精彩书摘:
我的母亲已经年近90岁，现在仍然很喜欢开车。她会开着割草机在家里转转，每周至少一次，也会在自己那3/4英亩的草地上看看风景。有时候，她还会开着自己那辆有趣的房车穿过波士顿大街来找我吃饭。几年前，我的母亲和一个比她大一点的朋友安妮（近期去世了，终年91岁）一起开着她的房车进行了环游美国的旅行。她们想去看红树林。她们两个人也不害怕晚上在营地或者公园露营。虽然我不喜欢修剪草坪和混乱的城市交通，但是我知道当我到了母亲那个年龄的时候，也会像她一样活跃。我和我的母亲在很多方面都不相同，可是在享受生活和挑战生活的这些方面，她仍然是我的榜样。从她那里，我学习到锻炼和照顾自己的身体是最重要的事情，只有这样我们才有可能在晚年做一些自己喜欢的事情，而不是疲于应对一个接一个的健康危机。引用埃斯特·希克斯和亚伯拉罕的话来形容我晚年的生活形态，就是“快乐、健康，然后死亡”。人们并不一定要将氧气管插在鼻子里度过生命的后几个月，你可以改写这个过程！
作为一名医生以及健康教育工作者，我知道如果选择一种良好的生活方式，就会降低退行性疾病以及早衰发生的可能性。健康并不是一个短暂的过程，这是你与生俱来的权利。你可以放下那种过度警觉的态度，不要再担心身体随时会出卖你。相反，每一天体验快乐、愉悦、充满活力的生活，你可以重新找回自己与身体之间那种自然和谐的关系。最后，你会获得一种和冻龄女神一样富有生命力的生活，而这一切也都将在你的身体和精神上体现出来。
奇妙的细胞
虽然大多数人并没有意识到，但身体确实是一个不断重塑的过程。老旧的细胞死掉，新的细胞定期再生，你体内所有的器官都是这样一个状态，皮肤是更新较快的。
某种意义上来讲，人类的身体是有一个保质期的。冥想、锻炼、改变思维方式，所有这一切都已经被证明有助于延缓衰老。威斯康星州大学研究员理查德·戴维森的研究表明，冥想可以提高大脑的活性以及身体的免疫力，并且能够提高抗压能力和情绪管理能力。近期一个持续8年、面向50人开展的纵向研究表明，每周保证1个小时的适当运动会将人们罹患慢性疾病的风险大大降低。而且，那些在参与这项研究前习惯久坐不动的人在增加适当运动后，得出的实验结果和那些长期保持运动习惯的人的实验结果是相似的。所以，如果你想让身体内的细胞充满活力，就要通过积极的生活方式滋养它们，这就包括用一种积极的态度面对自己，关注自己的幸福和自我价值。
随着年龄的增长，我们的细胞逐渐分裂，身体也在发生变化，从皱纹到疼痛、疾病。因为不断累积的毒素，体内的细胞开始发生衰变，内脏和肌肉组织等身体大部分机能出现退化。毒素的堆积对身体产生影响，是因为它加剧了密筋膜的发展，也就是由身体、情绪和精神压力引起的结缔组织瘢痕形成。正如我之前介绍过的那样，坐、卧的时间太长会加速衰老的进程，这就是为什么你需要活动身体，通过走路、推拉、运动来体会地球引力。运动很重要，其中一个原因就是如果你没有整天坐着，你的体液就可以更容易将身体内的毒素运送到排泄系统，相反如果身体的毒素不能被排出，体内的细胞就会受到损伤。
我们的生存环境和食物中都存在一些应该尽可能避免的毒素，而且，体内产生的毒素，大多数也会加速我们的衰老。当我们的身体面对突发情况的时候，会分泌皮质醇和肾上腺素等应激激素，它们可以给我们的身体提供能量或者帮助我们对抗疾病。但是，持续不断的压力会使这些激素在系统中长期维持在一个高水平状态，就会引发细胞的炎症，这也是所有慢性疾病、退行性疾病以及癌症的诱发原因。
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作者简介：
克里斯蒂安·诺斯鲁普，医学博士，《纽约时报》畅销书作家，缅因州医学中心临床教授，全球范围内女性健康领域研究的领头人之一。长期以来，她一直致力于为各个年龄段的女性寻求健康解决方案，并将其分享给世界各地的上千万用户。她坚信，健康是心灵、情绪和身体共同作用的结果，一个人只要能照顾好自己的心灵、情绪和身体，就可以极大地减少岁月给自己的健康带来的影响。
