聪明人是如何思考的

　　如果你想提升自己的脑力，必须学会坚持，坚持不懈是必须具备的能力。
　　经过多年研究，瑞典的K。安德斯·埃里克森博士总结出了“十年法则”。他指出，高性能的表现需要经过十年的紧张练习。他认为只要肯花费必要的时间，任何人都能变成某一领域的专家。
　　我们的大脑和身体的运行机制十分相似，记住这一点会对你有所帮助。如果你想健身，你应该去健身房挥洒汗水。经过5分钟左右的高强度练习，你就会觉得肌肉紧张，如果能坚持下去，你的身形就会变得越来越好。与之相似的是，你对自己的学习能力锻炼得越充分，并且在觉得困难时继续坚持，你的头脑也会变得越强健。
　　生命中任何有价值的东西，在获取过程中都会遭遇艰难的时刻，相信很多人都会同意这个观点。在改善自己脑力的问题上，这也是一个真理。遇到阻碍的时候很容易想到放弃，但是高效能人士会找到应对的方法。
　　当你面临困境时，最好的办法是充分发挥自己的长处，同时使用最适合自己的认知方式。但是，有时候面临的任务太过庞大，令人望而生畏，以至我们根本不知道该从何处着手。处理庞大复杂的挑战时，应该把它分割成简单易处理的小组块，这是最简单也是最有效的方式。从这些小的、可控的任务着手，并出色地完成，以此来激励自己。付出百分之百的努力去完成自己做的每一件小事，这样你就进入了良性循环，激励自己持续前进，朝着最终的目标越走越近，提高成功的可能性。
　　人生中最常见的两个困境，一个是思维阻碍，另一个是缺乏持续力。下面介绍的技巧会帮助你确认并跨越这些具体的障碍，让你能一直坚持下去。
　　太高效也是我们头脑的问题之一！让大脑慢慢消化问题，并最终找到解决方案。这样做很难吗？没错。通常来说，即便面对复杂的问题，我们的大脑也倾向于快速解决，这样一来，给出的当然只能是缺乏新意、最常见的浅薄反应。如果我们不这么急于求成，应该会想出更新颖、更有效的方案。
　　人面对棘手的问题时不应该瞬间给出答案。有时，一系列的线索是要经过一定的时间才会慢慢浮现。如果你的大脑能调整到“软焦点模式”，会更有助于解决问题。
　　心理学研究中有一些有趣的视错觉图片，会给你一些杂乱无章的图形，问你能从中看到什么。你越是想要找到答案，看到的东西就越少。但是，当你放松下来，用“慢视角”观看，那些无序的、没有特别意义的线索就慢慢呈现出一些繁复的图案，继而可能组成了一对蝴蝶的翅膀。
　　如果你一直急于求成，大脑可能会选择最简单的路走。但是，如果你能给大脑充足的时间去思考，它就会迸发出更有趣、更具创造力、更不同寻常、更脱俗的火花。
　　经常有人说，广播里的风景更美。换句话说，你的想象力能创造出比电影或电视更生动的画面。在发展思维的问题上，这个原则依然有效。
　　形象化可以通过多种方法实现。你可以用它来记忆事件的顺序，闭上眼睛，让那些事件在你的脑中“走”一遍。比如回想自己把钥匙落哪了，或者在脑海里移动棋子，想出获胜的招数。
　　你同样可以用形象化的方法打破或缓解意志消沉的情绪状态。在你自己的世界里，你可以是任何人，能完成所有任务。你可以设想自己跟世界上最美的人恋爱，或是奔跑速度最快的人。即便想象的画面不是真的，但是形象化给你带来的欢愉感却是真实的，正如电影会让你真的发出笑声或流下眼泪一样。你越是去设想某件事情，你的大脑越是觉得这些想象出来的事情真的发生过。实际上，运动员也会把这种方法用到训练上。例如，舞蹈演员或滑雪运动员就会在脑海里排练各种动作。受伤的运动员在身体无法进行训练时，也会通过想象进行训练和比赛，而且这样做真的能帮助他们完善最终的表现。
　　形象化也可以作为放松大脑的方法，找到大脑的触发器或者通往更深层思想和感觉的通道。在你还没能给这种思想或感觉命名，或者没找到合适的词汇描述它时，它的图像就已经在你的大脑中具体化了。图像能很好地保留它的复杂性，但是语言却不能。
　　技巧用影像唤起记忆
　　为了唤起记忆，你可以尝试重建记忆存储时的环境：
　　亲身重复原来的步骤。如果你走进一个房间，但是忘了为什么到这儿、要做什么时，这样做通常会有效。
　　在脑海中重建当时的场景，像平常一样在这个环境中“走一遍”。这种形象化的方式会让人集中注意力，你会惊讶地发现一些你以为已经遗忘的细节。
　　如果你是有意识地存储记忆，当需要提取记忆时，视觉提示能起到帮助作用。例如：
　　向陌生人问路时，你可以尝试把抽象的词语指示变成脑海中的图像。“在第二个路口转弯到国王街”，你可以想象成一个国王戴着王冠，王冠上装饰着数字2。即便过了一段时间，之前想象出来的画面也一定能把你带到正确的方向。
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　　比尔·卢卡斯博士，享誉欧洲的学习认知专家、励志演讲家。凭借其在学习认知领域的卓越才华，他创办了在英国和北欧各国都赫赫有名的天赋基金会，并先后应英国BBC、美国Discovery频道、德国ZDF、芬兰MTV3等邀请参与录制了很多电视和广播节目，并写下了包括《发现你隐藏的才华》、《开启你的大脑》在内的40余本著作。

