精彩书摘:
人的脉象也能随着季节的变化而变化
除了气血外,我们还可以从中医经常说的脉象上来透析“天人合一”。明代李时珍在《四言举要》中提到:“春弦夏洪,秋毛冬石,四季和暖,是谓平脉。”可见人的脉象会随着四季的变化而发生变化。就是说春夏脉象多见浮大,秋冬脉象多见沉小。这是这么原因呢?原来是因为春夏阳气生发,气血涌动,充斥脉道,所以稍微接触下就能感觉到脉象,这时候的脉形一般比较大。而秋冬季节,阳气收敛,热量不足,血脉运行相对比较平静,位置也很靠下,所以必须重按才能感觉到脉象,这时候的脉形很小。
除了这些,我们经常说的“生物钟”现象也是一种“天人合一”的说法。人的作息要和昼夜晨昏相结合,夜间阳气内敛就应该及时休息,长期熬夜会使机体阴阳失调。很多人熬夜后第二天感觉昏昏沉沉,就是因为损耗了太多的阳气,到了白昼,身体一时恢复不过来。经常这样会耗伤气阴,造成很多疾病。
怎么做才能达到“天人合一”
《黄帝内经》中反复提到“天人合一”,它阐述了人体的五脏功能、气血运行和季节、气候变化息息相关的观点,建议人体想要健康就必须与天地大自然相结合。当下,这种养生方式受到了很多人的追捧,因为这是最自然、最绿色、最安全的保健方法。在这个过程中,人不但遵循了大自然和人体本身的规律,而且还调动了人体本身的潜能。
内容简介:
《黄帝内经》开篇《上古天真论》中写道:“生而神灵,弱而能言,幼而徇齐,长而敦敏,成而登天。”黄帝问如神明一般的御医——岐伯:“我听说上古时候的人,年龄都能超过百岁,动作不显衰老;现在的人,年龄刚至半百,而动作就都衰弱无力了,这是由于时代不同所造成的呢,还是因为今天人们不会养生所造成的呢?”
时光荏苒,白驹过隙,也许黄帝没想到,他这个朴实的疑问数千年后还是人们心中一直在思索的问题,人的生命到底有多久呢?为什么我们现代人会得那么多闻所未闻的疾病?生命这根燃烧的火炬能不能把握在自己的手中呢?
其实,古老而弥新的《黄帝内经》告诉我们,人活着要想健康、快乐,就要尊重自己的身体,不要把身体当成钢筋铁骨般随意对待。应该把身体当成自己的事业、自己的孩子一样去经营去关爱,而且方法并不难,都是信手拈来的一些习惯而已。
想要生命如高山流水般清澈通达,那就顺应它、尊重它、体会它吧。翻开这《黄帝内经之养生三十六计》,体味并遵循《黄帝内经》中这36条养生精华,相信您的生命从此会到达另一个新的境界。
目录:
第一章 天人合一是最好的自然养生法
第1计 遵循“天意”,回归自然
人要“顶天踏地”地生存
人是天地的缩影
人体是气候变化的一面镜子
人的脉象也能随着季节的变化而变化
怎么做才能达到“天人合一”
第2计 因人因时因地,辨证养生
辨证论治才能拔掉病根
体质有差异,养生也应有差异
时问段不同,养生应随之改变
地理形势不同,治疗各有所异
第3计 阴阳结合,保持平衡
生命就像是一支正在燃烧的蜡烛
阴阳失衡,人体遭劫难
如何保持阴阳平衡
第二章 脏腑养生法
第4计 心--人体最累的器官
君主之官,统领气血
心主血
心藏神
大喜大怒易伤心
以静养心
第5计 肝--智谋策略原发之所
将军之官,分配气血
疏泄坏情绪才能有好肝
好好睡觉,养足肝气
为什么说是“肝胆相照”
缘何气得肝儿疼
第6计 脾胃--生命的根本
仓廪之官,运化水谷
有胃气则生,无胃气则死
饭食七分饱,按摩助消化
第7计 肺--主一身之气
相傅之官,主宣发和肃降
笑一笑,稳肺气
简单易行的健肺功
第8计 肾--人体精力的源泉
先天之本,为作强之官
节欲养精,适当运动
第9计 肠--运化食物,去其糟粕
小肠--受盛之官,化水谷为精微
大肠--传道之官,传导糟粕
“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”
第三章 经络传奇养生法
第10计 人的一切疾病其实都是“经络病”
经络被蒙了一层神秘的面纱
经络是“人之所以生,病之所以成”的根本原因
治未病,还得靠经络
皮肤有病,要从经络气血下手