诺斯鲁普博士先后出版过六本书，其中 The Wisdom of Menopause 曾荣登《纽约时报》畅销书排行榜首，《女神永远不会老》（Goddessed Never Age）是她在2015年推出的作品，甫一出版，就成为《纽约时报》畅销书，先后被《奥普拉脱口秀》《今日美国》《奥兹秀》《纽约时报》Vogue杂志争先报道，成为美国女性的案头必读作品。
内容简介：
本书以女性"更年期"作为切入点，作者结合自己多年的生活经验和临床经验，把女性在步入"更年期"以后会遇到的众多问题都加以详细的讲解，从心理方面和生理方面给出了具体的建议。诺斯鲁普的专业医学背景以及她多年来对女性心理的研究，为女性健康打开了一片全新的天地，深厚的专业背景也为这部伟大作品提供了强大的说服力和实用价值。作者不是单纯利用枯燥难懂的医学知识给予读者生理方面的指导，更不是用平庸乏味的心灵鸡汤来慰藉读者的心灵，而是利用生动的案例，作者的亲身体会，以及一些简单明了的文字让读者可以在第一时间就能接受到作者想要传达的信息，给人予豁然开朗的感觉。这是一部充满诚意，充满力量的作品。
目录：
第 1 章
不老的女神
奇妙的细胞/002
把"变老"遏制在大脑中/007
冻龄化的思维模式/008
信念决定衰老/010
大女人时代/012
充满活力就不会老/015
女人的本性能量/018
第 2 章
快乐能够带来青春与活力
重拾快乐/024
令人愉悦的生理化学物质/025
你值得拥有快乐！/027
知道仪式感的奇妙吗？/030
好闺蜜，一辈子！/032
乐观和快乐/034
就是爱自己/037
爱笑的女神运气不会差！/041
男人在女人的快乐中扮演的角色/042
散发快乐！/045
第 3 章
女神善于运用内在的疗愈之力
身体的自我疗愈/048
可爱的月经/051
正当的愤怒/054
正确使用处方药/056
不要害怕你的基因！/057
让你的内在疗愈者指引你的选择/059
不要害怕你的体检结果！/061
听从你内在的指引/066
第 4 章
女神懂得健康的意义
荷尔蒙的秘密/071
巧妙利用失眠/074
一颗健康的心脏/075
修复破碎的心/077
胆固醇的高低和心脏病无关/082
别被乳腺癌吓到/085
爱你的乳房/089
不要做太多乳腺钼靶检查/094
乳腺癌基因没有你想的那么可怕/098
总有希望/100
盆腔与创造力/103
告别"尿失禁"/106
第 5 章
释放悲伤、发泄愤怒，继续前行
情绪在哪里被卡住/117
丢掉愤怒，丢掉恐惧/121
没有必要的羞愧感/124
羞愧感在阻碍你/126
转化你的羞愧感/128
尽情释放你的情绪吧！/129
宽恕别人是为了更爱自己/132
用"痛苦"结束痛苦/133
释放与缓解/135
练习觉察/138
大胆提出要求/140
整理杂物，整理情绪/141
第 6 章
性感和"性"福的女神
享受性爱是你的权利/150
女人，你天生是性感女神/154
展示你的性感吧！/157
探索G点/162
自慰是美好的/165
无限的快乐是你的权利/168
扭动你的腰肢，释放你的性感/171
克服幸福的阻碍/172
告别性交疼痛/176
得到抚摸/179
情色与色情/183
快乐的物理空间/184
第 7 章
女神勇敢去爱，但不失去自我
爱他人，更要爱自己/193
让男人和你共同成长/196
男人比你更脆弱/197
性爱、金钱和权力/202
母女关系/204
冻龄女神不是"直升机父母"/209
选择宽恕/213
完美主义和人际关系/215
照顾他人和照顾自己/217
新欢旧爱，学会取舍/221
朋友也要取舍/224
可爱的朋友——宠物/226
第 8 章
女神懂得享受美食的乐趣
将"死亡"（DIE）从节食（DIET）中抽走/231
什么在吃掉你？/233
你应该吃什么？/235
享受地球的恩赐/237
第 9 章
14天变身女神
14天冻龄女神养成计划/245
冻龄生活/268
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