　　那些在剑桥牛津校园里漫步的聪明人，究竟有哪些与常人不同的思维习惯？
　　总是做出正确决定或选择的人，又是如何思考的？
　　其秘诀就在于他们的思维方式。以聪明人的思维方式用脑，你的大脑就会越来越灵活，潜能将得到充分挖掘。
　　在《聪明人是如何思考的》中，享誉英国和瑞典、芬兰、丹麦等北欧国家的思维训练大师比尔·卢卡斯将为你提供一份开发高效能大脑的整体计划，从专注力、记忆力、创意力、横向思考力、人际沟通力、掌握新技能的能力、寻找优质解决方案的能力等七个方面帮助你提升脑力。
　　此外比尔还提供了一些简单有效的方法，帮助你平静思绪，让内心进入清静空明的状态，从而更清晰地把握事物的本质，找到问题核心，找出优质解决方案。

前  言 聪明是一种获取更多成功和幸福的能力

第一章 你的大脑是哪种型号

1 10种脑力：聪明的10种体现方式

2 你的大脑采用哪种学习模式

3 当你学习时，大脑在做什么

4 感觉——大脑的天线

5 身心健康会让人变得更聪明吗

第二章 聪明人是如何思考的

6 聪明人最常见的思考状态

7 越乐观，越聪明

8 别被负面情绪搅了局

9 培养正面习惯，激活高效大脑

10 犯错，然后成长

11 准备、行动、稳固——三阶式学习法

第三章 聪明人的7个好习惯

12 拉紧注意力的缰绳

13 像锻炼肌肉一样锻炼你的大脑

14 创意爆棚的软焦点模式

15 按下你的“暂停键”

16 学习=生活+反思

17 “我们把失误称为经验”

18 延迟判断是发挥创造力的关键

第四章 聪明人都在用的9个技巧

19 拆解问题与把控全局

20 问出有意义的问题

21 深挖问题根源

22 形象化——把闲置的想象力用起来

23 直觉是思维的“大手笔”

24 横向思考——让思维之河流向宽处

25 思维导图——让大脑high起来

26 用ABCDE法理清思路

27 善用自己的知识储备

第五章 聪明人的记忆魔法

28 从信息到记忆的3个步骤

29 什么样的信息容易被纳入记忆中

30 记得住，想得起

31 那谁……

32 如何练就过目不忘的本领

33 善用情绪，加固记忆

第六章 以聪明的方式应对变化的世界

34 拒绝变化的不是你，是你的情绪

35 改变的4个步骤

36 如何聪明地应对变化

37 锻炼大脑——越早开始，越晚衰老

第七章 聪明人的5个沟通法则

38 一句解释，事半功倍

39 耐心点，听别人把话说完

40 观点不同，如何表达

41 聪明地说，巧妙地听

42 公开演讲，越早准备越淡定

第八章 聪明人的5个谈判技巧

43 先把自己放下

44 如何预见他人的想法

45 用对方法，大家都听你的

46 双赢是最聪明的解决方案

47 不惹冲突，不惧冲突

第九章 身心愉悦，大脑灵光

48 有压力，但别太大

49 寻找适合你的充电方式

50 当拒则拒，让大脑喘口气

51 给大脑一个明确的目标

52 制订你的人生计划

后 记 以全新的方式发现世界