身体会“不通则痛”,也会“通则不痛”
经脉和穴位其实都是疾病和人身体的传导器
第11计 经络就是我们最好的私人保健医生
沟通内外,网络全身
运行气血,协调阴阳
抗御病邪,保卫机体
传导感应,调整虚实
第四章 十二时养生大法
第12计 子时(23~1点)胆经值班,阳气萌发
子时,又被称为“人时”
按时睡觉保阳气
敲打胆经就是最好的进补方法
第13计 丑时(1~3点)肝经谋略,阳气生发
肝经值班,将军出马
熟睡状态保肝血
肝经中最神奇的穴位--太冲(消气穴)
第14计 寅时(3~5点)肺经做主,分配气血
宰相值班,要主一身之气
睡得越沉越好
寅时,心脏病人千万要注意
皮肤有病,可从肺经人手
头颈出问题找列缺穴
第15计 卯时(5~7点)大肠经上任,吐故纳新
天亮了,身体要及时排毒
起床后最该做的是什么
脸口疾病找合谷穴
第16计 辰时(7~9点)胃经当令,该吃饭了
胃经是条比较复杂的经脉
早餐吃再多也不会发胖
没事常按人身第一长寿穴--足三里
四白穴是最好的美白养颜穴
第17计 巳时(9~11点)脾经当令,切勿思虑过度
关注脾经,保持消化顺畅
多喝水,让脾脏保持活跃
思虑过度,容易伤脾
妇科病找三阴交
为什么有的人不漂亮但耐看
第18计 午时(11~13点)心经当令,适当休息
适当休息,养好心气
睡个午觉,让心肾相交起来
心脑血管病找准极泉穴
心慌失眠就找神门穴
第19计 未时(13~15点)小肠经当令,运输食物精华
抓住消化的最佳时机
心脏好不好,小肠经有征兆
电脑族一定要经常使用天宗穴
“鼠标手”要经常按摩小海穴
第20计 申时(15~17点)膀胱经当令,精力到达顶峰
膀胱经是人体中最长的经脉
申时是工作学习的最佳时段
眼酸、眼胀找睛明穴
小腿肚抽筋怎么办
第21计 酉时(17~19点)肾经当令,收敛精气
肾经是与人体脏腑器官联系最多的经脉
不要过度耗损精气
人体第二长寿之穴--涌泉穴
慢性肾病的良药--太溪穴
第22计 戌时(19~21点)心包经当令,赶走外邪
心烦压抑要敲打心包经
心脏病人要常用内关穴
第23计 亥时(21~23点)三焦经当令,百脉通达
三焦通,内外左右上下皆通
不要生气,准备睡觉吧
亥时是阴阳交合的时间段
第五章 饮食养生法
第24 计食物的五色四性五味
食物也有“色”
食物也有“性”
食物的“甜酸苦辣”
第25计 饮食的功效
饮食是五脏六腑、四肢百骸赖以濡养的源泉
饮食是人体气血精津液的来源
第26计 饮食有节,方能百岁
第27计 四季饮食养生法
春之温:宜减酸增甘,以养肝气
夏之热:宜减苦增辛,以养心气
秋之燥:宜减辛增酸,以养肺气
冬之寒:宜减咸增苦,以养肾气
第六章 四季情志养生法
第28计 春:调理情绪,保持顺畅
夜卧早期,收纳春生之气
吐故纳新,广步于庭
披头散发,放松身体
不要随便杀生,让万物自由生长
养好肝气,保持乐观
多出去走走,吸纳自然之气
第29计 夏:精神愉快,清净为主
夜卧早起,不要怕热
不要随便发怒,让精神气像花儿一样绽放
养好心气,平静淡泊
锻炼健身,把握尺度
第30计 秋:避免抑郁,保持乐观
早睡早起,与鸡共舞
舒缓肃杀之气,收敛神气
养好肺气,安心防燥
登山眺望,放飞心情
第31计 冬:消除烦闷,含蓄充实
早睡晚起,等太阳升起
安静自若,让神志藏起来
让身体保持温暖,以免丢失阳气
养好肾气,顺养藏气
有氧运动,注意寒气侵袭
第七章 七情五志致病养生,去
第32计 大“喜”若狂--节制法
喜为心之志
适可而止,并非越“喜”越好
恐胜喜
第33计 “忧”心忡忡--开导法
忧为肺之志
敞开心扉,自我开导
喜胜忧
第34计 “怒”气冲天--清静法
怒为肝之志
闭目定志,保持冷静
悲胜怒
第35计 “思”虑过度--移情法
思为脾之志
转移心思,忘却不快
怒胜思
第36计 诚惶诚“恐”--疏泄法
恐为肾之志
不要憋闷,及时宣泄
思胜恐
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