑜伽体式( 初级)
第二节 减脂塑形综合瑜伽体式（中级）
第三节 减脂塑形综合瑜伽体式（高级）
第七章 减脂加强瑜伽体式
第一节 减脂加强瑜伽体式（初级）
第二节 减脂加强瑜伽体式（中级）
第三节 减脂加强瑜伽体式（高级）
第八章 塑形加强瑜伽体式
第一节 塑形加强瑜伽体式（初级）
第二节 塑形加强瑜伽体式（中级）
第三节 塑形加强瑜伽体式（高级）
养生祛病篇
第九章 养生祛病瑜伽体式
第一节 养生祛病瑜伽体式（初级）
第二节 养生祛病瑜伽体式（中级）
第三节 养生祛病瑜伽体式（高级）
排毒减压篇
第十章 排毒减压瑜伽体式
第一节 排毒减压瑜伽体式（初级）
第二节 排毒减压瑜伽体式（中级）
第三节 排毒减压瑜伽体式（高级）
第十一章 特殊的排毒减压瑜伽——高温瑜伽
第一节 什么是高温瑜伽
第二节 站立十二式
第三节 坐卧十四式
附 录 体式查询表
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